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r*****9
发帖数: 75 | 1 谁有 Healthy Sleep Habits, Happy Child 的中文版《婴幼儿睡眠圣经》麻烦给我发
一份吧，新妈很是需要，英文看起来很费时间，看宝宝版上讨论CLB和《婴幼儿睡眠圣
经》结合使用很有用处，我只有the new contented little baby book的中文版，现在
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发帖数: 494 | 10 我做了前面四章的笔记，就讨论到宝宝4个月为止。还没继续整理，讲究着看吧。
书很晦涩，太学术，有些乱，所以笔记也有些乱，就挑有用的来看吧。
Healthy Sleep Habits, Happy Child
By Marc Weissbluth, MD
读书笔记
导读
如何入睡如同吃饭，是需要训练，而非天生就会。
过于疲劳的婴儿更难自己入睡，更依赖于父母的安抚。入睡之前不能太困，要在drowsy
时入睡，这样更容易入睡。
如何防止睡眠问题的出现：
1周-4周： 醒来之后的一到两个小时内开始安抚宝宝，放在相对阴暗和安静的环境下。
采取一切措施防止宝宝哭泣。最好是宝宝在drowsy而又清醒的状态下放到床上去。
4周-8周：在白天继续关注睡醒后一到两个小时这个阶段，一旦出现睡眠迹象，及时安
抚，让孩子入睡。宝宝会越来越闹，特别是在第六周的黄昏，达到顶峰。这个时候父亲
最好提前下班，在黄昏时用尽一切方法安抚孩子，包括把孩子放在婴儿车上带到外面逛
。在这个阶段，在宝宝昏昏欲睡而又未睡的时候放到床上去，宝宝很有可能不会入睡。
8周-12周： 继续关注醒后一到两个小时，提前让孩子睡晚上的一觉，大概在6-7点pm时
就可以把孩子放到床上让睡晚上了。
12周-16周：尽量安排早上的nap在9：am左右，在中午午觉安排在1：00pm左右。下午的
nap看情况而定。
第一章 为何睡眠那么重要
如何理解睡眠：
1， 睡眠状态下的大脑并非是休息的大脑
2， 睡眠的大脑跟非睡眠状态下的大脑有不同的功能
3， 睡眠状态下的大脑的一切活动都是有目的的
4， 如何入睡是需要学习和训练，而非天生获得的
5， 保证正在成长的大脑有充足的睡眠对注意力集中（concentration）和平和的性
格(easier temperament)很关键
睡眠能够保持大脑清醒和镇定（alert and calm）。
一个孩子如果能保持充足的睡眠，他就能维持一种乐观的清醒 （optimal wakefulness
or optimal alertness）。如果得不到充足的睡眠，小孩要么昏昏欲睡，要么处于过
度兴奋（hyperalert），如果这两种状态持续时间很久，那么小孩就会出现脾气暴躁，
难以控制自己的行为，难以享受所处的状态。
不要假设孩子在不同年龄段必须经历不同阶段，而睡眠问题难以避免。事实是，孩子在
三到四个月的时候，所有的孩子能够开始学习如何入睡，就如同学习如何走路一样。
如果父母能否早点训练孩子入睡，就能够有效避免以后的睡眠问题，而非去治疗睡眠问
题。
第二章 健康的睡眠和睡眠策略
如何衡量健康的睡眠：
1， 睡眠持续时间：白天加晚上
2， Naps
3， 睡眠的完整
4， 入睡的时间
5， 睡眠习惯的持续维持
这五个因素互为影响。 如何喂养并不影响大脑的发育。在早期，在睡眠的不断发育中
，有五个关键点：
第六周：晚上睡眠时间变长；
第12-16周： 白天睡眠开始变得有规律；
第9个月： 晚上不再醒来喝奶，不再需要白天第三觉（黄昏时）
12到21个月： 早觉消失
三岁到四岁： 午觉越来越少，有些人不再睡午觉
