R***0
发帖数: 35 | 1 星期天参加了圣地亚哥CARLSBAD半马比赛，犯下了跑步所能犯下的一切错误。虽然懂得
献丑不如藏拙的道理，想想还是写下来，也需有些参考的价值。
首先是准备不足。CIM之后，由于感冒了两次，中间办公室搬家，千条万绪，训练基本
停顿，体力严重不足。原本不应该参加比赛。但去年就报了名，所以还是去参加了。
比赛前两天，陪国内来到朋友，到处参观。星期六还去了附近的公园，晚上又去听戏，
直到12晚上十二点多才上床。清晨四点起床，开车两个小时到圣地亚哥，下车后腿都在
打晃。
到了赛场，见到人山人海，又心存侥幸，加上虚荣心，一开跑，就跟在1：35 的PACER
后面，跑了两个MILE就跑不动了。然后被人一一超过，信心一下子就垮了。在第四迈被
1：40的PACER 追上，继续跑了了两个MILE, 到了第六迈时看见一个上坡，彻底崩溃，
索性开走。结果走走跑跑，一直到底11MILE才缓过来，最后的成绩是1：55，比我第一
次参加半马还慢了4分钟。
跑完就开车回LA了。路上慢慢的想开了。这次比赛就算做2011训练的JUMP START 吧。
从这个星期开始，认真训练，从最低谷开始，就有了巨大的进步空间。
CARLSBAD组织的相当好，风景也十分美好。学我们前州长阿诺的一句话：I WILL BE
BACK. |
m**k
发帖数: 18660 | 2 not that bad. so laoge moved to la? thought you were in sd
PACER
【在 R***0 的大作中提到】
: 星期天参加了圣地亚哥CARLSBAD半马比赛，犯下了跑步所能犯下的一切错误。虽然懂得
: 献丑不如藏拙的道理，想想还是写下来，也需有些参考的价值。
: 首先是准备不足。CIM之后，由于感冒了两次，中间办公室搬家，千条万绪，训练基本
: 停顿，体力严重不足。原本不应该参加比赛。但去年就报了名，所以还是去参加了。
: 比赛前两天，陪国内来到朋友，到处参观。星期六还去了附近的公园，晚上又去听戏，
: 直到12晚上十二点多才上床。清晨四点起床，开车两个小时到圣地亚哥，下车后腿都在
: 打晃。
: 到了赛场，见到人山人海，又心存侥幸，加上虚荣心，一开跑，就跟在1：35 的PACER
: 后面，跑了两个MILE就跑不动了。然后被人一一超过，信心一下子就垮了。在第四迈被
: 1：40的PACER 追上，继续跑了了两个MILE, 到了第六迈时看见一个上坡，彻底崩溃，
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b***i
发帖数: 10018 | 3 mark哥你记错了
【在 m**k 的大作中提到】
: not that bad. so laoge moved to la? thought you were in sd
:
: PACER
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 老哥也跑了啊， 开这么久的车肯定严重影响成绩的， 感冒也是很伤
身体， 当个longrun吧。。。
PACER
【在 R***0 的大作中提到】
: 星期天参加了圣地亚哥CARLSBAD半马比赛，犯下了跑步所能犯下的一切错误。虽然懂得
: 献丑不如藏拙的道理，想想还是写下来，也需有些参考的价值。
: 首先是准备不足。CIM之后，由于感冒了两次，中间办公室搬家，千条万绪，训练基本
: 停顿，体力严重不足。原本不应该参加比赛。但去年就报了名，所以还是去参加了。
: 比赛前两天，陪国内来到朋友，到处参观。星期六还去了附近的公园，晚上又去听戏，
: 直到12晚上十二点多才上床。清晨四点起床，开车两个小时到圣地亚哥，下车后腿都在
: 打晃。
: 到了赛场，见到人山人海，又心存侥幸，加上虚荣心，一开跑，就跟在1：35 的PACER
: 后面，跑了两个MILE就跑不动了。然后被人一一超过，信心一下子就垮了。在第四迈被
: 1：40的PACER 追上，继续跑了了两个MILE, 到了第六迈时看见一个上坡，彻底崩溃，
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w*****h
发帖数: 1770 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 6 前辈真的是很hardcore呀。疲劳上阵，还不跟跑了个全马一样累。 |
f*******g
发帖数: 3304 | 7 前辈犯了兵家大忌啊 嘿嘿 这样跑完 已经很不容易了
我也是不断犯小忌 最严重的一次是2007年跑长岛 本来报的是半马， 结果头晚喝完
酒后到凌晨才睡 第二天的比赛怎么也跑不动 很慢的PACE 凑合着跑 跑到第10MILE
吃了人生的第一次GU, 浑身有来劲了 就势改跑全程 完成了第一全马 颇有戏剧
性
PACER
【在 R***0 的大作中提到】
: 星期天参加了圣地亚哥CARLSBAD半马比赛，犯下了跑步所能犯下的一切错误。虽然懂得
: 献丑不如藏拙的道理，想想还是写下来，也需有些参考的价值。
