f********n
发帖数: 6465 | 1 我爸爸去看医生,医生说让他减肥,不然会生病的.
我建议我爸爸晚上不要吃饭.不知道这样可以吗?
实在饿就吃点水果,不知道这样一来对身体,有没有坏影响.
有没有减肥成功的来推荐一下啊. |
f********n
发帖数: 6465 | 2 第一个点名TechniColor
第二个点名海豚
其他人也要说说啊.
我们提倡健康的生活观. |
f********n
发帖数: 6465 | 3 http://ameblo.jp/nyadiet/entry-10476607264.html
我昨天看了电视,说肚子饿时,就吃干鱿鱼,高蛋白,低CAL,低脂肪.
而且还会刺激满腹神经中枢,吃一点就会觉得饱了.
不知道是真是假.电视昨天还播了. |
f********n
发帖数: 6465 | 4 実は、するめ100グラムあたりのカロリーは330kcalもあるんです。これって、白米と
ほぼ一緒。
でも、するめを100gも食べるのはとっても大変で、細く裂いた１切れで約２グラム（
6.6キロカロリー）なので、甘いお菓子を食べるよりもずっといいんですよ。
噛むから、満腹感も得られますね。
するめダイエット効果で、意外とスゴいんですよ。
するめは硬いから、噛めば噛むほど満腹中枢が刺激されるから、ご飯の量が減ること
だってあるんです。
それに、噛むのが大変だから食べ過ぎてカロリーオーバーすることもありませんよね。
それに、するめには、たんぱく質が豊富に含まれています。タンパク質は筋肉の材料
で、不足すると筋肉と一緒に基礎代謝（じっとしてても消費されるカロリー）が減る
から、ダイエットの時には適度にタンパク質を摂るのがいいんですね。
ダイエット中は、カロリーを気にしすぎてタンパク質も摂らなくなることがよくある
んです。
タンパク質を補給しながら間食のカロリーオーバーを防いで満腹感を得るするめダイ
エットは、実は長く続けやすいダイエットなんですよ。 |
c*********3
发帖数: 6862 | 5 我们的方法你爸一个老人家不会适用的，而且老年人胖点就胖点无所谓吧
我大学的时候成功过一次，不过也不是我主动去做的，首先军训一个月作用很大，然后
学校东西不好吃所以每天吃得少，宿舍很吵所以每天穿过整个校园从宿舍去图书馆自习
来回四趟，然后大学自然是没有空调所以夏天经常睡的一身汗。总结来说就是适量运动
，夏天不开空调，适量饮食，不过一开始可能要狠一点build up momentum。一开始那
点是比较难减下来的，之后就容易了，瘦了之后自己也会更有兴趣运动了。 |
i***a
发帖数: 11095 | 6 来日本后成功增肥，我想等偶归了，就自然减下去了。哈哈哈。要不让你老爸反过来，
到日本待半年试试 |
r******n
发帖数: 302 | |
T*********r
发帖数: 11175 | 8 晚上少吃点
然后晚上出去走路
【在 f********n 的大作中提到】
: 我爸爸去看医生,医生说让他减肥,不然会生病的.
: 我建议我爸爸晚上不要吃饭.不知道这样可以吗?
: 实在饿就吃点水果,不知道这样一来对身体,有没有坏影响.
: 有没有减肥成功的来推荐一下啊.
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m**r
发帖数: 990 | 9 几十年养成的饮食习惯最好别一下就改的太大，多考虑从饮食结构改变
另外上了年纪了，新陈代谢不像小伙子，如果运动的话，建议每天散步1-1.5小时
据专家说脑力运动也可以有效减肥，没事了心算一下99～999×99～999试试，呵呵
【在 f********n 的大作中提到】
: 我爸爸去看医生,医生说让他减肥,不然会生病的.
: 我建议我爸爸晚上不要吃饭.不知道这样可以吗?
: 实在饿就吃点水果,不知道这样一来对身体,有没有坏影响.
: 有没有减肥成功的来推荐一下啊.
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d********g
发帖数: 3195 | 10 重中之重是晚饭，白饭加青菜配碗汤，其他饭点量要控制住。
我有过一个半月180-150斤的经历，但是期间运动量比较大，每周保持5天以上保持了5
千米跑步或者3千米自由泳的运动量。 |
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x****u
发帖数: 44466 | 11 一天两餐是相扑手的增肥方式吧。
关键是要改变饮食观念，再就是在饮食观念改变完成前禁止体育运动。
【在 f********n 的大作中提到】
: 我爸爸去看医生,医生说让他减肥,不然会生病的.
: 我建议我爸爸晚上不要吃饭.不知道这样可以吗?
: 实在饿就吃点水果,不知道这样一来对身体,有没有坏影响.
: 有没有减肥成功的来推荐一下啊.
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c*********3
发帖数: 6862 | 12
相扑手一餐顶你一周
【在 x****u 的大作中提到】
: 一天两餐是相扑手的增肥方式吧。
: 关键是要改变饮食观念，再就是在饮食观念改变完成前禁止体育运动。
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A*******y
发帖数: 11148 | 13 力士火锅
【在 c*********3 的大作中提到】
:
: 相扑手一餐顶你一周
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f********n
发帖数: 6465 | |
f********n
发帖数: 6465 | 15 你想过你来日本后成功增肥的原因吗?
