a********l
发帖数: 39524 | 1 跑了大半年，膝盖积累了不少损耗，最近越来越疼，现在天寒地冻，是不是最好不要跑
了？冷天在室外跑步有什么需要注意的事情吗？就觉得特别难受，耳膜胀痛，呼吸冷空
气，脸要上冻了。
另外怎么保护膝盖呢，听说costco卖一种治疗关节损伤的口服药？谁知道叫什么名字？
多谢。 |
b*******t
发帖数: 33714 | 2 坐等金叔叔来科普
【在 a********l 的大作中提到】
: 跑了大半年，膝盖积累了不少损耗，最近越来越疼，现在天寒地冻，是不是最好不要跑
: 了？冷天在室外跑步有什么需要注意的事情吗？就觉得特别难受，耳膜胀痛，呼吸冷空
: 气，脸要上冻了。
: 另外怎么保护膝盖呢，听说costco卖一种治疗关节损伤的口服药？谁知道叫什么名字？
: 多谢。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 3 阿婆跑多远，什么路？
【在 a********l 的大作中提到】
: 跑了大半年，膝盖积累了不少损耗，最近越来越疼，现在天寒地冻，是不是最好不要跑
: 了？冷天在室外跑步有什么需要注意的事情吗？就觉得特别难受，耳膜胀痛，呼吸冷空
: 气，脸要上冻了。
: 另外怎么保护膝盖呢，听说costco卖一种治疗关节损伤的口服药？谁知道叫什么名字？
: 多谢。
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t****g
发帖数: 35582 | 4 那个flex什么。还挺贵的。
我有段时间膝盖疼吃了个把月，不知道是有效还是自己好了，反正就不疼了。不过我看
instruction那玩艺是补品不是药。
我跑步呼吸总是不得法，冬天一跑回来就嗓子疼，咳嗽。
【在 a********l 的大作中提到】
: 跑了大半年，膝盖积累了不少损耗，最近越来越疼，现在天寒地冻，是不是最好不要跑
: 了？冷天在室外跑步有什么需要注意的事情吗？就觉得特别难受，耳膜胀痛，呼吸冷空
: 气，脸要上冻了。
: 另外怎么保护膝盖呢，听说costco卖一种治疗关节损伤的口服药？谁知道叫什么名字？
: 多谢。
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a********l
发帖数: 39524 | 5 差不多2迈半，人行道的水泥路。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 阿婆跑多远，什么路？
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t****g
发帖数: 35582 | 6 嗯，我觉得跑步还是上土路跑好，比如unpaved的bike lane啥的。
我每次在马路上跑回来就脚板疼。
反正我是超级不喜欢跑步，宁愿骑车或者游泳。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 阿婆跑多远，什么路？
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f*******d
发帖数: 12693 | 7 去买个打劫帽戴上，呼吸用鼻子。嘴里进气的时候舌头顶上颚齿根，这样空气就有缓冲
，可以暖一点，也防止小虫小蛾子飞进去。跑步的姿势也需要练，这个你去版上听听讲
吧，经常有讨论的。【 在 apolitical (无期徒刑) 的大作中提到: 】 |
b*******t
发帖数: 33714 | 8 两迈多应该损伤不大的，找一双合适舒服的跑鞋，泥地/草地比水泥地好很多很多
【在 a********l 的大作中提到】
: 差不多2迈半，人行道的水泥路。
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a********l
发帖数: 39524 | 9 多谢，我下次去买点来吃，是不是像善存片一样每天服用？
【在 t****g 的大作中提到】
: 那个flex什么。还挺贵的。
: 我有段时间膝盖疼吃了个把月，不知道是有效还是自己好了，反正就不疼了。不过我看
: instruction那玩艺是补品不是药。
: 我跑步呼吸总是不得法，冬天一跑回来就嗓子疼，咳嗽。
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b*******t
发帖数: 33714 | 10 skii mask?
真的假的。。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 去买个打劫帽戴上，呼吸用鼻子。嘴里进气的时候舌头顶上颚齿根，这样空气就有缓冲
: ，可以暖一点，也防止小虫小蛾子飞进去。跑步的姿势也需要练，这个你去版上听听讲
: 吧，经常有讨论的。【 在 apolitical (无期徒刑) 的大作中提到: 】
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a********l
发帖数: 39524 | 11 多谢，我估计我学不会，恐怕要停止跑步一段时间了。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 去买个打劫帽戴上，呼吸用鼻子。嘴里进气的时候舌头顶上颚齿根，这样空气就有缓冲
: ，可以暖一点，也防止小虫小蛾子飞进去。跑步的姿势也需要练，这个你去版上听听讲
: 吧，经常有讨论的。【 在 apolitical (无期徒刑) 的大作中提到: 】
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f*******d
发帖数: 12693 | 12 真的啊，叔叔有时候说话还是蛮正经的，你要细心揣摩。
【在 b*******t 的大作中提到】
: skii mask?
