高蛋白低脂肪健身食谱（一） - Football版

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Football版 - 高蛋白低脂肪健身食谱（一）

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l******o
发帖数: 80

发信人: lukestro (烂泥), 信区: Fitness
标　题: 高蛋白低脂肪健身食谱（一）
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Thu Aug 12 01:41:18 2004) WWW-POST
高蛋白低脂肪健身食谱（一）
Grilled chicken salad/sandwich/wrap (eastern western mixed style)
为了早日练就好的身体素质，特推出欧的食谱，俺吃这些东西已经有2年多了，省时又营
养，诸位单身懒汉们可以试一下，活活。
材料:
2 lb lean meat skinless chicken breast
2 tbsp 老干妈油辣椒
酱油、蒜末、麻油、橄榄油、胡椒少许
Dried basil leaves
Italian salad dressing
1. 将鸡胸肉洗净后均匀切成长10厘米，宽5厘米，厚1厘米左右的扁平条；
2. 老干妈、salad dressing、蒜末、酱油、麻油、橄榄油等调料放入调味碗中，搅拌一
下；
3. 将鸡肉逐条依次放入碗中，尽量不要层叠，用叉子在鸡肉表面戳洞若干。辣椒和酱油
的多

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