【在 i***a 的大作中提到】
: 来日本后成功增肥，我想等偶归了，就自然减下去了。哈哈哈。要不让你老爸反过来，
: 到日本待半年试试
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f********n
发帖数: 6465 | 16 少吃是吃多少?
走路要走多少才有用?
【在 T*********r 的大作中提到】
: 晚上少吃点
: 然后晚上出去走路
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f********n
发帖数: 6465 | 17 晚饭可以不吃吗?或者用水果代替?
5
【在 d********g 的大作中提到】
: 重中之重是晚饭，白饭加青菜配碗汤，其他饭点量要控制住。
: 我有过一个半月180-150斤的经历，但是期间运动量比较大，每周保持5天以上保持了5
: 千米跑步或者3千米自由泳的运动量。
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T*********r
发帖数: 11175 | 18 晚上少吃油腻的东西，喝点粥之类就结了
然后每天走个三四千米的，肯定减肥
我爸妈就是每晚只喝粥，然后天天晚上绕着天坛公园走一圈。
我比较忙，不过每天下班都是要走四十多分钟加上上班走个十几分钟
所以一天就是步行一个小时的运动量
【在 f********n 的大作中提到】
: 少吃是吃多少?
: 走路要走多少才有用?
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d********g
发帖数: 3195 | 19
上岁数的人晚饭不能不吃，也不要用水果代替，年轻人可以，但是也要量力而行。可以
选择早吃，大概5点-6点间吃，（7点以后不要再吃碳水的，就是米饭之类的，可以吃水
果，苹果为佳。）而且素食为主，想吃肉的话午饭，量大概一星期3次，尽量吃海鱼，
牛肉也可，鸡肉和猪肉尽量不吃或者少吃。
运动方面，只要保持睡觉前有30分钟的慢跑程度就可以，在室内做做舒展运动也可以，
多汗蒸（不是桑拿，而是汗症。）
【在 f********n 的大作中提到】
: 晚饭可以不吃吗?或者用水果代替?
:
: 5
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f********n
发帖数: 6465 | 20 谢谢獠骚男啊.你试过吗?效果好吗?
【在 d********g 的大作中提到】
:
: 上岁数的人晚饭不能不吃，也不要用水果代替，年轻人可以，但是也要量力而行。可以
: 选择早吃，大概5点-6点间吃，（7点以后不要再吃碳水的，就是米饭之类的，可以吃水
: 果，苹果为佳。）而且素食为主，想吃肉的话午饭，量大概一星期3次，尽量吃海鱼，
: 牛肉也可，鸡肉和猪肉尽量不吃或者少吃。
: 运动方面，只要保持睡觉前有30分钟的慢跑程度就可以，在室内做做舒展运动也可以，
: 多汗蒸（不是桑拿，而是汗症。）
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B******N
发帖数: 3914 | 21 他还没上岁数吧？
【在 f********n 的大作中提到】
: 谢谢獠骚男啊.你试过吗?效果好吗?
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f********n
发帖数: 6465 | 22 你也说说减肥心得啊.增肥原因也可以说说啊.
提倡健康生活方式.
【在 B******N 的大作中提到】
: 他还没上岁数吧？
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B******N
发帖数: 3914 | 23 我没想过要特地减肥或增肥，顺其自然，爱吃啥吃啥，爱干啥干啥~~
【在 f********n 的大作中提到】
: 你也说说减肥心得啊.增肥原因也可以说说啊.
: 提倡健康生活方式.
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f********n
发帖数: 6465 | 24 BSO.
【在 B******N 的大作中提到】
: 我没想过要特地减肥或增肥，顺其自然，爱吃啥吃啥，爱干啥干啥~~
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d********g
发帖数: 3195 | 25
因为我去过国内的健身房，为了减肥请过私人教练（蛮贵的说）。
一般来说健康减肥，是在控制好食量的基础上循循渐进锻炼。
至于上年龄的人，如果没有身体基础，就是说年轻时不是运动型身材的，多运动并不适
合他们减肥，只能靠饮食，运动作为辅助，这样对身体损伤小，但是就是一般过程慢一
点。3个月一般减20斤不成问题。
我不是说了吗，一个半月减30斤，而且还是没严格遵守控制饮食原则，偶尔开开小灶，
因为对我来说有能运动至虚脱的耐力，但是不让我吃真生不如死。
【在 f********n 的大作中提到】
: 谢谢獠骚男啊.你试过吗?效果好吗?
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m**r
发帖数: 990 | 26 赞一个运动到虚脱的耐力，我也认识一个朋友从300斤减到190，就是用这种方法，在珠
江口跟着教练划龙舟，从每天3km练到每天30km，真叫一个混汗如雨，然后就是西红柿
黄瓜之类的当晚餐
【在 d********g 的大作中提到】
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: 因为我去过国内的健身房，为了减肥请过私人教练（蛮贵的说）。
: 一般来说健康减肥，是在控制好食量的基础上循循渐进锻炼。
: 至于上年龄的人，如果没有身体基础，就是说年轻时不是运动型身材的，多运动并不适
: 合他们减肥，只能靠饮食，运动作为辅助，这样对身体损伤小，但是就是一般过程慢一
: 点。3个月一般减20斤不成问题。
: 我不是说了吗，一个半月减30斤，而且还是没严格遵守控制饮食原则，偶尔开开小灶，
: 因为对我来说有能运动至虚脱的耐力，但是不让我吃真生不如死。
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