: 真的假的。。。
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R***a
发帖数: 41892 | 13 gluoco打头的啥，标签上画着巨大的关节
【在 a********l 的大作中提到】
: 跑了大半年，膝盖积累了不少损耗，最近越来越疼，现在天寒地冻，是不是最好不要跑
: 了？冷天在室外跑步有什么需要注意的事情吗？就觉得特别难受，耳膜胀痛，呼吸冷空
: 气，脸要上冻了。
: 另外怎么保护膝盖呢，听说costco卖一种治疗关节损伤的口服药？谁知道叫什么名字？
: 多谢。
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b*******t
发帖数: 33714 | 14 我晚上跑被抓起来怎么办。。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 真的啊，叔叔有时候说话还是蛮正经的，你要细心揣摩。
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I********e
发帖数: 1843 | 15 1.先热身，再跑；
2.尽量用鼻子呼吸，或者，至少也要用舌头顶上颚来给空气加温。
【在 t****g 的大作中提到】
: 那个flex什么。还挺贵的。
: 我有段时间膝盖疼吃了个把月，不知道是有效还是自己好了，反正就不疼了。不过我看
: instruction那玩艺是补品不是药。
: 我跑步呼吸总是不得法，冬天一跑回来就嗓子疼，咳嗽。
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f*******d
发帖数: 12693 | 16 打电话给ea让她保湿你。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我晚上跑被抓起来怎么办。。。
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n*f
发帖数: 2657 | 17 主要成分是Gluocosamine跟Chondroitin Sulfate，costco很多种，应该都差不多
这种东西就算有用，见效也不会快的，肯定感觉不出来
我自打滑雪伤了膝盖之后一直在吃，抱着宁可信其有点态度。。。
【在 R***a 的大作中提到】
: gluoco打头的啥，标签上画着巨大的关节
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I********e
发帖数: 1843 | 18 鞋也很重要，呵呵。
【在 t****g 的大作中提到】
: 嗯，我觉得跑步还是上土路跑好，比如unpaved的bike lane啥的。
: 我每次在马路上跑回来就脚板疼。
: 反正我是超级不喜欢跑步，宁愿骑车或者游泳。
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b*******t
发帖数: 33714 | 19 找条风景好的小路，跑起来就比较有意思
我边上正好有条沿小溪的trail
学校gym跑步机对着楼下的游泳池和跳水池也很有意思 lol
【在 t****g 的大作中提到】
: 嗯，我觉得跑步还是上土路跑好，比如unpaved的bike lane啥的。
: 我每次在马路上跑回来就脚板疼。
: 反正我是超级不喜欢跑步，宁愿骑车或者游泳。
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D***M
发帖数: 3923 | |
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v***a
发帖数: 23651 | 21 跑步机还不如自行车机呢
【在 b*******t 的大作中提到】
: 找条风景好的小路，跑起来就比较有意思
: 我边上正好有条沿小溪的trail
: 学校gym跑步机对着楼下的游泳池和跳水池也很有意思 lol
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b*******t
发帖数: 33714 | 22 跑步机更均衡一点
【在 v***a 的大作中提到】
: 跑步机还不如自行车机呢
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t****g
发帖数: 35582 | 23 自行车机还不如买个trainer把车轮加起来直接家里踩好了。装个发电机还能回收点能
量：）
【在 v***a 的大作中提到】
: 跑步机还不如自行车机呢
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v***a
发帖数: 23651 | 24 go x-skiing
my favorate in winter! |
t****g
发帖数: 35582 | 25 我以为你只玩downhill呢。
【在 v***a 的大作中提到】
: go x-skiing
: my favorate in winter!
