y****o
发帖数: 646 | 1 首先要感谢的是论坛上跑友们的帮助，给了我这个没有任何NYCM经验的前一天晚上还为
交通方式抓瞎的人很多实用的建议，谢谢你们！！！
赛前一天聚会结束后，本想去看PARADE,但是大雨瓢泼，加上在NYC逛了一天实在很累不
想再动窝，于是直接打了车找到和我一起来的朋友，迅速回撤到驻地准备就寝。晚上头
严重的疼，睡觉睡得不算安稳，但是好歹醒来的时候头不疼了～想起TUONIAO前一晚说的
NYCM后程肯定要抽筋，我睡觉前和睡醒后不断和我的小腿各种谈心：“哥们，就靠你了，
你千万争气别抽筋哈！”早起和小腿交流过后，吃了1个鸡蛋，两个面包，还有肉和牛奶。
赶紧出门，坐地铁换BUS，中间寐着保存体力。到了起点区域，坐在雨中龟缩，给几个朋
友打电话消磨消磨时间。算准时候，又是两个鸡蛋一个BAGEL下肚。刚好接到PEN的电话，
于是来到我们ORANGE的集中地见到大伙：TUONIAO,ASURA,TONYPRINCE还有再次姗姗来
迟的胖子。大家侃大山+合影后，我去上厕所的时候PEN和TUONIAO已经先行进CORRAL了。
我在CORRAL外的草坪上简单做了热身也进去了，很人性的是CORRAL里面一侧就 |
o*****4
发帖数: 665 | 2
不想再动窝，
，睡觉睡得不算
，我睡觉前和
和小腿交流过后，
力。到了起点区
BAGEL下肚。刚
TONYPRINCE还有
行进CORRAL
芝加哥后又扭腰 而且BQ 大丰收啊 看你跑马经历一步一个脚印 很稳 恭喜你
早餐真丰盛 鸡蛋我不曾想到过赛前吃 下次LR试试看
【在 y****o 的大作中提到】
: 首先要感谢的是论坛上跑友们的帮助，给了我这个没有任何NYCM经验的前一天晚上还为
: 交通方式抓瞎的人很多实用的建议，谢谢你们！！！
: 赛前一天聚会结束后，本想去看PARADE,但是大雨瓢泼，加上在NYC逛了一天实在很累不
: 想再动窝，于是直接打了车找到和我一起来的朋友，迅速回撤到驻地准备就寝。晚上头
: 严重的疼，睡觉睡得不算安稳，但是好歹醒来的时候头不疼了～想起TUONIAO前一晚说的
: NYCM后程肯定要抽筋，我睡觉前和睡醒后不断和我的小腿各种谈心：“哥们，就靠你了，
: 你千万争气别抽筋哈！”早起和小腿交流过后，吃了1个鸡蛋，两个面包，还有肉和牛奶。
: 赶紧出门，坐地铁换BUS，中间寐着保存体力。到了起点区域，坐在雨中龟缩，给几个朋
: 友打电话消磨消磨时间。算准时候，又是两个鸡蛋一个BAGEL下肚。刚好接到PEN的电话，
: 于是来到我们ORANGE的集中地见到大伙：TUONIAO,ASURA,TONYPRINCE还有再次姗姗来
|
c*********n
发帖数: 2120 | 3 Wow, wonderful report!
Thank you for sharing the experiences with your personal progress!
Cong!
