w********6
发帖数: 12977 | 1 今天跑的很惨，PW，我的garmin 三小时31分多 （official chip 3:33)。
四点起床，到地点才五点半，一直很冷。结果因为交通堵塞，出发一再延误，我们出发
已经快八点了。主持人说，高速公路完全堵住，很多选手把车停在高速上，放弃，跑过
来比赛，不知道真假，哈哈。
出发晚了，天气中间有点热，虽然到海边的时候好了，我主要的问题是训练没有坡度，
今天的LAM，刚开始就几个大坡，立即我的腿就不行了，开始还能够8分的pace上坡，后
面就变成10分钟的pace了。甚至到了23迈，还是有坡。真是坡连连，望断天涯，比赛前
以为平坦下坡完全是不对的。
虽然上下坡都有，上坡失去的时间远远超过下坡能赶回来的时间，而且对我的腿打击太
大了。
我的hamstring一直都很疼，但是没有到跑不动的地步，反而是quad因为上坡，到了后
面几乎抽筋。和我第一次马拉松比，当时13迈之前一直很轻松，1小时40分整，这次虽
然1小时42分多，但是已经感觉腿不行了。后来凡是上坡，一律10分钟的pace，我知道
肯定是PW，所以就破罐子破摔了。
另外我几乎100%在trail和跑步机上训练，一直没有适应马路 |
w********6
发帖数: 12977 | 2 最后一迈不到，看到残兵败将很多，我5分多的pace冲刺了两回（实在坚持不了，中间
萎靡了一大把），赢得全场掌声，哈哈。 |
b***i
发帖数: 10018 | 3 你才两个race，PW也不差到哪里去啊...
关于那个平坦下坡的说法，要怪我，我错了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 今天跑的很惨，PW，我的garmin 三小时31分多 （official chip 3:33)。
: 四点起床，到地点才五点半，一直很冷。结果因为交通堵塞，出发一再延误，我们出发
: 已经快八点了。主持人说，高速公路完全堵住，很多选手把车停在高速上，放弃，跑过
: 来比赛，不知道真假，哈哈。
: 出发晚了，天气中间有点热，虽然到海边的时候好了，我主要的问题是训练没有坡度，
: 今天的LAM，刚开始就几个大坡，立即我的腿就不行了，开始还能够8分的pace上坡，后
: 面就变成10分钟的pace了。甚至到了23迈，还是有坡。真是坡连连，望断天涯，比赛前
: 以为平坦下坡完全是不对的。
: 虽然上下坡都有，上坡失去的时间远远超过下坡能赶回来的时间，而且对我的腿打击太
: 大了。
|
d****i
发帖数: 4354 | 4 BQ pace so hard, try again next time? Very good race anyway.
【在 w********6 的大作中提到】
: 今天跑的很惨，PW，我的garmin 三小时31分多 （official chip 3:33)。
: 四点起床，到地点才五点半，一直很冷。结果因为交通堵塞，出发一再延误，我们出发
: 已经快八点了。主持人说，高速公路完全堵住，很多选手把车停在高速上，放弃，跑过
: 来比赛，不知道真假，哈哈。
: 出发晚了，天气中间有点热，虽然到海边的时候好了，我主要的问题是训练没有坡度，
: 今天的LAM，刚开始就几个大坡，立即我的腿就不行了，开始还能够8分的pace上坡，后
: 面就变成10分钟的pace了。甚至到了23迈，还是有坡。真是坡连连，望断天涯，比赛前
: 以为平坦下坡完全是不对的。
: 虽然上下坡都有，上坡失去的时间远远超过下坡能赶回来的时间，而且对我的腿打击太
: 大了。
|
w********6
发帖数: 12977 | 5 你的chip time 在哪里查？我在LAM上面我的最后成绩看不见
【在 b***i 的大作中提到】
: 你才两个race，PW也不差到哪里去啊...
: 关于那个平坦下坡的说法，要怪我，我错了。
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b***i
发帖数: 10018 | 6 LAM网页上现在有了。
这次又见到那个10岁的asian小孩，查了一下，他的成绩是3:03:40...
