l*****g
发帖数: 138 | 1 我的MAHR大概是143,4的样子，平时长跑也就是保持在140，如果到150就明显感觉不同
，上坡push到160多，最多坚持几分钟。这两天风雨大就室内跑，结果可以很轻松保持
在160很长时间，今天边跑边听音乐，觉得状态不错就把速度调高了点，结果回来导入
电脑一看，最后十分钟基本上一直保持在170，但是并没有感觉怎么不舒服。手表最近
一直都很准，应该不是表的问题。如果路跑，可能170连30秒都坚持不下来。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 看状态吧，另外爬坡会更累些..还有个原因可能是室内热些，同样速度心跳就会偏高.. |
l****y
发帖数: 4773 | 3 室内热，出汗多，要不停喝水补盐，减脂期间可以在跑步机上跑，不过老在跑步机上练
路跑水平会下降 |
x******9
发帖数: 1866 | 4 心跳高低和痛苦程度是不是绝对正比呢，不清楚
打个比方连续快速俯卧撑，很快坚持不了了，肌肉及痛苦，心跳也不一定快啊，那路跑
的时候是不是某些肉特累呢才不想坚持的 |
G*********s
发帖数: 6786 | 5 跑步机没有把身体往前push，仅仅是往前伸脚而已，所以跑步机到速度高的时候挺误导的
【在 l*****g 的大作中提到】
: 我的MAHR大概是143,4的样子，平时长跑也就是保持在140，如果到150就明显感觉不同
: ，上坡push到160多，最多坚持几分钟。这两天风雨大就室内跑，结果可以很轻松保持
: 在160很长时间，今天边跑边听音乐，觉得状态不错就把速度调高了点，结果回来导入
: 电脑一看，最后十分钟基本上一直保持在170，但是并没有感觉怎么不舒服。手表最近
: 一直都很准，应该不是表的问题。如果路跑，可能170连30秒都坚持不下来。
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 跑步机和纯平地面跑是一模一样的，都是往前伸脚而已..同样速度，有人觉得跑步机轻
松，有人觉得路跑轻松，
机跑相对容易push一些，觉得跑步机轻松的不妨调到12mph试试看能坚持几秒钟？
导的
【在 G*********s 的大作中提到】
: 跑步机没有把身体往前push，仅仅是往前伸脚而已，所以跑步机到速度高的时候挺误导的
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 你得同样的运动比较，强度和心跳成正比，不同运动没啥可比性了，好比举重是
无氧运动，跟心跳没啥毛关系..
【在 x******9 的大作中提到】
: 心跳高低和痛苦程度是不是绝对正比呢，不清楚
: 打个比方连续快速俯卧撑，很快坚持不了了，肌肉及痛苦，心跳也不一定快啊，那路跑
: 的时候是不是某些肉特累呢才不想坚持的
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l*****g
发帖数: 138 | 8 我觉得跑步机的优势：第一，不受天气和时间影响；第二，平。我们这儿就没有连续0.
5mile的平地，每天上上下下跑惯了室外，突然跑一下跑步机，感觉一马平川真是超级
舒服。第三，就是对膝盖冲击明显小多了。路跑10mile回来如果不冰敷一下，膝盖第二
天就会发紧，还疼，跑步机同样距离跑下来，膝盖完全正常。
我发现跑步机最大的挑战是不容易全脚落地( 对我来说）。因为路跑身体稍微前倾，而
且上身往前移动，脚落地自然就在身体重心下面，是全脚，跑步机没法前倾，身体也不
会移动，如果还要让脚落在重心下面，就需要稍微往回收一下脚，腾空的时间就需要稍
微长一点。我跑的时候对着镜子看，同样的速度，路跑身体起伏很小，跑步机明显就大
多了。所以虽然上身和脚的相对运动完全一样，但是路跑是上身动脚不动，而跑步机是
上身不动脚动，动作上还是能感觉到一些区别的。当然跑步机弹性很好，如果不在意的
话，脚跟落地大概也无所谓。
跑步机最大的缺点就是太boring了，路跑的时候，一小时转眼就过去了。跑步机上，听
歌，看电视，数数，熬了很久，低头一看，才15分钟。今年冬天，只要不要下雨下雪我
都在外面跑，最冷的时候到了华氏10度，感觉也还好。就是因为跑步机太无聊了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑步机和纯平地面跑是一模一样的，都是往前伸脚而已..同样速度，有人觉得跑步机轻
: 松，有人觉得路跑轻松，
: 机跑相对容易push一些，觉得跑步机轻松的不妨调到12mph试试看能坚持几秒钟？
:
: 导的
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 我这也基本没平路，下坡是容易伤膝盖一些...落脚其实我觉得区别不大，我每周大概2
次机跑，其它都是路跑，一般来说，速度越快，落脚越接近前脚掌，和路跑机跑无关，
机跑肯定对腿脚好一些，不过的确是无聊得很，我一般hardrun机跑，容易控制速度和
距离..