说的
了，
牛奶。
个朋
话，
【在 y****o 的大作中提到】
: 首先要感谢的是论坛上跑友们的帮助，给了我这个没有任何NYCM经验的前一天晚上还为
: 交通方式抓瞎的人很多实用的建议，谢谢你们！！！
: 赛前一天聚会结束后，本想去看PARADE,但是大雨瓢泼，加上在NYC逛了一天实在很累不
: 想再动窝，于是直接打了车找到和我一起来的朋友，迅速回撤到驻地准备就寝。晚上头
: 严重的疼，睡觉睡得不算安稳，但是好歹醒来的时候头不疼了～想起TUONIAO前一晚说的
: NYCM后程肯定要抽筋，我睡觉前和睡醒后不断和我的小腿各种谈心：“哥们，就靠你了，
: 你千万争气别抽筋哈！”早起和小腿交流过后，吃了1个鸡蛋，两个面包，还有肉和牛奶。
: 赶紧出门，坐地铁换BUS，中间寐着保存体力。到了起点区域，坐在雨中龟缩，给几个朋
: 友打电话消磨消磨时间。算准时候，又是两个鸡蛋一个BAGEL下肚。刚好接到PEN的电话，
: 于是来到我们ORANGE的集中地见到大伙：TUONIAO,ASURA,TONYPRINCE还有再次姗姗来
|
s****y
发帖数: 349 | 4 Holy, 6×10M/H的MILE REPEAT，5×11M/H的MILE REPEAT?
What is your 5K and 10K time? |
d**e
发帖数: 1124 | 5 WOW @ talents!
说的
了，
牛奶。
个朋
话，
【在 y****o 的大作中提到】
: 首先要感谢的是论坛上跑友们的帮助，给了我这个没有任何NYCM经验的前一天晚上还为
: 交通方式抓瞎的人很多实用的建议，谢谢你们！！！
: 赛前一天聚会结束后，本想去看PARADE,但是大雨瓢泼，加上在NYC逛了一天实在很累不
: 想再动窝，于是直接打了车找到和我一起来的朋友，迅速回撤到驻地准备就寝。晚上头
: 严重的疼，睡觉睡得不算安稳，但是好歹醒来的时候头不疼了～想起TUONIAO前一晚说的
: NYCM后程肯定要抽筋，我睡觉前和睡醒后不断和我的小腿各种谈心：“哥们，就靠你了，
: 你千万争气别抽筋哈！”早起和小腿交流过后，吃了1个鸡蛋，两个面包，还有肉和牛奶。
: 赶紧出门，坐地铁换BUS，中间寐着保存体力。到了起点区域，坐在雨中龟缩，给几个朋
: 友打电话消磨消磨时间。算准时候，又是两个鸡蛋一个BAGEL下肚。刚好接到PEN的电话，
: 于是来到我们ORANGE的集中地见到大伙：TUONIAO,ASURA,TONYPRINCE还有再次姗姗来
|
y******n
发帖数: 4527 | 6 great run and report.
你的speed session可是够快的，值得借鉴。
6*6 min per mile的repeat对我目前来说是不可能的。上次跑了一把1500都要5‘50'’
，心想怎么可能，但事实如此。
说的
了，
牛奶。
个朋
话，
【在 y****o 的大作中提到】
: 首先要感谢的是论坛上跑友们的帮助，给了我这个没有任何NYCM经验的前一天晚上还为
: 交通方式抓瞎的人很多实用的建议，谢谢你们！！！
: 赛前一天聚会结束后，本想去看PARADE,但是大雨瓢泼，加上在NYC逛了一天实在很累不
: 想再动窝，于是直接打了车找到和我一起来的朋友，迅速回撤到驻地准备就寝。晚上头
: 严重的疼，睡觉睡得不算安稳，但是好歹醒来的时候头不疼了～想起TUONIAO前一晚说的
: NYCM后程肯定要抽筋，我睡觉前和睡醒后不断和我的小腿各种谈心：“哥们，就靠你了，
: 你千万争气别抽筋哈！”早起和小腿交流过后，吃了1个鸡蛋，两个面包，还有肉和牛奶。
: 赶紧出门，坐地铁换BUS，中间寐着保存体力。到了起点区域，坐在雨中龟缩，给几个朋
: 友打电话消磨消磨时间。算准时候，又是两个鸡蛋一个BAGEL下肚。刚好接到PEN的电话，
: 于是来到我们ORANGE的集中地见到大伙：TUONIAO,ASURA,TONYPRINCE还有再次姗姗来
|
w****i
发帖数: 189 | 7 咱俩正相反，我最喜欢跑的就是longrun，最憷头的是Tempo work |
p*n
发帖数: 134 | 8 没带表。。牛！
跑步机上10-11mph？ 完全没有概念，估计是一站上去就会掉下来？
独自训练的那一段写的很感人 =) |
t******y
发帖数: 1352 | 9 能够跑下来就是牛人了
今早儿听广播，那个主持人说大概有一半参加者没有跑下来，都放弃了，估计是让那个
啥地方跑死三个人给吓的
俺还只能野跑，不过在网上搜集人家跑马听mp3的playlist，咱不懂啥pace，就找些喜
欢听的歌子而且beat能够对上自己节奏的，搞个自己的playlist，跑步的时候好听，稳
定节奏，如果beat能够快个10+，自己还能够跟上，那速度也就慢慢上去了 |
E*********X
发帖数: 224 | 10 conz on BQ.
