R*****s
发帖数: 41236 | 1 【 以下文字转载自 chipmunklit_home 俱乐部 】
发信人: Rodimus (变叔- RS D7 M61), 信区: chipmunklit_home
标 题: 第一次偷跑半马报告， 1：36
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 14 15:59:45 2010, 美东)
Silver Strand 2010, 成绩 1：36：21 本来昨天在craiglist想买个号， 后来
失去了联系， 决定偷跑。。第二次跑Silver Strand, 去年是1：44， 算提高了
8分钟， 不过比上次多马的前半程（1：34）还慢， 估计是身体还没完全恢复。。
早上5点半起床， 喝了杯咖啡， 早上磨磨蹭蹭， 走的很急， GEL一个没带， 啥
也没吃， 到了以后发现厕所还是排长龙（只有4千人跑， 很多厕所， 不知为何），
继续回车小瓶解决回来开跑。 最快的pacer 1:30, 没多久就目送pacer远去， 因
为没有warmup, 感觉状态一般， 一开始就觉得累， 到了6迈， 已经比较累了，发
现才到一半， 11迈才感觉有点进入状态， 不过也不想push， 一直晃到快13迈，才
最后发力冲了一小把。 成绩也算中规中矩。
第一次偷跑， 感觉很不好， 路上只敢喝水， 最后才喝了两杯运动饮料。 一路都低
着头跑， 感觉很不好意思， 最后冲刺更是低头猛冲， 过了线也没要奖牌溜走了。。
anyway, 一回生，二回熟， 1月份再偷跑一个 ：）
上个昨天买的samsung vibrant 手机拍的冲刺视频和照片 ：）
Garmin time:
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR Notes
Interval 2.02 Mi 14:06.69 14:06.69 7:00 165 201
Interval 1 Mi 7:10.95 21:17.64 7:11 156 159
Interval 1 Mi 7:29.60 28:47.24 7:30 152 155
Interval 1 Mi 7:17.54 36:04.78 7:18 153 155
Interval 1.01 Mi 7:22.21 43:26.99 7:18 153 157
Interval 1 Mi 7:18.47 50:45.46 7:19 153 156
Interval 1.01 Mi 7:27.10 58:12.56 7:23 154 157
Interval 1.02 Mi 7:22.81 1:05:35.37 7:15 154 156
Interval 1.05 Mi 7:36.45 1:13:11.82 7:15 155 157
Interval 1 Mi 7:32.92 1:20:44.74 7:33 154 157
Interval 1.01 Mi 7:46.28 1:28:31.02 7:42 150 153
Interval 1.13 Mi 7:50.60 1:36:21.62 6:57 155 163 |
f*******d
发帖数: 12693 | 2 我也跟着你一稿多投。
你跑完以后的恢复训练上得太快了，所以身体还没好。
另外你跑得有点坐，上半身得尽量挺直点。不是说要刻意造成身体前倾，你上体直了以
后前倾只是一种结果。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 chipmunklit_home 俱乐部 】
: 发信人: Rodimus (变叔- RS D7 M61), 信区: chipmunklit_home
: 标 题: 第一次偷跑半马报告， 1：36
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 14 15:59:45 2010, 美东)
: Silver Strand 2010, 成绩 1：36：21 本来昨天在craiglist想买个号， 后来
: 失去了联系， 决定偷跑。。第二次跑Silver Strand, 去年是1：44， 算提高了
: 8分钟， 不过比上次多马的前半程（1：34）还慢， 估计是身体还没完全恢复。。
: 早上5点半起床， 喝了杯咖啡， 早上磨磨蹭蹭， 走的很急， GEL一个没带， 啥
: 也没吃， 到了以后发现厕所还是排长龙（只有4千人跑， 很多厕所， 不知为何），
: 继续回车小瓶解决回来开跑。 最快的pacer 1:30, 没多久就目送pacer远去， 因
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 谢包子， 哈哈哈~
人家不是不好意思抬头挺胸嘛。。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我也跟着你一稿多投。
: 你跑完以后的恢复训练上得太快了，所以身体还没好。
: 另外你跑得有点坐，上半身得尽量挺直点。不是说要刻意造成身体前倾，你上体直了以
: 后前倾只是一种结果。
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f*******d
发帖数: 12693 | 4 。。。。。。。。。
嗲得有水平。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 谢包子， 哈哈哈~
: 人家不是不好意思抬头挺胸嘛。。。
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b***i
发帖数: 10018 | 5 哪里看出来坐的？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我也跟着你一稿多投。
: 你跑完以后的恢复训练上得太快了，所以身体还没好。
: 另外你跑得有点坐，上半身得尽量挺直点。不是说要刻意造成身体前倾，你上体直了以
: 后前倾只是一种结果。
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w****1
发帖数: 4931 | 6 I thought Rodimus' form is pretty good. can use the hips some more.
