c***s
发帖数: 70028 | 1 看性别
女性爱睡美容觉，男性熬夜的更多
有人调侃说，晚上11点不睡是“不要脸”，凌晨1点不睡是“不要命”。从深夜各时段全国熬夜族的性别分布来看，男性熬夜人群超过一半，而女性熬夜人群不到四成，爱美的女性要早早睡“美容觉”。
看年龄“00后”最能熬夜，“90后”紧随其后
从年龄分布来看，目前00后们已经超过90后、60后，成为熬夜最严重的人群，熬夜人群占比达45.7%。这些孩子们在晚上睡觉前，经常是手机、平板电脑不离手。
昨晚你几点睡觉的？是不是又趁周五晚上熬夜了呢？3月21日是“世界睡眠日”，某移动社交平台通过对0点至3点活跃用户的分析，发布了《中国网民熬夜报告》。数据显示，南方人比北方人更能熬夜，有34%的江苏网友是熬夜族，总体睡得还不算晚。从行业来看，公关、媒体、游戏行业的人熬夜最为严重，00后出人意料成为熬夜主力军。而来自江苏省疾控中心的调查数据显示，江苏居民平均每天睡眠时间为7.7小时，睡眠质量良好比例为30.4%，年龄越大睡眠质量越低。
江苏人睡得较早
南京人最能熬夜
来自某移动社交平台的报告显示，0点到3点仍未睡的人大多分布在南方。江苏横跨南北方地区，熬夜族占比达到34%，在... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 2 商报图形 徐侨唯 制
很多人都有过熬夜的历史，熬夜的原因也是各种各样，近日，微博上就有很多网友晒起了自己的“熬夜最高纪录”，这些网友中有的是加班族、有的是学霸、有的是纯粹的夜猫子，对于这些“熬夜族”来说，他们的“纪录”可谓一个比一个惊人，让人揪心不已。
因工作熬夜
赶做设计图4天睡8小时
“我会告诉你我经常工作36个小时不间歇吗？我会告诉你我最高连上过20个夜班吗？我会告诉你我连续10天就睡了不到20个小时吗？”昨日，网友“小柿子年轮饼”讲出了他的惊人加班史，不过，纵览“熬夜最高纪录”的话题讨论，有过类似经历的人却并非凤毛麟角。
昨日，渝中区的景观设计师江女士也向记者讲述了她的熬夜经历。“最夸张的一次，连续4天从晚上一直加班到早上5点，小睡2个小时后又得起床上班！”江女士说，她的工作是画设计图，时常会面临“限时赶工”。许多客户都希望图纸既要质量好，又要速度快，然而画一张图并非那么简单，不仅需要费力思考如何能够设计美观，还得精确计算一砖一瓦的尺寸。“图纸画完了还得按客户的要求再改，通常都得改个几遍，好几次生病了，我还得一边打吊针一边熬夜画图呢！”
专家声音：昨日，重庆社科院专家王秀模在接... 阅读全帖 |
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d********0
发帖数: 5142 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
ruomu (ruomu) 于 (Thu Apr 21 10:50:02 2011, 美东) 提到:
在与癌症顽强抗争一年零三个月后，于娟还是永远走了。她的32岁年轻生命终止一刻，
是4月19日凌晨三时，正是草木勃发、万物生长的美好春天……
于娟，复旦大学32岁的海归博士后、一个两岁男孩的妈妈于娟，生前任复旦大学社
会发展与公共政策学院教师，2009年12月，被诊断为乳腺癌晚期，并发生了骨转移。被
确诊患乳腺癌后，于娟用博客记录下生命的痕迹，告诉活着的人们：好好活着，爱身边
的每一个人。
一年多后，于娟把自己患癌症前的生活写成《癌症日记》，反思自己的不健康生
活习惯，并发到了博客上，希望用自己的经历来给大家一个警醒。
熬夜狂
回想十年来，12点前没有睡过觉，平时早睡也基本在凌晨1点前，厉害的时候熬通
宵。得了癌症后深刻地理解了“长期熬夜等于慢性自杀”的含义。
突击干
我做事习惯高强度地突击作业，老公比喻我是一辆平时就跌跌撞撞不保养的破车，
一踩油门就彻天彻夜地疯跑半个月。
吃得怪
除了... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 4 今年全国发生多起大学生猝死事件，熬夜已成普遍现象
本月27日早上，广东工业大学信息学院一名学生被发现猝死于宿舍中，其同学认为，熬夜是导致其猝死的主要原因。新快报记者了解到，今年全国各地已有多名大学生因为熬夜、少运动等原因导致猝死。这次事件再次将大学生熬夜问题推至风口浪尖。专家建议大学生减少熬夜，多进行户外运动，远离生命安全隐患。
今年数名大学生因熬夜猝死
近年来，大学生因熬夜猝死的案例频频被媒体报道，仅今年一年就有数起。
本月27日，广东工业大学信息学院一名陈姓男生被发现猝死于宿舍当中。事发当天7时，同宿舍同学发现小陈无法叫醒，并出现抽搐症状，随即拨打120，但最终小陈还是抢救无效死亡。小陈的同学说，他在电信专业读大三，今年刚满21岁。小陈是不太爱运动的“宅男”，平常睡觉的时间都在凌晨1至2点间。
类似事件并不鲜见。2012年6月，烟台某高校20岁女生欢欢猝死，她因为考研跟找工作的压力，猝死前两个月长期熬夜；2012年11月，成都大学学生张炳强参加校园活动时猝死，生前他曾在网上留言：“10天4个半通宵顺利完成作业。”
血淋淋的案例不停警示年轻人熬夜的危害，为何不少大学生还是对此乐此不疲... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 5 现在的人都有一个怪毛病就是喜欢熬夜玩，还有就是因为工作需要，不得不熬夜加班，
肌肤第二天会变得暗淡无光，面色发黄，这让你无法见人。俗话说，美人都是睡出来的
，睡眠中的身体新陈代谢更利于美肤，那么，熬夜如何保养皮肤呢?我们一起来看看。
美容护肤小妙招：清洁肌肤
忙碌了一天的工作，不光是身体精疲力竭，同样肌肤也是需要休息，所以如果要熬夜工
作那也要及时做好皮肤的清洁工作，洁面的时间不要太晚，最好和平常一样，平时不熬
夜的洁面时间与熬夜时洁面时间相差不要太多，如果洁面时想要偷懒，可以使用卸妆和
清洁双效同步的洁面乳会让你省不少时间。
美容护肤小妙招：及时补水
肌肤需要补水是肌肤保养必需面对的问题，在熬夜后肌肤是最缺水的时候，因为熬夜环
境相对而言是比较干燥的，而且早上的护肤品功效不会一直持久到晚上甚至到凌晨，所
以，熬夜就需要注意了，洁面后要记得及时给肌肤补充水分，让肌肤一直保持在水润的
状态下陪你熬夜，可以不定时的给肌肤喷上保湿喷雾，让肌肤随时补水。
美容护肤小妙招：面膜
众所周知，面膜是短时间内最有效，最稳定的肌肤营养餐，如果你昨天晚上熬夜了，那
第二天一定要记得敷面膜。补水功效的面膜含... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 6 “你见过凌晨四点钟的上海吗？”这是朋友在凌晨发的一条朋友圈，底下有一大片人给
他点赞叫好。是啊，在生活节奏超快的上海，似乎你浪费一秒钟的时间不去努力就有可
能落在别人的后面。于是为了生活，为了立足，为了不被落下，熬夜已经成为一种惯例。
同为熬夜，但是其内容却有所不同。有人熬夜是为了工作；有人熬夜是为了学习；有人
熬夜是为了聊天谈恋爱；但也有人熬夜什么也不为，就只是每晚习惯了玩手机。对于后
一种人，我只想说你这不是在熬夜，而是在装逼。
你以为这种毫无意义的熬夜会让成功找上门来吗？你以为这样的熬夜会给你的生活带来
精彩吗？不，不会的，它只会让你在白天一阵阵心悸中，让你明白自己又干了什么蠢事
罢了。
其实我自己以前也有过这样的熬夜经历，我也知道有着种毫无意义的熬夜的人其实内心
是孤独的，只不过是想用夜晚的清醒来关照一下自己的内心。可是，这种无聊的熬夜又
能给你带来什么呢？它只不过会增加你心血管疾病风险，导致你免疫力下降，内分泌紊
乱，还可能导致你短命而已！瞧瞧，这根本不是在熬夜啊，是在慢性自杀啊！
所以如果现在你还在进行着这种毫无意义的装逼式熬夜，我劝你每晚还是按时放下手机
