o********g
发帖数: 5 | 1 特别容易紧张和焦虑，特别是面对压力的时候，完全不能控制的紧张，严重的时候什么
都不能干，躲起来，或者整天睡觉，饭都不吃，或者选择放弃，甚至想到死。
平时性格就不好，一碰到事情就紧张，大事小事都这样，小到第二天早上赶飞机怕误时
间，一整个晚上紧张得睡不着觉，甚至是几点几分约了个人，害怕迟到而一直神经紧张
，大事就更别提了，会紧张着急到头疼，或者躲起来什么都放弃掉。
紧张的时候神经紧蹦，难受，睡不着觉，哭泣，压力过后会好一点点，但是遇到事情还
是不行，感觉自己没法活在这个世界上了，因为没有办法处理任何事情，总不能生活在真
空中，怎么办，急死了，成了我的口头禅了，我这是怎么了，怎么办，怎么办？ |
X**g
发帖数: 500 | 2 找一些放松的催眠CD试一下
你要把口头变成： 怕屁阿！
虽然比较粗俗，给你壮胆应该有用
在真
【在 o********g 的大作中提到】
: 特别容易紧张和焦虑，特别是面对压力的时候，完全不能控制的紧张，严重的时候什么
: 都不能干，躲起来，或者整天睡觉，饭都不吃，或者选择放弃，甚至想到死。
: 平时性格就不好，一碰到事情就紧张，大事小事都这样，小到第二天早上赶飞机怕误时
: 间，一整个晚上紧张得睡不着觉，甚至是几点几分约了个人，害怕迟到而一直神经紧张
: ，大事就更别提了，会紧张着急到头疼，或者躲起来什么都放弃掉。
: 紧张的时候神经紧蹦，难受，睡不着觉，哭泣，压力过后会好一点点，但是遇到事情还
: 是不行，感觉自己没法活在这个世界上了，因为没有办法处理任何事情，总不能生活在真
: 空中，怎么办，急死了，成了我的口头禅了，我这是怎么了，怎么办，怎么办？
|
z********r
发帖数: 120 | |
C*****x
发帖数: 403 | 4 如果是生理周期快到了，心情压抑可以理解
平时也这样就是心理暗示的关于吧
总是觉得自己容易紧张，就更紧张了
多吃巧克力，看无聊的搞笑电影
别想太多，想得多的都活得类，活得不开心，还通常活不长
在真
【在 o********g 的大作中提到】
: 特别容易紧张和焦虑，特别是面对压力的时候，完全不能控制的紧张，严重的时候什么
: 都不能干，躲起来，或者整天睡觉，饭都不吃，或者选择放弃，甚至想到死。
: 平时性格就不好，一碰到事情就紧张，大事小事都这样，小到第二天早上赶飞机怕误时
: 间，一整个晚上紧张得睡不着觉，甚至是几点几分约了个人，害怕迟到而一直神经紧张
: ，大事就更别提了，会紧张着急到头疼，或者躲起来什么都放弃掉。
: 紧张的时候神经紧蹦，难受，睡不着觉，哭泣，压力过后会好一点点，但是遇到事情还
: 是不行，感觉自己没法活在这个世界上了，因为没有办法处理任何事情，总不能生活在真
: 空中，怎么办，急死了，成了我的口头禅了，我这是怎么了，怎么办，怎么办？
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B*********d
发帖数: 97 | 5 建议平时做一些adventurous的事,最后发现其实也没事,就好乐...
在真
【在 o********g 的大作中提到】
: 特别容易紧张和焦虑，特别是面对压力的时候，完全不能控制的紧张，严重的时候什么
: 都不能干，躲起来，或者整天睡觉，饭都不吃，或者选择放弃，甚至想到死。
: 平时性格就不好，一碰到事情就紧张，大事小事都这样，小到第二天早上赶飞机怕误时
: 间，一整个晚上紧张得睡不着觉，甚至是几点几分约了个人，害怕迟到而一直神经紧张
: ，大事就更别提了，会紧张着急到头疼，或者躲起来什么都放弃掉。
: 紧张的时候神经紧蹦，难受，睡不着觉，哭泣，压力过后会好一点点，但是遇到事情还
: 是不行，感觉自己没法活在这个世界上了，因为没有办法处理任何事情，总不能生活在真
: 空中，怎么办，急死了，成了我的口头禅了，我这是怎么了，怎么办，怎么办？
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c**l
发帖数: 9003 | 6 换个轻松点儿的职业，比如回国当个乡村教师。缓过劲儿就卷土重来。 |
w**s
发帖数: 24 | 7 这个很赞。
【在 B*********d 的大作中提到】
: 建议平时做一些adventurous的事,最后发现其实也没事,就好乐...