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R***a
发帖数: 41892 | 26 夏天怕中暑
【在 D***M 的大作中提到】
: 记得小时候组织跑步都在冬天
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r*********n
发帖数: 13992 | 27 我儿子有2个自行车，一个大点一个小点，前些天他骑小的我骑大的玩追逐赛，可把我
累惨了，腿伸不直累酸了不说，屁股也磨的生疼 。。。 |
v***a
发帖数: 23651 | 28 downhill老受伤
经常周一在办公室装残障人士
得不偿失
【在 t****g 的大作中提到】
: 我以为你只玩downhill呢。
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a********l
发帖数: 39524 | 29 这么小的孩子就允许骑车了？带着支撑的轮子吧？
【在 r*********n 的大作中提到】
: 我儿子有2个自行车，一个大点一个小点，前些天他骑小的我骑大的玩追逐赛，可把我
: 累惨了，腿伸不直累酸了不说，屁股也磨的生疼 。。。
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f*******d
发帖数: 12693 | 30 deydey我们一起冬天晨练吧。
【在 D***M 的大作中提到】
: 记得小时候组织跑步都在冬天
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r*********n
发帖数: 13992 | 31 对啊，都是小自行车，我把大的那个座提到最高。。。。
苦的是这小子乐此不疲啊。。
【在 a********l 的大作中提到】
: 这么小的孩子就允许骑车了？带着支撑的轮子吧？
|
b****r
发帖数: 17995 | 32 我打篮球多年膝盖也有问题，严重的时候上下楼都不爽
吃了几个星期的这种药，没有彻底好，但是确实好了很多：有很多种商品名，但成分主
要是三种 glucosamine, chondroitin, MSM
其中前两者是新英格兰医学有文章证明有效的组合，我查过原文的。msm加了可能也没
啥坏处吧
如果疼得厉害，阿司匹林或者阿西他莫酚口服也算是短期内的对症下药。阿司匹林长期
使用有一
定的副作用，懒得打了，google搜一下会有很详细的介绍
总之这个东西一旦开始很难断根，以后都要注意保护，不要长期剧烈跑跳深蹲，阿婆你
还年轻，膝盖还得用几十上百年呢 |
l*****e
发帖数: 8596 | 33 为什么有人跑步就伤膝盖有人就不伤？
反正我是不喜欢跑也不敢跑。。
【在 a********l 的大作中提到】
: 跑了大半年，膝盖积累了不少损耗，最近越来越疼，现在天寒地冻，是不是最好不要跑
: 了？冷天在室外跑步有什么需要注意的事情吗？就觉得特别难受，耳膜胀痛，呼吸冷空
: 气，脸要上冻了。
: 另外怎么保护膝盖呢，听说costco卖一种治疗关节损伤的口服药？谁知道叫什么名字？
: 多谢。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 34 姿势，路面，鞋，还有体质
【在 l*****e 的大作中提到】
: 为什么有人跑步就伤膝盖有人就不伤？
: 反正我是不喜欢跑也不敢跑。。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 35 镇痛药只有在疼痛难忍的时候才可以吃，否则对身体有坏处。如果吃了镇痛药去跑步，
会死得很难看。
【在 b****r 的大作中提到】
: 我打篮球多年膝盖也有问题，严重的时候上下楼都不爽
: 吃了几个星期的这种药，没有彻底好，但是确实好了很多：有很多种商品名，但成分主
: 要是三种 glucosamine, chondroitin, MSM
: 其中前两者是新英格兰医学有文章证明有效的组合，我查过原文的。msm加了可能也没
: 啥坏处吧
: 如果疼得厉害，阿司匹林或者阿西他莫酚口服也算是短期内的对症下药。阿司匹林长期
: 使用有一
: 定的副作用，懒得打了，google搜一下会有很详细的介绍
: 总之这个东西一旦开始很难断根，以后都要注意保护，不要长期剧烈跑跳深蹲，阿婆你
: 还年轻，膝盖还得用几十上百年呢
|
f*******d
发帖数: 12693 | 36 乖啊，学会好多术语了！就跟老僧指点迷津一样，几个词，听者自解。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 姿势，路面，鞋，还有体质
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b*******t
发帖数: 33714 | 37 半年前的雄心壮志完全fail了 :'(
【在 f*******d 的大作中提到】
: 乖啊，学会好多术语了！就跟老僧指点迷津一样，几个词，听者自解。
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f*******d
发帖数: 12693 | 38 叔叔相信你会东山再起的
【在 b*******t 的大作中提到】
: 半年前的雄心壮志完全fail了 :'(
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a********l
发帖数: 39524 | 39 多谢前辈指教！
【在 b****r 的大作中提到】
: 我打篮球多年膝盖也有问题，严重的时候上下楼都不爽
: 吃了几个星期的这种药，没有彻底好，但是确实好了很多：有很多种商品名，但成分主
: 要是三种 glucosamine, chondroitin, MSM
: 其中前两者是新英格兰医学有文章证明有效的组合，我查过原文的。msm加了可能也没
: 啥坏处吧
: 如果疼得厉害，阿司匹林或者阿西他莫酚口服也算是短期内的对症下药。阿司匹林长期
: 使用有一
: 定的副作用，懒得打了，google搜一下会有很详细的介绍
