r********r
发帖数: 2912 | 1 晚上6点半的5k race，真的离新年非常近了
前两天还冷得只有20度出头，今天突然天气变暖和，傍晚天黑了也差不多有40度，非常
适合比赛。可怜的是downtown的冰雕都快化成水了...
比赛非常山寨，就是起跑前1分钟把起点附近的车一拦，大喇叭一喊就跑了。参赛的人
很多，按照往年的经验应该超过600人了吧，所以刚一开始的时候还是挺挤的。还好站
得比较靠前，所以也没有在人堆里跑太久。但是也始终只能跟在第一集团的最后，和前
面的人越拉越远。
这个路线在我们村来说就算是起伏比较小的路线了，只有两段比较陡的上坡，大概都是
400m,3.5%的坡度吧，剩下的路大部分坡度都不大，虽然也不是绝对的平，然后快到终
点的时候有一个将近半迈的大下坡，非常适合冲刺。跑过一迈之后我就知道名次大概就
确定了，前面的人也追不上，后面的人也离得很远。第二迈的时候利用一个小下坡超了
一个人，然后跟着一个白人mm跑，后来在第二个大上坡的地方彻底被她给甩下了，到最
后也没追上。最后的大下坡虽然很爽，但是跑得已经不给力了，那个被我超过的人也又
把我超了回来，于是到终点的时候就还真是保持了一迈过后的名次....
计时牌和我自己的手表都显示时间是17:52，虽然PR了9秒，但是是相对于田径场成绩的
PR。考虑到路跑的鸡血效应，还有田径场弯道每圈都有的绕路，基本上可以当作和两年
前的成绩持平吧。从清华毕业之后基本上就没练过速度，mileage也是2010年才加上来
，跑完今天这个5k刚好全年达到1500迈，但是其实相对08年也就多跑了100多迈。所以
说只要坚持一直跑，无论怎么练多少还是会有进步的。这个成绩还算满意，但是决不满
足。
现在所有的PR里只有3k以下短距离的还都留在中国，考虑是不是接下来一个月参加一下
local club办的室内比赛，每周一次，三次1mi，一次3k，只要10块然入一年会就都能
参加。按往年的成绩，每次只有10来人跑，5分钟的mile，10分钟的3k也就将将排在中
游，想想还是有点犯憷....而且好像有点影响周末上长距离，让我再纠结两天...
2010年就这么过了，但是活还没干完，一会儿还要再赶赶report...虽然很忙碌，但是
有跑步的陪伴，却也并不觉得辛苦。2011年，希望能多跑几个比赛吧，短的长的都想跑。
祝大家新年快乐！ |
R*****s
发帖数: 41236 | |
d****i
发帖数: 4354 | 3 哪天专心打破下3k成绩，呵呵。路跑应该是比田径场慢的，因为有上坡下坡。
【在 r********r 的大作中提到】
: 晚上6点半的5k race，真的离新年非常近了
: 前两天还冷得只有20度出头，今天突然天气变暖和，傍晚天黑了也差不多有40度，非常
: 适合比赛。可怜的是downtown的冰雕都快化成水了...
: 比赛非常山寨，就是起跑前1分钟把起点附近的车一拦，大喇叭一喊就跑了。参赛的人
: 很多，按照往年的经验应该超过600人了吧，所以刚一开始的时候还是挺挤的。还好站
: 得比较靠前，所以也没有在人堆里跑太久。但是也始终只能跟在第一集团的最后，和前
: 面的人越拉越远。
: 这个路线在我们村来说就算是起伏比较小的路线了，只有两段比较陡的上坡，大概都是
: 400m,3.5%的坡度吧，剩下的路大部分坡度都不大，虽然也不是绝对的平，然后快到终
: 点的时候有一个将近半迈的大下坡，非常适合冲刺。跑过一迈之后我就知道名次大概就
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y******n
发帖数: 4527 | 4 晚上的race不是得戴头灯？赞新年前夕跑race。新年快乐。
super fast 5K，甩我一分多钟。
【在 r********r 的大作中提到】
: 晚上6点半的5k race，真的离新年非常近了
: 前两天还冷得只有20度出头，今天突然天气变暖和，傍晚天黑了也差不多有40度，非常
: 适合比赛。可怜的是downtown的冰雕都快化成水了...