上床睡觉，毕竟熬... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 7 “晨课皆翘，非课不佳，师不善，弊在熬夜。熬夜而力亏，翘课之道也……”25日，重庆大学官方微博发布了一篇文章《翘课论》，通篇用文言文的写作方式谈了大学校园关于翘课的那些事。微博一发出，被网友转发引起热议，而这篇文言文竟出自一名工科硕士男生之手。
作者：不爱文学随性而作
《翘课论》开篇就阐释了自己翘课的原因，文章说，翘课不是因为课程不好，也不是老师教得不好，而是因为熬夜导致身体状况欠佳。
但这翘课也是有技术含量的，作者在文中写道“C与线代（注：C语言与线性代数），始有决心，能守心志，坚决不翘。是故高数虽难而分最高，斯不翘之效也。”在作者看来，有些课不能翘，翘与不翘也会产生不同的结果。
整篇文章将大学生翘课的原因、翘的课程以及后果等都进行了阐述，夹叙夹议。
昨日下午，记者通过微博联系上作者“老罗Richard”，他坚持不肯透露自己的姓名，只称自己是重大计算机学院研一硕士生。他说，这篇文章是他大四仿《过秦论》随性而作。
“到大四了，时间过得如此之快，回想到大一的学习生活情景，就随便写了。”他告诉记者，《翘课论》曾在QQ空间发表过，但当时没多少人关注，最近才发到校园论坛上，结果被网友转发。
不过... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 8 经常熬夜，睡眠不足，会直接影响到男女的精气神。从外表上来看，气色差、黑眼圈、无精打采都是病症，而人们无法直接看到的，是熬夜对于男性精子及女性排卵的影响。近年来，不孕不育人群增长幅度越来越大，经常熬夜正是其中的一大原因。
经常熬夜的夫妻为何容易生出笨孩子？
一、经常熬夜，小夫妻备孕一年无动静
对于小钟夫妇来说，他们生活在北半球，却过着南半球的时间。本是经营夜市服装生意的小钟夫妻，习惯每晚收档之后都要去吃宵夜。呼朋唤友，一顿还吃，往往都是凌晨一二点才回家休息。而白天，则是小夫妻休息的时间。
去年年底开始，家里都催着小钟要孩子，小钟夫妻也就顺其自然，一边照常做生意，过日子，只是不再进行避孕措施。本以为不过是一件容易的事情，谁料，备孕一年却仍然没有好孕。
虽然生意上的收入越来越大，但小钟的妻子却依然毫无动静。钟太太一开始也不放在心上，但在婆婆开口催了几次之后，她才开始着急了。小钟夫妇先偷偷去了医院进行检查，医生检查后发现：其实小夫妻身体都没问题，但女性就是不排卵。而小钟检查的结果，确实精子活力太低，不易受孕。
这对年轻的小钟夫妇来说，实在是意外。问题究竟出现在哪里呢？
二、熬夜影响精气，伤害子... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 9 最近，各大化妆品品牌都推出了熬夜系列，熬夜眼霜、熬夜精华、熬夜面霜，甚至还有
抗蓝光眼霜，专门针对抱着各种电子产品熬夜的夜猫子们。
听起来好贴心，其实夜猫子们怎么不想一想，不熬夜不是更好吗？熬最深的夜，用熬夜
眼霜、熬夜精华、熬夜面霜都没用。
但是拖延症在深夜恣意蔓延，不想睡的不是一两个人，大部分人忙完一天，只有夜晚时
分是最放松的，可以在夜深人静的时候追追剧、打打游戏，没人会打扰，时间过得真的
很快，即使痛下一百次决心，今晚一定会早睡，但还是不知不觉就熬夜到深夜。第二天
早上懊悔不已。
有一段时间，身边好多朋友在社交软件上早睡打卡，通常是打着打着就没消息了。估计
是再次晚睡，开始熬夜了。。
想想没有这些电子产品的时候，我们的夜晚都是怎么过的呢。好像会多一些时间分给家
人，能有时间一起聊聊天，这一天都发生了那些高兴事可以和家人分享，又发生了哪些
糟心事，说出来就好过一些。而如今，我们面对这冰冷的屏幕，把心事讲给陌生人听。
想来，真的有点舍近求远。。。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 10 沙区的小吴说，签到帖记录的最晚时间是凌晨1点，网友跟帖鼓励，老师认为效果有限
“从明天开始一天两次签到，早上一次，晚上一次，陪伴我考上大学。”距离高考还有好几个月，网上却已经出现了不少高三学生熬夜苦读的“签到帖”，学生们想用这种办法达到自我督促的作用。
开帖子记录熬夜时间
上个月开学后，沙坪坝区吴欣宜就去开了一个“签到帖”“愿用一年奋斗，换来一生无悔”，每天早上起床后，晚上睡觉前，吴欣宜都会登录自己的帖子，记录熬夜看书的时间。吴欣宜说，自己的成绩在班上算中等，但父母对自己的期望很大，她也想努力考上一所一本院校，到网上去发“签到帖”，主要是为了督促自己更加努力。在国庆节期间，吴欣宜也没忘记签到。最晚的时候，她的“签到帖”记录下的时间是凌晨1点。没想到，短短几天，自己的帖子竟然还多了几个“志同道合”者的跟帖。
刚刚考上西南科技大学的张辉介绍，这类熬夜签到帖是近一两年才出现的新事物，最早是临近高考时学生们为冲刺熬夜。在高考前一个月，自己也曾到网上开过签到帖。不过没想到，现在竟然已经提前近一年，就有学生开始在网上熬夜签到。
学生们跟帖相互鼓励
“2013年高考冲刺，早上五点半起床，晚上一点半以... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 11 美容护肤小妙招：清洁肌肤
忙碌了一天的工作，不光是身体精疲力竭，同样肌肤也是需要休息，所以如果要熬夜工
作那也要及时做好皮肤的清洁工作，洁面的时间不要太晚，最好和平常一样，平时不熬
夜的洁面时间与熬夜时洁面时间相差不要太多，如果洁面时想要偷懒，可以使用卸妆和
清洁双效同步的洁面乳会让你省不少时间。
美容护肤小妙招：及时补水
肌肤需要补水是肌肤保养必需面对的问题，在熬夜后肌肤是最缺水的时候，因为熬夜环
境相对而言是比较干燥的，而且早上的护肤品功效不会一直持久到晚上甚至到凌晨，所
以，熬夜就需要注意了，洁面后要记得及时给肌肤补充水分，让肌肤一直保持在水润的
状态下陪你熬夜，可以不定时的给肌肤喷上保湿喷雾，让肌肤随时补水。
美容护肤小妙招：面膜
众所周知，面膜是短时间内最有效，最稳定的肌肤营养餐，如果你昨天晚上熬夜了，那
第二天一定要记得敷面膜。补水功效的面膜含有充足的水分，能够弥补整晚肌肤中水分
的缺失。美白面膜含有美白的功效，能够修复熬夜带来的色斑、皮肤暗黄等问题。
美容护肤小妙招：排肠毒
经常熬夜的人一定有这样的困扰，熬夜后脸上特别容易长痘痘，色斑。皮肤暗黄等。因
为凌晨是体内各脏器排... 阅读全帖 |
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h*******i
发帖数: 270 | 12 最近一段时间由于晚上经常熬夜，所以导致自己的皮肤也变得很暗淡，气色一点也不好。而且早上上班的时候还犯困，所以我才深深的意识到自己真的不能熬夜，太伤人了。
其实每个人都非常清楚的知道熬夜对于身体是非常不好的，长时间的熬夜以后就会给身体带来一系列的问题，只是现在自己还比较年轻，等到以后年龄慢慢越来越大的时候身体就会出现各种问题，到时候真的是哭都没地方去。
所以为了以后不让自己后悔现在大家能不熬夜就尽量不要熬夜。尤其对于女性朋友来说，熬夜对于自己的皮肤伤害是非常大的，所以为了自己的皮肤，我们也要减少熬夜的次数。每天养成一个良好的睡眠时间，这样一天才能够有充沛的尽力去上班，不是吗？
其实现在熬夜对于上班族的人来说是避免不了的，如果有必须要完成的工作就要熬夜加班赶出来，但是这些问题又是必须要做的，不可避免的所以很多时候这个也是没有办法的事情，甚至还会有这样的人如果哪一天晚上没有熬夜，还有点不适应，晚上还睡不着。因为这个已经都形成习惯了。 |
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r***u
发帖数: 1272 | 13 熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体~
也受不了如此的日夜操劳噢～
因此，想要熬夜，千万记住：
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来