父母如果能根据孩子的这些特点调整睡眠需求，小孩子会睡的比较好，不容易处于
overtired的状态，稍微大一些也不容易出现睡眠问题。
睡眠持续时间：白天加晚上
如何判断孩子得到充足的睡眠？
在刚出生几周时，睡眠持续时间等于睡眠需求。但三四个月时，甚至在第六周（对提前
出生婴儿，从due day开始算起），父母的具体行为能够影响睡眠的时间和行为。如果
父母能够根据年龄适时调整睡眠，并维持健康的睡眠习惯，能够促进孩子更加具有魅力
，平静和警觉。
刚出生的婴儿，无论是胸喂还是瓶喂，孩子能够睡足16-17小时。如果孩子睡眠太多，
父母不必担心摄入奶量太少。体检时称体重能够看出孩子是否正常发育。
从第一周到第四个月，总体睡眠时间从16.5小时降到15个小时，单次最长时间从4个小
时增加到9个小时。这些都是大脑发育的结果，跟如何喂养没有关系。
第2-6周，很多孩子都会变得特别闹，叫extreme colic baby，不愿意睡觉，到第六周
以后会慢慢变好，大部分到12周会消失。这些可能跟神经系统发育有关系，不是父母的
错。
建议：三至四个月以下孩子，父母尽量按照孩子的需求来安排睡眠。不要实行严格的作
息安排。当然如果孩子在6-8周时开始出现大致的作息规律，可以遵循这些规律。这些
孩子一般性格温和，很少哭，睡的也比较多。
四个月以后孩子的睡眠总时间更多受父母影响。那些白天睡3.5小时，晚上睡12个小时
的孩子，性格温和，更有好奇心，适应性强，而那些少睡将近3个小时的孩子，脾气暴
躁，难以predictable。此外，persistence or attention span 与白天睡眠总体时间
相关，即白天睡的多的孩子有更长的attention span.
数据：刚出生的孩子，50%总体睡14.5个小时，10%睡11个小时，另外10%睡16个小时。
一周岁:50%睡14个小时，10%睡12个小时，10%睡15.5小时。两周岁： 50%睡13个小时，
10%睡11个小时，10%睡14个小时。3周岁跟两周岁差不多，稍微少一点而已。
刚出生的孩子，50% 白天总体睡3.5小时，10%睡1.5小时，10%睡4.5小时。一周岁： 50
% 睡2个小时，10%睡1.5小时，10%睡3个小时。两周岁：10%不睡，50%睡2个小时，10%
睡2.5个小时。3周岁： 10%不睡，50%睡1.5个小时，10%睡2.5个小时。
刚出生的孩子，50%晚上总体睡11个小时，10% 睡9个小时，10%睡12.5小时。一周岁：
50%睡11.5小时，10%睡10小时，10%睡13小时。两周岁: 50%睡11个小时，10%睡9.5个小
时，10%睡12个小时。3周岁： 跟两周岁一样。
白天睡的多孩子更容易从周围环境中学到东西，因为更容易集中注意力。而白天睡眠少
的孩子，似乎不太容易受环境感染，对玩具等也不太感兴趣。到3周岁时，那些脾气温
和，适应性强，对陌生人更容易接受的孩子，总体睡眠有12.5小时。而那些难带的孩子
，要少睡将近1.5个小时。结论：三岁时，白天有睡午觉的孩子更容易适应环境。但是
午睡不影响晚上睡觉的时间。这两组孩子的晚上睡眠时间都是一样的，也就是说，那些
不睡午觉的孩子错过的午睡，并无法通过睡晚觉来补。错过了就错过了。偶尔不睡午觉
没有关系，但是如果一直不睡，长此以往，孩子会越来越难以适应 fatigued state.
The children who slept less not only tended to be more socially demanding,
bratty, and fussy, but they also behaved somewhat like hyperactive children.
They also are more likely to become fat kids in future.
