t***u
发帖数: 88 | 1 老妈懂点医。今天和她说我冰敷膝盖的事，吵了一架。她说冰敷只能用来应付急性创伤
，止血并防止炎症扩散。在没有急性创伤的情况下冰敷，对关节不好，会导致风湿。长
期看，应该要热敷，活血散瘀才行。我献身说法，说我的膝盖就是最近坚持冰敷才好的
。老妈说我将来老了要吃苦。各位有经验的老大，说说到底冰敷好不好。 |
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c*********d
发帖数: 454 | 2 自三月初比赛后就一直受伤病困扰，特别是左膝盖内侧隐隐作痛，跑起来一瘸一拐。立
马降跑量，降配速。甚至停跑了一段时间，都不见好转。期间各种拉伸，按摩，和热敷
都试了，效果都不理想。由于不想放弃五月初的首全马，所以上星期龟速跑了个20迈，
结果周一走路都困难，实在没招了，突然想起用冰敷 （不知什么原因，之前一直不敢
用冰，可能是担心风湿）。一天两次，一次十多分钟，疼痛逐渐减弱，跑量和速度也缓
慢增加。昨天又跑了一个20迈，感觉比上周好多了，前半程还有点隐隐作痛，后半程就
没什么痛感了。 跑后立马双腿冰敷，感觉非常舒服。今天周一除了肌肉有些紧外，没
有明显疼痛，早上还慢跑了半小时。现在想起来，我这次所谓的膝盖痛，其实并不是骨
头怎么了，我猜可能就是关节连接部位的软组织，在长期，高强度的冲击下，发生充血
，肿大，压迫周围神经什么的。冰敷能消肿，所以有效果。另外还发现，完全不跑对疗
伤和恢复效果缓慢。反而，坚持慢慢跑点，然后再冰敷，效果更好。现在慢慢把拉下的
跑量捡起来，希望首全马能坚持跑完。 |
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N******u
发帖数: 11939 | 3 生完护士说冰敷来着。结果糊里糊涂到了病房都好几个小时了，我突然问ld，冰敷了么
？咋有凉凉的感觉，一会儿就热乎了，是不是护士定时换来着？ld去问护士，护士说，
都过冰敷最佳期了，好像说是头几个小时才效果好。凉凉的是给痔疮消肿消炎用的Pad
。话说这个pad是个好东西，我一共用了两盒半，顺便给阴唇地区消肿用，很舒服，也
不涉及受凉。 |
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p******1
发帖数: 366 | 4 冰敷可以消肿，要不然会很痛苦的。而且也不是要冰敷一个月，就1、2天而已
如果不冰敷，下面特别容易肿，上个厕所都痛苦啊。
好多所谓的月子病其实是因为照顾孩子累得，有的男的也会因为照顾孩子过于辛苦而腰
疼之类的 |
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c******r
发帖数: 3778 | 5 避免着凉是说，不要冬泳，不要在雪地裸奔，不要冲冷水澡，等等之类。
冰敷只是局部降温，全身没有影响。当然要避免肚皮冰敷，后背冰敷啥的哈 |
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N******u
发帖数: 11939 | 6 对。我生完之后lg问过护士，说没给我上冰袋。我记得缝针的时候ob和护士都说会上冰
敷啊。冰敷是不是很凉的？我印象里没有啊，因为我以为会很冻的感觉，赶紧做点心理
准备呢。 |
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g********1
发帖数: 251 | 7 昨天马拉松结束，感觉小腿和膝盖很难受，已经快站不住了。。。大腿感觉很不错，不
是很酸。
之后就进了治疗站，用冰敷了小腿和膝盖10分钟。解开之后，小腿和膝盖就基本无恙了。
今早起来，小腿膝盖没什么感觉了，refresh了基本。没有冰敷的大腿倒是很酸。。。
看来以后long run之后，可以做点冰敷。 |
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l**********0
发帖数: 117 | 8
冰敷是为了止住膝盖内出血同时消肿的吧？应该不会冰敷一两次就得关节炎之类的吧..