Great report.
既然能跑30分钟的10MPH，这个6X10MPH的Mile repeat是个啥讲究？
说的
了，
牛奶。
个朋
话，
【在 y****o 的大作中提到】
: 首先要感谢的是论坛上跑友们的帮助，给了我这个没有任何NYCM经验的前一天晚上还为
: 交通方式抓瞎的人很多实用的建议，谢谢你们！！！
: 赛前一天聚会结束后，本想去看PARADE,但是大雨瓢泼，加上在NYC逛了一天实在很累不
: 想再动窝，于是直接打了车找到和我一起来的朋友，迅速回撤到驻地准备就寝。晚上头
: 严重的疼，睡觉睡得不算安稳，但是好歹醒来的时候头不疼了～想起TUONIAO前一晚说的
: NYCM后程肯定要抽筋，我睡觉前和睡醒后不断和我的小腿各种谈心：“哥们，就靠你了，
: 你千万争气别抽筋哈！”早起和小腿交流过后，吃了1个鸡蛋，两个面包，还有肉和牛奶。
: 赶紧出门，坐地铁换BUS，中间寐着保存体力。到了起点区域，坐在雨中龟缩，给几个朋
: 友打电话消磨消磨时间。算准时候，又是两个鸡蛋一个BAGEL下肚。刚好接到PEN的电话，
: 于是来到我们ORANGE的集中地见到大伙：TUONIAO,ASURA,TONYPRINCE还有再次姗姗来
|
|
|
m**k
发帖数: 18660 | 11 哇。写的不错啊。
里面充满幽默。后面还无比深沉。新偶像!
说的
了，
牛奶。
个朋
话，
【在 y****o 的大作中提到】
: 首先要感谢的是论坛上跑友们的帮助，给了我这个没有任何NYCM经验的前一天晚上还为
: 交通方式抓瞎的人很多实用的建议，谢谢你们！！！
: 赛前一天聚会结束后，本想去看PARADE,但是大雨瓢泼，加上在NYC逛了一天实在很累不
: 想再动窝，于是直接打了车找到和我一起来的朋友，迅速回撤到驻地准备就寝。晚上头
: 严重的疼，睡觉睡得不算安稳，但是好歹醒来的时候头不疼了～想起TUONIAO前一晚说的
: NYCM后程肯定要抽筋，我睡觉前和睡醒后不断和我的小腿各种谈心：“哥们，就靠你了，
: 你千万争气别抽筋哈！”早起和小腿交流过后，吃了1个鸡蛋，两个面包，还有肉和牛奶。
: 赶紧出门，坐地铁换BUS，中间寐着保存体力。到了起点区域，坐在雨中龟缩，给几个朋
: 友打电话消磨消磨时间。算准时候，又是两个鸡蛋一个BAGEL下肚。刚好接到PEN的电话，
: 于是来到我们ORANGE的集中地见到大伙：TUONIAO,ASURA,TONYPRINCE还有再次姗姗来
|
m*****j
发帖数: 102 | 12 笑倒。。。语录：
睡觉前和睡醒后不断和我的小腿各种谈心
每次看到老头和看上去孱弱的女生跑过，他们就会增添几分疑虑，以为错过了我
反复计算了N次按这个速度下去的到达时间，感觉脑子已经浆糊了，算了4次没一
次结果一样的，取了个平均值大概是3H9M多
======
那个训练教程貌似满好。打算试试，把速度都略略减个4mph应该就适合我了。可以给个
时间表吗？ |
m**k
发帖数: 18660 | 13 那个$1.25 vs $2.5的也是很搞啊
【在 m*****j 的大作中提到】
: 笑倒。。。语录：
: 睡觉前和睡醒后不断和我的小腿各种谈心
: 每次看到老头和看上去孱弱的女生跑过，他们就会增添几分疑虑，以为错过了我