: 首先是准备不足。CIM之后，由于感冒了两次，中间办公室搬家，千条万绪，训练基本
: 停顿，体力严重不足。原本不应该参加比赛。但去年就报了名，所以还是去参加了。
: 比赛前两天，陪国内来到朋友，到处参观。星期六还去了附近的公园，晚上又去听戏，
: 直到12晚上十二点多才上床。清晨四点起床，开车两个小时到圣地亚哥，下车后腿都在
: 打晃。
: 到了赛场，见到人山人海，又心存侥幸，加上虚荣心，一开跑，就跟在1：35 的PACER
: 后面，跑了两个MILE就跑不动了。然后被人一一超过，信心一下子就垮了。在第四迈被
: 1：40的PACER 追上，继续跑了了两个MILE, 到了第六迈时看见一个上坡，彻底崩溃，
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b********k
发帖数: 427 | 8 哈哈，这都可以，长见识了
10MILE
【在 f*******g 的大作中提到】
: 前辈犯了兵家大忌啊 嘿嘿 这样跑完 已经很不容易了
: 我也是不断犯小忌 最严重的一次是2007年跑长岛 本来报的是半马， 结果头晚喝完
: 酒后到凌晨才睡 第二天的比赛怎么也跑不动 很慢的PACE 凑合着跑 跑到第10MILE
: 吃了人生的第一次GU, 浑身有来劲了 就势改跑全程 完成了第一全马 颇有戏剧
: 性
:
: PACER
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m********c
发帖数: 13337 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 10 莫有意识到GU是TM啊， 反正奏是那个液体GEL 把俺从崩溃边缘挽救回来
后来慢慢知道 全程最后 每30-50MIN 或5MILE 吃一个
前天碰到火星人 他的理论是20分钟一个 太多了 那要吃吐的
【在 m********c 的大作中提到】
: 有移植广告啊。说，收了多少好处费！
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b***i
发帖数: 10018 | 11 俺还是跑慢点，多烧点脂肪算了。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 莫有意识到GU是TM啊， 反正奏是那个液体GEL 把俺从崩溃边缘挽救回来
: 后来慢慢知道 全程最后 每30-50MIN 或5MILE 吃一个
: 前天碰到火星人 他的理论是20分钟一个 太多了 那要吃吐的
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 俺的GU似乎过期了， 这回吃了一点反应也木有 ：（
准备再进点兴奋剂了， 胖哥介各drink如何：
http://www.runningwarehouse.com/descpage-GB35.html
【在 f*******g 的大作中提到】
: 莫有意识到GU是TM啊， 反正奏是那个液体GEL 把俺从崩溃边缘挽救回来
: 后来慢慢知道 全程最后 每30-50MIN 或5MILE 吃一个
: 前天碰到火星人 他的理论是20分钟一个 太多了 那要吃吐的
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f*******g
发帖数: 3304 | 13 俺经常吃过期的 一般只要没有暴晒 过期几个月根本没问题
看起来不错， 但和GU好像有些区别
1） LONG RUN 没有一包包的方便
2） 你的这个好像更着重电解质的补充 （防抽筋？）
普通的GU 好像更注意 给身体吸收能量 俺只是瞎子算命 没啥理论
有的人倾向于 平时训练一直使用 将用于比赛的这些PACK 这样没有不适
有的人倾向于 平时少量用 比赛多用 增强效果
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺的GU似乎过期了， 这回吃了一点反应也木有 ：（
: 准备再进点兴奋剂了， 胖哥介各drink如何：
: http://www.runningwarehouse.com/descpage-GB35.html
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 俺的似乎就是暴晒过了 ：（ 早知道早点放冰箱里了。。。
俺就平时longrun带水的时候冲， 比赛还是带GEL好了。。。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 俺经常吃过期的 一般只要没有暴晒 过期几个月根本没问题
: 看起来不错， 但和GU好像有些区别
: 1） LONG RUN 没有一包包的方便
: 2） 你的这个好像更着重电解质的补充 （防抽筋？）
: 普通的GU 好像更注意 给身体吸收能量 俺只是瞎子算命 没啥理论
: 有的人倾向于 平时训练一直使用 将用于比赛的这些PACK 这样没有不适
