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发帖数: 4701 | 1 【 以下文字转载自 Carolinas 讨论区 】
发信人: sammix (半夏), 信区: Carolinas
标 题: 冬日保健及感冒的预防治疗，小科普文
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 17 12:44:00 2013, 美东)
应ynred的提议，我就粗浅地说说，因为冬日如何保健这是个很大的命题，再说每个人
体质不同，所处地理环境不同，不能面面俱到，我比较啰嗦，望大家谅解。
1.保暖
冬天傻子都知道要保暖，比如头部，足部，腹部这里的保暖不多说了。
啰嗦一句是肩部和腰部的保暖，有人容易忽视，特别睡觉爱翻身掀被子的人，必要时可
以买个肩套腰套保护一下，别小看这点，很多腰痛颈痛病都是不注意保暖引起的。
2.湿度
冬天RTP湿度不错，可是我们爱开暖气和空调，容易口干，早上起床尤其明显，湿度太
低容易引起咽喉，鼻内不适，注意饮水是必须的，孩子屋里可以放一小盆水或者湿毛巾
等，有加湿器这种高档货也不错。
3.温差变化
冬天的RTP夜晚温差大，一周内温度波动可能10几度甚至20几度，大家都有体会吧？上
周末我就穿一件长袖T恤就跑出去了，今天要穿羽绒背心了。
对于容易感冒的人，这样的温差变化是需要注意的。早出晚归的朋友包里带件衣服这种
小事我就不多说了，我要说的是一个晨起问题。
RTP的早晨还是挺冷的，有iphone的可以看到一天之内最冷的时间是5-8am的样子。这个
时候正好是大家起床准备上班，推荐大家可以准备一些生姜末，加上一勺红糖，能煮最
好，不能煮微波炉叮一下，喝了再出门，女生尤其适合（舌苔发黄的朋友不要吃）。那
些从自家车库开车直达公司，一路都有暖气的朋友可以忽略了。
还有老人注意，乍冷乍热容易诱发心血管疾病，家里很暖，外面很冷要出门时，需要过
渡一样，夏天同理。
4.保健
晨起姜汤，晚上泡脚，搓腰暖腰腹。
泡脚：桶深一点，能跑到膝盖以下最好，可以适量放一些黄酒，或者姜水，泡脚时可以
揉按足三里http://baike.baidu.com/view/415613.htm
三阴交http://baike.baidu.com/view/910583.htm
涌泉穴http://baike.baidu.com/view/142368.htm
阴陵泉http://baike.baidu.com/view/1360359.htm
阳陵泉http://baike.baidu.com/view/577403.htm
血海穴http://baike.baidu.com/view/389640.htm
别嫌麻烦，泡完你就知道爽了，晚上睡觉保证舒坦。
搓腰：两手捂热，放到自己的后背下部上下来回搓动，频率快，把皮肤搓热，这招可以
温补肾阳。
暖腰腹：热水袋热敷即可，放置于下腰部，肚脐下关元穴。http://baike.baidu.com/view/565659.htm。
以上适合痛经女性，肾阳虚男性，以及冬天畏寒，易感冒，足冷的男女。
不适合舌苔黄，舌质红，经常口腔溃疡，体有内热的朋友。
什么太极拳，八段锦，三路长拳，少林内功和易筋经楼主都练过（被逼的，大学必修课
），太极拳绝对是好东西，八段锦也不错，网上都有视频，适合家里有老人的，大家聚
在一起打打拳唠唠嗑，三路长拳适合年轻人，少林内功和易筋经大家不一定能接受。
明确一下楼主是女的，练了少林内功和易筋经除了结实了（尤其大腿粗了），下盘稳了
，身体柔韧度增加了，没有长出胡子，没有变男人。
5.感冒的预防
最近流感比较猖獗，远离感冒人群，多洗手，这样的废话我也不说了。但要是身边正好
