让你年轻的十个饮食习惯 - NorthEast版

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NorthEast版 - 让你年轻的十个饮食习惯

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青春和健康是我们每个人都想一直拥有的宝贝。随着年龄的增大，身体机能逐渐衰退，
新陈代谢水平也逐渐降低。女人35岁时每天比25岁时少消耗300卡的热量。每10年我们
的新陈代谢水平就会降低5%。但你可以通过良好的饮食习惯、运动健身等使身体保持良
好的状态。生活中有很多小细节，也许你不曾注意，但是它们却影响着我们的青春、健
康和美貌。我们为你总结了生活中的10个小细节，掌握好它们，为你的健康指数添上一
级吧！以下10个细节让你越活越年轻！
1.清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪，至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人
处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复
正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者
，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果
，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2.来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果（如香蕉）和一瓶酸奶
带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时

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