充饥。
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免
疫力。
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您
神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的
煎熬下长满脸痘痘。
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠
时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建
议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不
可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
生 理 时 钟 说 明 ... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 14 据报道，随着2016法国欧洲杯拉开帷幕，许多球迷又进入了熬夜看球赛的状态。欧洲杯将持续一个月时间，连续熬夜很容易影响身体健康和正常的工作生活。
这不，一名球迷连续多日熬夜看球，突发疾病，情况紧急，幸好民警及时将其送医救治，才使其转危为安。
6月19日凌晨3时许，淮南谢家集公安分局平山派出所接到群众报警，称勘探村的某住户家中，一名中年男子突发疾病，急需救助。
接到报警后，民警马不停蹄地赶往事发地。来到居民家中后，民警发现，电视里正在播放欧洲杯球赛，茶几上摆放着卤菜和酒水，一中年男子睡在地上，身上散发一股浓烈的酒气，而且其口吐白沫，大小便失禁，妻子在一旁急得直哭。
民警立即动手将男子抬上警车，紧急送往医院抢救。经医生诊断，该男子是因为连续熬夜看球，加上夜晚暴饮暴食，导致突发疾病。因抢救及时，男子的病情得以有效控制。
警方希望借此事件提醒广大球迷朋友们：熬夜看球时，夜宵食物最好少盐、少油，多吃能够保护眼睛的蔬菜，另外，凌晨两时至三时是心肌梗塞的高发时段，球迷看球时，若过分激动，容易诱发心肌梗塞。
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男子熬夜看欧洲杯突发心梗 4岁儿子打电话救命
18日早晨6时，青岛市公安局市北分局河西... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 15 很多女人都不懂得怎么养气补血。现代年轻人工作压力大，娱乐活动多，很多人都肆
意透支体力，习惯性熬夜，导致过度消耗自己的气血。其实，熬夜是最伤气血的：熬夜
积毒、伤皮肤、老得快、还可能引发疾病等有损身体健康的状况，最终导致女人气血大
损。
熬夜的女人常常会出现以下四大特征：
（1）经常疲劳，免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降
，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
（2）头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象
，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
（3）皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个
器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑
和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期
。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精
神症状。
（4）影响生育力
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 16 留学生，作为一个非常需要被重视的群体，他们的心理健康和身体健康非常重要，我们
往往能够关注留学生是否能够取得一定的学习成绩但是至于他们的内心怎样可能就不是
那么关心，尤其是能够把自己的孩子送去留学的家庭，一般非富即贵，至少父母绝对是
拥有正式工作的家庭，那么就意味着生活中的时间是不可能在孩子身上付出更多的，现
在有很多家庭留学生们都是年纪很小，他们的人生观世界观正在慢慢养成，如果不加以
正确引导必然容易误入歧途，比如经常熬夜这件事，其实并不是小事情，因为熬夜耗损
身体，让整个人状态不好，经常熬夜则会使人脾气暴躁，白天注意力集中不了，晚上特
别活跃就是黑白颠倒了，无论是主动熬夜还是被动熬夜，对于留学生们年轻的身体都是
特别巨大的损耗，那么探讨一下为什么总是熬夜呢，是因为独自一人在异国他乡而寂寞
难耐吗，其实不是的，估计就是想家了吧，如果想家就给家里打打电话，跟父母报报平
安，不能小小年纪就拿生命开玩笑，真的，不骗你，熬夜多了真的会死人的。别因为寂
寞就熬夜，什么问题都解决不了。 |
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s******a
发帖数: 407 | 17 上星期刚震惊于“途牛网李波44岁因心肌梗塞离世”的消息，这星期又被“年仅34岁歌
手、音乐创作人、音乐编曲及制作人覃桢过劳死”的消息刷屏，还有那些因为打工兼职
而猝死在似水年华里的大学生，这些频繁跳出的“猝死”“过劳死”字眼，无不重重警
醒着我们：三寸气在千般用，一旦无常万事休。
有个朋友，毕业后的第一份工作天天连续工作14个小时，不是工作做不完，而是从上到
下，大家都一样，“自愿加班”已经成为了公司“文化”，他若哪一天“不正常”早下
班了，上司就会找他聊“梦想”：“只要每天比别人多工作几个小时，你就能在半年的
时间里掌握人家一年才能学会的东西，这对你们刚刚走出校园的人来说，是有百利而无
一害的。”然而事实上，频繁的加班工作并没有让他初出茅庐、脱颖而出，反而让他没
有精神、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、思维枯竭，工作效率低下。
切尔诺贝利核电站的爆炸释放出的核辐射是日本广岛原子弹核辐射的400倍，当时这里
的工程师曾连续工作超过13小时；当挑战者号在1986年发射升空数秒后爆炸解体，导致
7名宇航员死亡时，一些管理人员在发射之前仅仅睡了两个小时。
屈指算算，
你有多少个时日忙于工... 阅读全帖 |
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k*****7
发帖数: 10 | 18 熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢
！因此
，想要熬夜的您，千万记住：
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜
来充
饥。
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清
气爽
；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬
下长
满脸痘痘。
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间
，尤
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一
晚多晚
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着
小睡如
此便能逐渐将入睡时间提早。
生 理 时 钟 说 明