: 反复计算了N次按这个速度下去的到达时间，感觉脑子已经浆糊了，算了4次没一
: 次结果一样的，取了个平均值大概是3H9M多
: ======
: 那个训练教程貌似满好。打算试试，把速度都略略减个4mph应该就适合我了。可以给个
: 时间表吗？
|
y****o
发帖数: 646 | 14 i never did a race at 5k or 10k...i did ran 1.5k a lot of times. Best is
around 4'30, i feel really comfortable at one mile distance.
【在 s****y 的大作中提到】
: Holy, 6×10M/H的MILE REPEAT，5×11M/H的MILE REPEAT?
: What is your 5K and 10K time?
|
y****o
发帖数: 646 | 15 这次出门的时候忘记带表了。。。
而且看到你，ASURA,TUONIAO手腕上的那个根据坡度自动调整的TARGET PACE，我就被业
余和职业选
手之间的差距震撼了。。。
【在 p*n 的大作中提到】
: 没带表。。牛！
: 跑步机上10-11mph？ 完全没有概念，估计是一站上去就会掉下来？
: 独自训练的那一段写的很感人 =)
|
b***i
发帖数: 10018 | 16 1 mile sub 5 minutes，潜力巨大啊！
【在 y****o 的大作中提到】
: i never did a race at 5k or 10k...i did ran 1.5k a lot of times. Best is
: around 4'30, i feel really comfortable at one mile distance.
|
y****o
发帖数: 646 | 17 我不大习惯跑步的时候听歌，以前试过几次但是觉得节奏不稳还挺累就不尝试了。。。
不过听起来你的主意挺好的。
跑马的时候路过很多MUSIC ZONE，觉得ROCK的鼓点如果踏上了还真是挺省力的～（踏不
上只能玩命踏
了。。。）
【在 t******y 的大作中提到】
: 能够跑下来就是牛人了
: 今早儿听广播，那个主持人说大概有一半参加者没有跑下来，都放弃了，估计是让那个
: 啥地方跑死三个人给吓的
: 俺还只能野跑，不过在网上搜集人家跑马听mp3的playlist，咱不懂啥pace，就找些喜
: 欢听的歌子而且beat能够对上自己节奏的，搞个自己的playlist，跑步的时候好听，稳
: 定节奏，如果beat能够快个10+，自己还能够跟上，那速度也就慢慢上去了
|
y****o
发帖数: 646 | 18 这个。。。讲究就是：按着时间顺序加深对自己的了解呵呵 lol
我头一次的时候想跑了10M/H的repeat，觉得还不错
然后一次，想试着用这个速度看能不能跑久一点，反正就在跑步机上瓷牙咧嘴赖到了30
分钟
又过了一阵，试着跑11M/H的repeat，很累很累。
恩我的训练科技含量着实堪忧，我觉得要好好补充一下理论知识！
30min左右的速度选择最快MILE速度的多少合适呢？
【在 E*********X 的大作中提到】
: conz on BQ.
: Great report.
