科普下健身自由泳最难的地方 - Military版 - 未名存档

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Military版 - 科普下健身自由泳最难的地方

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t******l 发帖数: 10908	1 是要能正确有效地把水当成健身器材，也就是说： 1. 手臂要划得上水，划程足够长足够有力。 2. flutter kick 要踢得上水，腰腹肌和臀大肌能有效爆发带动大腿小腿脚尖，形成牛鞭状有效打水。还有 major kick 跟手臂划水正确同步（minor kick 不用太讲究同步）。 3. 呼吸要充分，获得足够氧气。溺水式呼吸就算了。以上是三深，下面是九浅： 4. stroke 之间的滑行要充分，肌肉得到足够血氧供应。滑行不能失去平衡，否则下一个 stroke 划不上水。具体速度是次要的。。。小花碎步划水加溺水式呼吸，就算 25 yard 的绝对速度再快，也就是个劳碌耕田还没有收成，不会有壮阳和增强性功能的锻炼效果。。。是不是过早磨损关节，不知道。总结就是，耕田劳碌和锻炼健身无法单纯从绝对速度上区别，就好比索男和索女草碧健身 vs 鸭子卖肾精尽人亡。
t******l 发帖数: 10908	2 这个健身游 vs 竞技游还有个 counterintuitive 的地方是：健身和竞技最适合的人群，往往是相反的。比如，一般认为速度肌白肌占优势的，不适合游泳。这个其实是指不适合竞技游。健身游相反，因为游泳可以得到大于自己体重的阻尼，同时又没有关节压力（蛙泳膝伤除外），也没有 overheating 的问题，更容易达到 HIIT 九浅一深的效果。
S******8 发帖数: 24594	3 你平时经常性地游泳吗？一周几次，一次多远？
L*****g 发帖数: 1099	4 坍塌，你到底会不会游泳？理论一大篇，泳池赵括？
n*******g 发帖数: 4462	5 我不会游泳不妨碍给儿子当教练四种泳姿都教会了
t******l 发帖数: 10908	6 我为啥不能是旱鸭子游泳教练？物理学够好就行。

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