q**********i
发帖数: 1151 | 1 为什么水果不能代替一日三餐中的主食
结论：在一日三餐中，用吃水果来代替等热量的主食更加不利于减肥过程。主要
包括四个不利方面，详见下面的解释。
1、吃等热量的水果和主食的血糖变化情况区别。这个曲线又称作 GI (葡萄糖指
数)曲线。
o = 吃水果后的血糖水平，由于水果主要低聚糖，因此糖的吸收比较快
* = 吃主食后的血糖水平，由于淀粉需要消化过程，因此糖的吸收比较慢
| o o
| o o
| o o
| o o
| o * o * *
| - - o - * - - - o - - - * - - - - - - - - 平均血糖
| o* o *
| *o o * |
q**********i
发帖数: 1151 | 2 糖异生的确也同时由甘油提供，但是刚才的情况里面，主要要看各自的难易
程度和比例。就像贸易里面有比较优势一样，用肌肉蛋白分解的代价来获得微量
的脂肪糖异生是极其不经济的。因为成年人的肌肉每天都在流失，除非力量练习，
否则肌肉数量不会像儿童那样增长。
在一次比较长的减肥过程中，如果总是用这种办法，会有减去重量的 30%以上的
肌肉流失掉，这个太可惜了。因为肌肉还直接影响减肥后的基础代谢水平。
第二就是低血糖不利于大脑。糖异生只是动态平衡，不可能使得血糖恢复到普通
水平。因此，这是一种边缘状态。所以，把保护肌肉作为健康减肥的一个条件，
是非常必要的。因为完全有比较合适的办法，在更好的减肥效果的情况下调整饮
食，因此水果减肥就显得既不健康，效果又差，更无必要。
另外，纤维素不能代替主食。因为人类缺乏相关的酶，这类多聚糖不能被消化吸
收，因此，那些瘦身汤实际上就是营造实质上的饥饿。如果这样减肥，蛋白流失
会更快，实际上是一种极其病态的方法。由于糖的缺乏，脂肪代谢比例过高，还
会有尿酮中毒的危险。
从正面说，健康的减肥饮食组成应该是这样的：首先根据运动量保障每天的蛋白
质0.6-1g/kg体重，完
【在 q**********i 的大作中提到】
: 为什么水果不能代替一日三餐中的主食
: 结论：在一日三餐中，用吃水果来代替等热量的主食更加不利于减肥过程。主要
: 包括四个不利方面，详见下面的解释。
: 1、吃等热量的水果和主食的血糖变化情况区别。这个曲线又称作 GI (葡萄糖指
: 数)曲线。
: o = 吃水果后的血糖水平，由于水果主要低聚糖，因此糖的吸收比较快
: * = 吃主食后的血糖水平，由于淀粉需要消化过程，因此糖的吸收比较慢
: | o o
: | o o
: | o o
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t*******y
发帖数: 11968 | |
q**********i
发帖数: 1151 | 4 帖子是转自水木的，不晓得是文科生写的，还是工科生写的。
【在 t*******y 的大作中提到】
: 文科女?
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x**y
发帖数: 10012 | 5 恩
水果不能吃
尤其晚饭
【在 q**********i 的大作中提到】
: 为什么水果不能代替一日三餐中的主食
: 结论：在一日三餐中，用吃水果来代替等热量的主食更加不利于减肥过程。主要
: 包括四个不利方面，详见下面的解释。
: 1、吃等热量的水果和主食的血糖变化情况区别。这个曲线又称作 GI (葡萄糖指
: 数)曲线。
: o = 吃水果后的血糖水平，由于水果主要低聚糖，因此糖的吸收比较快
: * = 吃主食后的血糖水平，由于淀粉需要消化过程，因此糖的吸收比较慢
: | o o
: | o o
: | o o
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x**y
发帖数: 10012 | 6 yeqiu?
减肥狂人。。。
他基本就这套理论
追求极致的减肥 有一点赘肉估计就让他发疯
而且最关键是个男的
【在 q**********i 的大作中提到】
: 帖子是转自水木的，不晓得是文科生写的，还是工科生写的。
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q**********i
发帖数: 1151 | 7 。。你咋什么人都认识捏。。
我崇拜你，版主大人。。。
：P 我要学习那个人。。。。我现在已经在进步了。。
【在 x**y 的大作中提到】
: yeqiu?