【在 w********6 的大作中提到】
: 你的chip time 在哪里查？我在LAM上面我的最后成绩看不见
|
o*****4
发帖数: 665 | 7
老狼还是很强啊 看来LAM还是挺难得 这么多的坡 而且一开始就上上下下的很费力 整
个状态会影响到 最后冲的这么爽 一定还留有余力 下次天时地利人和之时再BQ吧！
【在 w********6 的大作中提到】
: 今天跑的很惨，PW，我的garmin 三小时31分多 （official chip 3:33)。
: 四点起床，到地点才五点半，一直很冷。结果因为交通堵塞，出发一再延误，我们出发
: 已经快八点了。主持人说，高速公路完全堵住，很多选手把车停在高速上，放弃，跑过
: 来比赛，不知道真假，哈哈。
: 出发晚了，天气中间有点热，虽然到海边的时候好了，我主要的问题是训练没有坡度，
: 今天的LAM，刚开始就几个大坡，立即我的腿就不行了，开始还能够8分的pace上坡，后
: 面就变成10分钟的pace了。甚至到了23迈，还是有坡。真是坡连连，望断天涯，比赛前
: 以为平坦下坡完全是不对的。
: 虽然上下坡都有，上坡失去的时间远远超过下坡能赶回来的时间，而且对我的腿打击太
: 大了。
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f*******g
发帖数: 3304 | 8 老狼每次都很谦虚啊 3：31 发挥的换算稳定 还喊很惨 让老百姓还活不？
你跑个平的COURSE , 状态烧好些 320就踩在脚下鸟 赞报告和 冲刺（但不鼓励
最后百来米猛冲）
...................
【在 w********6 的大作中提到】
: 今天跑的很惨，PW，我的garmin 三小时31分多 （official chip 3:33)。
: 四点起床，到地点才五点半，一直很冷。结果因为交通堵塞，出发一再延误，我们出发
: 已经快八点了。主持人说，高速公路完全堵住，很多选手把车停在高速上，放弃，跑过
: 来比赛，不知道真假，哈哈。
: 出发晚了，天气中间有点热，虽然到海边的时候好了，我主要的问题是训练没有坡度，
: 今天的LAM，刚开始就几个大坡，立即我的腿就不行了，开始还能够8分的pace上坡，后
: 面就变成10分钟的pace了。甚至到了23迈，还是有坡。真是坡连连，望断天涯，比赛前
: 以为平坦下坡完全是不对的。
: 虽然上下坡都有，上坡失去的时间远远超过下坡能赶回来的时间，而且对我的腿打击太
: 大了。
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w********6
发帖数: 12977 | 9 靠，我的chip time是 3:33,更惨啊。
我发现我的年龄组很厉害，我在全部的选手里面top 5%,男子 top 7%, 年龄组 top 9%
。 |
b***i
发帖数: 10018 | 10 我LP挺到一个女的说，it's definitely harder than boston... the hills are
endless.
【在 o*****4 的大作中提到】
:
: 老狼还是很强啊 看来LAM还是挺难得 这么多的坡 而且一开始就上上下下的很费力 整
: 个状态会影响到 最后冲的这么爽 一定还留有余力 下次天时地利人和之时再BQ吧！
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w********6
发帖数: 12977 | 11 我其实昨天开车就嘀咕，这附近都是起伏挺大的丘陵，咋会平坦的跑道呢
【在 b***i 的大作中提到】
: 我LP挺到一个女的说，it's definitely harder than boston... the hills are
: endless.
|
o*****4
发帖数: 665 | 12
Boston
NYCM
LAM
这个图显现不出来 elevation +/- LAM还是跌倒起伏的
【在 b***i 的大作中提到】
: 我LP挺到一个女的说，it's definitely harder than boston... the hills are
: endless.
|
w********6
发帖数: 12977 | 13 看数据，不完全理解。我没有其他的经验，第一次碰到这种坡，第一个大坡开始跑的时
候，我感觉是hiking的这种坡度，虽然不长。
【在 o*****4 的大作中提到】
:
: Boston
: NYCM
: LAM
: 这个图显现不出来 elevation +/- LAM还是跌倒起伏的
|
c*********n
发帖数: 2120 | 14 Congratulations on the strong finish! You have a very solid performance!
It looks that the hills are always our killers. We should do more hill-
training in the future!-:)
【在 w********6 的大作中提到】
: 今天跑的很惨，PW，我的garmin 三小时31分多 （official chip 3:33)。
: 四点起床，到地点才五点半，一直很冷。结果因为交通堵塞，出发一再延误，我们出发
: 已经快八点了。主持人说，高速公路完全堵住，很多选手把车停在高速上，放弃，跑过
: 来比赛，不知道真假，哈哈。
: 出发晚了，天气中间有点热，虽然到海边的时候好了，我主要的问题是训练没有坡度，
: 今天的LAM，刚开始就几个大坡，立即我的腿就不行了，开始还能够8分的pace上坡，后
: 面就变成10分钟的pace了。甚至到了23迈，还是有坡。真是坡连连，望断天涯，比赛前
: 以为平坦下坡完全是不对的。
: 虽然上下坡都有，上坡失去的时间远远超过下坡能赶回来的时间，而且对我的腿打击太
: 大了。
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b***i
发帖数: 10018 | 15 那个坡从棒球场的地面爬到观众席的顶端啊...
