o*******r
发帖数: 4921 | 1 开个预测贴吧。给最接近的3个人发包子: $100,$60,$40
心血来潮报了明天早上的马拉松。跟上次TNF 50K的course有点像，有一些坡，但没有
了我上次崴脚的楼梯！而且温度不是90F了，好像只有50F。
我自己一点都不知道我该跑多少的pace。最近也没有任何long run，也抛弃了LHR, 最近2个月几乎所
有的training除warm up外都是7 - 8min pace.现在donuts carb loading中。
我的race plan就是狂奔21迈，撞墙之后听天由命。
之前的PR：8月底的TNF 50K中的前26.2miles是4:02。其中在第12迈处崴脚。
再之前的PR：4月底的瘦马4:15,因以4分30秒的pace冲刺而被歧视为打酱油。 |
t*********t
发帖数: 4766 | |
b***i
发帖数: 10018 | 3 admire你的race plan...3:35...
【在 o*******r 的大作中提到】
: 开个预测贴吧。给最接近的3个人发包子: $100,$60,$40
: 心血来潮报了明天早上的马拉松。跟上次TNF 50K的course有点像，有一些坡，但没有
: 了我上次崴脚的楼梯！而且温度不是90F了，好像只有50F。
: 我自己一点都不知道我该跑多少的pace。最近也没有任何long run，也抛弃了LHR, 最近2个月几乎所
: 有的training除warm up外都是7 - 8min pace.现在donuts carb loading中。
: 我的race plan就是狂奔21迈，撞墙之后听天由命。
: 之前的PR：8月底的TNF 50K中的前26.2miles是4:02。其中在第12迈处崴脚。
: 再之前的PR：4月底的瘦马4:15,因以4分30秒的pace冲刺而被歧视为打酱油。
|
o*******r
发帖数: 4921 | 4 靠，你太狠毒了，想我撞墙撞晕啊。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 3:49
|
d*********6
发帖数: 6115 | 5 这不是和我的实际表现类似么？
冲动参赛，冲动撞墙
难道成了流行趋势？
【在 b***i 的大作中提到】
: admire你的race plan...3:35...
|
d*********6
发帖数: 6115 | 6 3：35 NO.2
最近2个月几乎所
【在 o*******r 的大作中提到】
: 开个预测贴吧。给最接近的3个人发包子: $100,$60,$40
: 心血来潮报了明天早上的马拉松。跟上次TNF 50K的course有点像，有一些坡，但没有
: 了我上次崴脚的楼梯！而且温度不是90F了，好像只有50F。
: 我自己一点都不知道我该跑多少的pace。最近也没有任何long run，也抛弃了LHR, 最近2个月几乎所
: 有的training除warm up外都是7 - 8min pace.现在donuts carb loading中。
: 我的race plan就是狂奔21迈，撞墙之后听天由命。
: 之前的PR：8月底的TNF 50K中的前26.2miles是4:02。其中在第12迈处崴脚。
: 再之前的PR：4月底的瘦马4:15,因以4分30秒的pace冲刺而被歧视为打酱油。
|
o*******r
发帖数: 4921 | 7 还好吧？其实跑友是忽悠我跑斑马的。我心里没数，就让她去跑了。
因为我平时和她的pace几乎一模一样，所以她跑完后我就知道怎么跑斑马了。
马拉松好歹跑过，所以不算冲动了。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 这不是和我的实际表现类似么？
: 冲动参赛，冲动撞墙
: 难道成了流行趋势？
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t*********t
发帖数: 4766 | 8 全马不可预测。我太穷。撞大运。反正不用输本。和大家拉远点距离。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 靠，你太狠毒了，想我撞墙撞晕啊。。。
|
y******n
发帖数: 4527 | 9 3:10
you have nothing to lose. Go at 7:15 pace till the point you have to slow
down.
最近2个月几乎所
【在 o*******r 的大作中提到】
: 开个预测贴吧。给最接近的3个人发包子: $100,$60,$40
: 心血来潮报了明天早上的马拉松。跟上次TNF 50K的course有点像，有一些坡，但没有
: 了我上次崴脚的楼梯！而且温度不是90F了，好像只有50F。
: 我自己一点都不知道我该跑多少的pace。最近也没有任何long run，也抛弃了LHR, 最近2个月几乎所
: 有的training除warm up外都是7 - 8min pace.现在donuts carb loading中。
: 我的race plan就是狂奔21迈，撞墙之后听天由命。
: 之前的PR：8月底的TNF 50K中的前26.2miles是4:02。其中在第12迈处崴脚。
: 再之前的PR：4月底的瘦马4:15,因以4分30秒的pace冲刺而被歧视为打酱油。
|
o*******r
发帖数: 4921 | 10 哦，335 = 8min pace *21 +撞墙后9min*5.2
太精确了。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 3：35 NO.2
:
: 最近2个月几乎所
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|
|
t*********t
发帖数: 4766 | 11 还是祝你好运啊。俺穷点没关系。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 全马不可预测。我太穷。撞大运。反正不用输本。和大家拉远点距离。
|
m**k
发帖数: 18660 | 12 3:28
最近2个月几乎所
【在 o*******r 的大作中提到】
: 开个预测贴吧。给最接近的3个人发包子: $100,$60,$40
: 心血来潮报了明天早上的马拉松。跟上次TNF 50K的course有点像，有一些坡，但没有
: 了我上次崴脚的楼梯！而且温度不是90F了，好像只有50F。
: 我自己一点都不知道我该跑多少的pace。最近也没有任何long run，也抛弃了LHR, 最近2个月几乎所
: 有的training除warm up外都是7 - 8min pace.现在donuts carb loading中。
: 我的race plan就是狂奔21迈，撞墙之后听天由命。
: 之前的PR：8月底的TNF 50K中的前26.2miles是4:02。其中在第12迈处崴脚。
: 再之前的PR：4月底的瘦马4:15,因以4分30秒的pace冲刺而被歧视为打酱油。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 13 这样就能和我芝加哥跑一样了。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 哦，335 = 8min pace *21 +撞墙后9min*5.2
: 太精确了。。。
|
v****a
发帖数: 389 | 14 3:30
竟然可以临时决定跑第二天的全马比赛?! 这年头，马拉松急速贬值! |
o*******r
发帖数: 4921 | 15 其实4小时多也是很可能的。
我是以比赛保守著称的。第一次这样大胆的计划比赛的，也许跑着跑着就改主意了。 |
o*******r
发帖数: 4921 | 16 切。。。生不逢地吧。
我们的TNF 50K还是51%off的groupon呢。
【在 v****a 的大作中提到】
: 3:30
: 竟然可以临时决定跑第二天的全马比赛?! 这年头，马拉松急速贬值!