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不 |
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发帖数: 1 | 19 我，今年十八，从初三开始熬夜，凌晨两三点才放下手机入睡可能是半个小时之后。长
久熬夜后现在的我，身体很差，对很多东西都过敏，小小的创口贴也会让我过敏，偏头
痛加重，经常感觉呼吸困难，心脏痛，头昏脑涨，四肢无力，经常性的恶心想吐，我没
有在夸张什么，现在的我还在这样煎熬
我最近连续半个月两点左右睡，今天中午午睡的时候被电话吵醒，心跳极快，以后再也
不熬夜了，保命要紧。珍爱生命远离熬夜。
有人熬夜是因为习惯，而我熬夜是为了工作，我是没办法，其实我是真的不想熬夜
很多人其实是这样觉得的吧：白天一直都是工作时间，或者学习时间，根本没有娱乐时
间，所以到了晚上，要把娱乐的时间补回来，虽然明知道熬夜对身体不好，我也是这个
想法的。
医学生表示平常不熬夜，考试死里熬；好像每到天色暗下的时候，心情就莫名的兴奋，，
总会觉得这些不幸的事情不会发生在我的身上，其实它们真的很近，望大家身体健康，
共勉！
貌似听过一句话，白天生活 晚上什么去了！忘记了；敷着贵的面膜 熬着最长的夜，共
勉！！！ |
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发帖数: 1 | 20 我，今年十八，从初三开始熬夜，凌晨两三点才放下手机入睡可能是半个小时之后。长
久熬夜后现在的我，身体很差，对很多东西都过敏，小小的创口贴也会让我过敏，偏头
痛加重，经常感觉呼吸困难，心脏痛，头昏脑涨，四肢无力，经常性的恶心想吐，我没
有在夸张什么，现在的我还在这样煎熬
我最近连续半个月两点左右睡，今天中午午睡的时候被电话吵醒，心跳极快，以后再也
不熬夜了，保命要紧。珍爱生命远离熬夜。
有人熬夜是因为习惯，而我熬夜是为了工作，我是没办法，其实我是真的不想熬夜
很多人其实是这样觉得的吧：白天一直都是工作时间，或者学习时间，根本没有娱乐时
间，所以到了晚上，要把娱乐的时间补回来，虽然明知道熬夜对身体不好，我也是这个
想法的。
医学生表示平常不熬夜，考试死里熬；好像每到天色暗下的时候，心情就莫名的兴奋，，
总会觉得这些不幸的事情不会发生在我的身上，其实它们真的很近，望大家身体健康，
共勉！
貌似听过一句话，白天生活 晚上什么去了！忘记了；敷着贵的面膜 熬着最长的夜，共
勉！！！ |
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c***s
发帖数: 70028 | 21 面对空门竟然打飞 布斯克茨错失追分良机懊丧不已。
巴西世界杯赛事正酣。随着西班牙队等豪门倒下的，还有一大批武汉球迷。
不能熬夜看直播的那是伪球迷，真球迷们这会儿已开启“深夜看球模式”。晚上精神抖擞看球，白天强打精神照常生活。连熬几天，身体终于扛不住，倒了。
记者昨从武汉市部分医院获悉，随着世界杯赛事的深入，病倒的球迷也在迅速增加中，有因过于激动昏迷的，也有豪饮冰啤伤身的。晨报呼吁：足球诚可爱，身体更重要，若想都兼顾，看球有门道。
伤心过度 昏倒
起因 西班牙队失利
66岁的彭先生是西班牙队的铁杆球迷。19日凌晨，开场仅20分钟，西班牙队就被智利队攻破球门，彭先生气得大吼。岂料，刚吼两句，突然一阵头疼，两腿一软坐到地上。家人连忙把他送到武汉市普爱医院。
CT检查显示，彭先生颅内大量出血。目前，彭先生已被送进重症监护室，仍未脱离生命危险。
开心不已 晕倒
起因 德国队大胜
德国队“粉丝”沈先生是个老烟枪，17日德国队大胜，他失眠了。随后和朋友打牌时，沈先生觉得胸闷、胸痛，且不停冒冷汗，险些晕倒。到医院一检查，他这是激动过度，诱发冠心病急性心肌梗死。
喝闷酒 致痛风
起因 西班牙队出局
世界... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 22 1月12日上午，习近平在人民大会堂，跟206名中央党校第一期县委书记研修班学员座谈。会上，习近平回忆起自己担任县委书记的往事，称自己当时常熬夜生病，并告诫大家不要熬夜。人民网微博发布这一条之后，网友一片“哭诉”点赞。
上世纪80年代习近平担任河北省正定县县委书记。“当县委书记时年轻想办好事，老熬夜，经常是通宵达旦地干，因而差不多一个月得大病一场”。习近平讲述，后来他感觉到这样不行，这么干也长不了，就摆顺心态。“内在有激情，但是还要从容不迫。”
1月12日上午，习近平在人民大会堂，跟206名中央党校第一期县委书记研修班学员座谈。 (视频截图)
习近平回忆说，当时得知一句话，“你手里攥着千头万绪，攥着一千个线头，但是一个针眼一次只能穿过一条线”，这句话让他想明白了，此后一天就做到晚上12点，就不做了睡大觉，第二天重新来过。
习近平回忆起自己担任县委书记的往事，称自己当时常熬夜生病，并告诫大家不要熬夜。 (网络截图)
相关微博下有人哭诉有人点赞。网友@mengxle 说：“谁都不想熬夜，可入错行了，熬夜成了家常便饭。”网友@小舟 说：“打工族没办法啊。”网友@夏绮 发布一张哭脸的表情，后跟一... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 23 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 孕妇连续4天熬夜看世界杯 因兴奋过度导致流产
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 17 19:50:09 2014, 美东)
世界杯来了，你是否也在连续熬夜看球？昨日凌晨0点，德国与葡萄牙的焦点大战开始，南岸区鸡冠石镇和平小区的晓兰(化名)喝着饮料、吃着薯片坐在电视机前，紧张地看着球赛。晓兰怀孕1个多月，世界杯开始后，痴迷足球的她已经连续看了三个通宵。
“进咯，进咯，帽子戏法！”作为德国队的死忠球迷，看到德国队前锋穆勒连入三球后，晓兰再也抑制不住心中的喜悦，她激动地在沙发上跳来跳去，却忘记了自己是一名孕妇……
买好零食等待球赛
连续四天熬夜看球腹中孩子没有保住
晓兰今年26岁，在一家公司做行政文员。她说，自己从小就喜欢体育运动，平时经常在电视上看足球、篮球比赛。世界杯开始后，她经常看球到天亮。作为一名10多年的德国死忠球迷，16日当天她早早为德国与葡萄牙的焦点大战做起准备。“我下班后去超市买了一大堆零食，有薯片、饼干等，还买了抗疲劳的启力饮... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 24 没错，熬夜对于身体的伤害确实很大。
第一，熬夜一般都会处于体力透支状态，此时工作效率明显降低，神情恍惚，工作的质
量无法保证；
第二，熬夜会导致第二天无法按时起床，上班很可能迟到。加班没人夸奖，迟到可会有
人叨叨；
第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的时间一定会以某种方式补回来，比如第二天打无数
个哈欠；
第四，熬夜的人过于疲倦若是开车非常危险，很多交通发生都是因为司机过于疲惫睡着
所制；
第五，熬夜对身体危害很大，女孩脸上的包，和眼袋都是证据。长期熬夜对身体大伤害
是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年轻的时候透支睡眠，不注意身体保养
所以短命；
熬夜的危害 |
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t***u
发帖数: 77 | 25 自从大学宿舍晚上不断电，不断网，大家的熬夜技能就越来越厉害了。熬夜看似能将一
天拉长几个小时，但实际上这几个小时会在白天完完整整或是加倍的被倒贴进去。
一方面，熬夜带来身体健康的严重损耗，也许在我们正当韶华的年岁里暂时不会出现什
