z*****8
发帖数: 132 | 1 30岁，170cm，75kg，卧推225 极限2个，185 10个。和几年前比没有什么长进，到了各
瓶颈，吃的有多，不怎么有氧，需要大牛指点 |
N*****e
发帖数: 1417 | 2 重量很大了。
你只练洗卧推吗？
【在 z*****8 的大作中提到】
: 30岁，170cm，75kg，卧推225 极限2个，185 10个。和几年前比没有什么长进，到了各
: 瓶颈，吃的有多，不怎么有氧，需要大牛指点
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z*****8
发帖数: 132 | |
S****e
发帖数: 10596 | 4 你肉够多了
想要好看一点就得做做小肌群的精雕细琢
有氧多少也要做一点
【在 z*****8 的大作中提到】
: 30岁，170cm，75kg，卧推225 极限2个，185 10个。和几年前比没有什么长进，到了各
: 瓶颈，吃的有多，不怎么有氧，需要大牛指点
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J*******A
发帖数: 8401 | 5 好多人不爱做有氧的
不做有氧就要在吃上面下功夫了 |
u*******s
发帖数: 35 | 6 Not bad. 如果一定要在吃上控制，少吃红肉。 虽然我现在已经觉得没必要做这种牺牲。
【在 z*****8 的大作中提到】
: 30岁，170cm，75kg，卧推225 极限2个，185 10个。和几年前比没有什么长进，到了各
: 瓶颈，吃的有多，不怎么有氧，需要大牛指点
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H******9
发帖数: 8087 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 8 少吃米面糖
【在 J*******A 的大作中提到】
: 好多人不爱做有氧的
: 不做有氧就要在吃上面下功夫了
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f*****o
发帖数: 47 | 9 再继续，这眼神赞
【在 z*****8 的大作中提到】
: 30岁，170cm，75kg，卧推225 极限2个，185 10个。和几年前比没有什么长进，到了各
: 瓶颈，吃的有多，不怎么有氧，需要大牛指点
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c****1
发帖数: 5654 | 10 nice, need to get more tanned to show the lines of muscle... |
s*********x
发帖数: 1923 | |
z*****8
发帖数: 132 | 12 最近开始做一些有氧，希望能建点体脂。不过我真是喜欢吃， 牛肉，三文鱼，香肠，
鸡胸。感觉是越练，越能吃 |
p*********l
发帖数: 26270 | 13 这些都随便吃
【在 z*****8 的大作中提到】
: 最近开始做一些有氧，希望能建点体脂。不过我真是喜欢吃， 牛肉，三文鱼，香肠，
: 鸡胸。感觉是越练，越能吃
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