[合集] Re: [科普] 高原反应 IV·实战经验 - Outdoors版

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Outdoors版 - [合集] Re: [科普] 高原反应 IV·实战经验

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T*********e
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tibetqq (不觉迷路为花开) 于 (Fri Nov 7 20:25:02 2008) 提到:
本贴总结了版上大牛小牛们的高原实战经验，旨在为高海拔户外活动提供一些基本
指导方针。欢迎各位山友补充！
注意：由于巨大的个体差异，每个人的高海拔区的临界点不同。此处高海拔定义为特定
个体可能发生高反的高度。
·行前
1. 仔细阅读和充分理解前三章科普讲座
2. 做足功课，了解你的目的地，包括当地海拔，地势，旱/雨季，气温，是否适合露营等
3. 如可能行前一个月开始吃藏药红景天（至少心理上有点用……）
4. 如可能行前一个月停止高强度锻炼？（准备入藏的时候看到过，好像生理原因是为
了减少身体对氧气的需求量，待证实）
5. 休息好
6. 可以带些葡萄糖和西洋参补充能量
7. 可以带氧气罐……但须知一旦到吸氧的地步就应该即刻下山
·到达徒步起点
1. 如果可能，陆路进入为上，空投进入为下，给身体更多适合时间
2. 到高海拔区前两天尽量不洗澡，避免感冒引发肺水肿
3. 到高海拔区第一天尽量缓步而行，避免剧

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