冬季，宝宝午睡时间越长越好吗？ - NextGeneration版

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NextGeneration版 - 冬季，宝宝午睡时间越长越好吗？

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午睡时间不要太长
睡午觉是个有利于健康的好习惯，但据英国《每日电讯》报道，午睡过多却不好，这不仅会影响孩子晚间的正常睡眠，而且会削弱他们的大脑活动，影响其心智表现。
这项研究由美国佛罗里达大学研究小组进行，他们发现，睡午觉时间超过1小时的孩子，解决难题的数量更少；晚上睡觉越晚的孩子，表现也越差。此项结果与南密西西比大学约翰哈斯所做的调查不谋而合。哈斯和他的同事对738名2-12岁儿童的睡觉习惯进行了调查，结果发现，白天午睡多的孩子夜里入睡时间会推迟近40分钟，如果碰到周末会推迟得更多。此外，这些孩子晚上会较难入睡，睡眠质量较差，早上起床也很费劲。
午睡多久最好
那么宝宝的午睡应该要注意什么问题呢？不同年龄段的宝宝睡眠的时间是不是一样的呢？
专家建议，学龄前的孩子白天小睡时间最好不要超过2.5小时。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时；3-6岁的孩子，白天睡觉时间一般为1-1.5小时，总共睡眠时间为12小时。崔巍则说，宝宝一般午睡40分钟到50分钟就好，没必要时间太长。
宝宝午睡的时间一般不需要太长时间，入睡时家长最好帮宝宝把棉外套脱掉，冬季室内外温差大，宝宝又好动，一般午睡起来就会出去，如果穿着棉外套睡觉的话容易感冒。
新鲜清爽的空气是使孩子很快入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高，室温24-25度左右是最舒适的。要让宝宝有安静的睡眠环境，爸妈的动作、言语要轻，排除一切人为的干扰，让宝宝能够睡得更沉稳一些。
Q：宝宝一定要午睡吗？
“我儿子两岁了，小家伙最近午睡的时间越来越少，有时候硬要强迫才肯睡。”网友coco从很多育儿书上看到，宝宝养成良好的午睡习惯，不仅对生长发育有帮助，记忆力也会更好，那么宝宝一定要午睡吗？
说起宝宝午睡这件事，很多妈妈都很烦心。coco的女儿露露1岁3个月了，原来每天要午睡2个小时以上，最近几天也有点“不安分”了。“一到中午看见她有睡意了，我抱一会就睡着了，但睡上半个小时就醒了，怎么哄都无济于事。”coco说，听说6-18个月的宝宝每天要小睡2次，她有点担心女儿是不是身体出了什么问题。
Q：网友sisi：“如果宝宝正处于抵抗午睡时期，或者白天根本不午睡，该怎么办呢？”
解答：身体棒不一定午睡。
充足的睡眠对孩子生理、心理的发育都非常重要。有研究指出，婴幼儿白天小睡原则：0-5个月的婴儿通常一天会小睡3次；6-18个月每天小睡2次；18个月至2岁；一天小睡一次；2-4岁的孩子会逐渐停止白天小睡的习惯。
医生表示，冬季是否需要午睡应该考虑宝宝自身的身体状况和他的意愿来做决定。“身体素质很好的宝宝不一定非要午睡，因为对于孩子来说最主要的还是晚上保证足够的睡眠。而5岁左右的学龄前儿童，家长还是需要督促他养成午睡的好习惯，这样才能尽快地适应之后的小学生活。”
父母应当给宝宝规定出一天的作息时间，使宝宝吃饭、睡觉、活动都有一定的时间，这是培养宝宝良好生活习惯的重要条件。这样坚持下去，到午睡的时间，宝宝就会产生睡意，并慢慢养成自动入睡的习惯。

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