对10至14岁的孩子的研究表明，存在睡眠问题的孩子在语言创造性，抽象思维，概念形
成和复杂问题的解决上，存在impairments. 这些比较高层的认知能力对于学术成就和
成功非常重要。但是，对于相对简单的记忆和学习任务，这两组不同睡眠质量的孩子，
不存在太大区别。作者的解释为，在婴儿期和幼儿期的慢性的睡眠问题会损害认知的发
育，但是在小时候并不明显，要等到孩子更大一些，遇到更挑战性的工作时才会体现出
来。
Naps
Nap对孩子的认知和学习能力非常非常重要。
早上的睡眠更多是REM睡眠，它有助于恢复精神和情感。而下午更多是non REM睡眠，它
有助于恢复体力。如果错过了一个nap，尽量不要补觉，直接跳到下一次睡眠时间，只
是下一次睡眠时间可以适当提前，防止出现下一次睡眠前的overtired. 目的：不要打
乱睡眠规律。
在4个月时，很多孩子开始出现有规律的睡两觉或者三觉，第三觉，一般比较短，在黄
昏时。到第6个月时，很多孩子只睡两觉。到第9个月，第三觉可以适时取消了。一周岁
时，早上那一觉不睡也可以，有很多孩子还会睡早觉，一直到15个月。（我看到身边很
多孩子在10个月或者11个月时，就不肯睡早觉了）。
早上一觉比午觉更早出现，但是也比午觉更早消失。婴儿期比起大孩子，晚上更多是
REM睡眠，早上比下午更多REM睡眠，这个可以认为早上一觉是晚上一觉的延续。（根据
这个理论，如果正正早上精神状态很差，那么就说明前一个晚上睡的不好，需要延长晚
上睡眠时间，或者晚上提前入睡，提高睡眠质量）。
父母可以影响孩子，让孩子的长觉变长短觉，（不好的 影响），但是不能将孩子的短
觉变成长觉。所以如果自己的孩子nap时间就一直很短，而精神状态很好，那么就是天
生的，不要过于干涉和焦虑。
在21个月之前，孩子nap的更多受生物钟影响，而21个月后，更多受社会因素影响。
4个月后，睡眠最好在床上，睡眠质量会比较好。
一旦孩子白天只睡一觉时，最好晚上早点睡。早点睡能够有效防止睡眠前的纠缠，半夜
经常醒来，早上过早醒来等，也能有效延长白天nap的时间。
Colic baby在三四个月时一般才能开始睡眠训练，晚上早点睡。一般的小孩在第8周时
就可以开始让孩子晚上早点睡了。
如果孩子看起来tired，其实已经有些困过头了。
白天稍微小睡一下，在运动的车里面睡觉，或者在推动的婴儿车上睡觉，在错误的时间
睡，都是属于质量差的睡眠，无法让孩子得到充足的休息。
睡眠的完整
四个月后，naps少于半个小时起不到真正的作用，少于1个小时不算real nap。
四到八个月时，至少得有早上一觉和午后一觉，总共在2-4个小时。晚上得有10-12个小
时睡眠，喂一两次或者完全不喂。母乳喂养，同时又睡在一起的，会起来很频繁。
入睡的时间
六周之前，睡眠很短。六周开始，最长能够睡上3-5个小时。早于预产期出生的孩子，
要从预产期开始算起。那些colic baby，一般要到3-4个月才能在晚上睡比较长。
在3-4个月时，白天就慢慢形成2-3次long nap。
在4-8个月，尽量让孩子按照时间入睡。如果在黄昏时让孩子睡觉，或者午后一觉太长
，以推迟晚上入睡的时间，会损害孩子健康的睡眠安排。如果午后一觉错过了，可以在
晚上早点入睡，不要在黄昏时补觉，然后晚上晚晚入睡。
睡眠习惯的持续维持
Don’t wake the sleeping baby!
不起眼的质量差的睡眠习惯，久了就会对孩子大脑造成伤害。Small but constant
deficits in sleep over time tend to have escalating and perhaps long-term
effects on brain function.
