m**k
发帖数: 18660 | 1 发信人: mark (花生，微爷远爷的爸爸), 信区: Fitness
标 题: 芝加哥马拉松2006比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 21 13:22:36 2006), 转信
一晃，已经跑完快一个月了。小假期跑的少吃的多。涨了不少 :)
总觉得还是把报告写下来。不然时间一长。估计又没有心情写了。
也算给自己一点勉励。训练过冬天.hehe
记得看过有人说第二个marathon是比较苦难的。因为相比第一个。心理
上容易轻视，另外各方面的支持也相对减少。毕竟。已经完成过了。
第二个感觉没那么困难。所以训练也容易不充分。
可是我这一年来却相对训练的可以说还算不错，虽然有工作，也要看2小孩。
但是最后训练基本都达到目标，几个月一直可以保持每周40 miles 以上。
而且没有什么伤. 完成了5个20 miles - 最后一个2:50. 基本信心没什么
问题。何况我的目标也并不高，只是进4小时。hehe.
8月份跑了个half (Chicago Distance Classic). 很满意自己的成绩 - 1:39.
这也让我对sub4的目标相当有信心。因为任何一个pr |
b****Q
发帖数: 123 | 2 有点不安，虽然跑步从没抽过筋（因为量都很小），但是打篮球抽筋过若干次。担心如
果跑步上了量以后，也会发生这种事情。
请问您是怎样注意的？我只知道补钙，每天跑完吃点cheese。
谢谢！
===
刚看清楚了，是旧文。为啥转发，有什么讲究么？不太清楚本版规矩。 |
w****1
发帖数: 4931 | 3 The main cause of muscle cramp is dehydration and electrolyte imbalance. For
most runners, it is only a concern when the run goes beyond three hours.
The risk of cramping is especially high when you run in hot weather, as you
sweat more and lose more electrolyte. Refueling yourself during the run is
important. You need to drink not only water, but sports drinks with
electrolyte, such as gatorade. For longer endurance events, even gatorade
won't be enough. Hammer perpetuem is a good choice.
【在 b****Q 的大作中提到】
: 有点不安，虽然跑步从没抽过筋（因为量都很小），但是打篮球抽筋过若干次。担心如
: 果跑步上了量以后，也会发生这种事情。
: 请问您是怎样注意的？我只知道补钙，每天跑完吃点cheese。
: 谢谢！
: ===
: 刚看清楚了，是旧文。为啥转发，有什么讲究么？不太清楚本版规矩。
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m**k
发帖数: 18660 | 4 哈哈。不好意思。这个是个就文章。我想在这里留个底。这样明年或者多年以后好找:)
【在 b****Q 的大作中提到】
: 有点不安，虽然跑步从没抽过筋（因为量都很小），但是打篮球抽筋过若干次。担心如
: 果跑步上了量以后，也会发生这种事情。
: 请问您是怎样注意的？我只知道补钙，每天跑完吃点cheese。
: 谢谢！
: ===
: 刚看清楚了，是旧文。为啥转发，有什么讲究么？不太清楚本版规矩。
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m*****j
发帖数: 102 | 5 超过一屏。。。
全文搜索粗话，未果。。。
扫描结果：貌似是个跑的很快的女士：）
【在 m**k 的大作中提到】
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: 标 题: 芝加哥马拉松2006比赛报告
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 21 13:22:36 2006), 转信
: 一晃，已经跑完快一个月了。小假期跑的少吃的多。涨了不少 :)
: 总觉得还是把报告写下来。不然时间一长。估计又没有心情写了。
: 也算给自己一点勉励。训练过冬天.hehe
: 记得看过有人说第二个marathon是比较苦难的。因为相比第一个。心理
: 上容易轻视，另外各方面的支持也相对减少。毕竟。已经完成过了。
: 第二个感觉没那么困难。所以训练也容易不充分。
: 可是我这一年来却相对训练的可以说还算不错，虽然有工作，也要看2小孩。
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b****Q
发帖数: 123 | 6 很详细，谢谢！
For
you
【在 w****1 的大作中提到】
: The main cause of muscle cramp is dehydration and electrolyte imbalance. For
: most runners, it is only a concern when the run goes beyond three hours.
: The risk of cramping is especially high when you run in hot weather, as you
: sweat more and lose more electrolyte. Refueling yourself during the run is
: important. You need to drink not only water, but sports drinks with
: electrolyte, such as gatorade. For longer endurance events, even gatorade
: won't be enough. Hammer perpetuem is a good choice.
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m**k
发帖数: 18660 | 7 wiki上看哈。(我知道那不算科学)
的确脱水和电解质是主要原因。
但是我天冷的时候也跑过。
也吃过sodium pill (Succeed!)
都没有根治。
我还有吃过钙片。
吃过vitamin C
试过每个站都喝水。试过多吃香蕉。多喝gatorade.
都好像不 work.
maybe I should try Hammer.
我现在是活马乱投医.lol
For
you
【在 w****1 的大作中提到】
: The main cause of muscle cramp is dehydration and electrolyte imbalance. For
: most runners, it is only a concern when the run goes beyond three hours.
: The risk of cramping is especially high when you run in hot weather, as you
: sweat more and lose more electrolyte. Refueling yourself during the run is
: important. You need to drink not only water, but sports drinks with
: electrolyte, such as gatorade. For longer endurance events, even gatorade
: won't be enough. Hammer perpetuem is a good choice.
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b*********a
发帖数: 1145 | 8 汗
这里有很多男士从来不讲粗话的，也有女士讲粗话的。。。
【在 m*****j 的大作中提到】
: 超过一屏。。。
: 全文搜索粗话，未果。。。
: 扫描结果：貌似是个跑的很快的女士：）
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c*********n
发帖数: 2120 | 9 mark 心思缜密啊！
你心态真好
我怎么看得这么难过，有点悲壮的感觉，嗯
【在 m**k 的大作中提到】
: 发信人: mark (花生，微爷远爷的爸爸), 信区: Fitness
: 标 题: 芝加哥马拉松2006比赛报告
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 21 13:22:36 2006), 转信
: 一晃，已经跑完快一个月了。小假期跑的少吃的多。涨了不少 :)
: 总觉得还是把报告写下来。不然时间一长。估计又没有心情写了。
: 也算给自己一点勉励。训练过冬天.hehe
: 记得看过有人说第二个marathon是比较苦难的。因为相比第一个。心理
: 上容易轻视，另外各方面的支持也相对减少。毕竟。已经完成过了。
: 第二个感觉没那么困难。所以训练也容易不充分。
: 可是我这一年来却相对训练的可以说还算不错，虽然有工作，也要看2小孩。
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