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发帖数: 6465 | 1 実は、するめ100グラムあたりのカロリーは330kcalもあるんです。これって、白米と
ほぼ一緒。
でも、するめを100gも食べるのはとっても大変で、細く裂いた１切れで約２グラム（
6.6キロカロリー）なので、甘いお菓子を食べるよりもずっといいんですよ。
噛むから、満腹感も得られますね。
するめダイエット効果で、意外とスゴいんですよ。
するめは硬いから、噛めば噛むほど満腹中枢が刺激されるから、ご飯の量が減ること
だってあるんです。
それに、噛むのが大変だから食べ過ぎてカロリーオーバーすることもありませんよね。
それに、するめには、たんぱく質が豊富に含まれています。タンパク質は筋肉の材料
で、不足すると筋肉と一緒に基礎代謝（じっとしてても消費されるカロリー）が減る
から、ダイエットの時には適度にタンパク質を摂るのがいいんですね。
ダイエット中は、カロリーを気にしすぎてタンパク質も摂らなくなることがよくある
んです。
タンパク質を補給しながら間食のカロリーオーバーを防いで満腹感を得るするめダイ
エットは、実は長く続けやすいダイエットなんですよ。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 2 5.6 Thursday
130.8 lbs
早：1 chicken breast，cole slaw ¼ bag w/ fat free dressing，cottage
cheese ½ cup
午：1 chicken breast，miso soup+豆腐，鸡蛋白1个
晚：4 Turkey ham + cole slaw 1/4 bag
全天点心：Peanut 1 bag 330kcal
运动：上肢力量60分钟（555好痛苦，每次在那里都痛苦半死。。。我估计旁边的人都
很bs我，最低的resistance了。。。）
明天开始吃素了~ |
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t*********0
发帖数: 3495 | 3 10.08.31 Tuesday
早饭（713Kcal）：黑咖啡1杯（2Kcal），鲜肉虾仁包子3个（675Kcal），Honeydew 几
块（36Kcal）
午饭（350Kcal）：pizza1片（330Kcal），绿茶1杯（20Kcal）
晚饭（132Kcal）：花生10粒，杏仁10粒个（100Kcal），绿豆汤1杯（32Kcal）
运动：走路2miles |
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