..表担心：）
还有，记得扭了脚踝后，可以用凉水冲。这是高中时看到一个体育生MM这么做才知道的
,我想应该和这个冰敷的道理差不多吧。 |
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d*****s
发帖数: 587 | 9 当时我也这么想来这，不过刚缝完下面很不爽，用了那个冰敷的大卫生巾感觉好多了，
没有不良反应，就是有点消肿作用。医生说超过24小时冰敷不起什么作用，只是感觉爽
而已，但是我在医院一直要ice pad,敷了两天，感觉挺好 |
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w*******a
发帖数: 361 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
Arale (阿拉蕾) 于 (Tue Jul 10 21:41:56 2007) 提到:
我看到不少长跑导致膝盖疼的例子，好多人的疗法是冰敷；可我记得原来在国内因为运
动扭伤脚或者其他关节，疗法都是用药酒擦，大概就是所谓的活血化瘀吧，请问：哪种
方法对长跑造成的膝盖疼疗效更好一些，或者更符合中国人的体质。
谢谢回答！
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PeaceRunner (漫跑者) 于 (Tue Jul 10 22:24:36 2007) 提到:
用冰的药酒会不会效果更好？
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AnF (A&F) 于 (Tue Jul 10 23:22:38 2007) 提到:
运动以后用冰敷
时间长了再热敷
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dai (宁金抗沙！人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Tue Jul 1 |
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s*********g
发帖数: 1506 | 11 我就是那个提到冰敷的...
当初也担心过 会不会月子里引起不适
但是敷完伤口确实感觉很好
也没有敷很久 半天左右吧
好像是把ice pack外面包上厚纸巾 拿来敷的 |
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i*****r
发帖数: 383 | 12 我当初就是按传统拒绝冰敷，结果产后两周每次上厕所的时候都在后悔当初为啥不冰敷 |
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d***n
发帖数: 157 | 13 敷了，不冰，比较凉
没有什么不适，挺好的
反正我上厕所都挺顺利的，
不知道是epidual还是冰敷的效果 |
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a********9
发帖数: 52 | 14 好像你说的pad是另一种叫witch hazel的东西，是冰敷之后再用的吧
Pad |
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N******u
发帖数: 11939 | 15 哦，看来我是没用。我记得我就是上了收痔疮的pad垫在月经垫上，然后是disposable
pad，然后就是pant了。月经垫就跟无翼月经垫一样，就是比商店卖的厚点而已，我以
为大概不是超薄的，所以那么厚实。难道那个就是冰敷而不是月经垫？
我就记得每次上完厕所程序很复杂，又要冲洗又要换好多东西的样子：（ |
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c*******u
发帖数: 12899 | 16 中国人为什么不能冰敷呢。老说法一个耳朵进一个耳朵出就得了，都要信的话，啥也别
吃啥也别干啦。 |
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S****Y
发帖数: 4634 | 18 最近膝盖老疼，尤其是打球内线对抗比较多的情况下，估计也就是时间长了磨损多了。
看nba球员打完球以后用冰敷膝盖。这个和热敷比，哪个好？应该两种都用吗？
家里老人说冰敷以后会风湿，会吗？ |
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a*****y
发帖数: 1488 | 19 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: ayready (人马座), 信区: Soccer
标 题: 冰敷后脚跟的确有效
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 27 10:05:35 2014, 美东)
昨天打了一个小时篮球，之后冰敷了20分钟，今天早上起来比上次好太多了。多谢
knockwood 了。
不过原理是啥？ |
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b*********a
发帖数: 1145 | 20 我今天也要冰敷﹐這次long run完了沒有休息接著跑了3天﹐現在膝蓋疼 ﹕(
我已經好久沒有冰敷了 |
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s******0
发帖数: 8 | 21 美国这边伤膝盖后都冰敷，我觉得中国不是说冷气对关节不好吗。我用过冰敷，效果不
错，但是担心老了会出问题，会不会有可能风湿关节炎之类？ |
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k****n
发帖数: 45 | 22 伤后当天要冰敷，根据情况一般第二天就可以热敷了，最多头48小时不热敷，以后恢复
就一直是热敷了。 有伤未痊愈剧烈运动后也应该冰敷，以后热敷。 |
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t***u
发帖数: 88 | 23 买了Walgreens的cold pack,冰敷了5、6次。刚开始的时候，觉得膝盖不舒服就敷上，后来，只是在跑后才敷。上周忙，只跑了2次。今天晚上又跑，觉得膝盖好多了。坐在地上stretch而后站起来，也没觉得有那么疼了。所以结论是：有用，非常有用。 |
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p****s
发帖数: 293 | 24 是泡冰水
用冰水浇
还是用冰袋敷在患处？
最近脚后跟和脚脖子的地方有点酸痛，平常不痛，跑开就不痛，跑完后有些痛
也许该冰敷了？ |
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m*a