: 既然能跑30分钟的10MPH，这个6X10MPH的Mile repeat是个啥讲究？
:
: 说的
: 了，
: 牛奶。
: 个朋
: 话，
|
y****o
发帖数: 646 | 19 别。。MARK大哥。。这可不敢当。。。幽默是冷的，深沉自然是装的：）
【在 m**k 的大作中提到】
: 哇。写的不错啊。
: 里面充满幽默。后面还无比深沉。新偶像!
:
: 说的
: 了，
: 牛奶。
: 个朋
: 话，
|
y****o
发帖数: 646 | 20 呵呵，我浆糊的脑子居然也没反应过来：连加法都算不对还要尝试除法。。何必呢。。。
我那10多天大概是这个样子（可能有一些误差）：
mile repeat，45min跑，休息，15k跑，少量运动，10min快快跑，mile repeat，休息
，30min
快跑，少量运动，15k跑，然后就开始TAPER了
【在 m*****j 的大作中提到】
: 笑倒。。。语录：
: 睡觉前和睡醒后不断和我的小腿各种谈心
: 每次看到老头和看上去孱弱的女生跑过，他们就会增添几分疑虑，以为错过了我
: 反复计算了N次按这个速度下去的到达时间，感觉脑子已经浆糊了，算了4次没一
: 次结果一样的，取了个平均值大概是3H9M多
: ======
: 那个训练教程貌似满好。打算试试，把速度都略略减个4mph应该就适合我了。可以给个
: 时间表吗？
|
|
|
w*******e
发帖数: 2651 | 21 共勉! Thanks for sharing your story. Quite an insight!
想起过去自己经常不好好准备，依靠底子在赛场上拼NB，生活中更是如此，事情到
了最后关头才拼命去做，幸运的我没有得到任何教训，还常常以此为荣。三周前
看CHICAGO MARATHON的全程录像的时候，听到解说说的一句话：”The will
to win means nothing without the will to prepare"。一语点破梦中人，
跑步如此，人生中更是如此，和大家共勉！
【在 y****o 的大作中提到】
: 呵呵，我浆糊的脑子居然也没反应过来：连加法都算不对还要尝试除法。。何必呢。。。
: 我那10多天大概是这个样子（可能有一些误差）：
: mile repeat，45min跑，休息，15k跑，少量运动，10min快快跑，mile repeat，休息
: ，30min
: 快跑，少量运动，15k跑，然后就开始TAPER了
|
m*****j
发帖数: 102 | 22 呃那个。。。mile repeat 的意思是每次跑一唛，重复多次跑吗？
下回你不要急，屏气静心，拣根路边小树枝在沙地上画画，可能很快就能算好的。
。。
【在 y****o 的大作中提到】
: 呵呵，我浆糊的脑子居然也没反应过来：连加法都算不对还要尝试除法。。何必呢。。。
: 我那10多天大概是这个样子（可能有一些误差）：
: mile repeat，45min跑，休息，15k跑，少量运动，10min快快跑，mile repeat，休息
: ，30min
: 快跑，少量运动，15k跑，然后就开始TAPER了
|
m**k
发帖数: 18660 | 23 hoho. 你天赋很好。如果好好训练。成绩还能大幅度提高.我觉得。
30
【在 y****o 的大作中提到】
: 这个。。。讲究就是：按着时间顺序加深对自己的了解呵呵 lol
: 我头一次的时候想跑了10M/H的repeat，觉得还不错
: 然后一次，想试着用这个速度看能不能跑久一点，反正就在跑步机上瓷牙咧嘴赖到了30
: 分钟
: 又过了一阵，试着跑11M/H的repeat，很累很累。
: 恩我的训练科技含量着实堪忧，我觉得要好好补充一下理论知识！
: 30min左右的速度选择最快MILE速度的多少合适呢？
|
w****1
发帖数: 4931 | 24 I think yrreko is already capable of sub 3, and more. mile repeats at 11mph
is impossible for me. one mile at that speed and I'd be done for the day.