即使晚上晚点入睡，一个有规律的睡眠习惯，也好于没有规律，变化多端的睡眠习惯。
一个有良好睡眠习惯，得到充足睡眠的宝宝，起床时应该是开心的，而睡眠不够的孩子
，起床时会很闹腾。
健康睡眠的好处： 睡眠模式，智力，学习和学习表现
一个得到充足睡眠的婴儿醒来时应该处于这样的状态 quite alert： 眼睛睁开，明亮
，看起来很警觉，眼睛在环视四周，脸上表情放松，不笑也不闹。孩子小的时候不要为
了参加所谓的早教课程而牺牲睡眠时间。
三岁时，有午觉的孩子适应力更强，精神状态更好。晚上也睡的比较长。
到了上学年龄的孩子，那些IQ比较高的孩子睡眠更多。成绩好的孩子睡眠比一般孩子晚
上多睡30-45分钟。
不要以为习惯性的晚睡对孩子没有影响。一两次没有关系，如果形成习惯，对孩子非常
有害。Cumulative, chronic sleep losses, even of brief duration, maybe
harmful for learning.
研究表明，睡眠的改善能立即改善孩子跟同龄的关系，以及成绩。
孩子困了的表现
下面表明孩子困了, drowsy signal:可以开始抚慰孩子让孩子开始入睡：
活动量降低；行动变慢；话变少；允吸变得弱一些和慢一些； 更加安静；更加平静；
对周围环境开始不感兴趣；眼睛不再关注某点；眼皮耷拉；打哈欠。
下面是孩子已经开始处于overtired状态，入睡将变得更加困难：
Fussing吵闹；抹眼睛； irritable； cranky，无理取闹等。
孩子一旦开始出现drowsy sign，父母应该开始抚慰孩子入睡。一般对小孩而言，起来
一到两个小时后就会出现drowsy sign。但colic baby一般不会有这种drowsy sign。
抚慰孩子入睡的手段
父亲的参与：特别是孩子需要母乳安慰，而又不适合在那个时间段喂奶时。
吸允： 母乳，奶瓶，安慰奶嘴，小孩的手。 要区分孩子喝奶和为了安慰吸母亲奶头。
有规律的摇动：摇篮，cradle, rocking chair, baby swing, 坐车。
把孩子绊起来：用一块布把孩子捆绑起来。这个适合小宝宝。
按摩
一到两个小时的wakefulness
孩子醒来之后的一到两个小时，关注他drowsy sign，然后安抚入睡。慢慢的就会把握
孩子入睡时间，这是最早的sleep training。等孩子大一些，就完全可以进行按照时间
钟点的sleep training了。
Bedtime Routines
睡觉前减少活动量，减少灯光刺激和声音刺激；
卧室应当是安静和黑暗的，温暖；
洗澡；
按摩；
穿衣服；
放睡前音乐或者哼音乐，保持一贯；
讲故事等，保持一贯；
喝奶；
放在床上drowsy and awake，但是如果宝宝在喝奶过程中睡着了，不要弄醒他。这个对
colic baby和六周大的孩子一般不适用。
如果宝宝突然叫，先等等，不要急着跑进去。
Extreme fussiness/Colic 标准：
哭闹一天持续三个小时；一个星期超过三天，连续超过三个星期。
哭闹可能不哭，只是闹，如果不安抚，会转变为闹。
不论是胸喂，瓶喂还是母乳和配方奶，对孩子睡眠的影响都一样。睡眠更多受大脑影响
，不受喂养方式的影响。
胸喂的妈妈可以一天中用一次奶瓶，这个妈妈可以休息一下。
如果从医院回来就跟妈妈睡在一起，colic消失后转为自己睡，一般孩子以后的睡眠会