: 总之这个东西一旦开始很难断根，以后都要注意保护，不要长期剧烈跑跳深蹲，阿婆你
: 还年轻，膝盖还得用几十上百年呢
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s***g
发帖数: 1136 | 40 flex-a-min
药店有售，rite aid下周好像是buy one get one free
【在 t****g 的大作中提到】
: 那个flex什么。还挺贵的。
: 我有段时间膝盖疼吃了个把月，不知道是有效还是自己好了，反正就不疼了。不过我看
: instruction那玩艺是补品不是药。
: 我跑步呼吸总是不得法，冬天一跑回来就嗓子疼，咳嗽。
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s******g
发帖数: 15854 | 41 严重推荐elliptical，不伤膝盖，保证运动量
【在 a********l 的大作中提到】
: 跑了大半年，膝盖积累了不少损耗，最近越来越疼，现在天寒地冻，是不是最好不要跑
: 了？冷天在室外跑步有什么需要注意的事情吗？就觉得特别难受，耳膜胀痛，呼吸冷空
: 气，脸要上冻了。
: 另外怎么保护膝盖呢，听说costco卖一种治疗关节损伤的口服药？谁知道叫什么名字？
: 多谢。
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s***g
发帖数: 1136 | 42 不跑步，不深蹲，或者说关节不受力怎么锻炼腿部肌肉？
【在 b****r 的大作中提到】
: 我打篮球多年膝盖也有问题，严重的时候上下楼都不爽
: 吃了几个星期的这种药，没有彻底好，但是确实好了很多：有很多种商品名，但成分主
: 要是三种 glucosamine, chondroitin, MSM
: 其中前两者是新英格兰医学有文章证明有效的组合，我查过原文的。msm加了可能也没
: 啥坏处吧
: 如果疼得厉害，阿司匹林或者阿西他莫酚口服也算是短期内的对症下药。阿司匹林长期
: 使用有一
: 定的副作用，懒得打了，google搜一下会有很详细的介绍
: 总之这个东西一旦开始很难断根，以后都要注意保护，不要长期剧烈跑跳深蹲，阿婆你
: 还年轻，膝盖还得用几十上百年呢
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s***g
发帖数: 1136 | 43 呵呵，那上面基本都是女生
【在 s******g 的大作中提到】
: 严重推荐elliptical，不伤膝盖，保证运动量
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f*******d
发帖数: 12693 | 44 厚道一点嘛，我就憋住了没说。
【在 s***g 的大作中提到】
: 呵呵，那上面基本都是女生
|
l*****e
发帖数: 8596 | 45 我一个闺米，跑步减肥，有雄心有毅力，成效显著，可惜，膝伤了，切掉了半月板。跟
我说你锻炼一定要小心，温和点好。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 姿势，路面，鞋，还有体质
|
g*****n
发帖数: 21539 | 46 每日竞走40里？
【在 s***g 的大作中提到】
: 不跑步，不深蹲，或者说关节不受力怎么锻炼腿部肌肉？
|
b*******t
发帖数: 33714 | 47 她怎么跑的？
【在 l*****e 的大作中提到】
: 我一个闺米，跑步减肥，有雄心有毅力，成效显著，可惜，膝伤了，切掉了半月板。跟
: 我说你锻炼一定要小心，温和点好。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 48 运动不能光靠傻练啊，要通过学习掌握技术要领。我们这里有个女英雄跑了可能70多个
马拉松了，而且感恩节附近1周跑了4个，still going strong。
不能吃个麦香鸡烫了嘴巴就说麦当劳伤害人身健康嘛。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 我一个闺米，跑步减肥，有雄心有毅力，成效显著，可惜，膝伤了，切掉了半月板。跟
: 我说你锻炼一定要小心，温和点好。
|
s******g
发帖数: 15854 | 49 我们家就是都是男生用
【在 s***g 的大作中提到】
: 呵呵，那上面基本都是女生
|
c******s
发帖数: 5583 | |
|
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s***g
发帖数: 1136 | 51 除非坐着，否则膝盖不可能不受力的
我觉得做好热身，在户外戴好护膝，别做太剧烈的运动就行
【在 g*****n 的大作中提到】
: 每日竞走40里？
|
n**b
发帖数: 13203 | 52 。。。这是女终结者啊
【在 f*******d 的大作中提到】
: 运动不能光靠傻练啊，要通过学习掌握技术要领。我们这里有个女英雄跑了可能70多个
: 马拉松了，而且感恩节附近1周跑了4个，still going strong。
: 不能吃个麦香鸡烫了嘴巴就说麦当劳伤害人身健康嘛。
|
l*****e
发帖数: 8596 | 53 外头跑
人行道。多远不详
【在 b*******t 的大作中提到】
: 她怎么跑的？
|
l*****e
发帖数: 8596 | 54 对呀，所以我前面问为什么有人跑就没事
【在 f*******d 的大作中提到】
: 运动不能光靠傻练啊，要通过学习掌握技术要领。我们这里有个女英雄跑了可能70多个
: 马拉松了，而且感恩节附近1周跑了4个，still going strong。
: 不能吃个麦香鸡烫了嘴巴就说麦当劳伤害人身健康嘛。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 55 呵呵，咱这边终结者多了。
【在 n**b 的大作中提到】
: 。。。这是女终结者啊
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l*****e