【在 m**k 的大作中提到】
: hoho. 你天赋很好。如果好好训练。成绩还能大幅度提高.我觉得。
:
: 30
|
m**k
发帖数: 18660 | 25 hoho.是啊。记得chicago前1星期他还还来问如何跑。貌似他根本也没有follow什么
plan.
hehe
11mph
【在 w****1 的大作中提到】
: I think yrreko is already capable of sub 3, and more. mile repeats at 11mph
: is impossible for me. one mile at that speed and I'd be done for the day.
|
n********r
发帖数: 2228 | 26 New York Course is really tough. If change to a flatter course, he can
definitely sub 3 easily.
11mph
day.
【在 w****1 的大作中提到】
: I think yrreko is already capable of sub 3, and more. mile repeats at 11mph
: is impossible for me. one mile at that speed and I'd be done for the day.
|
A***a
发帖数: 1799 | 27 写得真不错.
说的
了，
牛奶。
个朋
话，
【在 y****o 的大作中提到】
: 首先要感谢的是论坛上跑友们的帮助，给了我这个没有任何NYCM经验的前一天晚上还为
: 交通方式抓瞎的人很多实用的建议，谢谢你们！！！
: 赛前一天聚会结束后，本想去看PARADE,但是大雨瓢泼，加上在NYC逛了一天实在很累不
: 想再动窝，于是直接打了车找到和我一起来的朋友，迅速回撤到驻地准备就寝。晚上头
: 严重的疼，睡觉睡得不算安稳，但是好歹醒来的时候头不疼了～想起TUONIAO前一晚说的
: NYCM后程肯定要抽筋，我睡觉前和睡醒后不断和我的小腿各种谈心：“哥们，就靠你了，
: 你千万争气别抽筋哈！”早起和小腿交流过后，吃了1个鸡蛋，两个面包，还有肉和牛奶。
: 赶紧出门，坐地铁换BUS，中间寐着保存体力。到了起点区域，坐在雨中龟缩，给几个朋
: 友打电话消磨消磨时间。算准时候，又是两个鸡蛋一个BAGEL下肚。刚好接到PEN的电话，
: 于是来到我们ORANGE的集中地见到大伙：TUONIAO,ASURA,TONYPRINCE还有再次姗姗来
|
s********e
发帖数: 58 | 28 朋友的朋友,顶一个
太赞了~
【在 A***a 的大作中提到】
: 写得真不错.
:
: 说的
: 了，
: 牛奶。
: 个朋
: 话，
|
l****a
发帖数: 45 | 29 哈哈，就知道你行的！
说的
了，
牛奶。
个朋
话，
【在 y****o 的大作中提到】
: 首先要感谢的是论坛上跑友们的帮助，给了我这个没有任何NYCM经验的前一天晚上还为
: 交通方式抓瞎的人很多实用的建议，谢谢你们！！！
: 赛前一天聚会结束后，本想去看PARADE,但是大雨瓢泼，加上在NYC逛了一天实在很累不
: 想再动窝，于是直接打了车找到和我一起来的朋友，迅速回撤到驻地准备就寝。晚上头
: 严重的疼，睡觉睡得不算安稳，但是好歹醒来的时候头不疼了～想起TUONIAO前一晚说的
: NYCM后程肯定要抽筋，我睡觉前和睡醒后不断和我的小腿各种谈心：“哥们，就靠你了，
: 你千万争气别抽筋哈！”早起和小腿交流过后，吃了1个鸡蛋，两个面包，还有肉和牛奶。
: 赶紧出门，坐地铁换BUS，中间寐着保存体力。到了起点区域，坐在雨中龟缩，给几个朋
: 友打电话消磨消磨时间。算准时候，又是两个鸡蛋一个BAGEL下肚。刚好接到PEN的电话，
: 于是来到我们ORANGE的集中地见到大伙：TUONIAO,ASURA,TONYPRINCE还有再次姗姗来
|
i*****r
发帖数: 454 | 30 nice!
我赶好几个点拍照片, 很郁闷没有看到一个明显的华人. 原来还是有同胞的.
赞!