比较好。如果从医院回来自己睡，但是发现有extreme colic之后转为跟妈妈一起睡，
更容易以后有睡眠问题。不过原因更加可能是因为孩子本身有colic，colic消失之后父
母没有及时调整睡眠策略。
如果孩子在四个月时脾气非常闹，很有可能是因为睡眠不足，处于overtired，而不是
因为天生脾气差。而四个月的脾气并不代表孩子以后的脾气。
对于common fussiness的宝宝，跟母亲睡或者自己独立睡都没有关系。母亲可以选择一
直陪睡，或者晚上才陪睡，或者入睡时陪睡，睡着了放到crib上，晚上第一次喂奶后，
才抱过来跟父母一起睡。或者将婴儿床放在自己床旁边。需要注意的是，等孩子醒过来
一到两个小时后，注意drowsy sign，就安抚孩子，放到床上去。
对于extreme fussiness/colic 宝宝，他们很难自己安抚自己入睡，很难入睡，一旦入
睡，也很难睡久。这些孩子母乳喂养更加辛苦，因为他们除了饿了喝奶，还经常把母亲
奶头当安慰奶嘴，会导致母亲的乳头破裂，加上母亲睡眠不足，奶水很容易不足。用奶
瓶喂会轻松一些，但是乳头喂养是一个很有效果的安慰手段。
对于这些宝宝，在一起睡眠可能会更好。因为一起睡眠能够比较有效抚慰孩子。对于醒
后关注一到两个小时的drowsy sign，对这些孩子不太有效。最好的办法就是跟母亲一
起睡觉，而且要奶睡。虽然妈妈经常被弄醒，相对比其他方法，这个是最能让宝宝得到
休息的方法。问题在于，一旦宝宝的colic消失了，如果母亲还继续用这种方法来安抚
孩子入睡，很有可能在4个月以后，孩子渐渐丧失了学会自己入睡的机会，导致以后睡
眠问题的出现。所以最好的办法就是孩子出生后，先一起奶睡，在colic消失之后（大
部分孩子在3-4个月时colic就消失了），及时调整，进行睡眠训练，让孩子学会自己入
睡，这样孩子就能有效防止以后的睡眠问题。
母乳喂养的一些基本常识
1， 如果孩子经常哭闹，而你又怀疑孩子喝奶喝不饱，最好的办法就是关注屎尿的
量。第六天以后，每天应该至少有6个尿布，至少一泡屎。在前面几周，一般一天要喂8
-12次，也就是每隔2-3个小时，要喂一次奶。在出生两周之后，体重应当回到出生时。
2， 如果你担心孩子摄入奶量太少，可以量一下喂奶前和喂奶后的体重，不要把尿
布脱下来。
3， 涨奶的话，宝宝可能拒绝喝，因为很难吸进去。先用湿的暖布按摩，或者洗个
热水澡，同时按摩，然后再喂养。可以先挤出一些奶，让乳房变软。但是不要pump太多
奶出来，因为可能导致涨奶更加厉害。在两顿奶中间，可以用冰块环节疼痛。一般在宝
宝出生后几周，涨奶非常频繁。
4， 宝宝有 gastroesophageal reflux. 宝宝会经常吐奶，哭闹，拒绝喝奶，因为
奶经常从胃里面返出来，会有heart burn。可以让宝宝在喂奶时直立起来，或者喂奶中
间停下来，还让他直立一下。用swing或者car seat让宝宝直立也有好处。如果过于严
重，导致宝宝吃不下多少，应该找医生开药。
5， 几乎所有的宝宝都有一定程度的gassiness。一般在黄昏时会达到顶点，所以这
个时候孩子最闹。宝宝一般想一直咬着妈妈的奶头寻找安慰，但是不停的吸入奶量，只
会加重这个问题。妈妈可以在宝宝早上不闹人时pump奶出来，在黄昏时让别人用奶瓶来