【在 w********6 的大作中提到】
: 看数据，不完全理解。我没有其他的经验，第一次碰到这种坡，第一个大坡开始跑的时
: 候，我感觉是hiking的这种坡度，虽然不长。
|
w********6
发帖数: 12977 | 16 靠，才发现我居然停了4分多钟，喝水和方便一起！ |
b***i
发帖数: 10018 | 17 不然就PR了...
【在 w********6 的大作中提到】
: 靠，才发现我居然停了4分多钟，喝水和方便一起！
|
m**k
发帖数: 18660 | 18 老狼又谦虚。这个成绩也没慢多少阿。恭喜！
考虑course的因素。
【在 w********6 的大作中提到】
: 今天跑的很惨，PW，我的garmin 三小时31分多 （official chip 3:33)。
: 四点起床，到地点才五点半，一直很冷。结果因为交通堵塞，出发一再延误，我们出发
: 已经快八点了。主持人说，高速公路完全堵住，很多选手把车停在高速上，放弃，跑过
: 来比赛，不知道真假，哈哈。
: 出发晚了，天气中间有点热，虽然到海边的时候好了，我主要的问题是训练没有坡度，
: 今天的LAM，刚开始就几个大坡，立即我的腿就不行了，开始还能够8分的pace上坡，后
: 面就变成10分钟的pace了。甚至到了23迈，还是有坡。真是坡连连，望断天涯，比赛前
: 以为平坦下坡完全是不对的。
: 虽然上下坡都有，上坡失去的时间远远超过下坡能赶回来的时间，而且对我的腿打击太
: 大了。
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b***i
发帖数: 10018 | 19 这次很多人的年龄都搞错了。我是59岁。。。不知道更正了没有
【在 w********6 的大作中提到】
: 靠，我的chip time是 3:33,更惨啊。
: 我发现我的年龄组很厉害，我在全部的选手里面top 5%,男子 top 7%, 年龄组 top 9%
: 。
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A***a
发帖数: 1799 | 20 今天再忙也得上来顶一下,祝贺顶着伤病圆满完成比赛.虽然不是很理想,但考虑赛道多
HILL,下次BQ一定会更SWEET.老狼下次训练再系统些就好了.
【在 w********6 的大作中提到】
: 今天跑的很惨，PW，我的garmin 三小时31分多 （official chip 3:33)。
: 四点起床，到地点才五点半，一直很冷。结果因为交通堵塞，出发一再延误，我们出发
: 已经快八点了。主持人说，高速公路完全堵住，很多选手把车停在高速上，放弃，跑过
: 来比赛，不知道真假，哈哈。
: 出发晚了，天气中间有点热，虽然到海边的时候好了，我主要的问题是训练没有坡度，
: 今天的LAM，刚开始就几个大坡，立即我的腿就不行了，开始还能够8分的pace上坡，后
: 面就变成10分钟的pace了。甚至到了23迈，还是有坡。真是坡连连，望断天涯，比赛前
: 以为平坦下坡完全是不对的。
: 虽然上下坡都有，上坡失去的时间远远超过下坡能赶回来的时间，而且对我的腿打击太
: 大了。
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w********6
发帖数: 12977 | 21 谢谢，我主要是开始训练的时候有些私人的烦恼，心情不能安定。再就是，还不相信AM
计划的威力，看到baiji的训练才后悔，哈哈。下次必须系统训练了。
【在 A***a 的大作中提到】
: 今天再忙也得上来顶一下,祝贺顶着伤病圆满完成比赛.虽然不是很理想,但考虑赛道多
: HILL,下次BQ一定会更SWEET.老狼下次训练再系统些就好了.
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w*******e
发帖数: 2651 | 22 Congrats on the very admirable finish!
Set your next goal at CIM for BQ? |
b***i
发帖数: 10018 | 23 我也在考虑CIM~
【在 w*******e 的大作中提到】
: Congrats on the very admirable finish!
: Set your next goal at CIM for BQ?
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j**h
发帖数: 1230 | 24 这个越到后来越要冲一下的劲头要赞.
【在 w********6 的大作中提到】
: 今天跑的很惨，PW，我的garmin 三小时31分多 （official chip 3:33)。
: 四点起床，到地点才五点半，一直很冷。结果因为交通堵塞，出发一再延误，我们出发
: 已经快八点了。主持人说，高速公路完全堵住，很多选手把车停在高速上，放弃，跑过
: 来比赛，不知道真假，哈哈。
: 出发晚了，天气中间有点热，虽然到海边的时候好了，我主要的问题是训练没有坡度，
: 今天的LAM，刚开始就几个大坡，立即我的腿就不行了，开始还能够8分的pace上坡，后
: 面就变成10分钟的pace了。甚至到了23迈，还是有坡。真是坡连连，望断天涯，比赛前
: 以为平坦下坡完全是不对的。
: 虽然上下坡都有，上坡失去的时间远远超过下坡能赶回来的时间，而且对我的腿打击太
: 大了。
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a*****3
发帖数: 10373 | 25 比起SF的course如何呀？
【在 b***i 的大作中提到】
: 我LP挺到一个女的说，it's definitely harder than boston... the hills are
: endless.