发帖数: 8596 | 56 游泳有什么坏处么？
【在 c******s 的大作中提到】
: 跑步就是这样地，改游泳吧。
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b*******t
发帖数: 33714 | 57 跑步算是很好很安全的运动了，但是疼了酸了要判断一下是什么情况，是不是应该咬牙
坚持，膝盖不会像心脏病一样就突然坏掉的
牛牛跑步吧！
【在 l*****e 的大作中提到】
: 外头跑
: 人行道。多远不详
|
b*******t
发帖数: 33714 | 58 。。麻烦
【在 l*****e 的大作中提到】
: 游泳有什么坏处么？
|
l*****e
发帖数: 8596 | 59 我不跑，我游泳。。。
我妈骨性关节炎，我算先天不足？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 跑步算是很好很安全的运动了，但是疼了酸了要判断一下是什么情况，是不是应该咬牙
: 坚持，膝盖不会像心脏病一样就突然坏掉的
: 牛牛跑步吧！
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f*******d
发帖数: 12693 | 60 看自己的悟性了。
我天生的运动能力差，体育没及格过。我刚开始跑步的时候第一就是想自己这么胖这么
重，怎么能省力跑得久一点，怎么能让腿着地的时候不伤膝盖，我从第一天开始用的跑
步方法就是正确的。他们呢，有运动天赋，觉得跑步是个最简单的东西，所以不仔细琢
磨，不细想，结果就悲剧了。【 在 leaflee (牛牛) 的大作中提到: 】 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 61 休闲游泳跟休闲跑步一样，都不伤膝盖。
如果练得比较专业的，游泳一样伤膝盖，这是游泳大牛跟我说的。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 游泳有什么坏处么？
|
b*******t
发帖数: 33714 | 62 适量跑步好像对关节炎是有好处的吧。。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 我不跑，我游泳。。。
: 我妈骨性关节炎，我算先天不足？
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f*******d
发帖数: 12693 | 63 以后初级跑步科普工作都交给你了。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 适量跑步好像对关节炎是有好处的吧。。
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g*****n
发帖数: 21539 | 64 打乒乓球吧
【在 b*******t 的大作中提到】
: 适量跑步好像对关节炎是有好处的吧。。
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b*******t
发帖数: 33714 | 65 、、有包子吗
【在 f*******d 的大作中提到】
: 以后初级跑步科普工作都交给你了。
|
l*****e
发帖数: 8596 | 66 我游不了那么牛。。。估计
游泳最常见的伤病是什么
【在 f*******d 的大作中提到】
: 休闲游泳跟休闲跑步一样，都不伤膝盖。
: 如果练得比较专业的，游泳一样伤膝盖，这是游泳大牛跟我说的。
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R***a
发帖数: 41892 | 67 意外怀孕？
【在 l*****e 的大作中提到】
: 我游不了那么牛。。。估计
: 游泳最常见的伤病是什么
|
f*******d
发帖数: 12693 | 68 先跟我均富一下再给你发包子。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 、、有包子吗
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n**b
发帖数: 13203 | 69 淹死
【在 l*****e 的大作中提到】
: 我游不了那么牛。。。估计
: 游泳最常见的伤病是什么
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f*******d
发帖数: 12693 | 70 我不会游泳，扫瑞。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 我游不了那么牛。。。估计
: 游泳最常见的伤病是什么
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l*****e
发帖数: 8596 | 71 多少是适量？
我跑步可弱拉
【在 b*******t 的大作中提到】
: 适量跑步好像对关节炎是有好处的吧。。
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b*******t
发帖数: 33714 | 72 我在众目睽睽下翻了一次，然后自己囧伤了
【在 l*****e 的大作中提到】
: 我游不了那么牛。。。估计
: 游泳最常见的伤病是什么
|
b*******t
发帖数: 33714 | 73 我觉得慢慢跑个两三迈完全没有问题的吧。。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 多少是适量？
: 我跑步可弱拉
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f*******d
发帖数: 12693 | 74 引导很有耐心，奖励小红花一朵。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我觉得慢慢跑个两三迈完全没有问题的吧。。