有人感冒，你躲也躲不掉怎么办？
普通人可以选择自己带口罩，多喝水，补充维生素C，吃大蒜叶子炒肉片（楼主自己种
大蒜中），加上上述的保健方法，房间多通风换气，最好能分开吃饭，分开睡觉。
那些特别容易中招的朋友，在感冒之前，就可以开始喝防风，黄芪，白术组成的玉屏风
散，对于体质虚弱的朋友非常有效，如果RTP能买到它的成药的话，大家可以省力一些
。实在不行就自己买来1：2 ：2自己煮吧，畏寒的还可以加二三片姜。
切记：已经感冒了不能喝，玉屏风里的黄芪属于补药，越喝病越重。等你病完全好了，
再喝起来，下次就不容易中招了。
6.已经感冒了怎么办？
除了大量饮水，服用维生素，保暖，休息以外，不要劳累、剧烈运动或房事，否则会加
重感冒。
风热感冒的特征：喉咙剧痛，痰为黄色，发烧的话热度高，喜欢出汗，舌苔黄，冬天这
病少，夏天的所谓“热感冒”多属于这种。
风寒感冒的特征：也发烧，但是低热为主，怕冷，不出汗，鼻涕，痰都是白色那种半透
明的，舌苔白。冬天主要还是风寒感冒为主。
以下说风寒感冒的治疗偏方：
感冒初期：带根的葱白3根（上面绿叶子可以不用），生姜5-8片，加上适量红塘（华人
超市有卖的），煮成浓浓的一碗，热乎乎地喝下马上睡觉捂出汗，第二天早上再来一碗
一样的，基本上就好了。
我家老公就这样被我治好几次，他不得不服，再难喝他也喝了。
如果感冒咳嗽有痰：白萝卜一根，鸭梨一个（小的话可以两个），切碎加水一碗煮熟，
加些冰糖，要吃上三天，每天可以吃2-3次，连汤带萝卜鸭梨都吃了。
可乐姜茶：3-4片左右的姜片量做成末，放进一杯可乐，我喜欢用微波炉叮一下，最好
是煮，让可乐内的二氧化碳排掉，热乎乎地喝下去，捂被子睡觉。
洗热水澡，热敷，泡脚：大椎穴，肺腧穴洗澡时用热水冲，或者用毛巾裹住热水袋热敷。
刮痧：大家都会吧，从风池穴到大椎穴到肺俞穴，最低到膈俞穴，简单地说沿着病人脊
柱以及脊柱两侧的肌肉，从头颈部一直刮到肩胛下角，大椎穴，肺腧穴要着重刮。
刮痧时注意室温，上班会露出脖子的朋友想清楚如何和同事解释。
拔罐：如果大家有器具的话可以在大椎，肺腧穴，大杼穴，风门穴拔罐，留罐时间别超
过10分钟。
拍痧：手太阴肺经在手肘内侧靠大拇指的那边，也就是在肘横纹的桡侧缘http://www.jt91.com/tupu/zhongyike/201011/10020363.html，用手拍自己的的手肘内侧，着重肺经的那一侧的尺泽穴，自己下不了手的让家人代劳，下手轻了拍不出痧效果就差，双侧都要拍，这个操作比较方便，对风热以及病毒性感冒的发烧效果更好。
7.病毒性感冒（流感）
推荐一个方子，荆银合剂是我在国内医院的著名成药，一直卖脱销，在医院医生也容易
被传染感冒，所以只要一到货大家就要屯几瓶，近几年金银花价格飞涨，所以这个成药
的价格也从10块钱出头涨到20几块了。
RTP条件有限，不过我也把主药方公开一下：荆芥9 防风9 金银花27 连翘18射干12 鱼
腥草15葛根15 车前草15 侧柏叶20 大青叶30 四季青27 （单位：克）最好可以根
据个人症状不同，药方中再加减一些药物。
喝了N瓶之后的个人体会：主要效果疏风清热解毒，对病毒性感冒效果很好，风寒感冒
不适用。比如感冒初期咽喉疼痛者喝上两天，基本就好了，但是味道非常难喝。稍微温
热服用，甚至可以凉透服用，不能太烫，否则里面清热的药物就效果差了。
8. 切忌乱吃药
大家身边都藏着不少国内带来的药吧，比如维c银翘片。银翘是凉性的，这个药治疗风
热感冒有效，治疗风寒感冒就是毒药。
还有抗生素，如果白细胞无异常升高，一般都是病毒性感冒，吃抗生素无效。但是我们
国人都爱吃抗生素，和仙丹一样，挡不住的。国人还喜欢挂盐水，其实就是增加了血容
量，稀释了病毒，喝水虽然不如挂水快，但是安全便宜无痛苦。
9.啰嗦几句
