出汗“吃苦”睡午觉夏季养心有方法 ZZ - Medicine版

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Medicine版 - 出汗“吃苦”睡午觉夏季养心有方法 ZZ

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V********6
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中医讲究“四时养生”，因此夏季养生也有自己的“独门秘方”。在夏季，与养生关系
最密切的脏腑就是心，夏季宜养心。
午休可平衡身体
中医认为，夏季最好要午休，即使没午睡习惯的人也最好睡一会儿，原因是什么?
最近刚过夏至，夏至是一年中阳气最旺的时节，俗话说“夏至——阴生”，就是说
尽管天气炎热，可阴气已开始生长。因此，从夏至开始，应该重视午休。午休能弥补夜
晚睡眠的不足，有利于身体阴阳平衡。
夏季中午气温高，午睡还能降低脑溢血和冠心病的发病率。睡眠应遵从晚睡早起的
原则，每天保持7个小时左右的睡眠时间为宜。
夏季如何顺应自然养心?
夏季养心，应该适当出点汗。因为汗为心之液，出汗的过程其实就是身体里的阳气
蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅
、津液充足的一个表现。因此，平时可以多做些有氧运动。
夏天多出一点汗很正常，尤其是运动后出汗。但是夏天很多人都长时间处于空调等
“清凉”环境中，几乎不出汗，对健康的危害较多。一方面，不出汗，心阳、心气不顺
畅，身体阴阳失衡，各种问题将接踵而至;另一方面，夏季多雨，尤其是最近正处于汛
期，气候潮湿闷热，人体湿气较重，不出汗则无法将湿气排出体外，也会埋下很多健康
隐患。所以，在夏天，摇一摇蒲扇是最好的纳凉方法。

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