:
: 在真
|
y***n
发帖数: 563 | |
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k****x
发帖数: 2751 | 9 这个是anxiety disorder，是心理疾病的一种，我也是这样的，不过还没有lz怎么厉害
，至少不会为了赶飞机，约人紧张，但是我经常是为了考试这种事情紧张，lz还是去看
看医生把，我看了医生，吃了药，基本可以控制。平时也是要多锻炼，多和人交往，乐
观一点。
在真
【在 o********g 的大作中提到】
: 特别容易紧张和焦虑，特别是面对压力的时候，完全不能控制的紧张，严重的时候什么
: 都不能干，躲起来，或者整天睡觉，饭都不吃，或者选择放弃，甚至想到死。
: 平时性格就不好，一碰到事情就紧张，大事小事都这样，小到第二天早上赶飞机怕误时
: 间，一整个晚上紧张得睡不着觉，甚至是几点几分约了个人，害怕迟到而一直神经紧张
: ，大事就更别提了，会紧张着急到头疼，或者躲起来什么都放弃掉。
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l*********2
发帖数: 121 | 10 我记着央视的主持人 崔永元好像也有 ，多去开阔地方走走 什么都别想 |
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P****D
发帖数: 11146 | 11 我上高中时流行的，现在也还用来跟自己壮胆的：慌猪B啊！
【在 X**g 的大作中提到】
: 找一些放松的催眠CD试一下
: 你要把口头变成： 怕屁阿！
: 虽然比较粗俗，给你壮胆应该有用
:
: 在真
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F***r
发帖数: 1685 | 12 别紧张，要勇敢去面对，一切都会好起来的。祝福mm |
R*y
发帖数: 994 | 13 LZ好象是抑郁症，MIT有个抑郁症互助组。找找八。 |
h****t
发帖数: 129 | 14 怎么和我一样呀。 我老梦见自己赶不上飞机， 急得不得了。 老喜欢逃避， 睡觉是我
经常用的办法。 最希望能挖个洞， 把自己藏起来。 希望老公变成袋鼠，把我藏在他
的肚皮里，到哪都带着我， 又暖和又安全。 －－－－说出来舒服多了 |
t******a
发帖数: 4 | 15 LZ说的是真事吗？
如果是，那这是depression了。症状如果超过两周，基本可以肯定是clinic
depression。 不过这没啥好怕的，很多人，尤其是很有成就的名人，都经历过的，
Including Oprah Winfrey, Bob Dole, 就是古话说的，“天。。。必先苦其心志“
吧。
这是心理疾病， 也是成长的机会，去看看医生吧，吃点药，一定可以控制。药名有：
Prozac, Cymbalta, paxil... www.prozac.com. 是prescreption drug. 所以要看医生
取。平时多锻炼，多和人交往，和人一起锻炼，乐观些。
要有一两个很知心很知心的朋友，可以帮你/让你倒苦水的。其实美国人中，几百万人
在吃药，要不制药公司 Lilly 生意不会那末好。另外他们有 all kinds of "
supporting group", (many churches have same functions)，我们华人没有
supporting groups。像现在在美国，我们应该成立"supporting groups”， 正视这一
问题. 以前自
【在 o********g 的大作中提到】
: 特别容易紧张和焦虑，特别是面对压力的时候，完全不能控制的紧张，严重的时候什么
: 都不能干，躲起来，或者整天睡觉，饭都不吃，或者选择放弃，甚至想到死。
: 平时性格就不好，一碰到事情就紧张，大事小事都这样，小到第二天早上赶飞机怕误时
: 间，一整个晚上紧张得睡不着觉，甚至是几点几分约了个人，害怕迟到而一直神经紧张
: ，大事就更别提了，会紧张着急到头疼，或者躲起来什么都放弃掉。
: 紧张的时候神经紧蹦，难受，睡不着觉，哭泣，压力过后会好一点点，但是遇到事情还
: 是不行，感觉自己没法活在这个世界上了，因为没有办法处理任何事情，总不能生活在真
: 空中，怎么办，急死了，成了我的口头禅了，我这是怎么了，怎么办，怎么办？
|
s****y
发帖数: 3416 | 16 我觉得楼主“可能”是得了generalized anxiety disorder,就是没有特定的对象(like specific
phobia)，而是基本上什么事情无时无刻都很焦虑。就是中国说的焦虑症把。
这也许是由很多方面造成的，可以是先天遗传，也可以是后天习得，但最好能看看心理
医生,吃药的话通常同时吃antidepressant 和antianxiety的药，因为焦虑通常会引起
忧郁。但是吃药副作用很多，也不是对任何人都有用，容易产生依赖性，停药后效果立刻很快消失。另外比较有用即长期效应的是cognitive behavioral therapy. 通常会有relaxation
training和cognitive restructuring（纠正maladaptive thinking or thought
patterns).