: 有的人倾向于 平时少量用 比赛多用 增强效果
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c*******r
发帖数: 13580 | 15 我这儿有一堆过期了的，都是图便宜买了太多，其实也吃不了多少。我跑12迈以下根本
都不带，超过了12迈揣俩在兜里，也不见得吃。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 俺经常吃过期的 一般只要没有暴晒 过期几个月根本没问题
: 看起来不错， 但和GU好像有些区别
: 1） LONG RUN 没有一包包的方便
: 2） 你的这个好像更着重电解质的补充 （防抽筋？）
: 普通的GU 好像更注意 给身体吸收能量 俺只是瞎子算命 没啥理论
: 有的人倾向于 平时训练一直使用 将用于比赛的这些PACK 这样没有不适
: 有的人倾向于 平时少量用 比赛多用 增强效果
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b***i
发帖数: 10018 | 16 same here...都放冰箱里存着
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我这儿有一堆过期了的，都是图便宜买了太多，其实也吃不了多少。我跑12迈以下根本
: 都不带，超过了12迈揣俩在兜里，也不见得吃。
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f*******g
发帖数: 3304 | 17 赞 抓在手上 不吃 心里踏实 哈哈
所以还是要物尽其用 LESS IS MORE
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我这儿有一堆过期了的，都是图便宜买了太多，其实也吃不了多少。我跑12迈以下根本
: 都不带，超过了12迈揣俩在兜里，也不见得吃。
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c*******r
发帖数: 13580 | 18 嗯，我不是实在撑不住了就不吃，安慰自己提高脂肪代谢的能力，还能减肥。其实是太
守财了，舍不得吃。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 赞 抓在手上 不吃 心里踏实 哈哈
: 所以还是要物尽其用 LESS IS MORE
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M**u
发帖数: 10158 | 19 GU很长劲
10MILE
懂得
基本
戏，
都在
迈被
溃，
【在 f*******g 的大作中提到】
: 前辈犯了兵家大忌啊 嘿嘿 这样跑完 已经很不容易了
: 我也是不断犯小忌 最严重的一次是2007年跑长岛 本来报的是半马， 结果头晚喝完
: 酒后到凌晨才睡 第二天的比赛怎么也跑不动 很慢的PACE 凑合着跑 跑到第10MILE
: 吃了人生的第一次GU, 浑身有来劲了 就势改跑全程 完成了第一全马 颇有戏剧
: 性
:
: PACER
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f*******g
发帖数: 3304 | 20 嗯 等到撑不住的时候再吃就晚了 尤其是跑全程 ·····
【在 c*******r 的大作中提到】
: 嗯，我不是实在撑不住了就不吃，安慰自己提高脂肪代谢的能力，还能减肥。其实是太
: 守财了，舍不得吃。
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c*******r
发帖数: 13580 | 21 对，我这不是还在跑14-15 miler嘛。一般怎么也要到12迈以后才撑不住
【在 f*******g 的大作中提到】
: 嗯 等到撑不住的时候再吃就晚了 尤其是跑全程 ·····
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y**********o
发帖数: 7947 | 22 4/17 La Jolla 半马风景应该更加优美，要不再来一次
PACER
【在 R***0 的大作中提到】
: 星期天参加了圣地亚哥CARLSBAD半马比赛，犯下了跑步所能犯下的一切错误。虽然懂得
: 献丑不如藏拙的道理，想想还是写下来，也需有些参考的价值。
: 首先是准备不足。CIM之后，由于感冒了两次，中间办公室搬家，千条万绪，训练基本
: 停顿，体力严重不足。原本不应该参加比赛。但去年就报了名，所以还是去参加了。
: 比赛前两天，陪国内来到朋友，到处参观。星期六还去了附近的公园，晚上又去听戏，
: 直到12晚上十二点多才上床。清晨四点起床，开车两个小时到圣地亚哥，下车后腿都在
: 打晃。
: 到了赛场，见到人山人海，又心存侥幸，加上虚荣心，一开跑，就跟在1：35 的PACER