喂，可以让妈妈稍微多休息一下。不要过于频繁喂奶。
6， 每次喝奶时，最早吸入的叫foremilk，前奶。吸到10-15分钟后，就叫hindmilk
，后奶。后奶富含脂肪，不容易产生气体，前奶容易产生气体。所以每次喝一边奶头，
最好能持续12-15分钟，这样宝宝可以喝到后奶。后奶也有安抚宝宝入睡的功能。把一
边奶喝完之后，再喝另外一边。有专家建议在宝宝喝到最后时不知不觉睡着后，把宝宝
弄醒，让宝宝学会自己入睡。这个做法很不好。Never awake a sleeping baby. 一般
到四个月后，宝宝喝完奶就开始不会入睡了。这个时候开始训练他自己入睡，是个好机
会。
7， 奶来的太凶猛，letdown，宝宝会被喷到而拒绝喝奶。可以先把孩子挪开，然后
用手按住乳房，等奶水不喷出来后，再继续喂。也可以在喝奶之前先pump一些出来。
8， 对妈妈吃的东西过敏。一般最常见的原因就是妈妈喝牛奶。一般需要两周才能
看出来妈妈不吃某个东西之后的效果。
9， 妈妈洗澡用的肥皂等可能会让宝宝拒绝喝奶。一般少用肥皂洗乳头，用清水洗
就可以了。
10， Yeast infection。 妈妈乳头和宝宝嘴巴都可能会感染，宝宝可能会有尿布疹
。如果是yeast infection,要找医生开药。宝宝的奶嘴和奶瓶的头都要换掉。每天用热
的肥皂水清洗。妈妈可以多吃一些yogurt或者喝一些酸奶。
11， 宝宝如果很闹，经常拿奶头当安慰奶嘴，可以试试其他方法来安慰宝宝。
No cry sleep solutions
从医院回来后，开始避免宝宝overtired的状态。醒来之后一至两个小时内就要安抚宝
宝入睡。
跟宝宝一起睡，对他的需求尽量满足。特别关注drowsy sign。
经常让宝宝drowsy但是awake时放到床上睡。睡前可以用摇动安抚宝宝，但宝宝一旦入
睡，不要再摇动。
建立并坚持bedtime toutines.
可以试试有规律的醒来，或者是按点喂养。
宝宝两次觉中间到外面吸吸新鲜空气。
控制睡醒时间。
慢慢的在宝宝睡觉时减少关注，晚上醒来时也慢慢减少抚慰。
白噪音，屋里黑点，放松。
Maybe cry sleep solutions
爸爸把宝宝放到床上睡。
早点入睡。
培养早觉。
醒来时不要管，让自己重新入睡。
Let cry sleep solutions
哭的时候不要管。
哭的时候先关注几分钟，等几分钟后再进入，再多等几分钟再进入，慢慢拖长进入安抚
的时间。
第三章 Sleep , extreme fussiness/colic and temperament
Colic 结束以后，睡眠问题的出现往往是因为父母没有建立并维持一个有规律的睡眠习
惯。很多孩子大了以后睡眠问题的出现并不是因为小时候得过colic，而是没有在colic
消失以后，建立并调整适合自己年龄段的良好的睡眠习惯，包括入睡时间，自己安抚入
睡和晚上醒来后父母不要给予干涉。
9周之前出现colic，相对同龄人，会减少很多睡眠。但是9周之后，colic与非colic宝
宝的差异变小。9周之后，宝宝的睡眠更多受父母影响，特别是在晚上老是起来这个习
惯上面。特别是六个月之后，孩子的睡眠问题基本来自父母。 五个月时的孩子的哭泣
和父母的压力，或者孩子的哭泣加上睡眠问题，将预示着20个月的night waking, 但不
是56个月的night waking.
