h******u
发帖数: 155 | 1 潜水了很久,发现大家都很厉害。因为今年在学校最后一年，于是自己在最后时刻也报
一个，没怎么系统训练过。 可怜比赛开始的时间太早，没有朋友来参加，LD也不在身
边，于是一个人跑完回家 :) 第一次跑半马，乱七八糟练了几次,
Date: 10/17/2010
City: Columbus, OH
Age: 20-30
Detailed results:
Location RaceTime Time of Day Overall Place Division Place
Time 1:43:04 9:19:32 765/7941 104/490
10K 45:54 8:22:22 433/7877 64/481
ChipStart 6:02 7:36:29 4010/7941 239/490
GunStart 00:00 7:30:27
因为以前没有跑过，被分到最后一个corral，到的时候又迟，结果被挤到队伍最后面，
前面大概有一万多人，我连枪响都没听见，还是被别人提醒要跑了，才知道已经开始了
。费了很久时间超过人群，挤到稍微跑的快点的年轻人里面。 整个过程身体没有觉得
很累，但是跑道10mile以后，膝盖和腿很酸，看到旁边老大爷大妈狂超，及其不爽，腿
就是迈不起来。 不知道大家有没有什么 improve的建议，平时应该怎么training才可
以 在最后克服这个酸痛。还有这次喝水好像喝的太多，以至于最后胃里面晃来晃去，
花了很多注意力在肚子上面，非常不爽。希望明年去跑全马，请大家多多给建议 :) |
b***i
发帖数: 10018 | 2 恭喜，可以找个训练计划好好练一下
【在 h******u 的大作中提到】
: 潜水了很久,发现大家都很厉害。因为今年在学校最后一年，于是自己在最后时刻也报
: 一个，没怎么系统训练过。 可怜比赛开始的时间太早，没有朋友来参加，LD也不在身
: 边，于是一个人跑完回家 :) 第一次跑半马，乱七八糟练了几次,
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M**u
发帖数: 10158 | 3 是不是没做热身？
【在 h******u 的大作中提到】
: 潜水了很久,发现大家都很厉害。因为今年在学校最后一年，于是自己在最后时刻也报
: 一个，没怎么系统训练过。 可怜比赛开始的时间太早，没有朋友来参加，LD也不在身
: 边，于是一个人跑完回家 :) 第一次跑半马，乱七八糟练了几次,
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 没跑过马，问个低级问题，什么叫 “被分到最后一个corral” ？ |
h******u
发帖数: 155 | 5 是，呵呵，到的太迟，路都被封了，花了很久力气找帕车的地方，结果停了车一路小跑
到起点，几乎就开始了。
【在 M**u 的大作中提到】
: 是不是没做热身？
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h******u
发帖数: 155 | 6 因为人太多，有好几个出发点，好的点离起始线很近，坏的点就远。选择谁在哪个点是
根据你两年内跑步的成绩，越好得离得越近。我第一次跑，就被分到最后的位置，结果
又去的太晚，以至于被一堆人挤在后面。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 没跑过马，问个低级问题，什么叫 “被分到最后一个corral” ？
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m**k
发帖数: 18660 | 7 congrats!.not bad for first time and under training.
这里有几个老大训练都不错。特别是baiji .hoho
【在 h******u 的大作中提到】
: 潜水了很久,发现大家都很厉害。因为今年在学校最后一年，于是自己在最后时刻也报
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d****i
发帖数: 4354 | 8 又有潜水员冒泡了.看起来前面第一个10k跑得过快了,47分钟左右比较合适,后面就可以
加快一些.平时周末多跑跑长的15-16迈,很快就提高上去了.
【在 h******u 的大作中提到】
: 潜水了很久,发现大家都很厉害。因为今年在学校最后一年，于是自己在最后时刻也报
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T****a
发帖数: 4651 | 9 弓虽, 强大!
【在 h******u 的大作中提到】
: 潜水了很久,发现大家都很厉害。因为今年在学校最后一年，于是自己在最后时刻也报
: 一个，没怎么系统训练过。 可怜比赛开始的时间太早，没有朋友来参加，LD也不在身
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y****h
发帖数: 188 | 10 底子不错啊，你把版上的帖子看一边，怎么训练就知道个八九不离十了，要是时间紧张
就先看下置顶的几篇。 年轻就是好啊，看好你。
【在 h******u 的大作中提到】
: 潜水了很久,发现大家都很厉害。因为今年在学校最后一年，于是自己在最后时刻也报
: 一个，没怎么系统训练过。 可怜比赛开始的时间太早，没有朋友来参加，LD也不在身
: 边，于是一个人跑完回家 :) 第一次跑半马，乱七八糟练了几次,
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