在学校的话好好利用下学校的counseling center,在外面就找个好些的心理医生，当然
要有保险cover的。
在真
【在 o********g 的大作中提到】
: 特别容易紧张和焦虑，特别是面对压力的时候，完全不能控制的紧张，严重的时候什么
: 都不能干，躲起来，或者整天睡觉，饭都不吃，或者选择放弃，甚至想到死。
: 平时性格就不好，一碰到事情就紧张，大事小事都这样，小到第二天早上赶飞机怕误时
: 间，一整个晚上紧张得睡不着觉，甚至是几点几分约了个人，害怕迟到而一直神经紧张
: ，大事就更别提了，会紧张着急到头疼，或者躲起来什么都放弃掉。
: 紧张的时候神经紧蹦，难受，睡不着觉，哭泣，压力过后会好一点点，但是遇到事情还
: 是不行，感觉自己没法活在这个世界上了，因为没有办法处理任何事情，总不能生活在真
: 空中，怎么办，急死了，成了我的口头禅了，我这是怎么了，怎么办，怎么办？
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M***O
发帖数: 3718 | 17 try accept your self. Remember Forrest Gump and his famous : a stupid people
does what a
在真
【在 o********g 的大作中提到】
: 特别容易紧张和焦虑，特别是面对压力的时候，完全不能控制的紧张，严重的时候什么
: 都不能干，躲起来，或者整天睡觉，饭都不吃，或者选择放弃，甚至想到死。
: 平时性格就不好，一碰到事情就紧张，大事小事都这样，小到第二天早上赶飞机怕误时
: 间，一整个晚上紧张得睡不着觉，甚至是几点几分约了个人，害怕迟到而一直神经紧张
: ，大事就更别提了，会紧张着急到头疼，或者躲起来什么都放弃掉。
: 紧张的时候神经紧蹦，难受，睡不着觉，哭泣，压力过后会好一点点，但是遇到事情还
: 是不行，感觉自己没法活在这个世界上了，因为没有办法处理任何事情，总不能生活在真
: 空中，怎么办，急死了，成了我的口头禅了，我这是怎么了，怎么办，怎么办？
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s*r
发帖数: 2757 | 18 what drug? diazepam?
【在 k****x 的大作中提到】
: 这个是anxiety disorder，是心理疾病的一种，我也是这样的，不过还没有lz怎么厉害
: ，至少不会为了赶飞机，约人紧张，但是我经常是为了考试这种事情紧张，lz还是去看
: 看医生把，我看了医生，吃了药，基本可以控制。平时也是要多锻炼，多和人交往，乐
: 观一点。
:
: 在真
|
s*r
发帖数: 2757 | 19 是呀, 有一次我这么做把腰椎也摔断了,后来就越发谨慎了
【在 B*********d 的大作中提到】
: 建议平时做一些adventurous的事,最后发现其实也没事,就好乐...