Colic宝宝在四个月时，脾气会变得很差，但是到了12个月时，就没有太大联系了。
对于父母而已，一旦colic结束，一般在3-4个月，有的严重的会持续到5个月，帮助孩
子建立良好的睡眠习惯非常重要。这个包括重新帮助孩子学习self-smoothing skills,
半夜醒来不要加以干涉，调整适合自己月龄的入睡时间和睡觉总体时间。（对于每个月
龄的睡眠安排，参考另外 一本书）
在colic时间安抚孩子的很多手段，包括陪睡，奶睡，摇晃，跟宝宝说话等等，等colic
消失之后，都会成为阻碍孩子重新获得良好睡眠习惯的障碍。
例子：如果训练宝宝建立睡眠习惯
Colic时半夜老是起来，父母只能 起来安抚。到了五个月后，宝宝还是经常起来。第一
个训练点就是半夜不再起来喂奶。母亲不再陪睡，因为宝宝闻到奶味就会哭闹找吃。一
旦半夜起来哭闹，由父亲出面安抚一下。第一步成功之后，第二步就是不再在半夜跟宝
宝说话。一旦宝宝起来闹，就是拍拍背部就走了。最后一步就是，将屋子弄得很黑，把
宝宝放到床上睡觉后，关上门，一直到第二天。一般三天有效。
对于colic宝宝，最有效的安抚方法：
1， 有规律的摇动，包括摇篮，swings，等等。
2， 允吸，包括奶嘴，母乳。
3， Swaddling。这个在前几周有效，等过了几周后，效果就不太明显了。
无效但是可以一试的方法，即使有效，持续时间也非常短：
中草药，用豆子做的枕头，gas relief的药，等等。
Bottle feeding 4-9个月：睡前一次喂养的 4-6个小时后，起来喂一次，4-5am左右再
喂第二次。
四个月之后，晚上喂超过两次容易造成 night waking habit.
如果是breast feeding，又不再一起睡，喂超过两次也会造成 night waking habit。
如果是睡在一起，多次喂奶可能不太会引起night waking habit.
一起睡的多次喂奶往往不是因为孩子饿了，而是因为妈妈觉得孩子喂不饱，而孩子习惯
用奶嘴在辅助入睡。
最早出现early bedtime，然后是morning nap，9-10am， 大概能睡40分钟。然后是12-
2pm。
第四章 一个月到四个月
早产的 婴儿一般会睡的更久些。那些过了预产期出生的孩子，一般很快就会过度到吵
闹的阶段。
关注醒后一到两个小时的drowsy sigh。
6周到4个月的宝宝一般在晚上9-11pm睡觉。可以睡上几个小时不吃。四个月后，宝宝一
般会在6-8pm入睡，一般夜里喂一到两次。9个月后的宝宝，基本不需要半夜起来喂奶。
天使宝在六周时，能够在晚上一次睡上4-6个小时。
什么时候开始sleep training最好：
1， 如果妈妈要回去工作，或者累到极致，在6-8周时就可以开始训练，但是对一般
孩子比较适用。如果是colic baby，可能行不通。
2， 对于一般哭闹的孩子，8-16周比较合适。容易成功。
3， 对于colic 宝宝，四个月后合适。但是成功概率可能比较小。
从6周到4个月，宝宝半夜可能需要喝2-3次。4-9个月，半夜起来喝1-2次。9个月后，不
要再喂。
让直接哭的效果比慢慢控制哭的效果要好。慢慢控制哭指的是，先隔五分钟进去安慰，
出来，隔10分钟进去安慰，出来，隔15分钟进去安慰，再出来。
天时宝在第六周时对sleep training能配合的比较好。
7-8周宝宝就开始会早点睡觉，而且晚上睡的比较长了。主要关注drowsy sign。不要进
行严格的时间安排和限制，尽可能关注宝宝的睡眠需求。
3-4个月：colic 结束，早上一觉开始出现，在9-10am。这个时候睡眠安排要跟活动安
排相契合。不要干扰孩子的睡觉。宝宝开始在床上睡的更好了，尽量让孩子在床上睡觉。
以前很乖的孩子在3-4个月时突然变得不爱睡觉，醒来就哭。很多妈妈以为是growth
spurt，其实原因是孩子想跟大人玩了。解决的方法就是让孩子在白天形成有规律的nap
，减少刺激，这样晚上醒来的情况也会减少。
孩子睡的越多，越爱睡。
哄睡时可以晃动宝宝，但是一旦宝宝睡着了，不要晃动他。让他安稳的睡。
安抚的手段要持续，不要经常换。
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