: 后面，跑了两个MILE就跑不动了。然后被人一一超过，信心一下子就垮了。在第四迈被
: 1：40的PACER 追上，继续跑了了两个MILE, 到了第六迈时看见一个上坡，彻底崩溃，
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b***i
发帖数: 10018 | 23 他那时在波士顿
【在 y**********o 的大作中提到】
: 4/17 La Jolla 半马风景应该更加优美，要不再来一次
:
: PACER
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f*******g
发帖数: 3304 | 24 俺好久没有过14-15M 了 一般7-9最多 开春要努力了
14-15M 吃 1-2 个 又经济 又合适 告诫自己 ‘爷吃的是营养 不是钞票’ 哈哈
【在 c*******r 的大作中提到】
: 对，我这不是还在跑14-15 miler嘛。一般怎么也要到12迈以后才撑不住
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 GU那个饮料划算多了。。。俺进了一罐子。。。
GEL是hammer的好还是GU的好？
【在 f*******g 的大作中提到】
: 俺好久没有过14-15M 了 一般7-9最多 开春要努力了
: 14-15M 吃 1-2 个 又经济 又合适 告诫自己 ‘爷吃的是营养 不是钞票’ 哈哈
:
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e*e
发帖数: 6808 | 26 从来都不买也不吃
比赛前厚脸皮跟group里的xdjm要俩:p
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我这儿有一堆过期了的，都是图便宜买了太多，其实也吃不了多少。我跑12迈以下根本
: 都不带，超过了12迈揣俩在兜里，也不见得吃。
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c*******r
发帖数: 13580 | 27 do you do all your 20 milers without eating anything?
【在 e*e 的大作中提到】
: 从来都不买也不吃
: 比赛前厚脸皮跟group里的xdjm要俩:p
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e*e
发帖数: 6808 | 28 //blush
only did one 20-miler, I did drink sport drink during that run.
I am not qualified to participate this discussion... sadly float by
【在 c*******r 的大作中提到】
: do you do all your 20 milers without eating anything?
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b***i
发帖数: 10018 | 29 eve天分高，根本不用跑20miler
【在 c*******r 的大作中提到】
: do you do all your 20 milers without eating anything?
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c*******r
发帖数: 13580 | 30 I see. I'm the exact opposite. I ran dozens of 12-14 milers before racing my
first 1/2.
【在 b***i 的大作中提到】
: eve天分高，根本不用跑20miler
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 斑马全马不同的， 半马训练超过半马距离很正常， 全马很少有训练
超过24迈的。。
my
【在 c*******r 的大作中提到】
: I see. I'm the exact opposite. I ran dozens of 12-14 milers before racing my
: first 1/2.
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c*******r
发帖数: 13580 | 32 that's why I am comparing my 14 milers to her 20s
【在 R*****s 的大作中提到】
: 斑马全马不同的， 半马训练超过半马距离很正常， 全马很少有训练
: 超过24迈的。。
:
: my
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