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l*****e
发帖数: 8596 | 75 概率太小
【在 R***a 的大作中提到】
: 意外怀孕？
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l*****e
发帖数: 8596 | 76 伤病，不是事故
【在 n**b 的大作中提到】
: 淹死
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l*****e
发帖数: 8596 | 77 翻什么？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我在众目睽睽下翻了一次，然后自己囧伤了
|
l*****e
发帖数: 8596 | 78 多长时间两三迈？
当年体育课跑个八百，要了我的命
那才半迈
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我觉得慢慢跑个两三迈完全没有问题的吧。。
|
v***a
发帖数: 23651 | 79 准备去贵校既母观摩
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我在众目睽睽下翻了一次，然后自己囧伤了
|
l*****e
发帖数: 8596 | 80 我去售门票
【在 v***a 的大作中提到】
: 准备去贵校既母观摩
|
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b*******t
发帖数: 33714 | 81 就是忽然想站起来，，然后发现踩不到底，就翻了。。。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 翻什么？
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b*******t
发帖数: 33714 | 82 慢慢跑，刚开始不要管时间，跑完来领包子
【在 l*****e 的大作中提到】
: 多长时间两三迈？
: 当年体育课跑个八百，要了我的命
: 那才半迈
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b*******t
发帖数: 33714 | 83 WS！！
【在 v***a 的大作中提到】
: 准备去贵校既母观摩
|
b*******t
发帖数: 33714 | 84 然后就再没有游过泳了。。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 我去售门票
|
l*****e
发帖数: 8596 | 85 我还以为你水下summersault。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 就是忽然想站起来，，然后发现踩不到底，就翻了。。。
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l*****e
发帖数: 8596 | 86 真的？
动心
【在 b*******t 的大作中提到】
: 慢慢跑，刚开始不要管时间，跑完来领包子
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b*******t
发帖数: 33714 | 87 真的
【在 l*****e 的大作中提到】
: 真的？
: 动心
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l*****e
发帖数: 8596 | 88 来我这我陪你游！
在深水区玩水，往下看几米深的池底，有一种飞翔的自由
【在 b*******t 的大作中提到】
: 然后就再没有游过泳了。。
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b*******t
发帖数: 33714 | 89 。。我是上大学以后才学的游泳，会得还很不彻底。。。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 来我这我陪你游！
: 在深水区玩水，往下看几米深的池底，有一种飞翔的自由
|
l*****e
发帖数: 8596 | 90 我也，
不过比跑步还是容易，对我来说。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 。。我是上大学以后才学的游泳，会得还很不彻底。。。
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m*******o
发帖数: 4236 | 91 跑步膝盖楼怎么会歪成这样？原来众女ID都来跳帅APO的坑。
言归正传，运动之类的我算是门内汉吧，
跑步引起膝盖问题多半是关节囊炎症引起的积水（剧烈运动才会涉及到半月板，十字韧
带之类），比如我们常年踢足球的就很多，尤其是那些不爱热身的。运动前准备不充分
，关节囊内润滑不够导致摩擦较大，运动中缺乏润滑的摩擦导致轻微的炎症从而产生积
水。这样的话通常会酸疼，基本都不剧烈，不运动或者运动初始时酸痛感觉明显，运动
开始一阵以后反而会减轻。积水多的时候你用手能触摸到明显的软胀。
如果的确是炎症积水的话，应该停止运动，每天多次的热敷膝盖配以简单轻缓的伸展。
这样大概两三个月炎症和积水会全部消失。然后你可以慢慢的恢复运动，记住运动前要
充分的拉伸热身，运动开始要由慢到快慢慢过渡，运动后立刻冰敷膝盖部，位这样能最
大的避免复发。国内以前有种频谱仪对这种炎症积水很有用能加速康复，原理等同热敷
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a********l
发帖数: 39524 | 92 运动完了冰敷？平时疗养的时候热敷？
【在 m*******o 的大作中提到】