: 减肥狂人。。。
: 他基本就这套理论
: 追求极致的减肥 有一点赘肉估计就让他发疯
: 而且最关键是个男的
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t*******y
发帖数: 11968 | 8 我等动不动就弄个cup cake 吃的人怎么活呀. |
q**********i
发帖数: 1151 | 9 谢谢斑竹提点，我差点误入歧途啊，好在有您指导。
悬崖勒马，应该还来得及。
【在 x**y 的大作中提到】
: 恩
: 水果不能吃
: 尤其晚饭
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x**y
发帖数: 10012 | 10 基本没戏了
【在 t*******y 的大作中提到】
: 我等动不动就弄个cup cake 吃的人怎么活呀.
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q**********i
发帖数: 1151 | 11 您虽然帅，但是也不能有恃无恐啊，真的需要控制了。
【在 t*******y 的大作中提到】
: 我等动不动就弄个cup cake 吃的人怎么活呀.
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t*******y
发帖数: 11968 | 12
巧巧, 我脸红了...
【在 q**********i 的大作中提到】
: 您虽然帅，但是也不能有恃无恐啊，真的需要控制了。
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t*******y
发帖数: 11968 | 13
你没看到车晓等女星嫁的都是猪头三吗?
【在 x**y 的大作中提到】
: 基本没戏了
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x**y
发帖数: 10012 | 14 恩
你我有希望了？
【在 t*******y 的大作中提到】
:
: 你没看到车晓等女星嫁的都是猪头三吗?
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q**********i
发帖数: 1151 | 15 哈哈。。笑死我了。P
【在 x**y 的大作中提到】
: 恩
: 你我有希望了？
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q**********i
发帖数: 1151 | 16 我每次看见您的时候，您的脸都是红的。。
人面桃花相印红。
【在 t*******y 的大作中提到】
:
: 你没看到车晓等女星嫁的都是猪头三吗?
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t*******y
发帖数: 11968 | 17
你有希望了. 哥还是找个老实姑娘吧.
【在 x**y 的大作中提到】
: 恩
: 你我有希望了？
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q**********i
发帖数: 1151 | 18 哈哈。。。恩，斑斑是射手男，你和他混会学坏的。。。
【在 t*******y 的大作中提到】
:
: 你有希望了. 哥还是找个老实姑娘吧.
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t*******y
发帖数: 11968 | 19
红脸大汉?
【在 q**********i 的大作中提到】
: 我每次看见您的时候，您的脸都是红的。。
: 人面桃花相印红。
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q**********i
发帖数: 1151 | 20 我最终还是决定现在去运动算了。。。
去消耗个500卡。。。今天晚上累瘫了就可以好好睡觉。
【在 x**y 的大作中提到】
: 恩
: 你我有希望了？
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x**y
发帖数: 10012 | 21 明明是我辈td带坏了
【在 q**********i 的大作中提到】
: 哈哈。。。恩，斑斑是射手男，你和他混会学坏的。。。
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x**y
发帖数: 10012 | 22 我还是看好你
【在 t*******y 的大作中提到】
:
: 红脸大汉?
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q**********i
发帖数: 1151 | 23 哪仅仅是脸呀，都红到脖子了。
【在 t*******y 的大作中提到】
:
: 红脸大汉?
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g*******a
发帖数: 31586 | 24
我们一起睡好吗
【在 q**********i 的大作中提到】
: 我最终还是决定现在去运动算了。。。
: 去消耗个500卡。。。今天晚上累瘫了就可以好好睡觉。
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t*******y
发帖数: 11968 | 25
去哪里运动? 你一般做什么运动?
【在 q**********i 的大作中提到】
: 我最终还是决定现在去运动算了。。。
: 去消耗个500卡。。。今天晚上累瘫了就可以好好睡觉。
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q**********i
发帖数: 1151 | 26 他怎么带坏你了？
你不许恶人先告状哦，我这里一向都是很廉洁公正的，你们有话一句一句说，我很明辨
是非的。
【在 x**y 的大作中提到】
: 明明是我辈td带坏了
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q**********i
发帖数: 1151 | 27 我去gym运动，我现在准备去 跑步，椭圆机，再做点器械。。。
器械不能多做。。。可以用哑铃做几个小动作。。。
也可以游泳，周末可以，现在太奢侈了。
天气暖和了可以去骑自行车啊。
【在 t*******y 的大作中提到】
:
: 去哪里运动? 你一般做什么运动?
