【贴士】挡住衰老的六种营养品 - MitbbsColumn版

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m*********e
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-----------不二
岁月静静地流逝。当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉：难道衰老就要来了？
那么，以下将总结6种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果。
1、Omega3脂肪酸
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的
发病率。它的最重要EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这
两种成份的含量都很丰富。
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如
果你吃素，可改为一茶匙再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
2、维生素B族
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反
应力和记忆力等。它会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵
母、小麦胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA（每日营养素建议摄取量）。
3、硫辛酸
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认
为它能保存和再生如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，
但含量很少。
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
4、人参
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种
皂基成份，具有预防血液循环疾病的功能。
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量
应在500至2000毫克才三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
5、银杏
对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，
提高心智功能。
食用方法：建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能
逐渐显效。如果和人建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
6、维生素c
它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂
肪酸不被自由基侵害心脏病的发生，预防动脉硬化。
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

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