说的
了，
牛奶。
个朋
话，
【在 y****o 的大作中提到】
: 首先要感谢的是论坛上跑友们的帮助，给了我这个没有任何NYCM经验的前一天晚上还为
: 交通方式抓瞎的人很多实用的建议，谢谢你们！！！
: 赛前一天聚会结束后，本想去看PARADE,但是大雨瓢泼，加上在NYC逛了一天实在很累不
: 想再动窝，于是直接打了车找到和我一起来的朋友，迅速回撤到驻地准备就寝。晚上头
: 严重的疼，睡觉睡得不算安稳，但是好歹醒来的时候头不疼了～想起TUONIAO前一晚说的
: NYCM后程肯定要抽筋，我睡觉前和睡醒后不断和我的小腿各种谈心：“哥们，就靠你了，
: 你千万争气别抽筋哈！”早起和小腿交流过后，吃了1个鸡蛋，两个面包，还有肉和牛奶。
: 赶紧出门，坐地铁换BUS，中间寐着保存体力。到了起点区域，坐在雨中龟缩，给几个朋
: 友打电话消磨消磨时间。算准时候，又是两个鸡蛋一个BAGEL下肚。刚好接到PEN的电话，
: 于是来到我们ORANGE的集中地见到大伙：TUONIAO,ASURA,TONYPRINCE还有再次姗姗来
|
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l***h
发帖数: 9308 | 31 10mph/30分钟，11mph repeat....职业选手？
30
【在 y****o 的大作中提到】
: 这个。。。讲究就是：按着时间顺序加深对自己的了解呵呵 lol
: 我头一次的时候想跑了10M/H的repeat，觉得还不错
: 然后一次，想试着用这个速度看能不能跑久一点，反正就在跑步机上瓷牙咧嘴赖到了30
: 分钟
: 又过了一阵，试着跑11M/H的repeat，很累很累。
: 恩我的训练科技含量着实堪忧，我觉得要好好补充一下理论知识！
: 30min左右的速度选择最快MILE速度的多少合适呢？
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d*********6
发帖数: 6115 | 32 很了不起，祝贺。
让人很受鼓舞，我猜你比我小。：）
说的
了，
牛奶。
个朋
话，
【在 y****o 的大作中提到】
: 首先要感谢的是论坛上跑友们的帮助，给了我这个没有任何NYCM经验的前一天晚上还为
: 交通方式抓瞎的人很多实用的建议，谢谢你们！！！
: 赛前一天聚会结束后，本想去看PARADE,但是大雨瓢泼，加上在NYC逛了一天实在很累不
: 想再动窝，于是直接打了车找到和我一起来的朋友，迅速回撤到驻地准备就寝。晚上头
: 严重的疼，睡觉睡得不算安稳，但是好歹醒来的时候头不疼了～想起TUONIAO前一晚说的
: NYCM后程肯定要抽筋，我睡觉前和睡醒后不断和我的小腿各种谈心：“哥们，就靠你了，
: 你千万争气别抽筋哈！”早起和小腿交流过后，吃了1个鸡蛋，两个面包，还有肉和牛奶。
: 赶紧出门，坐地铁换BUS，中间寐着保存体力。到了起点区域，坐在雨中龟缩，给几个朋
: 友打电话消磨消磨时间。算准时候，又是两个鸡蛋一个BAGEL下肚。刚好接到PEN的电话，
: 于是来到我们ORANGE的集中地见到大伙：TUONIAO,ASURA,TONYPRINCE还有再次姗姗来
|
z***u
发帖数: 29 | 33 原来跑版在这儿
再赞!
【在 o*****4 的大作中提到】
:
: 不想再动窝，
: ，睡觉睡得不算
: ，我睡觉前和
: 和小腿交流过后，
: 力。到了起点区
: BAGEL下肚。刚
: TONYPRINCE还有
: 行进CORRAL
: 芝加哥后又扭腰 而且BQ 大丰收啊 看你跑马经历一步一个脚印 很稳 恭喜你
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