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q**********i
发帖数: 1151 | 28 一边玩去。
【在 g*******a 的大作中提到】
:
: 我们一起睡好吗
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s*******e
发帖数: 140 | 29 没错。讲一个我的切身经历：在26岁之前，我整个是个吃啥都胖的人，减肥都快把我给
折磨死了。然而过了26岁，工作繁忙，生活上的压力也比较大，我整个人就开始变瘦，
即使使劲吃也不会变胖，有些人说我瘦得都看上去不太健康。所以我总结出一条规则：
吃什么真的不是最重要的，身体自身有循环过程，但是如果只吃不运动，一定会长胖。 |
F*M
发帖数: 1861 | |
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q**********i
发帖数: 1151 | 31 哈哈，共勉共勉。
【在 F*M 的大作中提到】
: 难怪越减越肥，原来搞错方法啦，nnd
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j*******r
发帖数: 4871 | |
q**********i
发帖数: 1151 | 33 那姐姐今天买水果给你吃。
【在 j*******r 的大作中提到】
: 我已经好久不知道水果的味道了。。。。。
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j*******r
发帖数: 4871 | 34 真的。。。。。这样我会不会被群内的大哥们情杀阿， 这么多人盯着你。。
【在 q**********i 的大作中提到】
: 那姐姐今天买水果给你吃。
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a*******8
发帖数: 2933 | 35 那是因为U俊哥很SHY的~
【在 t*******y 的大作中提到】
:
: 去哪里运动? 你一般做什么运动?
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q**********i
发帖数: 1151 | 36 不会不会，因为他每次都是醉醺醺的。
【在 a*******8 的大作中提到】
: 那是因为U俊哥很SHY的~
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D*****I
发帖数: 8268 | 37 本来就是啊
果糖不是个好东西
【在 q**********i 的大作中提到】
: 为什么水果不能代替一日三餐中的主食
: 结论：在一日三餐中，用吃水果来代替等热量的主食更加不利于减肥过程。主要
: 包括四个不利方面，详见下面的解释。
: 1、吃等热量的水果和主食的血糖变化情况区别。这个曲线又称作 GI (葡萄糖指
: 数)曲线。
: o = 吃水果后的血糖水平，由于水果主要低聚糖，因此糖的吸收比较快
: * = 吃主食后的血糖水平，由于淀粉需要消化过程，因此糖的吸收比较慢
: | o o
: | o o
: | o o
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q**********i
发帖数: 1151 | 38 这孩子，怎么尽说傻话。。。：P 送你苹果还是橘子？你喜欢吃什么？
【在 j*******r 的大作中提到】
: 真的。。。。。这样我会不会被群内的大哥们情杀阿， 这么多人盯着你。。
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x**y
发帖数: 10012 | 39 估计看不到明天的太阳了
【在 j*******r 的大作中提到】
: 真的。。。。。这样我会不会被群内的大哥们情杀阿， 这么多人盯着你。。
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j*******r
发帖数: 4871 | 40 都喜欢吃~~~哈哈~~你吃饭了吗~~要不要一起出去吃饭啊, 喝奶茶也可以
【在 q**********i 的大作中提到】
: 这孩子，怎么尽说傻话。。。：P 送你苹果还是橘子？你喜欢吃什么？
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j*******r
发帖数: 4871 | 41 吃巧西的水果风险这么大???!!! 还是说明天下雨或者阴天
【在 x**y 的大作中提到】
: 估计看不到明天的太阳了
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q**********i
发帖数: 1151 | 42 还没有，我饿死了，可是我现在戒饭了。。。好像吃三菜一汤啊。。。
可惜现在去吃就太罪过了。。。
【在 j*******r 的大作中提到】
: 都喜欢吃~~~哈哈~~你吃饭了吗~~要不要一起出去吃饭啊, 喝奶茶也可以
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x**y
发帖数: 10012 | 43 里面下了七步断肠散了
你以后可以坐轮椅
【在 j*******r 的大作中提到】
: 吃巧西的水果风险这么大???!!! 还是说明天下雨或者阴天
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q**********i
发帖数: 1151 | 44 斑斑，怪不得我每天孤孤单单，原来人都是被你吓跑的。
【在 x**y 的大作中提到】
: 估计看不到明天的太阳了
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j*******r
发帖数: 4871 | 45 有个四菜一汤的, 比你们吃的那个好吃....戒饭????罪过???? 那你吃啥啊....不会就
这么饿着吧.....
