m****d
发帖数: 9307 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Gilda (义薄云天的屠龙公主), 信区: Fitness
标 题: 保证一天不困的25种小方法
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 3 18:27:54 2009, 美东)
1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必
须
5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟， 做做俯卧
撑
和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种
能
量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏
六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美 国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困
，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养 健康的
西
式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合
物
和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列 | m****d
发帖数: 9307 | 2 说的挺好的~
【在 m****d 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
: 发信人: Gilda (义薄云天的屠龙公主), 信区: Fitness
: 标 题: 保证一天不困的25种小方法
: 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 3 18:27:54 2009, 美东)
: 1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必
: 须
: 5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟， 做做俯卧
: 撑
: 和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种
: 能
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发帖数: 1152 | | f*******h
发帖数: 1269 | 4 睡好觉，中午不吃油腻食物，肯定不困。当然，早上活动一下确实很有帮助。 |
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