w******d
发帖数: 230 | 1 看着 版上有很多姐妹有我从前的nightmare,现在同大家分享一下自己的经验。希望大
家的宝宝吃得好，睡得 香。
sleep train之前俺臭宝的问题：
1： 白天的nap: 不仅要抱睡，还要小跑加＋颠 10到15分钟，然后抱在手上20分钟，之
后抱着 在床上一起睡 ，但是不到30分钟就睁开眼睛，然后重头再 来一次。（希望能
凑齐1。5小时 ）—— 感谢奶爷的辛苦劳动
2: 晚上频繁醒来，一般是晚上吃奶5次，9：00， 12：00，3：00，4：30， 6：00 然
后再抱在手上坐在摇椅到8：00。不仅如此，每次醒来之前，最多能自己安稳 睡 1。5
小时，剩下来就每5分钟左右就要拍 ，要不就会醒来。 ——俺基本上晚上睡不了觉。
（co －sleep，臭宝坚决不睡crib，抱睡30分钟后，一放就醒。）
最后全家4个大人濒临崩溃，blue。。。。。。。。。。。。。。最后奶爸下定决心一
定要sleep train。开始俺舍不得，一想到train这个词就觉得很残酷。觉得宝宝才12周
太小了。谢谢版上妹妹发的sleep train q&a的帖子，才知道sleep train的意思就是帮
助宝宝建立一个良好的吃睡的作息习惯，任何时候都是可以开始的。（知识就是力量啊
＊。＊）这个是对宝宝非常有利的。更何况有很多种sleep train的方法，俺选择的是
最温柔的方法（本人不太喜欢cry it out and controlled cry， 认同 tracy 的观点
用pat/shu,(baby wiperper的作者） 其实小一点反而更容易调整。当然是确定宝宝没
有任何不舒服的情况下。
以下是俺们的具体操作计划和效果：
第一步 （第一天）；首先给宝宝了一个独立房间，而且用遮阳的窗帘把房间弄得黑乎
乎的。Tracy 在书中把宝宝分成5种类型。如果你的宝宝希望被人抱，不喜欢自己玩，
对光，声，陌生的环境比较的敏感，那么恭喜你了，就和俺的臭宝一个类型 ——
touchy。那么独立的黑，安静房间是很有用的。还有一定要包啊。俺在第二周就给臭宝
松了包，因为据说对宝宝发育不好，从此睡就更不安稳。最后是儿医建议再包回去，太
有用了。
效果：nap被抱睡后就可以放到crib里自己睡了。姐妹，这是臭宝生下来的第一次啊。
但是只有45分钟就醒了。—。-
第二步 （第二天）：pat/shuuuuuuuuuuuuu教宝宝如何入睡。这个非常的重要。因为这
个年龄段的很多宝宝还不知道如果入睡，所以我们要哄很久宝宝才能睡着。宝宝的睡觉
周期一般是 20分钟浅睡 ＋25／30分钟的深睡。如果你的宝宝的nap一般在45分钟醒来
的话，那就是他需要你的帮助来学习如何入睡；以下是如何 pat/shu的连接：http://www.babywhispererforums.com/index.php?topic=26672.0
俺的操作方法就稍稍调整了一下，主要是以前哄睡动作太大，如果直接放在crib拍睡很
些不现实。折中就是先在摇椅上摇到臭宝闭上眼睛，睡得有点熟再放到crib里。但是坚
决不站起来抱，不颠。
效果：
第一天，宝宝哭了20分钟（唯一的一次这么长时间，tracy说了，你抱着，宝宝哭是没
有关系的，他知道你在他的身边，知道你在帮助他）。在第三天的时候，5－7分钟就哄
睡了。今天是第七天，不需要怎么抱，反而更喜欢在crib里被拍睡。现在Nap有一半的
时间能自己睡到1.5-2小时，剩下一半时间在45分钟还是会半醒，小声哭，需要pat/shu
帮助再次入睡，但是不需要抱起来。
还有就是由于宝宝入睡能力加强，晚上在第4天开始 （加dream feed 10：30），只醒
来一次12：57， 第5天在1：50醒来，第6天-昨晚在3：52醒来。
Tips：
1。 晚上如果醒来很多次，排除饿，冷，热，病，gas的原因之外，pat/shu让宝宝慢慢
学会自己入睡，然后一定要加dream feed. 如果是co-sleep,理论上就是会醒来更多次
，首先是大人的声响会影响宝宝，其次是母乳的香味会让宝宝更想吸。
2。短 naps。可以在宝宝常常醒来的时间点，比如说经常在45分钟醒，那么就在40分钟
左右进入他的房间，把手放按在他的脚和手，帮他度过45分钟的那个坎。如果45分钟仍
然醒来，重复pat/shu让宝宝入睡，让宝宝习惯长的nap. 一般1。5 －2 小时。根据你
的e.a.s.y计划。
3。 任何一种方法不可能马上就见效，tracy建议是尝试三天之后再 换另外一种方法。
我们需要给宝宝一点时间来适应。而一种方法能巩固下来，往往需要1－2周的时间。第
一次加dream feed， 奶爸也是很怀疑的，但是三天下来还是很有成效的。
4。 Tracy在书中提到最重要的两点，一是： 耐心。二是：了解，观察自己的宝宝，灵