:
: 在真
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n******u
发帖数: 4271 | |
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l**w
发帖数: 114 | 21 放轻松
每天找点时间，去体育馆锻炼一下
或者找个星期去外地度假
再或者如果有时间，回国玩阵子
看看效果怎么样
在真
【在 o********g 的大作中提到】
: 特别容易紧张和焦虑，特别是面对压力的时候，完全不能控制的紧张，严重的时候什么
: 都不能干，躲起来，或者整天睡觉，饭都不吃，或者选择放弃，甚至想到死。
: 平时性格就不好，一碰到事情就紧张，大事小事都这样，小到第二天早上赶飞机怕误时
: 间，一整个晚上紧张得睡不着觉，甚至是几点几分约了个人，害怕迟到而一直神经紧张
: ，大事就更别提了，会紧张着急到头疼，或者躲起来什么都放弃掉。
: 紧张的时候神经紧蹦，难受，睡不着觉，哭泣，压力过后会好一点点，但是遇到事情还
: 是不行，感觉自己没法活在这个世界上了，因为没有办法处理任何事情，总不能生活在真
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c********9
发帖数: 319 | 22 "大不了一死."
小时候忘记是青年文摘还是读者文摘, 有这么一篇文章, 文革一个家庭出身受歧视的小
女孩, 平时邻居孩子都不和她玩,欺负她. 她一开始非常绝望, 但是后来忽然想到"大不
了一死" 最坏最坏的情况也就是"死"了吧...于是很开心的过每一天.
生活中遇到困难的时候我经常会想起这个故事.
大不了一死拉! |
s****g
发帖数: 296 | 23 遇到事情先想想最坏的结果是什么, 看看自己能不能接受, 然后告诉自己最坏的结果也
不过如此, 就不会这么焦虑了.还有就是不要把自己当回事儿~
我觉得这样的焦虑每个人都或多或少地有一些, 这是正常的, 你不要为焦虑本身再担心.
再有就是多做做运动, 多参加一些你喜欢的活动, 会慢慢感觉好起来的~ |
j***b
发帖数: 5901 | 24 我觉得可能有帮助的做法是以积极的心态面对困难.感到紧张的时候
想到这是一个敌人,要去克服.要藐视敌人,告诉自己这些困难都是对
自己的磨练.不要消极的去sufer,而是主动的去面对.可能你表现的还
是很紧张,但是心态的不同结果会不一样.积极的去面对会给自己信心
和希望.
要明白你面对的是一个别人没有的困难,所以失败了没什么好沮丧的.
但是克服了困难确实一个不小的成就.
在真
【在 o********g 的大作中提到】
: 特别容易紧张和焦虑，特别是面对压力的时候，完全不能控制的紧张，严重的时候什么
: 都不能干，躲起来，或者整天睡觉，饭都不吃，或者选择放弃，甚至想到死。
: 平时性格就不好，一碰到事情就紧张，大事小事都这样，小到第二天早上赶飞机怕误时
: 间，一整个晚上紧张得睡不着觉，甚至是几点几分约了个人，害怕迟到而一直神经紧张
: ，大事就更别提了，会紧张着急到头疼，或者躲起来什么都放弃掉。
: 紧张的时候神经紧蹦，难受，睡不着觉，哭泣，压力过后会好一点点，但是遇到事情还
: 是不行，感觉自己没法活在这个世界上了，因为没有办法处理任何事情，总不能生活在真
: 空中，怎么办，急死了，成了我的口头禅了，我这是怎么了，怎么办，怎么办？
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z*****m
发帖数: 98 | 25 我也有点这个问题，后来一直学佛+meditation。很多东西放下来的时候，自然而然地
就没有原来那么紧张了。其实就是长期性对心理的自行调节。
在真
【在 o********g 的大作中提到】
: 特别容易紧张和焦虑，特别是面对压力的时候，完全不能控制的紧张，严重的时候什么
: 都不能干，躲起来，或者整天睡觉，饭都不吃，或者选择放弃，甚至想到死。
: 平时性格就不好，一碰到事情就紧张，大事小事都这样，小到第二天早上赶飞机怕误时
: 间，一整个晚上紧张得睡不着觉，甚至是几点几分约了个人，害怕迟到而一直神经紧张
: ，大事就更别提了，会紧张着急到头疼，或者躲起来什么都放弃掉。