: 跑步膝盖楼怎么会歪成这样？原来众女ID都来跳帅APO的坑。
: 言归正传，运动之类的我算是门内汉吧，
: 跑步引起膝盖问题多半是关节囊炎症引起的积水（剧烈运动才会涉及到半月板，十字韧
: 带之类），比如我们常年踢足球的就很多，尤其是那些不爱热身的。运动前准备不充分
: ，关节囊内润滑不够导致摩擦较大，运动中缺乏润滑的摩擦导致轻微的炎症从而产生积
: 水。这样的话通常会酸疼，基本都不剧烈，不运动或者运动初始时酸痛感觉明显，运动
: 开始一阵以后反而会减轻。积水多的时候你用手能触摸到明显的软胀。
: 如果的确是炎症积水的话，应该停止运动，每天多次的热敷膝盖配以简单轻缓的伸展。
: 这样大概两三个月炎症和积水会全部消失。然后你可以慢慢的恢复运动，记住运动前要
: 充分的拉伸热身，运动开始要由慢到快慢慢过渡，运动后立刻冰敷膝盖部，位这样能最
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m*******o
发帖数: 4236 | 93 对，运动刚结束的时候摩擦造成的伤害刚开始，冰敷能及时控制扩大，比如外伤的淤血
肿胀以及关节囊内的炎症粘液。你看NBA球员们比赛一结束就把脚放进冰桶或者膝盖裹
上冰袋。你跟校队拍片应该也看过类似的。
【在 a********l 的大作中提到】
: 运动完了冰敷？平时疗养的时候热敷？
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D*****I
发帖数: 8268 | 94 冬天跑步机或者椭圆机或者自行车机就好了
叫tripleflex,我感觉吃了比不吃要好一点，当然不可能修复
【在 a********l 的大作中提到】
: 跑了大半年，膝盖积累了不少损耗，最近越来越疼，现在天寒地冻，是不是最好不要跑
: 了？冷天在室外跑步有什么需要注意的事情吗？就觉得特别难受，耳膜胀痛，呼吸冷空
: 气，脸要上冻了。
: 另外怎么保护膝盖呢，听说costco卖一种治疗关节损伤的口服药？谁知道叫什么名字？
: 多谢。
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a********l
发帖数: 39524 | 95 是，棒球里的投手下来后也用冰敷手臂，春秋天的寒冷天气里，半个身体披着夹克，投
球的手臂露出来冰敷，哈哈。
【在 m*******o 的大作中提到】
: 对，运动刚结束的时候摩擦造成的伤害刚开始，冰敷能及时控制扩大，比如外伤的淤血
: 肿胀以及关节囊内的炎症粘液。你看NBA球员们比赛一结束就把脚放进冰桶或者膝盖裹
: 上冰袋。你跟校队拍片应该也看过类似的。
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D*****I
发帖数: 8268 | 96 还是上跑道跑吧，或者草地，冬天鞋底橡胶也硬了，缓冲差。。
【在 a********l 的大作中提到】
: 差不多2迈半，人行道的水泥路。
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D*****I
发帖数: 8268 | 97 还不如家里装根单杠直接引体向上呢。。。
【在 t****g 的大作中提到】
: 自行车机还不如买个trainer把车轮加起来直接家里踩好了。装个发电机还能回收点能
: 量：）
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m*******o
发帖数: 4236 | 98 冰敷在早年的中医界是无法理解的，大家认为西方人疯了。后来发现冰敷控制住淤积和
肿胀后再热敷康复快上数十倍。一般说在冰敷4小时后开始热敷。初次的伤害，头24小
时只能冰敷，然后才开始热的。
你的膝盖我建议你休息两个月彻底养好，否则容易成老伤。人家职业运动员是没办法才
打完了冰，冰完了还打。我踢了15年以上的足球，大学头两年踢球没节制，有时一天两
场，结果右膝盖炎症积水，轻微的时候没在意继续踢，后来明显肿胀了才治疗，每天照
一次频谱仪，歇了三个月彻底好了，我在那以后特别注意热身，也很少无节制踢，膝盖
问题至今没有复发过。当然年纪大了又添了别的伤害，比如小腿肌肉拉伤和大腿根拉伤。
【在 a********l 的大作中提到】
: 是，棒球里的投手下来后也用冰敷手臂，春秋天的寒冷天气里，半个身体披着夹克，投
: 球的手臂露出来冰敷，哈哈。
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a********l
发帖数: 39524 | 99 如果我休息几个月的话，这期间需要怎么做，天天热敷膝盖？
伤。
【在 m*******o 的大作中提到】
: 冰敷在早年的中医界是无法理解的，大家认为西方人疯了。后来发现冰敷控制住淤积和
: 肿胀后再热敷康复快上数十倍。一般说在冰敷4小时后开始热敷。初次的伤害，头24小
: 时只能冰敷，然后才开始热的。
: 你的膝盖我建议你休息两个月彻底养好，否则容易成老伤。人家职业运动员是没办法才
: 打完了冰，冰完了还打。我踢了15年以上的足球，大学头两年踢球没节制，有时一天两
: 场，结果右膝盖炎症积水，轻微的时候没在意继续踢，后来明显肿胀了才治疗，每天照
: 一次频谱仪，歇了三个月彻底好了，我在那以后特别注意热身，也很少无节制踢，膝盖
: 问题至今没有复发过。当然年纪大了又添了别的伤害，比如小腿肌肉拉伤和大腿根拉伤。
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b****r
发帖数: 17995 | 100 我有几年经常吃了阿司匹林去打球
你要讲道理，怎么个有坏处。镇痛药也分很多种，但是基本常见那几种都研究到生化水
平了，吓人不是你这么吓的
【在 f*******d 的大作中提到】
: 镇痛药只有在疼痛难忍的时候才可以吃，否则对身体有坏处。如果吃了镇痛药去跑步，
: 会死得很难看。
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b*******t
发帖数: 33714 | 101 会妨碍你listen to your body?
