打乒乓球用腰的作用！！！[zt] - Pingpong版

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a******s
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看了很多拉球的文章视频，学会用腰是其中的焦点重点更是难点。我作为一名业余乒乓
爱好者，在这方面也格外感到兴趣和挑战。
如何用腰，我以前曾经发了一篇心得“用木偶式拉球效果好”的文章，那是我的拉球感
悟，我这里想做一点重要的补充，期望解决用大臂拉球的弊病。大家都知道，我们躯干
的重量远远大于大小臂和球拍的重量，所以当我们转腰挥拍击球时，大小臂很容易在转
腰前就触球了，所以很多人拉球时腰也转了，但用力还是大臂。有一个方法可以很好解
决这个问题：假如我们持拍手把球拍换成一个重五十斤的铁拍，然后我们继续按拉球的
顺序和动作以腰带手挥拍击球，当我们转腰时因为拍子太重当我们腰已经转过来的时候
拍子还在原来的位置或移动距离很小，然后我们再来重复这样的动作，实际练习时可以
用持拍手抓固定不动的物体做转腰，这样就可以解决手在腰转动前就触球的毛病。当我
们上台练习时心理假想持拍手还是重的很，然后当你转腰迎球时你唯一做的动作就是收
小臂。这时你会发现球落在你球拍上沉的很，球好象是被你的身体硬拉起的感觉，到这
时你就成功９０％了，余下就是多练多体会了。
这个方法很实用，也很有效果，相信你们不会失望的。”
其实以腰带手和以手带腰都只是个表象，其实在球者心中必须有重心先动的意识，如果
你心里总想着用手去拉球的话那你不会拉好球的。上文　的主要观点就是拉球时腰先转
手臂跟上，就是说手臂的运动时间相对于腰肯定有滞后性，除非你的肩关节是钉死的不
能动的。就好象汽车加速时你的身体会向后仰的道理一样。腰转的越快越突然手臂的滞
后越明显，二次引拍的效果也越好。之所以这样是因为你的手臂是放松的，因为惯性的
作用被转腰带起来的结果。身体的重量是一百斤，它转的时候有资本带动不到十斤的手
臂，如果手带腰的话，请问楼主７.８斤的小胳臂就是挥折了你如何带动一百斤的身体
呢？

s*********k
发帖数: 4144

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