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发帖数: 1060 | 1 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: rainbowcc (No Games, Just Sports!!!!!), 信区: Wisdom
标 题: 2011年8月份小结----还魂记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 1 21:14:18 2011, 美东)
2011年8月份小结
打坐：8月25h （全年累计85h25m）
跑步：8月112.5miles （全年累计531.2 miles）
练舞：8月0h（全年累计24h）
阅读：6本（全年累计40本）
8月份的关键词：跑步。还魂记。夏天就要走了，恋恋。
嗯，长周末。开心。
8月份和一个dream offer擦肩而过，有些遗憾。不过，我是生活在深海里的小贝壳，而
这些事情属于生活很表层的/海面的，所以，只是很遥远很表层的遗憾。毕竟，对深海
里的小贝壳来说，怀里孕育的珍珠才是最重要。那颗珍珠就是纯净灵动的心。（要吐了
吗？呵呵）
不过，至少从理智上，我已经把修心修行放在人生第一位了。当然，习性上，还是经常
被习性牵着鼻子走。所以，要练习呀。呵呵。
本月开心的有：
1) 心灵方面：每年下半年，由于年底和生日的到来，总会变得精进一点，呵呵。本
月打坐了蛮多多，而且平时也尽量保持正念。感觉大脑清晰了不少，或者说杂念纷飞的
情形有所减缓。尤其每天早上都是在一种深深的安定宁和的感觉中醒来，好舒服好美妙
好像和外婆在一起的感觉。每天都是微笑着醒来/wake up with inner smile。真是人
生的一种幸福。很开心很满意很知足这一点。（我猜测是SEEU所说“依定力余势”。）
2) 跑步方面：比上个月下降了，不过还是超过了100麦，所以知足了，呵呵。体重
没下降，小腿最粗处还是37-38厘米，比不跑得时候粗了，呜呜。另外，自我感觉大腿
好像瘦了一点，裤子有点松了，但不好测量呀。
3) 情感方面：本月有一种还魂的感觉。此前一直失魂落魄，灵台蒙尘，心力耗竭，
惶惶如丧家之小狗。本月开始有些恢复精气神/心力，魂魄即将归来的感觉。主要归功
于：
a) 练习正念/观照。
当（意识/觉察到）一些（负面）情绪/念头产生时，不压制不反抗不挣扎，柔顺耐心平
和的观照。这个真的很有效，至少对我。有了这个正念/观照/当下这个法宝，我感觉，
无论什么（比如坏情绪），我都不怕了。
b) 对爱情/情爱/情欲有了新的认识。（情欲/romantic love drive和性欲/sex
drive是不同的。）
我其实一直不明白为什么我会渴望爱情，渴望和另一个人有心灵上的connection/
bonding/emotional union，我并不需要亦不缺乏，可是为什么仍然会有这种渴望升起
？不明白哦。
而且从小到大，接受的熏陶都是爱情是伟大的圣洁的无私的，对其他欲望比如食欲性欲
能看得比较开，但是，无法看开放开情欲/爱情。
本月，作为一只science kid，我深入研究了诸如《Romantic Love: An Fmri Study of
a Neural Mechanism for Mate Choice》, 《The Neural basis of romantic love》
， 《Reptiles in love》，《The Science of Single》等多篇文章与书籍，认识到（
或者说接受了）这个观点：romantic love drive is simply a part of gene’s
reproduction strategy!!!!!!!