【在 q**********i 的大作中提到】
: 还没有，我饿死了，可是我现在戒饭了。。。好像吃三菜一汤啊。。。
: 可惜现在去吃就太罪过了。。。
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q**********i
发帖数: 1151 | 46 四菜一汤？还多一菜，阿弥陀佛！！在哪里呀？
我现在都饿了两周了。。。没办法，我咬牙坚持着。。。。
【在 j*******r 的大作中提到】
: 有个四菜一汤的, 比你们吃的那个好吃....戒饭????罪过???? 那你吃啥啊....不会就
: 这么饿着吧.....
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j*******r
发帖数: 4871 | 47 要不要这么毒阿....要来也来痛快点的....
【在 x**y 的大作中提到】
: 里面下了七步断肠散了
: 你以后可以坐轮椅
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q**********i
发帖数: 1151 | 48 哈哈。。。你怎么知道我有那个七步断肠散，我昨天刚进的货。。。
【在 x**y 的大作中提到】
: 里面下了七步断肠散了
: 你以后可以坐轮椅
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g*******a
发帖数: 31586 | 49
不孤单，我陪您
【在 q**********i 的大作中提到】
: 斑斑，怪不得我每天孤孤单单，原来人都是被你吓跑的。
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j*******r
发帖数: 4871 | 50 我还含小半步颠了
【在 q**********i 的大作中提到】
: 哈哈。。。你怎么知道我有那个七步断肠散，我昨天刚进的货。。。
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j*******r
发帖数: 4871 | 51 罪过罪过......就在elmhurst那站....哪天你想吃饭带你去吃.
【在 q**********i 的大作中提到】
: 四菜一汤？还多一菜，阿弥陀佛！！在哪里呀？
: 我现在都饿了两周了。。。没办法，我咬牙坚持着。。。。
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d*j
发帖数: 13780 | 52 都不如奇淫合欢散
【在 j*******r 的大作中提到】
: 我还含小半步颠了
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x**y
发帖数: 10012 | 53 ....
【在 d*j 的大作中提到】
: 都不如奇淫合欢散
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d*j
发帖数: 13780 | 54
再来点 我爱一条柴
【在 x**y 的大作中提到】
: ....
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Z***1
发帖数: 1428 | |
t*******y
发帖数: 11968 | 56
我爱一条柴是什么东西?
【在 d*j 的大作中提到】
:
: 再来点 我爱一条柴
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d*j
发帖数: 13780 | 57 请参考 周星星的 鹿鼎记
呵呵
【在 t*******y 的大作中提到】
:
: 我爱一条柴是什么东西?
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j*******r
发帖数: 4871 | 58 罪过~~~罪过~~~~ 色即是空~~~空即是色~~万恶淫为首~~ |
t*******y
发帖数: 11968 | 59
您就直说吧, 不想翻典故了.
【在 d*j 的大作中提到】
: 请参考 周星星的 鹿鼎记
: 呵呵
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x**y
发帖数: 10012 | 60 daj 主要是他
跟我没什么关系
【在 Z***1 的大作中提到】
: 你们这些人。。。。汗。。。
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j*******r
发帖数: 4871 | 61 可以理解,正常单身男性的发展趋势嘛
【在 x**y 的大作中提到】
: daj 主要是他
: 跟我没什么关系
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d*j
发帖数: 13780 | 62 你们这帮毛人啊 。。。。。
【在 x**y 的大作中提到】
: daj 主要是他
: 跟我没什么关系
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x**y
发帖数: 10012 | 63 本来就是开玩笑
结果你来了又是什么散 什么台
我们完全不懂啊
【在 d*j 的大作中提到】
: 你们这帮毛人啊 。。。。。
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d*j
发帖数: 13780 | 64 不是给你们添砖加瓦吗
【在 x**y 的大作中提到】
: 本来就是开玩笑
: 结果你来了又是什么散 什么台
: 我们完全不懂啊
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G***a
发帖数: 27294 | 65 ｙｅｑｉｕ是ａｔｋｉｎｓ
减肥班用的是低ｇｉ
ｙｅｑｉｕ是计算机系，男的，１７６，５３公斤左右
【在 x**y 的大作中提到】
: yeqiu?
: 减肥狂人。。。
: 他基本就这套理论
: 追求极致的减肥 有一点赘肉估计就让他发疯
: 而且最关键是个男的
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