活运用书上的理论。不要硬套。
当然每个宝宝都不一样，希望我的经验能帮到大家。下面的连接是如何给3个月sleep
5。千万不要宝宝一哼唧就拍。宝宝睡觉会发出很多很多的NOISE,其中只有一种是‘妈妈，我需要你帮助’的，姐妹们忍一忍，你就会发现你的宝宝自己会度过的。因为如果这个时候你去拍会让他越来越依赖你，有时还会把他拍醒。特别是如果你宝宝同我家臭宝一样，白天一半的nap自己能睡上1.5-2 小时的。一定晚上要试一次，完全不拍，看宝宝能睡多久。俺知道很煎熬。可是我试的第一次，臭宝就睡7小时。呵呵，当然后来有反复，现在已经稳定了。
train的所有理论。大家读一读吧。
http://www.babywhispererforums.com/index.php?topic=180311.0 |
g****s
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l*******2
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g*******y
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m*******e
发帖数: 1886 | 5 我家宝宝晚上是先闭着眼睛和swaddleme打架，不停扭要挣出来，然后头死命左右晃试
图再睡过去，过会儿发现不行，就开始尖叫哭。只能给点奶再抱着拍睡熟了再高难度放
大床上cosleep，然后二小时后反复。
好怀念一个月前晚上只要起来两趟的日子，那时候第一觉能睡五个小时了。不知道怎么
搞成现在这样白天抱睡还睡不好，晚上不停嚎的样子。
连续三天睡前喝比以前多的奶，我还以为他要准备一觉睡久点了。结果连续三天第一觉
都提早醒了。怀疑reflux加重，可见了三个peds都不肯给改药。结果现在zantac剂量还
和两周大一样。 |
w******d
发帖数: 230 | 6 meanwhile：如果宝宝真的reflux更严重，个人的观点就多依着点小人儿吧。宝宝自己
也很难受的。等reflux好点，希望宝宝的睡眠会好些。当然奶爸经常说我是妇人之仁阿
。@.@
你们是一直co-sleep吗？ |
m*******e
发帖数: 1886 | 7 恩，从1个多月开始co sleep的。。。
那时候晚上还能自己睡，到2个多月闹了一次之后彻底不行了。。。
现在更差，要抱手上睡了，昨晚2点后就一直抱睡到早上6点，中间还不停醒，哭，可怜
的娃。。。 |
a****e
发帖数: 428 | 8 典型先崩溃后“上刑”型
5
【在 w******d 的大作中提到】
: 看着 版上有很多姐妹有我从前的nightmare,现在同大家分享一下自己的经验。希望大
: 家的宝宝吃得好，睡得 香。
: sleep train之前俺臭宝的问题：
: 1： 白天的nap: 不仅要抱睡，还要小跑加＋颠 10到15分钟，然后抱在手上20分钟，之
: 后抱着 在床上一起睡 ，但是不到30分钟就睁开眼睛，然后重头再 来一次。（希望能
: 凑齐1。5小时 ）—— 感谢奶爷的辛苦劳动
: 2: 晚上频繁醒来，一般是晚上吃奶5次，9：00， 12：00，3：00，4：30， 6：00 然
: 后再抱在手上坐在摇椅到8：00。不仅如此，每次醒来之前，最多能自己安稳 睡 1。5
: 小时，剩下来就每5分钟左右就要拍 ，要不就会醒来。 ——俺基本上晚上睡不了觉。
: （co －sleep，臭宝坚决不睡crib，抱睡30分钟后，一放就醒。）
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w******d
发帖数: 230 | 9 是呀，如果是宝宝天使，或者但凡能忍受的，谁又愿意sleep train呢。
meanwhile：当你确定宝宝REFLUX好点后，如果你家有条件的话，俺真的建议你要给宝
宝一个单独的房间，越黑，越安静越好。反正，俺家的臭宝就是从独立睡小房间开始慢
慢睡好觉的。大人，小人儿睡在一起影响还是很大的。如果觉得太确定有效果，就把宝
宝一个人放在客厅试一次 （一定要把安全措施做好阿）。俺家就是这样的，那一次他
一口气睡了4个小时，第二天俺们就把自己的卧室贡献给他了。 |
m*******8
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c********n
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A*******y
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