赠给失眠者的建议 - Medicine版 - 未名存档

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Medicine版 - 赠给失眠者的建议

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话题: 失眠话题: 睡眠话题: 全身话题: 跑步话题: 一种

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t********r 发帖数: 20	1 有人经常失眠，我这里有个很独特的建议。大概是五年前，有两三年的时间，我对睡眠的印象非常深刻，因为那时候我的睡眠状态奇佳。我通常在晚上躺在床上三分钟之内就会很快睡去，而且是一种美好的感觉中睡去，一觉睡到天亮，从来都不做噩梦。在睡觉前，其实我做的事情就是跑步。有人说夜晚跑步不太好，但是我觉得这夜晚跑步对睡眠的作用非常明显。通常，我要慢跑很多圈在晚上十点以后。跑完后全身燥热，好像你已经睡不着了，但实际上稍等片刻后你就会觉得全身舒畅，而且跑步带来的疲惫感会迅速沾染你的全身。这时候你去洗脚睡觉，就会发现全身都很舒畅，同时你也很容易迅速入睡。有再烦心的事情也会被抛到脑后。因为身体本来就在这个时候就应该进入休息的状态，而你又故意活动一番，身体更加疲乏难耐，所以很容易入睡。那段跑步的时光我感觉到的睡眠就是一种享受，你不仅会觉得那是一种休息，而是一种每晚都期待的美好感觉。所以，对那些失眠的人，我推荐这种方法，它是非常有效的。
B****J 发帖数: 586	2 机器人拔了电线即可
t********r 发帖数: 20	3 you can have a try 【在 B****J 的大作中提到】 : 机器人拔了电线即可

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