么大的问题，但身体是有它自己的记忆系统的，你欠它的，它迟早找你要回来，你伤害
它的，它迟早会回报给你。
另一方面，熬夜会造成第二天白天的晚起和乏力，学习和工作效率的下滑。为了弥补白
天的空虚我们只得消耗晚上的时间，就此形成了问题型白天和熬夜的恶性无限循环。
相反，如果我们白天用充沛的精气神去让自己的时间充实起来，到了晚上正常该入睡的
时间就不会有余力去熬夜，也不会带着浑浑噩噩的白天带来的愧疚感和黑夜多僵持几个
小时。
熬夜成性，就从白天着手，今天比昨天早起20分钟，明天比今天早起20分钟，白天强制
自己把自己充实起来，把干劲鼓起来，把精神头卯起来，充实了一天下来，就可以早早
入睡，这样循序渐进地就可以改变熬夜的习惯啦。 |
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x******i
发帖数: 14369 | 26 熬夜真是个很不好很不好的习惯。
我自己的话，如果熬夜，第二天肯定会长痘痘，内分泌失调呀。
长期下来影响身体的健康。
大家十二点前都收水不要灌了，特别友情提醒花花，呵呵。
不过如果要睡美容觉的话，十一点前睡着是最好的。
熬夜伤肝，毒素堆积。如果实在不行，推荐枸杞菊花茶。
另外早睡的人还得早起，不要赖床，睡太多不利于筋骨的舒展，有没有觉得，周末睡个大觉，然后起床的时候就连腰都直不起来了～～
早上早起一个小时就可以做好多好多的事。不紧张，不赶时间，慢慢吃早点。
其实偶是说的好做不到，偶就是熬夜大军的一员。
霍霍哦
【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: yuanlianmm (月亮女神), 信区: WaterWorld
标 题: 今天起拒绝熬夜！！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 4 12:37:56 2011, 美东)
刚打开网要灌水，就看到“复旦32岁女教师患乳腺癌 叹买车买房买不来健康”的文章
，和妈妈电话才放下，耳边也回绕着“早点睡觉！”的叮嘱，是啊，什么时候我才能改
掉晚睡觉的恶习！
网上的新闻也许离的有点远，身边人得了重病才会让自己猛然... 阅读全帖 |
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N****n
发帖数: 6571 | 27 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: wisdomlover (一片冰心在玉壶), 信区: Wisdom
标 题: 复旦抗癌教师于娟今晨去世；健康反思：熬夜等于慢性自杀 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 21 17:47:02 2011, 美东)
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 复旦抗癌教师于娟今晨去世；健康反思：熬夜等于慢性自杀
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 21 10:50:02 2011, 美东)
在与癌症顽强抗争一年零三个月后，于娟还是永远走了。她的32岁年轻生命终止一刻，
是4月19日凌晨三时，正是草木勃发、万物生长的美好春天……
于娟，复旦大学32岁的海归博士后、一个两岁男孩的妈妈于娟，生前任复旦大学社
会发展与公共政策学院教师，2009年12月，被诊断为乳腺癌晚期，并发生了骨转移。被
确诊患乳腺癌后，于娟用博客记录下生命的痕迹，告诉活着的人们：好好活着，爱身边
的每一个人。
一年多后，于娟把自己患癌症前的生活写成《癌症日记》，反思自己的不健康生
活习... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 28 世界杯来了，你是否也在连续熬夜看球？昨日凌晨0点，德国与葡萄牙的焦点大战开始，南岸区鸡冠石镇和平小区的晓兰(化名)喝着饮料、吃着薯片坐在电视机前，紧张地看着球赛。晓兰怀孕1个多月，世界杯开始后，痴迷足球的她已经连续看了三个通宵。
“进咯，进咯，帽子戏法！”作为德国队的死忠球迷，看到德国队前锋穆勒连入三球后，晓兰再也抑制不住心中的喜悦，她激动地在沙发上跳来跳去，却忘记了自己是一名孕妇……
买好零食等待球赛
连续四天熬夜看球腹中孩子没有保住
晓兰今年26岁，在一家公司做行政文员。她说，自己从小就喜欢体育运动，平时经常在电视上看足球、篮球比赛。世界杯开始后，她经常看球到天亮。作为一名10多年的德国死忠球迷，16日当天她早早为德国与葡萄牙的焦点大战做起准备。“我下班后去超市买了一大堆零食，有薯片、饼干等，还买了抗疲劳的启力饮料。”晓兰说，由于比赛是在17日凌晨0点，所以16日吃了晚饭，她就立即上床睡觉了，将闹钟设置到当晚11点30分。
晓兰说，5月初她检查出怀孕，一家人特别欢喜。对于看不看世界杯，她和老公有过激烈争论。“他说才怀孕，要注意身体。”晓兰说，她对老公直言：不看世界杯，做不到。几番争... 阅读全帖 |
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S*********4
发帖数: 5125 | 29 复旦抗癌教师于娟今晨去世；健康反思：熬夜等于慢性自杀
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 21 10:50:02 2011, 美东)
在与癌症顽强抗争一年零三个月后，于娟还是永远走了。她的32岁年轻生命终止一刻，
是4月19日凌晨三时，正是草木勃发、万物生长的美好春天……
于娟，复旦大学32岁的海归博士后、一个两岁男孩的妈妈于娟，生前任复旦大学社
会发展与公共政策学院教师，2009年12月，被诊断为乳腺癌晚期，并发生了骨转移。被
确诊患乳腺癌后，于娟用博客记录下生命的痕迹，告诉活着的人们：好好活着，爱身边
的每一个人。
一年多后，于娟把自己患癌症前的生活写成《癌症日记》，反思自己的不健康生
活习惯，并发到了博客上，希望用自己的经历来给大家一个警醒。
熬夜狂
回想十年来，12点前没有睡过觉，平时早睡也基本在凌晨1点前，厉害的时候熬通
宵。得了癌症后深刻地理解了“长期熬夜等于慢性自杀”的含义。
突击干
我做事习惯高强度地突击作业，老公比喻我是一辆平时就跌跌撞撞不保养的破车，
一踩油门就彻天彻夜地疯跑半个月。
吃得怪
除了常见食物，我还吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花... 阅读全帖 |
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l***s
发帖数: 436 | 30 由于职场压力大，熬夜成了常态。但这对妹子的皮肤可不好哦!经常熬夜很容易就会长
斑、长痘，皮肤出油暗黄，怎么办呢?不妨在电脑前备上这几种水果，让你熬夜皮肤也
美美的。
水果1号：橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑
的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于
休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内
有害物质，确保身体健康，增强免疫力。山东西瓜、山东西瓜批发
水果2号：苹果
苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分
泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体
内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
