g***y
发帖数: 829 | 1 老菜鸟再问：单位周围的trail一圈是1mile左右，我要是白天没事时候就跑一圈，每天
2、3次左右，每次8、9分钟，刚刚要出汗就不跑了，这样锻炼有没有效果？ |
b***i
发帖数: 10018 | 2 你想要什么效果？
【在 g***y 的大作中提到】
: 老菜鸟再问：单位周围的trail一圈是1mile左右，我要是白天没事时候就跑一圈，每天
: 2、3次左右，每次8、9分钟，刚刚要出汗就不跑了，这样锻炼有没有效果？
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g***y
发帖数: 829 | 3 比如我要准备4个月后的半马，如果我follow plan的话，每周就跑三天10-15miles,分
别是 easy run, tempo/speed， long run。这个距离是短了些。 在此基础上，我要是
每天都在单位周围这么跑2-3miles,能作为easy run计算到每周里程数里面，从而提高一些半马的耐力水平，还是完全多此一举？
【在 b***i 的大作中提到】
: 你想要什么效果？
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b***i
发帖数: 10018 | 4 哦，原来是要参加半马。
那easy/long run最好是连着来跑，中间不要停。
【在 g***y 的大作中提到】
: 比如我要准备4个月后的半马，如果我follow plan的话，每周就跑三天10-15miles,分
: 别是 easy run, tempo/speed， long run。这个距离是短了些。 在此基础上，我要是
: 每天都在单位周围这么跑2-3miles,能作为easy run计算到每周里程数里面，从而提高一些半马的耐力水平，还是完全多此一举？
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g***y
发帖数: 829 | 5 easy/long run要是连着跑中间不停的话，就要专门抽时间了，跑完后sweat like a
pig还要洗洗涮涮。我就是想图方便，另外觉得要是化整为零的话，可能对肌肉生长更
好，不知对不对。 |
b***i
发帖数: 10018 | 6 不对，stress（强度/时间）不够，又何来生长呢。
【在 g***y 的大作中提到】
: easy/long run要是连着跑中间不停的话，就要专门抽时间了，跑完后sweat like a
: pig还要洗洗涮涮。我就是想图方便，另外觉得要是化整为零的话，可能对肌肉生长更
: 好，不知对不对。
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b****Q
发帖数: 123 | 7 化整为零到百公尺吧，按你们公司的trail长度，说不定就练成博尔特了。
【在 g***y 的大作中提到】
: easy/long run要是连着跑中间不停的话，就要专门抽时间了，跑完后sweat like a
: pig还要洗洗涮涮。我就是想图方便，另外觉得要是化整为零的话，可能对肌肉生长更
: 好，不知对不对。
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m**k
发帖数: 18660 | 8 hahaha.你这个是junky里的junky..极品垃圾麦 :)
严肃的说。这个平时休闲。健身不错。但是要训练的话。量有点小
【在 g***y 的大作中提到】
: 老菜鸟再问：单位周围的trail一圈是1mile左右，我要是白天没事时候就跑一圈，每天
: 2、3次左右，每次8、9分钟，刚刚要出汗就不跑了，这样锻炼有没有效果？
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