真相党后知后觉的表示：爱情并没有什么伟大圣洁之处，其实，也不过和食欲性欲类似
的生理机制，和大脑里的多巴胺有关，也是一种motivation system，而已！！
所以，我爱你，我饿了，我渴了，我困了，其实是差不多性质的事情啦，至少从
neurobiologically角度来说。哎。一点也没什么好神圣的。哎。我可以瞑目了。呵呵。
c) 综合上述两点，现在经常是这样的画面：当（意识/觉察到）一些（关于情爱的
负面）情绪/念头产生时，心里带点惊喜的“哈！”，同时 “闪”过：“gene’s
reproduction strategy！”，不压制不反抗不挣扎。效果好好。好满意。暗笑（笑自
己）。
本月需要提高的地方有：
1） 和dream offer擦肩而过，虽然过去了，还是需要借这个机会，自省一下的。比
如我深切地体会到，be yourself (rather than wannabe)是多么重要！我也体会到，
需求/渴望的背后都是缺乏/贪欲。我渴望这个offer，或者渴望别的什么，其实背后都
是我在某个方面有缺乏感/贪欲。缺乏感/不安全感等等这些”感”，都是无底洞，它们
驱使我去追求一些东西来填补它们，可是，我的人生经历证明，永远也填不饱的，句号。
刚刚追求到了一个它们原先渴望的东西，开心不到几分钟，它们又会产生新的缺乏敢/
不安全感，然后又会驱使我去追求它们下一个目标，喜新厌旧，总之，我就像奴隶一样
，贪得无厌的主子永远不满足。
所以我罢工了，我要去修心修行，而且发现，对付这种缺乏敢/不安全感的最佳方法便
是观照它们，而不是听从顺从它们的驱使，它们真的是无底洞。观照，真是一件好好玩
的事情。我怀疑我可能这辈子都不再会觉得无趣/无聊/bored了，因为随时随地总是可
以玩观照，而观照是一件好好玩的事情。Runsun也觉得好玩。
此外，付出/给与/奉献/contribute/add value才是王道。施比受更好。切身体会。
2） 身体方面：这两个月都在外面跑步，真的晒黑了不少。哎。不过，转念一想，
这个是不是一个开端，放开对身体的执着心？呵呵。
3） 九月到了，天比之前蓝了好多多，好空灵的蓝，好漂亮！天气好舒服，但舒服
中能感受到了一丝丝一丁点凉意了。夏天就要走了，好恋恋，好不舍呀。
Summer, I heart u! Mua!!
希望有一个充实平和甜美的九月，加油, babe！
谢谢您的关注与时间！Namaste! | y******n
发帖数: 4527 | 2 这个打坐具体是如何打的？室内？室外？
五心朝天？还是只是闭目养神？
每次多久？
【在 r*******c 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
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: 标 题: 2011年8月份小结----还魂记
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 1 21:14:18 2011, 美东)
: 2011年8月份小结
: 打坐：8月25h （全年累计85h25m）
: 跑步：8月112.5miles （全年累计531.2 miles）
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: 8月份的关键词：跑步。还魂记。夏天就要走了，恋恋。
| r*******c
发帖数: 1060 | 3 就目前我这个学前班水平的理解来说，打坐主要两种方式：
1） 止禅，就是练习将注意力/大脑的attention system放在一个目标上/
concentration/focus，提高定力/专注力，可以减少大脑的散乱/不集中状态，我目前
主要是练习观照自己的呼吸，听起来很boring，不过，事实上，能持续不断地观照自己
的呼吸，也不容易，思绪经常跑开的，呵呵。有时我是观察自己的一呼一吸，有时是数
自己的一呼一吸。有时我上班，到了下午就脑子混沌了，也会停下来，数30下呼吸（就
几分钟而以），大脑感觉就恢复了很多/refresh。
不过，我觉得跑步也提高大脑专注力/定力的，但是观呼吸感觉更微妙细腻。
2） 观禅/正念，就是练习将注意力/大脑的attention system实时开放/open
monitoring/mindful，不刻意的将注意力放在一个事物上，而是有什么感觉念头，就觉
察/观照这些感觉念头。（the objective is not to focus one’s attention but
rather to use one’s brain to monitor the universe of mental experience
without directing attention to any one task）。这个对我来说有点难，很容易失
去正念/实时开放观照的状态，很容易沉陷到某个念头/individual thought中去。比如
吃饭的时候，可是脑子却可能在想：哎呀长周末怎么安排呀？并且，在想，却没有观照
/意识/知道自己在想。哎呀，我实在笨嘴笨舌的，说不清楚。
3） 不过呢，作为一只science kid, 我其实更喜欢从大脑意识神经元这种角度来看
打坐带来的作用：
a.比如我觉得“定/专注力”就是能够持久的保持在某个状态/一组固定的神经元活跃群
/active neuronet；
b.观呢，，就是大脑/attention system能够灵活/flexible/easy to shift per need
，not stuck/hooked in one individual thought;
3.此外，就是大脑/attention system还有zoom的功能，就是根据需求，可以放大目标
，缩小/安静背景，伸缩自如，来去自如, 对目标selective smartly and easily，这
个我在车祸的时候有经历过，就是在那种生命攸关的时候，世界变慢了甚至停止了，给
了我足够的时间去反应和操作，以便逃生。我想当时那个状态就应该是attention
system zoom out了，呵呵。（回想起来，我当时真够镇静的。）
我猜测/speculate，随着年龄阅历的增长，大脑要处理的数据信息日益增大，（对我来
说）不堪重负，所以通过上述练习，专注力，觉察力，自如提取信息的能力，降噪力/
抗干扰力，等等，企图保持一颗清明的大脑，呵呵。
【在 y******n 的大作中提到】
: 这个打坐具体是如何打的？室内？室外？
: 五心朝天？还是只是闭目养神？
: 每次多久？
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