秋冬季养生小妙招 [转] - Medicine版

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1、尽量少吃辛酸食物
秋冬季节肺部功能旺盛，而如果吃了过多的辛辣食物，很容易刺激肺部功能，导致
伤及元气。所以秋冬季节食物以清淡为主，一些辛辣的食物尽量少碰。比如：葱、姜、
大蒜、韭菜、辣椒、芥末等。同时一些酸味的食物也尽量少吃，比如腌菜、泡菜等。平
时多吃水果，、蔬菜等，补充体内水分和人体所需的维生素。
2、秋冬季节多喝粥暖胃
秋冬季节，天气干燥寒冷，尤其是秋季，是很多蔬菜、瓜果成熟的季节，很多人面
对美食都难以抵抗诱惑，导致胃口大好而暴饮暴食，这个时候可以多喝白粥、蔬菜粥加
以调节。这样既可以暖胃养脾，有可以清除人体体内的废物、毒素。比如虾米粥、玉米
粥、枣仁粥等都是不错的选择。
3、多喝靓汤补充营养
广东人的饮食习惯其实是非常符合养生原则的。广东人喜欢喝粥饮靓汤。这是因为
秋冬季节要以滋阴润燥为出发点，在这个基础上，每天可以多喝一些靓汤。汤是非常有
营养的食物，能够有效补充人体所需的营养。比如冬菇菌菜汤、排骨海带汤、白萝卜汤
、鱼头汤等都是营养丰富，美味可口的汤品。
4、秋冬季节注意作息
秋冬季节气候变化比较大，昼夜温差也比较大，秋冬季节天气以寒、凉为主旋律。
所以在秋冬季节更是应该注意养成有规律的作息时间表。养成早睡早起的良好习惯。睡
觉的时候千万不要蒙头大睡，也不宜四门紧闭，窗户都关着睡觉。而是应该保持良好的
通风，适当的打开窗户，保持室内空气新鲜，防止睡觉缺氧。
5、秋冬季节注意节制房事
中国传统养生理论认为，在秋冬季节应该遵循自然规律，注意节制房事，养精蓄锐
。尤其是对于40岁左右的中年人尤为重要，随着年纪的增长，人体精力逐渐衰退，这是
自然规律。而秋冬季节也是人体精力由盛转衰的时节，不能够过分挥霍，而是应该注意
养肾保精，这样能够有效延缓衰老，达到健康长寿的目的。

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