我因为已经很习惯跑步机了，所以感觉跑步机和路跑对跑姿影响不是很大..
0.
【在 l*****g 的大作中提到】
: 我觉得跑步机的优势：第一，不受天气和时间影响；第二，平。我们这儿就没有连续0.
: 5mile的平地，每天上上下下跑惯了室外，突然跑一下跑步机，感觉一马平川真是超级
: 舒服。第三，就是对膝盖冲击明显小多了。路跑10mile回来如果不冰敷一下，膝盖第二
: 天就会发紧，还疼，跑步机同样距离跑下来，膝盖完全正常。
: 我发现跑步机最大的挑战是不容易全脚落地( 对我来说）。因为路跑身体稍微前倾，而
: 且上身往前移动，脚落地自然就在身体重心下面，是全脚，跑步机没法前倾，身体也不
: 会移动，如果还要让脚落在重心下面，就需要稍微往回收一下脚，腾空的时间就需要稍
: 微长一点。我跑的时候对着镜子看，同样的速度，路跑身体起伏很小，跑步机明显就大
: 多了。所以虽然上身和脚的相对运动完全一样，但是路跑是上身动脚不动，而跑步机是
: 上身不动脚动，动作上还是能感觉到一些区别的。当然跑步机弹性很好，如果不在意的
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l****y
发帖数: 4773 | 10 机跑好处是不用拐弯，操场跑多了两边力量动作都不对称 |
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x******9
发帖数: 1866 | 11 就是这个意思，路不平姿势变了楼主一不小心有些肌肉成无氧了，累呀跑不下去了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你得同样的运动比较，强度和心跳成正比，不同运动没啥可比性了，好比举重是
: 无氧运动，跟心跳没啥毛关系..
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 不一定是已经到无氧了，上坡的时候其实主要是心率上升会有些滞后，如果持续爬坡，
心率就会爆表，就是说哪怕心率是显示160，但是实际effort已经超过很多了，我也是
同样心率，平路感觉比爬坡好很多...
【在 x******9 的大作中提到】
: 就是这个意思，路不平姿势变了楼主一不小心有些肌肉成无氧了，累呀跑不下去了
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m******e
发帖数: 245 | 13 好像以前有大牛建议把跑步机坡度调到2% 才能达到路跑相同的感觉。不知道是什么原
理。
今天试了一下，同样是7mph的速度，调高坡度之后马上喘不过气。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 14 1%，抵消风阻，有个跑步机坡度速度换算表格..
坡度对速度的影响非常大，所以跑步机是否真的摆的水平很重要..
【在 m******e 的大作中提到】
: 好像以前有大牛建议把跑步机坡度调到2% 才能达到路跑相同的感觉。不知道是什么原
: 理。
: 今天试了一下，同样是7mph的速度，调高坡度之后马上喘不过气。
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 昨天感觉的一下，现在好像不管上下坡，快慢跑，都能前脚落地跑了，我觉得只要换成
平底薄鞋，人就会很自然的不用脚跟落地了...
概2
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我这也基本没平路，下坡是容易伤膝盖一些...落脚其实我觉得区别不大，我每周大概2
: 次机跑，其它都是路跑，一般来说，速度越快，落脚越接近前脚掌，和路跑机跑无关，
: 机跑肯定对腿脚好一些，不过的确是无聊得很，我一般hardrun机跑，容易控制速度和
: 距离..
: 我因为已经很习惯跑步机了，所以感觉跑步机和路跑对跑姿影响不是很大..
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: 0.
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