kx
发帖数: 16384 | 1 网上看到这个，不太确定对不对：
传统武术有个重要的法宝：站桩。只有站过三年桩后，才教你招式。站桩的目的是增加
关节液、增加膝盖软骨、肌肉等综合力量，还有就是增加腰的敏感性和增加人的精神融
通，使人有种通透的感觉。后面的暂时很难达到，先不讲，我们先讲站桩对膝盖的好处
。膝盖是很多运动的关键点，腰是很多运动轴心。。如果膝盖没有练好，武术的很多招
式很伤人的。现代跆拳道等拳术不讲究这点，而且做高抬腿、独腿的动作，结果导致10
个学跆拳道的，9个膝盖都有问题。
传统武术讲究一个“养用结合，养用促进”。养有养筋骨、血脉、精神的作用，但是主
要方式就是站桩、做膝盖保健操。站桩是为了跑步更远更快，但跑步更远更快又可对站
桩提出更高的要求，来验证站桩的成果。站桩久了，膝盖不觉得累了，就多跑一些。跑
更久了，膝盖受不了了，就站桩站久一些。
跑步本身这个能力是会随着年龄增加而衰减的，而且长时间不跑能力会退化下来。但是
站桩练就的膝盖能力会不断积累，不会衰退，会伴随你一辈子。人的运动能力，唯有通
过站桩才能固化下来。“所谓练拳不练功，到老一场空。练功不练拳，到老练不全”，
就是这个道理。 |
O****e
发帖数: 3290 | 2 帮你转到了武版（MartialArts）问一下。不过我知道站桩不是蹲马步，比蹲马步要高级复杂多了。
10
【在 kx 的大作中提到】
: 网上看到这个，不太确定对不对：
: 传统武术有个重要的法宝：站桩。只有站过三年桩后，才教你招式。站桩的目的是增加
: 关节液、增加膝盖软骨、肌肉等综合力量，还有就是增加腰的敏感性和增加人的精神融
: 通，使人有种通透的感觉。后面的暂时很难达到，先不讲，我们先讲站桩对膝盖的好处
: 。膝盖是很多运动的关键点，腰是很多运动轴心。。如果膝盖没有练好，武术的很多招
: 式很伤人的。现代跆拳道等拳术不讲究这点，而且做高抬腿、独腿的动作，结果导致10
: 个学跆拳道的，9个膝盖都有问题。
: 传统武术讲究一个“养用结合，养用促进”。养有养筋骨、血脉、精神的作用，但是主
: 要方式就是站桩、做膝盖保健操。站桩是为了跑步更远更快，但跑步更远更快又可对站
: 桩提出更高的要求，来验证站桩的成果。站桩久了，膝盖不觉得累了，就多跑一些。跑
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d****i
发帖数: 4354 | 3 马步也是一种桩功啦,各派别的桩功不一样的
高级复杂多了。
【在 O****e 的大作中提到】
: 帮你转到了武版（MartialArts）问一下。不过我知道站桩不是蹲马步，比蹲马步要高级复杂多了。
:
: 10
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O****e
发帖数: 3290 | 4 你专门练过？
【在 d****i 的大作中提到】
: 马步也是一种桩功啦,各派别的桩功不一样的
:
: 高级复杂多了。
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d****i
发帖数: 4354 | 5 小时候自己瞎练过几天吧,呵呵,马步也有个说法,坚持百日,旧力换新力,不过我都没坚
持到那么长日子.后来有段想练练形意三体桩,也没坚持下来.没师承自己瞎练真是不成.
【在 O****e 的大作中提到】
: 你专门练过？
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O****e
发帖数: 3290 | 6 嗯，不错。
成.
【在 d****i 的大作中提到】
: 小时候自己瞎练过几天吧,呵呵,马步也有个说法,坚持百日,旧力换新力,不过我都没坚
: 持到那么长日子.后来有段想练练形意三体桩,也没坚持下来.没师承自己瞎练真是不成.
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b********r
发帖数: 7725 | |
b***y
发帖数: 824 | 8 怎么感觉中国武术和中医差不多，都是忽悠大于实用
呵呵呵
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【在 b********r 的大作中提到】
: 呵呵呵
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O****e
发帖数: 3290 | 9 这话说得不对。
【在 b***y 的大作中提到】
: 怎么感觉中国武术和中医差不多，都是忽悠大于实用
:
: 呵呵呵
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b********r
发帖数: 7725 | 10 你这话是下了定论呢，还是向人请教呢？
【在 b***y 的大作中提到】
: 怎么感觉中国武术和中医差不多，都是忽悠大于实用
:
: 呵呵呵
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M**u
发帖数: 10158 | 11 我上周去参加了本地一个武术class
还是挺累的。。。
作为健身还是不错的
【在 b***y 的大作中提到】
: 怎么感觉中国武术和中医差不多，都是忽悠大于实用
:
: 呵呵呵
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l***o
发帖数: 81 | 12 我有站，对我来说挺有效的，提高肌肉的力量。有空就在公司站桩，站到全身颤抖为止。 |
r****y
发帖数: 3412 | 13 有点道理..我十岁开始练武术..不过不站桩就马步..谁大腿抖师傅就拿树枝抽..武术下
盘一定要稳不然一个扫堂腿就趴下了..练着练着运气不好师傅还踹你一脚..踹翻了还得
重新蹲..站桩比马步难多了..还得balance..自己跟自己较劲..都没练过这么高级的..
10
【在 kx 的大作中提到】
: 网上看到这个，不太确定对不对：
: 传统武术有个重要的法宝：站桩。只有站过三年桩后，才教你招式。站桩的目的是增加
: 关节液、增加膝盖软骨、肌肉等综合力量，还有就是增加腰的敏感性和增加人的精神融
: 通，使人有种通透的感觉。后面的暂时很难达到，先不讲，我们先讲站桩对膝盖的好处
: 。膝盖是很多运动的关键点，腰是很多运动轴心。。如果膝盖没有练好，武术的很多招
: 式很伤人的。现代跆拳道等拳术不讲究这点，而且做高抬腿、独腿的动作，结果导致10
: 个学跆拳道的，9个膝盖都有问题。
: 传统武术讲究一个“养用结合，养用促进”。养有养筋骨、血脉、精神的作用，但是主
: 要方式就是站桩、做膝盖保健操。站桩是为了跑步更远更快，但跑步更远更快又可对站
: 桩提出更高的要求，来验证站桩的成果。站桩久了，膝盖不觉得累了，就多跑一些。跑
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kx
发帖数: 16384 | 14 zan
有没有站桩的link学习学习？
增加
神融
好处
多招
是主
对站
。跑
【在 r****y 的大作中提到】
: 有点道理..我十岁开始练武术..不过不站桩就马步..谁大腿抖师傅就拿树枝抽..武术下
: 盘一定要稳不然一个扫堂腿就趴下了..练着练着运气不好师傅还踹你一脚..踹翻了还得
: 重新蹲..站桩比马步难多了..还得balance..自己跟自己较劲..都没练过这么高级的..
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: 10
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r****y
发帖数: 3412 | 15 别整那么fancy的了..每天练练马步都可以痛不欲生..lol
【在 kx 的大作中提到】
: zan
: 有没有站桩的link学习学习？
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: 增加
: 神融
: 好处
: 多招
: 是主
: 对站
: 。跑
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kx
发帖数: 16384 | 16 蹲马步已经够痛苦的了，
站桩还更难啊？
【在 r****y 的大作中提到】
: 别整那么fancy的了..每天练练马步都可以痛不欲生..lol
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