RTP年轻人也多，有些人可能不相信中医，认为中医不如西医那些经过临床一期二期三
期四期的试验来的科学。
其实大家想想，几千年来，中医经过了大量“临床活体试验”，用的样本是我们的老祖
宗，总结出的一些方法经验绝对比那些西药用猴子老鼠作试验的更有说服力，更安全。
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以上，有些方面可能还没想到，如果能给大家有所帮助我就心满意足啦。
——By Sammi Xia
PS RTP今晚要下雪，大家注意保暖。 |
p***e
发帖数: 1257 | 2 谢谢分享！
防风，黄芪，白术组成的玉屏风散，每种药多少克？ |
s****x
发帖数: 4701 | 3 防风，黄芪，白术按9克 18克 18克，古方是1:1:2，但是如今黄芪效果不如古代那么好
了，所以1:2：2比较好，但如果身体不算很虚弱，又容易气滞的人，9克9克18克也可。
【在 p***e 的大作中提到】
: 谢谢分享！
: 防风，黄芪，白术组成的玉屏风散，每种药多少克？
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p***e
发帖数: 1257 | 4 谢谢！白术可以用苍术代替么？
【在 s****x 的大作中提到】
: 防风，黄芪，白术按9克 18克 18克，古方是1:1:2，但是如今黄芪效果不如古代那么好
: 了，所以1:2：2比较好，但如果身体不算很虚弱，又容易气滞的人，9克9克18克也可。
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u****q
发帖数: 24345 | |
t*****e
发帖数: 15794 | 6 请问肩套是啥。
【在 s****x 的大作中提到】
: 防风，黄芪，白术按9克 18克 18克，古方是1:1:2，但是如今黄芪效果不如古代那么好
: 了，所以1:2：2比较好，但如果身体不算很虚弱，又容易气滞的人，9克9克18克也可。
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s****x
发帖数: 4701 | 7 虽然两个药物有一部分作用相同，但是中医讲究配伍，你用了苍朮这就不是玉屏风散了
，苍朮与另外两味药产生的螯合物与原方肯定不一样，疗效也不一样。
【在 p***e 的大作中提到】
: 谢谢！白术可以用苍术代替么？
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s****x
发帖数: 4701 | 8 小时候有没有穿过妈妈做的假领子，毛线织的，类似于这个款式，可以把脖子和肩膀保
暖起来的
【在 t*****e 的大作中提到】
: 请问肩套是啥。
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p***e
发帖数: 1257 | 9 谢谢！
【在 s****x 的大作中提到】
: 虽然两个药物有一部分作用相同，但是中医讲究配伍，你用了苍朮这就不是玉屏风散了
: ，苍朮与另外两味药产生的螯合物与原方肯定不一样，疗效也不一样。
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l****g
发帖数: 1320 | |
f****d
发帖数: 612 | 11 除了勤洗手，避免不必要的外出，其它都是民科。
【在 s****x 的大作中提到】
: 小时候有没有穿过妈妈做的假领子，毛线织的，类似于这个款式，可以把脖子和肩膀保
: 暖起来的
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