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我也跟着你一稿多投。
: 你跑完以后的恢复训练上得太快了，所以身体还没好。
: 另外你跑得有点坐，上半身得尽量挺直点。不是说要刻意造成身体前倾，你上体直了以
: 后前倾只是一种结果。
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f*******d
发帖数: 12693 | 7 腰有一点点弯了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 哪里看出来坐的？
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d****i
发帖数: 4354 | 8 有没有跑沙滩啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 谢包子， 哈哈哈~
: 人家不是不好意思抬头挺胸嘛。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 how to use hips?
【在 w****1 的大作中提到】
: I thought Rodimus' form is pretty good. can use the hips some more.
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w****1
发帖数: 4931 | 10 The idea is when you make a stride by extending your quads forward, you
start by sending your hip on that side forward first -- "drive with the hip".
【在 i*********5 的大作中提到】
: how to use hips?
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s********d
发帖数: 345 | 11 看你的心跳应该轻松跑进1:30 , 好像你只用了Easy Run的effort |
m**k
发帖数: 18660 | |
S*M
发帖数: 10832 | 13 这手机不错
【在 R*****s 的大作中提到】
: 谢包子， 哈哈哈~
: 人家不是不好意思抬头挺胸嘛。。。
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w*****h
发帖数: 1770 | 14 1:36? you just have not fully recovered yet. pls do not rush it back.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 谢包子， 哈哈哈~
: 人家不是不好意思抬头挺胸嘛。。。
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y******n
发帖数: 4527 | 15 craigslist上面买号要去哪个版联系？不过现在我对偷跑没兴趣了，要嘛不跑。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 谢包子， 哈哈哈~
: 人家不是不好意思抬头挺胸嘛。。。
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R*****J
发帖数: 124 | 16 弱弱的问，什么是“偷跑”啊？（没赶上注册，跟正式选手一起跑？是允许的吗？）
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 chipmunklit_home 俱乐部 】
: 发信人: Rodimus (变叔- RS D7 M61), 信区: chipmunklit_home
: 标 题: 第一次偷跑半马报告， 1：36
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 14 15:59:45 2010, 美东)
: Silver Strand 2010, 成绩 1：36：21 本来昨天在craiglist想买个号， 后来
: 失去了联系， 决定偷跑。。第二次跑Silver Strand, 去年是1：44， 算提高了
: 8分钟， 不过比上次多马的前半程（1：34）还慢， 估计是身体还没完全恢复。。
: 早上5点半起床， 喝了杯咖啡， 早上磨磨蹭蹭， 走的很急， GEL一个没带， 啥
: 也没吃， 到了以后发现厕所还是排长龙（只有4千人跑， 很多厕所， 不知为何），
: 继续回车小瓶解决回来开跑。 最快的pacer 1:30, 没多久就目送pacer远去， 因
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r****y
发帖数: 3412 | 17 zan!挡上脸以为18呢
【在 R*****s 的大作中提到】
: 谢包子， 哈哈哈~
: 人家不是不好意思抬头挺胸嘛。。。
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o*******r
发帖数: 4921 | 18 不挡脸我以为他16
【在 r****y 的大作中提到】
: zan!挡上脸以为18呢
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 悲愤ing.....我要变肌肉男~~~~~~
【在 o*******r 的大作中提到】
: 不挡脸我以为他16
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r****y
发帖数: 3412 | 20 恩。这就是男女的差别
【在 o*******r 的大作中提到】
: 不挡脸我以为他16
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