水果3号：杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。
杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组
织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
水果4号：葡萄
被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰... 阅读全帖 |
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S****9
发帖数: 8108 | 31 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 复旦抗癌教师于娟今晨去世；健康反思：熬夜等于慢性自杀
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 21 10:50:02 2011, 美东)
在与癌症顽强抗争一年零三个月后，于娟还是永远走了。她的32岁年轻生命终止一刻，
是4月19日凌晨三时，正是草木勃发、万物生长的美好春天……
于娟，复旦大学32岁的海归博士后、一个两岁男孩的妈妈于娟，生前任复旦大学社
会发展与公共政策学院教师，2009年12月，被诊断为乳腺癌晚期，并发生了骨转移。被
确诊患乳腺癌后，于娟用博客记录下生命的痕迹，告诉活着的人们：好好活着，爱身边
的每一个人。
一年多后，于娟把自己患癌症前的生活写成《癌症日记》，反思自己的不健康生
活习惯，并发到了博客上，希望用自己的经历来给大家一个警醒。
熬夜狂
回想十年来，12点前没有睡过觉，平时早睡也基本在凌晨1点前，厉害的时候熬通
宵。得了癌症后深刻地理解了“长期熬夜等于慢性自杀”的含义。
突击干
我做事习惯高强度地突击作业，老... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 32 熬夜是最伤身体的，不仅有害身体健康，而且对皮肤影响也很大，经常熬夜的人的皮肤
都会特别的差，那么经常熬夜怎么保养皮肤？
泡澡时加精油，疲劳一扫光
泡澡后皮肤反而容易干，需要特别保养。在辛苦一天以后泡澡，泡澡时加入去疲劳效果
的草本精油，在毛孔张开，身体放松的时候，草本精华会深入滋养皮肤。冲水后，即便
什么也不擦，皮肤也不会觉得干。长期泡这种澡会使皮肤变得娇嫩，还能放松解乏。
熬夜的晚上敷面膜，倦容不过夜
在熬夜的晚上敷面膜是最有效的办法。因为频繁出差，整体新陈代谢彻底乱掉，用面膜
来调理。因为大多数城市比较干燥，所以常用的是保湿面膜是非常必须的，做完之后再
涂上一层面霜休息，第二天，完全看不出肌肤熬夜了，又能面貌焕然一新地投入工作。
护肤、饮食都注意
最累的时候，滋养面膜对皮肤的改善是最显而易见的。尤其是那些质地丰润、成分滋养
的面霜和面膜，都需要常备身边。尽管平时用用保湿产品就足够，可每次遇到太累而需
要紧急补充营养时，还是要靠滋养类产品。注意不吃油炸食品，和少吃零食。不过巧克
力是好东西，可软化血管、提神、使大脑产生内啡肽，让人感到非常快乐。
运动帮我恢复活力
做高温瑜伽和有氧运动... 阅读全帖 |
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w*********r
发帖数: 2192 | 33 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 复旦抗癌教师于娟今晨去世；健康反思：熬夜等于慢性自杀
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 21 10:50:02 2011, 美东)
在与癌症顽强抗争一年零三个月后，于娟还是永远走了。她的32岁年轻生命终止一刻，
是4月19日凌晨三时，正是草木勃发、万物生长的美好春天……
于娟，复旦大学32岁的海归博士后、一个两岁男孩的妈妈于娟，生前任复旦大学社
会发展与公共政策学院教师，2009年12月，被诊断为乳腺癌晚期，并发生了骨转移。被
确诊患乳腺癌后，于娟用博客记录下生命的痕迹，告诉活着的人们：好好活着，爱身边
的每一个人。
一年多后，于娟把自己患癌症前的生活写成《癌症日记》，反思自己的不健康生
活习惯，并发到了博客上，希望用自己的经历来给大家一个警醒。
熬夜狂
回想十年来，12点前没有睡过觉，平时早睡也基本在凌晨1点前，厉害的时候熬通
宵。得了癌症后深刻地理解了“长期熬夜等于慢性自杀”的含义。
突击干
我做事习惯高强度地突击作业，老... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 34 70岁的景婆婆吃午饭还在看欧洲杯重播赛事
欧洲杯开打，无数铁杆球迷熬更守夜、魂牵梦绕。其中动静闹得最大的，可能要数家住江北区黄泥塝洋河花园一位叫景良君的女粉丝她看了将近50年球，如今已经70岁了。
尽管身患高血压，还有糖尿病，但景婆婆的气势完全不输任何年轻球迷。连续几夜的疯狂熬夜，让景婆婆家人再也坐不住了。昨天，重庆晚报记者接到景婆婆的妹妹景良芳的求助电话。
吃饭看球
精彩处饺子挂一截在嘴边
昨天中午，重庆晚报记者来到江北区黄泥塝洋河花园贵安园4-2，见到了正在吃饭的景婆婆。
看到重庆晚报记者，景婆婆热情地打了个招呼，接着目光马上转向电视里面正在重播前晚克罗地亚对阵西班牙的比赛。“你看，这个球过得好漂亮！”景婆婆一边吃饺子一边说，满脸都是兴奋之情。
重庆晚报记者发现，看到精彩处，景婆婆根本忘了自己还在吃饭，嘴巴张得大大的，吃了一半的饺子挂了一截在外面。
“哎，一个老太婆，啷个这么精蹦嘛！”看到姐姐看球时的痴迷，65岁的妹妹景良芳无奈地叹了口气。
看球47年
欧洲杯世界杯每届不落
景良芳说，姐姐熬夜看球不是一两天，20多岁开始就是球迷。但谁也没想到，她一路痴迷到了70岁。“每届欧洲杯、世... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 35 世界杯变成“世界悲”令人唏嘘。近日，中国球迷因熬夜看世界杯连续酿发悲剧，先是大连51岁的老球员李明强在观看西荷大战时心脏病突发，抢救无效去世，之后又传出苏州一名25岁男青年在收看智利对阵澳大利亚的比赛时猝死。两起悲剧引发公众的关注，球迷们熬夜看球，还请量力而行。
看球时心脏病突发死亡
中国球迷的狂热早就引起了国外媒体的关注，西班牙《每日体育报》日前发表文章指出，“中国球迷对于足球的热爱是疯狂的，有的人为了看球能够牺牲掉整个周末假期，为了看球连续熬夜几天不睡觉，甚至还有因熬夜看球导致猝死的个别情况。”
不幸的是，“个别情况”近日连续发生。据《大连晚报》报道，北京时间6月14日凌晨，世界杯B 组小组赛西班牙VS荷兰及智利VS澳大利亚的比赛先后进行，现年51岁的大连业余足球界的名人李明强和朋友一起相约看球。由于荷兰队的攻势过猛，西荷大战的比赛过程十分激烈，原本就有比较严重心脏病的李明强突然出现不适，一起看球的朋友赶紧拨打急救电话，而经过医护人员的现场抢救，李明强还是抢救无效死亡。
在苏州，同样的悲剧也出现了。《扬子晚报》报道说，在收看智利对澳大利亚的比赛过程中，苏州市相城区黄桥一名25岁的年... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 36 李咏去世了，才50岁，有些人说，他因为是主持人，工作压力比较大，经常熬夜，所以
身体就给熬坏了。
李咏是不是因为熬夜才得了癌症，这个不好说，因为癌症跟很多因素有关系，不是只有
熬夜。
但是事实上，很多人都是要晚上工作，夜班工作者简直太多了，我说国内的吧，比如医
生，护士，警察，军人，保安，高速收费者，加油站人员，24小时便利店员，出租车司
机，代驾司机等等，这些人晚上必须工作，只能白天睡觉，但是这些人不见得癌症就是