: 紧张的时候神经紧蹦，难受，睡不着觉，哭泣，压力过后会好一点点，但是遇到事情还
: 是不行，感觉自己没法活在这个世界上了，因为没有办法处理任何事情，总不能生活在真
: 空中，怎么办，急死了，成了我的口头禅了，我这是怎么了，怎么办，怎么办？
|
w********n
发帖数: 46 | 26 运动是一个好办法。还有就是调整一下，远离那些让你紧张的事情。
在真
【在 o********g 的大作中提到】
: 特别容易紧张和焦虑，特别是面对压力的时候，完全不能控制的紧张，严重的时候什么
: 都不能干，躲起来，或者整天睡觉，饭都不吃，或者选择放弃，甚至想到死。
: 平时性格就不好，一碰到事情就紧张，大事小事都这样，小到第二天早上赶飞机怕误时
: 间，一整个晚上紧张得睡不着觉，甚至是几点几分约了个人，害怕迟到而一直神经紧张
: ，大事就更别提了，会紧张着急到头疼，或者躲起来什么都放弃掉。
: 紧张的时候神经紧蹦，难受，睡不着觉，哭泣，压力过后会好一点点，但是遇到事情还
: 是不行，感觉自己没法活在这个世界上了，因为没有办法处理任何事情，总不能生活在真
: 空中，怎么办，急死了，成了我的口头禅了，我这是怎么了，怎么办，怎么办？
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l********8
发帖数: 23 | 27 I agree with her, you need relax yourself for a while, completely relax
yourself the best thing is have a wonderful vacation, once you get back you
will be recovered.
take care youself!
【在 l**w 的大作中提到】
: 放轻松
: 每天找点时间，去体育馆锻炼一下
: 或者找个星期去外地度假
: 再或者如果有时间，回国玩阵子
: 看看效果怎么样
:
: 在真
|
t**o
发帖数: 1858 | 28 一是看医生或者心理咨询，有些anxiety disorder的特征，如果是很小很小的事情
都让你非常焦虑的话，一定要引起重视，不要觉得是自己性格不好，感冒就不是性
格不好，对吧，焦虑症和感冒是类同的。
还有就是平时做事情尽量告诉自己要镇定，完全没什么大不了的，做不到也没关系
，地球照样转，人们照样开心，最重要是你自己要平静下来，什么都可以一件件处
理好的。
在真
【在 o********g 的大作中提到】
: 特别容易紧张和焦虑，特别是面对压力的时候，完全不能控制的紧张，严重的时候什么
: 都不能干，躲起来，或者整天睡觉，饭都不吃，或者选择放弃，甚至想到死。
: 平时性格就不好，一碰到事情就紧张，大事小事都这样，小到第二天早上赶飞机怕误时
: 间，一整个晚上紧张得睡不着觉，甚至是几点几分约了个人，害怕迟到而一直神经紧张
: ，大事就更别提了，会紧张着急到头疼，或者躲起来什么都放弃掉。
: 紧张的时候神经紧蹦，难受，睡不着觉，哭泣，压力过后会好一点点，但是遇到事情还
: 是不行，感觉自己没法活在这个世界上了，因为没有办法处理任何事情，总不能生活在真
: 空中，怎么办，急死了，成了我的口头禅了，我这是怎么了，怎么办，怎么办？
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m****q
发帖数: 86 | 29 我也有一样的问题，而且在没有事情发生的时候还会自己想出一些事情来吓自己，总觉
得不管有什么样的事情发生，或大或小，我肯定都handle不了，然后就会想到很具体的
问题，比如说在有事发生的时候，我肯定非常痛苦非常焦虑，可是除了这个自己肯定什
么也做不了，那样还会很内疚，然后越想越怕。我已经被医生诊断为depression and
anxiety了，医生认为我这些想法都是焦虑的表现，现在还在做谈话治疗，如果不行可
能以后会吃药。不过我认为和医生聊天还是管用的，像我到了你这种情况的时候，就觉
得自己已经没有力气来调节了，再没有人帮助我我只会越来越差，所以我劝你还是看看
医生吧，有时间交流一下看医生的心得哦。 |
v****e
发帖数: 276 | 30 I have some of the problems, too.
