研究：我们究竟是睡太多还是太少？ - NewYork版

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G***Y
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研究：我们究竟是睡太多还是太少？
发布于 2015-02-03,周二 14:26
【侨报纽约网报道】美国国家睡眠基金会（The National Sleep Foundation）的
专家给我们一个机会来更好地了解每个年龄组应该得到多少睡眠。
据PIX11报道，六个睡眠专家和其他12个医疗专家，包括来自美国小儿科学院（
American Academy of Pediatrics）和美国精神病学协会（American Psychiatric
Association）成员组成的小组共同筛选有关的312个人类受试者的睡眠时间评议。
该研究小组使用了理想睡眠时间的现有模式，并应用了2004年到2014年之间的研究
。以下是他们的发现：
新生儿（0-3个月）：14-17小时
婴儿（4-11个月）：12-15小时
幼儿（1-2岁）：11-14小时
学龄前儿童（3-5）：10-13小时
适龄儿童（6-13）：9-11小时
青少年（14-17）：8-10小时
年轻人（18-25）：7-9小时
成人（26-64）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时
重要的是，需要注意，这不是一门精确的科学。相反，这只是一个估值，随着研究
的继续，会慢慢越来越接近每个人理想的估量睡眠时间。
据赫芬顿邮报报道，国家睡眠基金会科学顾问委员会主席马克思（Max
Hirshkowitz）博士表示，有一个简单的方法可以找到完美合适你的睡眠量。
他建议尝试你相应的年龄组的中位数的睡眠时间，然后注意当你醒来之后感觉如何
，一天能能量有何变化，以及适当放松嗜睡一下。
然后，根据你的观察，你可以调整增加或减少睡眠时间。（编译：马潇雅）

d*j
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睡太少。。。

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