高发病，不算是职业病。
这样是不是就说明，只要白天可以睡得着觉，可以休息过来，那么就不算是熬夜范围了
吧。
我理解的是，熬夜是指的那种白天工作的人，晚上还要晚睡，睡的很晚了，白天还要照
样起来去工作，白天得不到休息，这样的才是熬夜。 |
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C********g
发帖数: 9656 | 37 http://shipin.people.com.cn/GB/13484122.html
经常熬夜，不少人会觉得食欲不振，甚至失眠、脸色苍白、神经衰弱，免疫力也跟着直
线下降，感冒、胃病不时上门找茬。面对大量的工作，拿什么来拯救我们噎渐渐失去的
好体质？从现在开始，给我们的体能加分，即使熬夜，也不伤身体！
1、初级夜猫族
你是不是这样？为了心爱的韩剧，不到12点不睡觉。虽然很晚，也一定保证6个小时以
上的睡眠时间。熬夜后的早晨，有了挡不住的黑眼圈。
中药解围：枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。我国历代
医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、
胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质，能降低血糖，保护
肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。
进补药膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。
要注意：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 38 感觉昨天真的是去鬼门关走了一趟，现在想想还是冷汗涔涔。忍不住跑上来跟大家说说
，如果不是必要的话，大家千万不要再熬夜了，小心小命儿不保。话说熬夜对我来说真
的就是家常便饭了，每天基本都是半夜一、两点以后睡的，需要早起时基本上都是六点
左右就起床了，休息时一般会睡到上午九、十点这样。昨天是休息日，头天晚上追剧到
两点左右睡的，然后昨天九点左右醒来后，在床上又躺了一会，感觉有点饿就想下床找
点东西填填肚子。结果也不知道是不是起床太猛的原因，起来时眼前是黑的，完全看不
到东西，接着就是颈椎的地方像针扎的一样刺痛。太阳穴也是胀的难受，然后我就又顺
势躺回床上，因为当时手机就在身边，本来打算打电话求救，结果感觉手臂抬起来很费
劲，并且麻麻的，这时还出现了一会耳鸣的状况，说实话，当时真的感觉自己就要完蛋
了，想着自己一个人死在屋里都不知道什么时候才会被发现，而且想到还有不在身边的
父母，感觉自己要这么就挂掉了真的太不甘了。
后来大概过了五分钟左右的样子，（因为后来看过手机时间，不过我自己感觉是过了好
久的样子，结果才几分钟）先是耳鸣消失了，然后颈椎的疼痛感弱了下去，睁开眼睛也
能正常看东西了。我就... 阅读全帖 |
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y******i
发帖数: 2584 | 39 凯塔：常熬夜看巴萨比赛，在中国很开心
15回复 2453浏览
wannafree
wannafree (1级) 2012-09-27 13:52
收藏本帖楼主
[流言板]凯塔：常熬夜看巴萨比赛，在中国很开心 由 wannafree 发表在虎扑足球·
中国足球 http://bbs.hupu.com/china-soccer
虽然身在中国，但凯塔依然关注着巴萨，日前，他在接受西班牙“La Xarxa”电台采访
时透露自己经常熬夜观看巴萨的比赛，并称自己在中国很开心。
凯塔离队后，巴萨从阿森纳引进了宋来替代他的位置，凯塔首先评价了这位接班人：“
宋是一个好小伙，也是一个非常优秀的球员。在巴萨踢球并不容易，但他很快而且很好
地适应了这里。我从不怀疑他的能力，所以他在这里会很顺利”。
凯塔认为自己离开对双方都是好事，他说：“离开巴萨是一个很困难的决定，但这个决
定无论是对我还是对俱乐部都是最好的选择。很多巴萨青训出来的球员都不一定有在巴
萨踢球的机会，而我能在巴萨效力四年已经是莫大的荣誉”。而离开并不代表不再关注
，凯塔透露说由于时差，他不得不经常熬夜观看巴萨的比赛：“我现在仍然在关注巴萨
... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 40 貌似25+之后就有黑眼圈和眼袋了，工作也确实忙，再加上有宝宝的女人还要带孩子，
睡不好觉是常有的事情，黑眼圈和眼袋就很明显，用什么眼霜都没有效果，都已经绝望
了。
有个美容界的朋友说，让晚上少喝水，还有就是不要熬夜，说熬夜是黑眼圈和眼袋产生
的最大的原因，如果睡眠很好的话，到35+黑眼圈和眼袋也不会很明显。这真的很难做
到，现在事情多，不熬夜根本处理不完，也挺纠结的。
不过我有个朋友还是眼部保养的很好，据我所知她也经常晚上12点以后睡觉，但是就不
显黑眼圈和眼袋的，倒是有一点，她还没有生孩子，这算是原因之一吧，或者说这个也
是分人的，有人熬夜就很容易黑眼圈眼袋，有人就不会容易有呢。
像眼膜这种东西，我一直就觉得没有任何用处，贴了一点作用都没有的。
各大品牌的眼霜也都用过了，兰蔻的，雅诗兰黛的，安利雅姿的还有倩碧的等等，但是
真的没有发现抹上去之后有什么变化。
不知道版上的美女们是怎么保养眼部的，如果在熬夜的情况下，是不是还有什么急救的
措施，还是说大家熬夜也不会有黑眼圈和眼袋呢，眼部这个棘手的问题很难解决。 |
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r***u
发帖数: 1272 | 41 在与癌症顽强抗争一年零三个月后，于娟还是永远走了。她的32岁年轻生命终止一刻，
是4月19日凌晨三时，正是草木勃发、万物生长的美好春天……
于娟，复旦大学32岁的海归博士后、一个两岁男孩的妈妈于娟，生前任复旦大学社
会发展与公共政策学院教师，2009年12月，被诊断为乳腺癌晚期，并发生了骨转移。被
确诊患乳腺癌后，于娟用博客记录下生命的痕迹，告诉活着的人们：好好活着，爱身边
的每一个人。
一年多后，于娟把自己患癌症前的生活写成《癌症日记》，反思自己的不健康生
活习惯，并发到了博客上，希望用自己的经历来给大家一个警醒。
熬夜狂
回想十年来，12点前没有睡过觉，平时早睡也基本在凌晨1点前，厉害的时候熬通
宵。得了癌症后深刻地理解了“长期熬夜等于慢性自杀”的含义。
突击干
我做事习惯高强度地突击作业，老公比喻我是一辆平时就跌跌撞撞不保养的破车，
一踩油门就彻天彻夜地疯跑半个月。
吃得怪
除了常见食物，我还吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、熊胆、熊肉、
麋鹿、驯鹿、麂子、锦雉、野猪、五步蛇……这些很多人见都没见过的东西。
熬夜等于慢性自杀
我十多年来的习惯就是晚睡。我基本上... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 42 20+岁的时候熬夜一整晚，第二天甚至不用补觉都可以挺过来的，可是到了35岁左右，
就彻底的不行了，熬夜一晚上，第二天完全脑子是一团浆糊，什么事情都做不了，睡觉
也睡不着，但是身体很难受，喝咖啡也不管用，真的不行了。
别说是熬夜一整晚了，就算是熬夜到半夜2点多，也会严重影响第二天的工作。
有一次我是自己没有控制住自己，拿着手机追剧，结果一不小心看到了半夜2点半，然
后就惨了，已经过了那个困的时候，半天睡不着觉，我估计一直躺到了凌晨4点多都没
有睡着觉，到了早上算是睡着了一会，到上午9点多就不行了，起来就觉得脑袋很沉，
各种难受，什么也不想做，跟行尸走肉似的。
这样的体力真的不能在熬夜了，原来到了35岁就已经完蛋到这个程度了，那么到了50岁