【在 b****r 的大作中提到】
: 我有几年经常吃了阿司匹林去打球
: 你要讲道理，怎么个有坏处。镇痛药也分很多种，但是基本常见那几种都研究到生化水
: 平了，吓人不是你这么吓的
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b****r
发帖数: 17995 | 102 吃药打封闭，减小运动量咯
如果已经磨坏了，以我的理解，这辈子没啥希望运动上量了。不过普通的一周一两场篮
球，对我来说还是没问题的，最早出症状照X片都10多年前的事情了。
【在 s***g 的大作中提到】
: 不跑步，不深蹲，或者说关节不受力怎么锻炼腿部肌肉？
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a***a
发帖数: 40617 | 103 glucosamine
【在 a********l 的大作中提到】
: 跑了大半年，膝盖积累了不少损耗，最近越来越疼，现在天寒地冻，是不是最好不要跑
: 了？冷天在室外跑步有什么需要注意的事情吗？就觉得特别难受，耳膜胀痛，呼吸冷空
: 气，脸要上冻了。
: 另外怎么保护膝盖呢，听说costco卖一种治疗关节损伤的口服药？谁知道叫什么名字？
: 多谢。
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m*******o
发帖数: 4236 | 104 一天两次，每次20分钟左右，当然也不需要一星期7天都做，能保证五天就不错了。CVS
买那种袋装的微波炉加热，用毛巾裹在膝盖上，最好买两个，冷了上另外一个。反正你
做饭和佛版灌水的时候就裹上呗。热敷以后配合慢慢屈伸膝盖，彻底好了你再慢慢开始
跑步。
【在 a********l 的大作中提到】
: 如果我休息几个月的话，这期间需要怎么做，天天热敷膝盖？
:
: 伤。
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D*****I
发帖数: 8268 | 105 注意保暖
【在 a********l 的大作中提到】
: 如果我休息几个月的话，这期间需要怎么做，天天热敷膝盖？
:
: 伤。
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b****r
发帖数: 17995 | 106 这个个体差别太大了，我就属于比较容易磨损那种体质，我有几个哥们就属于怎么也磨
不坏的。这个话题起码在篮球版讨论是非常多的，那些职业运动员最后能达到的成就，
和身体经不经操关系是巨大的。好比乔丹和LBJ就属于极其经操的体质，科比、Roye，
卡特、麦蒂就差很多，多打几年就浑身是伤，膝盖是重头。科比自己都说，他的膝盖里
几乎没有软骨了
【在 l*****e 的大作中提到】
: 为什么有人跑步就伤膝盖有人就不伤？
: 反正我是不喜欢跑也不敢跑。。
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f*******d
发帖数: 12693 | 107 聪明。
有伤的地方被药盖住以后自己感觉不到，就会继续反复刺激受伤部位，使伤害越来越大
。反之，人的身体是有保护机制的，痛觉是告诉人不要再碰这个地方，就算忍痛运动的
时候身体也会妥协把压力往别的地方转移，保护已经受伤的部位。
如果已经伤到需要吃止痛药的地步，建议最好停。【 在 bengalcat (0,'
DefaultFigureWindowStyle','docked') 的大作中提到: 】 |
m*******o
发帖数: 4236 | 108 个体差异的确不小，但别提麦蒂，麦蒂比赛前几乎从不热身，著名的懒。他比赛前甚至
不投篮，靠比赛过程中边投边找手感。
还有人的身体和车子一样是有里程极限的，整体使用量很有关系。再者就是保养，饮食
睡眠等都很重要。运动完了大吃大喝去夜店玩和运动完了清淡均衡饮食然后有充足睡眠
是完全不一样的。 |
