y**d
发帖数: 2993 | 1 我80%的时间都是在treadmill上跑的
今晚用7mph的速度跑了一个半小时，觉得有点累
上周末在操场上绕圈跑了半马，一小时五十分钟，也没觉得有这么累
今天下了今年的第一场雪了，以后在室外跑的机会越来越少了 |
l***h
发帖数: 9308 | 2 这南北差异就是大，我们这里室内冷气现在每天都不能断。也就这个月开始室外跑的条
件稍微好一点，能维持到明年3月份。
【在 y**d 的大作中提到】
: 我80%的时间都是在treadmill上跑的
: 今晚用7mph的速度跑了一个半小时，觉得有点累
: 上周末在操场上绕圈跑了半马，一小时五十分钟，也没觉得有这么累
: 今天下了今年的第一场雪了，以后在室外跑的机会越来越少了
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c*******r
发帖数: 13580 | 3 还是我们这儿好，常年都能跑室外
【在 l***h 的大作中提到】
: 这南北差异就是大，我们这里室内冷气现在每天都不能断。也就这个月开始室外跑的条
: 件稍微好一点，能维持到明年3月份。
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l***h
发帖数: 9308 | 4 今年夏天几乎没下雨，好处是没蚊子，结果上个星期下了几场雨，满城都是蚊子，off都
挡不住，隔着牛仔裤也要吸血，院子外面呆几分钟，被咬了10多个包，不敢到室外跑了
【在 c*******r 的大作中提到】
: 还是我们这儿好，常年都能跑室外
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y**********u
发帖数: 6366 | 5 我靠这么恐怖，最怕蚊子了。。。
off都
【在 l***h 的大作中提到】
: 今年夏天几乎没下雨，好处是没蚊子，结果上个星期下了几场雨，满城都是蚊子，off都
: 挡不住，隔着牛仔裤也要吸血，院子外面呆几分钟，被咬了10多个包，不敢到室外跑了
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 心里作用吧，跑步机90分钟太boring了
【在 y**d 的大作中提到】
: 我80%的时间都是在treadmill上跑的
: 今晚用7mph的速度跑了一个半小时，觉得有点累
: 上周末在操场上绕圈跑了半马，一小时五十分钟，也没觉得有这么累
: 今天下了今年的第一场雪了，以后在室外跑的机会越来越少了
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a******a
发帖数: 2067 | 7 刚刚第一次尝试跑步机，3min就忍受不了了，太无趣了
还是路跑or操场吧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 心里作用吧，跑步机90分钟太boring了
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p***r
发帖数: 4859 | 8 要淡定， 淡定了就可以在Treadmill上面跑Longrun了。
【在 a******a 的大作中提到】
: 刚刚第一次尝试跑步机，3min就忍受不了了，太无趣了
: 还是路跑or操场吧。
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a******a
发帖数: 2067 | 9 俺试的这台机器，跑起来声音巨大，一步一个结实的声音出来，听着就闹心啊。
不过感觉跑步机好像对膝盖的冲击比路跑/操场小很多哎？
老大这种感觉对不对啊？如果真的是对膝盖比较好，我还是尽量跑步机算了。
【在 p***r 的大作中提到】
: 要淡定， 淡定了就可以在Treadmill上面跑Longrun了。
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p***r
发帖数: 4859 | 10 声音大，说明落地姿势还可以改进。 没有路跑的变速，所以应该是比路跑容易。就是
容易走神，注意不要掉下来。:)
【在 a******a 的大作中提到】
: 俺试的这台机器，跑起来声音巨大，一步一个结实的声音出来，听着就闹心啊。
: 不过感觉跑步机好像对膝盖的冲击比路跑/操场小很多哎？
: 老大这种感觉对不对啊？如果真的是对膝盖比较好，我还是尽量跑步机算了。
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a******a
发帖数: 2067 | 11 不变速很无聊啊……我还蛮喜欢跑操场的，跑圈圈看似无聊，但跑得时候精神高度集中
，每跑一步都要琢磨下一步怎么更好地着地，怎么发力更协调，感觉跑得很带劲。
路跑基本是脚掌中部着地，速度快些的话改成前脚掌着地同时上半身微微前倾，您看这
样对不？
但是跑步机上只能是全脚掌着地了，调整不过去。今天这台机器好像微微有点坡度的。
【在 p***r 的大作中提到】
: 声音大，说明落地姿势还可以改进。 没有路跑的变速，所以应该是比路跑容易。就是
: 容易走神，注意不要掉下来。:)
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 加坡度，从5%开始，每一迈加1%，保证你不会觉得无聊 ：）
另外我都是带耳塞跑，所以也不觉得吵
【在 a******a 的大作中提到】
: 不变速很无聊啊……我还蛮喜欢跑操场的，跑圈圈看似无聊，但跑得时候精神高度集中
: ，每跑一步都要琢磨下一步怎么更好地着地，怎么发力更协调，感觉跑得很带劲。
: 路跑基本是脚掌中部着地，速度快些的话改成前脚掌着地同时上半身微微前倾，您看这
