j*********g 发帖数: 3826 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Wed Sep 2 21:55:53 2009, 美东) 提到:
之前跑过一次5k,不是正式的race,21'51'‘。后来脚踝受伤了,停跑了一个多月。
上周又开始慢慢跑,周末还踢了一场球,感觉脚踝好多了,虽然还有点点疼。
今天跑了一个4k,17'18'',成绩稍微有点退步,可能是一直没跑的缘故,而且也没尽
力跑。之后发现脚踝没有恶化,心中
窃喜。
上网翻了翻,发现本月19日在我家小区有个5k run,打算去玩玩,也算激发一下自己。
现在没啥明确的目标,能提高成绩
当然最好。
如果大家有什么良好的建议,短短两周之内我能针对性的练些啥,不胜感激。
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whxhm1 (whxhm) 于 (Wed Sep 2 22:05:47 2009, 美东) 提到:
one week before your race, run a 3 x 1 mile repeat, at slig |
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