发帖数: 4927 | 25 冰敷会让伤口很舒服，也不是真的把冰就挨着身体放了拉，不会受凉的 |
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t*****o
发帖数: 556 | 26 哪位大牛解释一下，NBA球员比赛完用冰敷膝盖，用冰桶泡腿是为什么？感觉一般人很
少这样啊 |
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g******s
发帖数: 211 | 27 两周前，俺不小心把右小腿拉伤了(没有热身的一脚球)。是剧疼的那种。俺在地上坐了
有二，三十分钟，才一瘸一拐地挪到车里。周一还是拐的了一天上班的。那几天俺主要
是热敷。白天上班，晚上睡觉，都尽可能地加热。一个星期后才算基本恢复。上周末尝
试了两小时慢跑，还好。现在完全过去了。感觉热敷效果很不错。
俺以前也受伤过，但从来没用过ICE。TV 上经常看到，球员受伤抬下来，先把一袋冰放
上去。冰敷的道理何在? 他们在整个恢复过程都是冷处理? 还是逐渐改成热敷? |
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q***q
发帖数: 2383 | 28 洗澡洗头没什么吧，都是用的热水。
冰敷我没有，护士offer了，被我拒绝了，水也都是喝得热的。 |
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v****r
发帖数: 82 | 30 刚刚有个产后小便的帖子，一个回帖里就提到冰敷，然后什么麻烦没有。
如果只是舒服，我想我可以忍了不用。如果关系比较大，会影响恢复那就比较头疼难决
定了。 |
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t*******i
发帖数: 336 | 32 我用了那个冰敷袋，伤口太疼，用了感觉好多了，不过确实肚子会有点疼，mm如果下面
伤口疼觉得还能忍就不
要用了。 |
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r**3
发帖数: 1779 | 33 没那冰敷,我是吃不消.我想多要,护士还不给呢. |
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m**a
发帖数: 1840 | 34 我在医院冰敷了2天， 回家后还用凉水冲，
到目前为止， 还好。
我觉的受凉是看部位的，肚子和头绝对不行。 |
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r********s
发帖数: 556 | 35 妹妹，这是我第三次生产得一个教训。如果你宝宝大，下边有撕裂，一定要冰敷。护士
不给你，你得要。这个，伤口肿得小，恢复得快。但是冷敷热敷是有规矩得。似乎是２
４小时内冷敷，以后要热敷，使血液循环快，恢复得快。你可别乱用。问一问护士。
我的前两个，护士ＯFFER了，我就用了。每次吃止疼药两天就行了。如果不吃，也能熬
过去。第三次，护士也ＯFFER了，我没用。这次，肿得很厉害，回家吃了一个周得止疼
药。很痛苦。当然我的宝宝大，下边撕裂厉害。如果宝宝小，可能也不用。 |
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r*f
发帖数: 39119 | 36 晕倒，俺这次侧切都30小时了，护士怎么让我冰敷，结果我立刻就流了不少血。
嗯，难怪她最年轻的一个。。。。 |
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N******t
发帖数: 16051 | 37 我没有冰敷，医院给止疼药，还有一种喷伤口的药
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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c*****m
发帖数: 1160 | 38 刚才踢球的时候，一个急停，把右脚腕内侧的筋扭着了。现在右脚不用力，不肿不痛。
应该用冰敷，还是用温水泡？ |
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c*****m
发帖数: 1160 | 40 Thanks. 前两天晚上都用冰敷，共两次，每次3小时。
现在基本上没肿，能看见有一些青，应该是内出血在里面。
看来今晚回去就可以热敷，消肿化淤了。 |
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l*******g
发帖数: 2539 | 41 膝盖有老伤，冰敷就是去inflammation
其实防止膝盖恶化，最好是打球带上护膝。
脚放冰水也是同一个道理，去inflammation。 |
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f********p
发帖数: 8584 | 42 有伤的，受伤处毛细血管破裂，冰敷止痛，并收缩毛细血管，防止过多的血郁积在此 |
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G*******s
发帖数: 10605 | 43 每次打完比赛巴蒂尔都会冰敷大约20分钟，这样可以减少毛细血管出血，消肿 |
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D***e
发帖数: 48486 | 44 ESPN杂志有张巴蒂尔赛后冰敷的照片，不知道是不是膝盖受过伤，看起来很糙 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 46 我认为冰敷导致风湿的说法是BS
如果有injury，不肿了以后热敷 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 47 有一点是肯定得.如果天天冰敷的话,更需要的是休息. |
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m****t
发帖数: 2684 | 48 膝关节周围有点痛，上下楼有点不爽，一般一两天就无明显症状了，但最近跑完每次都
出现，跑完冰敷一下管用吗 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 49 比如每天跑步后去游泳一段时间，是不是会和冰敷有类似的效果？ 游泳池的深水区水
比较冷。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 50 你们都厉害的，跑完基本都没啥大问题，就俺一个人一瘸一拐的，
LD说俺特像她玩的植物大战僵尸里的僵尸。。。
我当时冰敷完是感觉好点，不过他们绑太紧了，我就又拆掉扔了，
今天早上起来，基本腿还是不能打弯儿，继续做僵尸走。。。 |
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