: 比赛非常山寨，就是起跑前1分钟把起点附近的车一拦，大喇叭一喊就跑了。参赛的人
: 很多，按照往年的经验应该超过600人了吧，所以刚一开始的时候还是挺挤的。还好站
: 得比较靠前，所以也没有在人堆里跑太久。但是也始终只能跟在第一集团的最后，和前
: 面的人越拉越远。
: 这个路线在我们村来说就算是起伏比较小的路线了，只有两段比较陡的上坡，大概都是
: 400m,3.5%的坡度吧，剩下的路大部分坡度都不大，虽然也不是绝对的平，然后快到终
: 点的时候有一个将近半迈的大下坡，非常适合冲刺。跑过一迈之后我就知道名次大概就
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S*********g
发帖数: 7653 | |
r********r
发帖数: 2912 | 6 downtown跑的，我们村少有的有路灯的路....
【在 y******n 的大作中提到】
: 晚上的race不是得戴头灯？赞新年前夕跑race。新年快乐。
: super fast 5K，甩我一分多钟。
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f*******g
发帖数: 3304 | 7 刚看版上的2010最后一跑
有打劫的
有滑雪的
有雨中的
你这个很给力啊
俺打破往年新年夜12点 跑4MILER比赛的惯例 改成中午最后一跑 TREADMILE 8mile 2010 过1500MILE了
【在 r********r 的大作中提到】
: 晚上6点半的5k race，真的离新年非常近了
: 前两天还冷得只有20度出头，今天突然天气变暖和，傍晚天黑了也差不多有40度，非常
: 适合比赛。可怜的是downtown的冰雕都快化成水了...
: 比赛非常山寨，就是起跑前1分钟把起点附近的车一拦，大喇叭一喊就跑了。参赛的人
: 很多，按照往年的经验应该超过600人了吧，所以刚一开始的时候还是挺挤的。还好站
: 得比较靠前，所以也没有在人堆里跑太久。但是也始终只能跟在第一集团的最后，和前
: 面的人越拉越远。
: 这个路线在我们村来说就算是起伏比较小的路线了，只有两段比较陡的上坡，大概都是
: 400m,3.5%的坡度吧，剩下的路大部分坡度都不大，虽然也不是绝对的平，然后快到终
: 点的时候有一个将近半迈的大下坡，非常适合冲刺。跑过一迈之后我就知道名次大概就
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 太牛了！sub 18！Very gelievable! |
b***i
发帖数: 10018 | 9 恭喜, PR了9秒钟，也就是说第一次突破18分钟啊，可喜可贺。
【在 r********r 的大作中提到】
: 晚上6点半的5k race，真的离新年非常近了
: 前两天还冷得只有20度出头，今天突然天气变暖和，傍晚天黑了也差不多有40度，非常
: 适合比赛。可怜的是downtown的冰雕都快化成水了...
: 比赛非常山寨，就是起跑前1分钟把起点附近的车一拦，大喇叭一喊就跑了。参赛的人
: 很多，按照往年的经验应该超过600人了吧，所以刚一开始的时候还是挺挤的。还好站
: 得比较靠前，所以也没有在人堆里跑太久。但是也始终只能跟在第一集团的最后，和前
: 面的人越拉越远。
: 这个路线在我们村来说就算是起伏比较小的路线了，只有两段比较陡的上坡，大概都是
: 400m,3.5%的坡度吧，剩下的路大部分坡度都不大，虽然也不是绝对的平，然后快到终
: 点的时候有一个将近半迈的大下坡，非常适合冲刺。跑过一迈之后我就知道名次大概就
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c*********n
发帖数: 2120 | 10 2010年就这么过了，但是活还没干完，一会儿还要再赶赶report...虽然很忙碌，但是
有跑步的陪伴，却也并不觉得辛苦。2011年，希望能多跑几个比赛吧，短的长的都想跑。
－－－和我一样，哈哈
【在 r********r 的大作中提到】
: 晚上6点半的5k race，真的离新年非常近了
: 前两天还冷得只有20度出头，今天突然天气变暖和，傍晚天黑了也差不多有40度，非常
: 适合比赛。可怜的是downtown的冰雕都快化成水了...
: 比赛非常山寨，就是起跑前1分钟把起点附近的车一拦，大喇叭一喊就跑了。参赛的人
: 很多，按照往年的经验应该超过600人了吧，所以刚一开始的时候还是挺挤的。还好站
: 得比较靠前，所以也没有在人堆里跑太久。但是也始终只能跟在第一集团的最后，和前
: 面的人越拉越远。
: 这个路线在我们村来说就算是起伏比较小的路线了，只有两段比较陡的上坡，大概都是
: 400m,3.5%的坡度吧，剩下的路大部分坡度都不大，虽然也不是绝对的平，然后快到终
: 点的时候有一个将近半迈的大下坡，非常适合冲刺。跑过一迈之后我就知道名次大概就
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O****e
发帖数: 3290 | 11 的确是很给力的最后一炮，迎接新年的到来，Happy new year! |
