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发帖数: 33122 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: Gilda (屠龙公主,好女不跟女斗), 信区: loseweight
标 题: Re: 大胖纸新人报道，健身减法求助
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 10 16:31:40 2012, 美东)
我觉得最大的问题，不是你目前的体型，而是你需要寻找生活里的happiness。
我知道工作，家庭，孩子，都很重要，都需要你巨大的付出。同时，你自己也很重要。
你要对自己好一点。
你停下来一秒问问自己，happy， fun， excitement， motivation，这些词，到底离
开自己的生活多久了，多远了。你怀念它们吗？
我现在的最大希望，是能帮你找回它们，以下是我的一些小tip，挤时间来进行这些计
划。
请你把下面这个清单打印下来，每做一件事情，就划一个勾，每个星期你来告诉我，你
完成了几项
（１）每天早上起来做的第一件事情是把所有窗帘拉开（即便天还没亮），好好伸两个
懒腰，深呼吸三次。然后做我们小时候广播体操那种伸展运动，随便做几个动作２分钟
就可以。
（２）吃一个煮鸡蛋，一片火腿（或者牛肉），一杯牛奶／豆奶，加一份你喜欢的水果
当早餐 （任何都行）
（３）把头发梳得整齐漂亮，如果有香水，喷点香水
（４）到了公司，午休或者大家都休息的时候，尽量加入和同事的对话
（５）不要做电梯，步伐轻快地走楼梯
（６）每周抽出３天，带孩子进行户外活动至少一个小时。尽量在有阳光的时间和地方
。你推着车，能跑就跑，不能跑走也行。
（７）周末把家里脏乱的地方彻底进行扫除
（８）每星期泡两次泡泡浴，做两次面膜。
（９）每天吃一片善存。
（１０）每星期，抽出两个小时时间，最好在周末下午，不上网，不看电视，静静读一
本好书，（最好在户外读），或者坐在户外听音乐。
（１１）把家里所有垃圾食品清除，可以扔，可以送人。包括油炸类，甜点类，膨化食
品类等等。
（１２）每天用慢炖锅，或者什么锅都行，炖汤，排骨，牛肉，什么都行。晚饭之前喝
一碗。晚饭不吃碳水化合物
（１３）午饭不要吃油腻的就行
－－这些看上去简单，但是你先坚持两个星期。如果每条都能做到。我觉得你不仅会减
重，而且会感觉整个身体重新充电了 | c*****l
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