【贴士】越吃越聪明的九种食物 - MitbbsColumn版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

MitbbsColumn版 - 【贴士】越吃越聪明的九种食物

相关主题
● 【贴士】喝啤酒时注意这几个“最佳”
● 【贴士】夏季须慎吃7种食物
● 【贴士】好吃又防病的7种零食
● 【贴士】5种饮食缓解疲倦
● 【贴士】脑力劳动者如何补充营养
● 【贴士】卷心菜的7大保健功效
● 食物治病享美味
● 快速消除疲劳的妙招
● 【贴士】早春补钙护骨7种营养元素
● 【贴士】喝酸奶好还是牛奶好？

相关话题的讨论汇总
话题: 健脑话题: 维生素话题: 富含话题: 记忆力话题: 补脑

进入MitbbsColumn版参与讨论

(共1页)

m*********e
发帖数: 804

-----------不二
每个人都想让自己变得更聪明，让自己的脑子有使不完的能量，因此很多人常常花大钱
去买一些补脑类的保健品，殊不知，在生活中一些普通食物也可以补脑健脑。现在为你
推荐9种你熟知的最佳补脑食物，让你给大脑补充正能量，低成本吃出聪明才智。
1、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质
的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼
睛的正常发育尤为重要。
2、鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经
的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
3、南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C
、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦
、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一
次，疗程不限，有较好的治疗效果。
4、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超
级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有
451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
5、核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每
日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但
不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
6、花生
花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取
，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含
泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
7、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实
践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈
有条不紊。
8、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养
素可为大脑提供所需的多种营养。
9、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，
7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。

(共1页)

进入MitbbsColumn版参与讨论

相关主题
● 【贴士】喝酸奶好还是牛奶好？
● 我来说一道能补脑和补充体力的营养餐.
● 西红柿炒鸡蛋的9大神奇功效
● 麦的蛋白质的含量高于米，米主要是淀粉。所以西方人的头脑发育比东方人好，西方人民主是聪明的表现。
● 这蔬菜一年四季不便宜但是营养特别高，再贵也要买
● 蔬菜漫谈－4。南瓜
● 趁中秋之际玩个游戏吧
● 吃货减肥，5种低热量的零食最适合！
● 怎样使自己头发乌黑亮泽呢？
● 秋季养生寒露后多吃薯类

相关话题的讨论汇总
话题: 健脑话题: 维生素话题: 富含话题: 记忆力话题: 补脑

boards