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b***i
发帖数: 10018 | 26 没跑过SF，不过貌似SF只有5-16迈才有坡，16.5迈后都是下坡和平地
【在 a*****3 的大作中提到】
: 比起SF的course如何呀？
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O*****s
发帖数: 1540 | 27 hilly cours 是非常难跑， 俺上次半马已经领教过了。 上坡特别废体力。 |
b***i
发帖数: 10018 | 28 嗯，下坡也很废大腿...
【在 O*****s 的大作中提到】
: hilly cours 是非常难跑， 俺上次半马已经领教过了。 上坡特别废体力。
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e*e
发帖数: 6808 | 29 super strong finish!
come to CIM. it's really flat!!!
and if you guys come, I will go and be the real cheerleader this time! |
a*****3
发帖数: 10373 | 30 牛人就是牛人呀！
我现在想到SF后半马的course都会做恶梦呀！ // 惭愧ing...
【在 b***i 的大作中提到】
: 没跑过SF，不过貌似SF只有5-16迈才有坡，16.5迈后都是下坡和平地
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j*********g
发帖数: 3826 | |
l****g
发帖数: 1705 | |
s****y
发帖数: 349 | 33 Congraulation! 不过还是太谦虚了，PW都这么快，我不知道自己以后PR能不能有这个
成绩。 |
o*******r
发帖数: 4921 | 34 老狼还是一如既往的牛.
3个礼拜前才第一次上track,这次就3:31
【在 w********6 的大作中提到】
: 今天跑的很惨，PW，我的garmin 三小时31分多 （official chip 3:33)。
: 四点起床，到地点才五点半，一直很冷。结果因为交通堵塞，出发一再延误，我们出发
: 已经快八点了。主持人说，高速公路完全堵住，很多选手把车停在高速上，放弃，跑过
: 来比赛，不知道真假，哈哈。
: 出发晚了，天气中间有点热，虽然到海边的时候好了，我主要的问题是训练没有坡度，
: 今天的LAM，刚开始就几个大坡，立即我的腿就不行了，开始还能够8分的pace上坡，后
: 面就变成10分钟的pace了。甚至到了23迈，还是有坡。真是坡连连，望断天涯，比赛前
: 以为平坦下坡完全是不对的。
: 虽然上下坡都有，上坡失去的时间远远超过下坡能赶回来的时间，而且对我的腿打击太
: 大了。
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b********o
发帖数: 466 | 35 呵呵，自虐啊
【在 w********6 的大作中提到】
: 今天跑的很惨，PW，我的garmin 三小时31分多 （official chip 3:33)。
: 四点起床，到地点才五点半，一直很冷。结果因为交通堵塞，出发一再延误，我们出发
: 已经快八点了。主持人说，高速公路完全堵住，很多选手把车停在高速上，放弃，跑过
: 来比赛，不知道真假，哈哈。
: 出发晚了，天气中间有点热，虽然到海边的时候好了，我主要的问题是训练没有坡度，
: 今天的LAM，刚开始就几个大坡，立即我的腿就不行了，开始还能够8分的pace上坡，后
: 面就变成10分钟的pace了。甚至到了23迈，还是有坡。真是坡连连，望断天涯，比赛前
: 以为平坦下坡完全是不对的。
: 虽然上下坡都有，上坡失去的时间远远超过下坡能赶回来的时间，而且对我的腿打击太
: 大了。
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y****o
发帖数: 646 | 36 赞第一次大庭广众哈哈
还有五分多的冲刺～
【在 w********6 的大作中提到】
: 今天跑的很惨，PW，我的garmin 三小时31分多 （official chip 3:33)。
: 四点起床，到地点才五点半，一直很冷。结果因为交通堵塞，出发一再延误，我们出发
: 已经快八点了。主持人说，高速公路完全堵住，很多选手把车停在高速上，放弃，跑过
: 来比赛，不知道真假，哈哈。
: 出发晚了，天气中间有点热，虽然到海边的时候好了，我主要的问题是训练没有坡度，
: 今天的LAM，刚开始就几个大坡，立即我的腿就不行了，开始还能够8分的pace上坡，后
: 面就变成10分钟的pace了。甚至到了23迈，还是有坡。真是坡连连，望断天涯，比赛前
: 以为平坦下坡完全是不对的。
: 虽然上下坡都有，上坡失去的时间远远超过下坡能赶回来的时间，而且对我的腿打击太
: 大了。
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