b********a
发帖数: 5418 | 1 通常不在乎，因为一直不算胖，但是冬天要回国，觉得还是腾点地方出来比较好。
按置顶的网页看了一下，我要想减肥一天只能吃1500卡左右。
又按置顶的另一个食物热量表查了下，一个鸡翅就接近200卡。
这样，我今天晚上的，所谓控制了的饭量：三个烤翅中（无额外油），一盘老干妈拌豆
子（烫熟），一小小碗米（大米小米粗米混），就得有800卡。
我早上中午吃的比这多多了。。。中午那顿还只能撑上4-5个小时。
求推荐，饱腹且热量不高且不是芹菜胡萝卜的食品。。。
谢谢！ |
g**********s
发帖数: 856 | 2 breakfast (290 cal)
one pack instant oatmeal
8oz fat-free milk
snack (60 cal)
1 apple or 1 orange or 12 cherries or 1 guava or 1 tangerine or half
grapefruit
lunch (500 cal)
2 oz turkey with
2 slice fat-free chesse on
2 slice rye bread or 2 slice whole wheat bread with
mustard
1 cup cauliflower or 1 cup broccoli
2 tablespoon fat-free ranch for taste (optional)
snack (60 cal)
see above
dinner (500 cal)
1 boneless skinless chicken breast (curry, steam or grill) with
1 medium onion and
1 medium zuc |
a*******y
发帖数: 400 | 3 明天或者后天我来发我最近的食谱，主要是我还没做，等我做了带图片来奔
预计热量1000K，兼顾gi，尽量使人不挨饿（希望吧。。。） |
c*****t
发帖数: 730 | |
n**********5
发帖数: 60 | 5 One blooming onion from Outback. |
i******1
发帖数: 85 | 6 有没有想过饿饭？
我经常让自己饥饿。
我的经验是，很多时候，饿就像是一种幻觉一样，你不去想它，马上就不饿了。
【在 b********a 的大作中提到】
: 通常不在乎，因为一直不算胖，但是冬天要回国，觉得还是腾点地方出来比较好。
: 按置顶的网页看了一下，我要想减肥一天只能吃1500卡左右。
: 又按置顶的另一个食物热量表查了下，一个鸡翅就接近200卡。
: 这样，我今天晚上的，所谓控制了的饭量：三个烤翅中（无额外油），一盘老干妈拌豆
: 子（烫熟），一小小碗米（大米小米粗米混），就得有800卡。
: 我早上中午吃的比这多多了。。。中午那顿还只能撑上4-5个小时。
: 求推荐，饱腹且热量不高且不是芹菜胡萝卜的食品。。。
: 谢谢！
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b********a
发帖数: 5418 | 7 我属于那种基本跟男生平均吃一样多的。
非常容易饿。
严格的饮食控制一段时间之后就不行了，觉得精神体力都不如前。
不过我现在是为了回国的好吃的腾地，嘿嘿，非常有动力。
【在 i******1 的大作中提到】
: 有没有想过饿饭？
: 我经常让自己饥饿。
: 我的经验是，很多时候，饿就像是一种幻觉一样，你不去想它，马上就不饿了。
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b********a
发帖数: 5418 | 8 谢谢谢谢了！
我中午要在公司吃，没办法自己控制内容，尽可能的少吃吧。
【在 a*******y 的大作中提到】
: 明天或者后天我来发我最近的食谱，主要是我还没做，等我做了带图片来奔
: 预计热量1000K，兼顾gi，尽量使人不挨饿（希望吧。。。）
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y*******r
发帖数: 2337 | 9 1500应该还好吧～ 我都是按1300指标吃的。有时候可以只吃到1100.
一般要避开油炸食品，甜品，butter，最好cheese也别多吃。
鸡翅也别多吃，很多油的。还有老干妈，都是油。不吃川菜。
中午我也是在公司吃，尽量吃soup, salad, sandwich之类的。
应该可以1500-。 |
r*******s
发帖数: 116 | 10 俺现在一天也就700、800卡的摄入量。。。
节食，真的是习惯就好了。想当初刚开始的时候，俺每天晚上饿的想挠墙。。。 做梦
都是吃大餐。。。
可现在，啥感觉也没了，稍多吃两口，就撑着了。 |