: 样对不？
: 但是跑步机上只能是全脚掌着地了，调整不过去。今天这台机器好像微微有点坡度的。
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a******a
发帖数: 2067 | 13 好的，下次再去试试~
跑步机会不会对膝盖比较好啊？ （请看我楼上的帖）
这点我在在意~
【在 R*****s 的大作中提到】
: 加坡度，从5%开始，每一迈加1%，保证你不会觉得无聊 ：）
: 另外我都是带耳塞跑，所以也不觉得吵
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p***r
发帖数: 4859 | 14 变变这是在爬山啊！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 加坡度，从5%开始，每一迈加1%，保证你不会觉得无聊 ：）
: 另外我都是带耳塞跑，所以也不觉得吵
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 嗯，跑步机有减震，另外跑上坡更能保护膝盖和锻炼腿的肌肉
【在 a******a 的大作中提到】
: 好的，下次再去试试~
: 跑步机会不会对膝盖比较好啊？ （请看我楼上的帖）
: 这点我在在意~
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p***r
发帖数: 4859 | 16 个人体会膝盖冲击主要是因为姿势造成的，和路面材料相关，但是不是第一原因。
【在 a******a 的大作中提到】
: 好的，下次再去试试~
: 跑步机会不会对膝盖比较好啊？ （请看我楼上的帖）
: 这点我在在意~
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 我现在觉得跑坡就是练腿的利器
【在 p***r 的大作中提到】
: 变变这是在爬山啊！
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a******a
发帖数: 2067 | 18 姿势这东西是不是也没有定论？比如哪里着地，看到的都是争论.
看这边老外跑，也是各种姿势都有。是因人和因目的而异吧。
唉，要怎样才能确定最适合自己的姿势啊？
【在 p***r 的大作中提到】
: 个人体会膝盖冲击主要是因为姿势造成的，和路面材料相关，但是不是第一原因。
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p***r
发帖数: 4859 | 19 爬坡是练屁股， :)
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我现在觉得跑坡就是练腿的利器
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a******a
发帖数: 2067 | 20 最近超爱各种深蹲马步之类的！
不过小腿感觉很难练到。我就是跑完10km小腿也不出汗不发热的 Orz
还专门尝试用小腿发力跑步，感觉还是没效果 :(
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，跑步机有减震，另外跑上坡更能保护膝盖和锻炼腿的肌肉
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L*****k
发帖数: 13042 | 21 这个季节，室内温度比室外高，造成心跳高了，容易累吧。
【在 y**d 的大作中提到】
: 我80%的时间都是在treadmill上跑的
: 今晚用7mph的速度跑了一个半小时，觉得有点累
: 上周末在操场上绕圈跑了半马，一小时五十分钟，也没觉得有这么累
: 今天下了今年的第一场雪了，以后在室外跑的机会越来越少了
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 跑上坡就练小腿，大腿屁股也练，据说有翘臀效果 ：）
【在 a******a 的大作中提到】
: 最近超爱各种深蹲马步之类的！
: 不过小腿感觉很难练到。我就是跑完10km小腿也不出汗不发热的 Orz
: 还专门尝试用小腿发力跑步，感觉还是没效果 :(
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a******a
发帖数: 2067 | 23 这是上坡的托啊，赤果果的，pewpew!
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑上坡就练小腿，大腿屁股也练，据说有翘臀效果 ：）
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b***i
发帖数: 10018 | 24 不要忘记练下坡了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑上坡就练小腿，大腿屁股也练，据说有翘臀效果 ：）
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p*****r
发帖数: 341 | 25
好像跑步机是短时间比较轻松，长时间就累了，可能因为速度是恒定的，人没法主动减
速。
【在 y**d 的大作中提到】
: 我80%的时间都是在treadmill上跑的
: 今晚用7mph的速度跑了一个半小时，觉得有点累
: 上周末在操场上绕圈跑了半马，一小时五十分钟，也没觉得有这么累
: 今天下了今年的第一场雪了，以后在室外跑的机会越来越少了
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