k*****7
发帖数: 10 | 1 熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢
！因此
，想要熬夜的您，千万记住：
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜
来充
饥。
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清
气爽
；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬
下长
满脸痘痘。
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间
，尤
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一
晚多晚
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着
小睡如
此便能逐渐将入睡时间提早。
生 理 时 钟 说 明
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不 |
s*****7
发帖数: 22 | |
c********s
发帖数: 1 | 3 re
力。
【在 k*****7 的大作中提到】
: 熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢
: ！因此
: ，想要熬夜的您，千万记住：
: １：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜
: 来充
: 饥。
: ２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
: ３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清
: 气爽
: ；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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t******p
发帖数: 78 | |
a********h
发帖数: 15 | |
x********u
发帖数: 15396 | |
V***l
发帖数: 2108 | 7 小本本记下了。
还是早起早睡的好。
力。
【在 k*****7 的大作中提到】
: 熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢
: ！因此
: ，想要熬夜的您，千万记住：
: １：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜
: 来充
: 饥。
: ２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
: ３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清
: 气爽
: ；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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k**t
发帖数: 1108 | 8 和尚们长寿的原因之一，应该就是早起早睡。
【在 V***l 的大作中提到】
: 小本本记下了。
: 还是早起早睡的好。
:
: 力。
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n******e
发帖数: 410 | 9 我现在过了晚上12点就两眼冒金星了，必须睡觉了，熬夜是好就以前的事了 |