会怎么样呢，更容易疲劳了吧。
人家说越是年龄大的人，睡眠时间应该是越短吧，35岁的正常睡眠时间是6-8小时，那
么到了50岁就是5-6小时？越来越不能好好的享受睡眠了，还有更不能熬夜了，我看很
多老年人都是晚上9点就睡觉，第二天凌晨3点就起来去遛弯的。 |
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发帖数: 1 | 43 就有一次是不小心到了凌晨3点多才睡觉的，当时已经很困了，但是困劲过去之后，就
又精神了，好半天都睡不着觉。
从那以后，就觉得凌晨12点多睡觉都不是问题了，已经成了恶性循环了，到了晚上那个
点钟就很精神，到了上午和下午反正是没有精神，喝咖啡也不行，生物钟完全坏掉了。
想要保持一个早睡早起的好习惯，是真的很难，但是想要形成熬夜的习惯，竟然这么简
单，只熬夜一次，就彻底的生物钟颠倒了。
现在努力了两三天了，想要把生物钟扭转过来，但是很费劲，到了凌晨1点都还挺精神
的，也睡不着，而白天就困得不行。
总之先坚持所谓的21天试试，没事儿的千万别熬夜，很难改正过来，我这次算是领教了
，以后再也不能熬夜了，MD，估计这版上的熬夜的也不少吧，真的不会觉得难受吗。
我现在每天白天都觉得脑袋很沉，不能打起精神，已经被抽干了似的，这才持续熬夜半
个月，也就是每天都凌晨1点以后睡觉的状态，确实受不鸟。
最难受的是，现在改不过来了，白天都没心思工作了，每天都在浪费咖啡钱。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 44 为何缠上“90后”？
调查显示：目前20~40岁男士是脱发主力军，比上一代脱发提前20年
专家提醒：20多岁的年轻人每天掉发150根，就要当心脱发来袭
西装、公文包、微秃的前额，一度是中年成功人士的典型符号。不过如今，20岁左右的“90后”青年也开始遭遇脱发问题。
有调查显示，20~40岁的男士脱发最为严重，这比上一代人的脱发年龄提前了20年。另一项网络调查及跟踪调研则显示，脱发男士中，六成人从25岁前就开始脱发，有的学生刚上高中就开始脱发。
武汉医疗界也证实了这一结论：“90后”来看脱发门诊，不稀奇。专家分析认为，脱发发生年龄大幅提前，其实是个“现代病”，与现代人的生活方式不无关系。
上周三，19岁的小祝穿着T恤、牛仔裤，戴着棒球帽，出现在武汉协和医院皮肤科诊室。在爸爸的劝说下，小祝取下棒球帽，在旁边等候的其他病人都有些惊讶：小伙子年纪轻轻，头顶的头发却很稀疏，甚至可以看到头皮。
小祝今年刚高中毕业。他告诉医生，自己半年前开始掉头发，但没在意，因为梳头发时掉得不多，睡觉起来枕头上也没落发。但只要一洗头发，头顶的头发就成批掉落，根本不敢用力抓揉。
刚开始小祝以为买到了劣质洗发水，换了其... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 45 医生提醒：高热量摄入+不规律睡眠易导致多种疾病
最近这段时间，韩剧《来自星星的你》带火了一个新的食品组合：炸鸡+啤酒。不过，这样的食品组合好吗？
昨天凌晨，因为熬夜追韩剧，再加上一包炸鸡和啤酒，怀孕3个月的80后程女士在半夜闹肚子，感觉胃和肚子隐隐作痛。当她忍痛到天亮后到新桥医院妇产科检查才知道，再这么下去说不定就会连累腹中宝宝。
熬夜追韩剧
孕妇自信身体好
程女士今年26岁，从大学时代开始，熬夜追剧对她来说就习以为常。工作之后，虽然白天要上班，可是晚上不看电视剧到一两点，她总是觉得睡不着。当然，一边看电视剧，也免不了一边会吃些零食。
3个月前，程女士怀孕了，为了更好地养胎，她把工作辞了在家呆着。虽说这么做主要是为了宝宝，不过，对于程女士自己来说，她有了更多的时间追剧，特别是一般都在凌晨才会更新的韩剧、美剧。
“基本上，从星期一到星期天，都有我需要追的剧，美剧、韩剧、英剧都有。”程女士说，想着自己年轻，身体又好，再加上孕检正常，所以她并没在意。
炸鸡+啤酒
结果她进了医院
前不久，风靡荧屏的韩剧《来自星星的你》自然也成为程女士的心头好。她说，看到剧中女主角爱吃的“炸鸡+啤酒”，于是从几... 阅读全帖 |
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S*****4
发帖数: 514 | 46 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你，那么经常熬夜该怎样调理身体？
第一：重视晚睡前的“晚餐”
在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。吃一些富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，吃水果或者口服1～2片维生素C片，补充维C。晚餐杜绝辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发;敏感性皮肤应尽量少食海鲜;不要吃泡面以免火气太大，尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥;杭州格莱美口腔医院http://glmck.hospital2.com喝点绿茶，不仅可以提神，又可以消除体内多余的自由基，一举两得。但胃肠不好的人，最好不要饮用，改喝枸杞子茶，解压又明目。
第二：避免“浓”字号
许多人会为了提神而选择喝浓茶或咖啡、酒类等提神、维持兴奋性。这样做却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
第三：食疗护胃
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的，
第四：中途不休息
熬夜过程... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 47 经常熬夜最伤肝, 在白开水里加点它, 让肝脏越来越健康
 不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我们都知道这样很伤身体
，那么到底伤害在哪里呢?
其实熬夜对肝脏的伤害是最大的，因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴
里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒，分解，再排除体外，而晚上是
肝脏集中精力的“工作时间”，我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，让肝脏完全超
负荷。然后我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼，所以也最容易被忽略，可是当肝脏真的
喊起疼来，问题就非常严重了。
所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。
众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对
肝脏的损害。只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的，聪明的
你，要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，毒素
没了，皮肤好了，口气也变得清新了。
1、白开水里加点“红枣”
红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持
续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。中医学也认... 阅读全帖 |
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