【在 h****t 的大作中提到】
: 怎么和我一样呀。 我老梦见自己赶不上飞机， 急得不得了。 老喜欢逃避， 睡觉是我
: 经常用的办法。 最希望能挖个洞， 把自己藏起来。 希望老公变成袋鼠，把我藏在他
: 的肚皮里，到哪都带着我， 又暖和又安全。 －－－－说出来舒服多了
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K*******y
发帖数: 6003 | 31 MIT抑郁症互助组干什么的？
我怎么听NPR的一个节目讲，抑郁的人在一起，适得其反 |
g****d
发帖数: 3461 | 32
这可不一定。
【在 K*******y 的大作中提到】
: MIT抑郁症互助组干什么的？
: 我怎么听NPR的一个节目讲，抑郁的人在一起，适得其反
|
w****r
发帖数: 17566 | 33 I don't think so
【在 K*******y 的大作中提到】
: MIT抑郁症互助组干什么的？
: 我怎么听NPR的一个节目讲，抑郁的人在一起，适得其反
|
e****e
发帖数: 3450 | 34 I agree, better to stick with ppl with positive attitude
【在 K*******y 的大作中提到】
: MIT抑郁症互助组干什么的？
: 我怎么听NPR的一个节目讲，抑郁的人在一起，适得其反
|
c******g
发帖数: 154 | 35 也不能一概而论，抑郁的人，遇到不能深层次理解抑郁这种心理，并且不可思议的乐观
向上的人，也会更加抑郁。
抑郁症互助组的主要好处是能互相理解，不足在于不是很能够互助，互相发泄而已。最
终，自己的抑郁自己享受。
【在 e****e 的大作中提到】
: I agree, better to stick with ppl with positive attitude
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e****e
发帖数: 3450 | 36 所以最好是和从抑郁走出来了的人多多交往，既能理解，又比较积极
【在 c******g 的大作中提到】
: 也不能一概而论，抑郁的人，遇到不能深层次理解抑郁这种心理，并且不可思议的乐观
: 向上的人，也会更加抑郁。
: 抑郁症互助组的主要好处是能互相理解，不足在于不是很能够互助，互相发泄而已。最
: 终，自己的抑郁自己享受。
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c******g
发帖数: 154 | 37 理论上讲是的，实际也很难说。。。
【在 e****e 的大作中提到】
: 所以最好是和从抑郁走出来了的人多多交往，既能理解，又比较积极
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k*****i
发帖数: 298 | 38 同意。比如要赶飞机紧张，就想象一下赶不上什么情况：大不了改机票，晚到半天...
心.
【在 s****g 的大作中提到】
: 遇到事情先想想最坏的结果是什么, 看看自己能不能接受, 然后告诉自己最坏的结果也
: 不过如此, 就不会这么焦虑了.还有就是不要把自己当回事儿~
: 我觉得这样的焦虑每个人都或多或少地有一些, 这是正常的, 你不要为焦虑本身再担心.
: 再有就是多做做运动, 多参加一些你喜欢的活动, 会慢慢感觉好起来的~
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b******e
发帖数: 1074 | 39 自己搜寻一下是什么时候开始变成这个样子的。不是从来就这样的吧，想想自己正常阳
光的时候，然后想想后来发生了些什么人生经历，转变，还有挫折，伤害什么的。
然后试着去克服过去每一个自己未真正克服的挫折带来的伤害，自己想通，跟可信的人
交谈，寻找帮助都是好的办法。
在真
【在 o********g 的大作中提到】
: 特别容易紧张和焦虑，特别是面对压力的时候，完全不能控制的紧张，严重的时候什么
: 都不能干，躲起来，或者整天睡觉，饭都不吃，或者选择放弃，甚至想到死。
: 平时性格就不好，一碰到事情就紧张，大事小事都这样，小到第二天早上赶飞机怕误时
: 间，一整个晚上紧张得睡不着觉，甚至是几点几分约了个人，害怕迟到而一直神经紧张
: ，大事就更别提了，会紧张着急到头疼，或者躲起来什么都放弃掉。
: 紧张的时候神经紧蹦，难受，睡不着觉，哭泣，压力过后会好一点点，但是遇到事情还
: 是不行，感觉自己没法活在这个世界上了，因为没有办法处理任何事情，总不能生活在真
: 空中，怎么办，急死了，成了我的口头禅了，我这是怎么了，怎么办，怎么办？
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A********8
发帖数: 39 | 40 多一些self-efficacy，你是唯一能对你的人生负责的人，你没有别人可以去依赖。
相信自己有能力处理压力，同时学习一些压力处理的技巧。我的建议，供参考。 |
