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发帖数: 296 | 1 亚健康是现代人群中的主流现象，我们常常会出现这里疼痛那里不舒服的症状，但是在
医院检查却找不到原因。这就是典型的亚健康状态，亚健康状态有很多症状表现，阴虚
就是其中一种表现症状。面对亚健康，很多人会选择中医调理。想要找到真正适合自己
的养生方法，就要先来了解自己的体质是怎样的。
“王琦中医体质九分法”－－包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质
、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型，不同体质类型在形体特征、生理特征、心
理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点；“三辨理论”——辨体、辨病、辨
证诊疗模式等。
平和型较正常、气虚型常无力、阴虚型最怕热、阳虚型最怕冷、湿热型爱出油、气郁型
爱失眠、痰湿型易肥胖、血瘀型易健忘、特禀型会过敏。
平和型不爱得病、气虚型易感冒、阴虚型易咳嗽、温热型易长疮、气郁型易得抑郁症、
痰湿型易患三高和糖尿病、血瘀型易中风、特禀型易哮喘。
今天咱们重点讲一下阴虚体质！
什么是阴虚？
想要知道自己是不是属于阴虚体质，那么最为明显的一种检查方法就是热。如果平时经
常感觉到自己心窝发热，并且手脚也喜欢接触比较冰凉的物体，睡觉的时候喜欢将四肢
放到被子外面，那就说与阴虚体质了。
阴虚体质者经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，
经常大便干结等。他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。在多风、
干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与
他们的嗜好有关系，比如喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。
阴虚体质如何养生？中医教你辨证施治！
中医认为阴虚体质的养生法则应以滋阴降火为主，常用六味地黄丸，中药常用麦冬、百
合、生地黄、玉竹、沙参等。
1.肺阴虚证
证候：干咳，痰少黏白，或痰中带血丝，咽喉干燥，舌红少津，脉细数。治则：养阴润
肺，佐以清肺热。主方：沙参麦冬汤，百合固金汤。
2.心阴虚证
证候：失眠多梦，五心烦热，心悸，舌红少津，脉细数。治则：滋养心阴，佐以清心热
。主方：天王补心丹。
3.脾胃阴虚证
证候：不思饮食，大便硬结，口干唇燥，甚或干呕，舌红少津，脉细数。治则：养阴和
胃，佐以清胃热。主方：益胃汤。
4.肝阴虚证
证候：两目干涩，头痛头晕，视物不明，舌红少津，脉弦细数。治则：滋养肝阴，佐以
清肝热。主方：四物汤，一贯煎。
5.肾阴虚证
证候：腰酸腿软，头晕耳鸣，遗精健忘，尿少，头发皮肤干枯，舌红少津少苔或无苔，
脉细数。治则：滋补肾阴，佐以清下焦热。主方：六味地黄丸。
阴虚病证由于病因不一，首先导致相关某脏病变，五脏互关，久则可累及它脏，症状表
现多端，治疗大法当滋养阴液，佐以清虚热。
阴虚体质者在日常生活中应注意什么？
1.起居
阴虚体质的人，要顺应昼夜变化，好好休息，正常的睡眠时间，不能熬夜。熬夜就等于
消耗阴液，阴液被不断地消耗了，自然就出现了阴虚，时间长了，慢慢地就变成了阴虚
体质。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房
事，因为我们有些房事活动伤精耗液，对男女都一样。
2.饮食
经常吃养阴润燥、甘凉滋润的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类、瘦猪
肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃肥腻厚味、燥烈食物，如葱、姜
、蒜、椒等辛味之品以及羊肉狗肉、韭菜、葵花子等性温燥烈的食物。
3.运动
只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗
量，及时补充水分。
4.日常生活
不适合洗桑拿。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、
下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情
的音乐，防止恼怒。
5.食疗
可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品做成的药膳。如海参百合羹（海参1
条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适量煮羹）。 |
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