|
T****a
发帖数: 4651 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 18 3：40
别跑伤了， 慢慢跑~~~
100WB， 妈咪妈咪哄~~ |
m**k
发帖数: 18660 | 19 山顶哥要来真格的了．．3:28貌似有点保守了！！
【在 o*******r 的大作中提到】
: 其实4小时多也是很可能的。
: 我是以比赛保守著称的。第一次这样大胆的计划比赛的，也许跑着跑着就改主意了。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 20 哈哈，咒语都来了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 3：40
: 别跑伤了， 慢慢跑~~~
: 100WB， 妈咪妈咪哄~~
|
|
|
t*********t
发帖数: 4766 | 21 要很慢很慢跑。走走也好。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 3：40
: 别跑伤了， 慢慢跑~~~
: 100WB， 妈咪妈咪哄~~
|
R*****s
发帖数: 41236 | 22 还好还好，比俺一冲动报个100强，现在不晓得如何收场....
【在 d*********6 的大作中提到】
: 这不是和我的实际表现类似么？
: 冲动参赛，冲动撞墙
: 难道成了流行趋势？
|
d*********6
发帖数: 6115 | 23 老婆把你抱回家。
不算冲动，就当作一天把一周的都跑了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 还好还好，比俺一冲动报个100强，现在不晓得如何收场....
|
j***y
发帖数: 5098 | 24 3:25
不要让我失望啊
最近2个月几乎所
【在 o*******r 的大作中提到】
: 开个预测贴吧。给最接近的3个人发包子: $100,$60,$40
: 心血来潮报了明天早上的马拉松。跟上次TNF 50K的course有点像，有一些坡，但没有
: 了我上次崴脚的楼梯！而且温度不是90F了，好像只有50F。
: 我自己一点都不知道我该跑多少的pace。最近也没有任何long run，也抛弃了LHR, 最近2个月几乎所
: 有的training除warm up外都是7 - 8min pace.现在donuts carb loading中。
: 我的race plan就是狂奔21迈，撞墙之后听天由命。
: 之前的PR：8月底的TNF 50K中的前26.2miles是4:02。其中在第12迈处崴脚。
: 再之前的PR：4月底的瘦马4:15,因以4分30秒的pace冲刺而被歧视为打酱油。
|
v****a
发帖数: 389 | 25 所谓艺高人胆大。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 还好还好，比俺一冲动报个100强，现在不晓得如何收场....
|
t*********t
发帖数: 4766 | 26 简单。发包子感谢监督。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 还好还好，比俺一冲动报个100强，现在不晓得如何收场....
|
M*******o
发帖数: 190 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 28 2:55, last chance to qualify NYC! |
j***y
发帖数: 5098 | 29 好吧，
这个速度鳌拜能坚持完半马不？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 2:55, last chance to qualify NYC!
|
p***r
发帖数: 4859 | 30 3:34:58
如果你的计划不变。 你这次的Long没有TNF的长，20mile之前应该没有问题跟着330，
之后就猜不到了。
最近2个月几乎所
【在 o*******r 的大作中提到】
: 开个预测贴吧。给最接近的3个人发包子: $100,$60,$40
: 心血来潮报了明天早上的马拉松。跟上次TNF 50K的course有点像，有一些坡，但没有
: 了我上次崴脚的楼梯！而且温度不是90F了，好像只有50F。
: 我自己一点都不知道我该跑多少的pace。最近也没有任何long run，也抛弃了LHR, 最近2个月几乎所
: 有的training除warm up外都是7 - 8min pace.现在donuts carb loading中。
: 我的race plan就是狂奔21迈，撞墙之后听天由命。
: 之前的PR：8月底的TNF 50K中的前26.2miles是4:02。其中在第12迈处崴脚。
: 再之前的PR：4月底的瘦马4:15,因以4分30秒的pace冲刺而被歧视为打酱油。
|
|
|
n**d
发帖数: 164 | |
o*******r
发帖数: 4921 | 32 不能。我可能死撑搞定132～133的half。平时周末通常是跑140的13迈 including
warmup。
但我最近的longrun很少，所以不适合跑全马。
【在 j***y 的大作中提到】
: 好吧，
: 这个速度鳌拜能坚持完半马不？
|
j***y
发帖数: 5098 | 33 好，
看来325比较有谱
【在 o*******r 的大作中提到】
: 不能。我可能死撑搞定132～133的half。平时周末通常是跑140的13迈 including
: warmup。
: 但我最近的longrun很少，所以不适合跑全马。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 34 那这次先放了你，3：20！
【在 o*******r 的大作中提到】
: 不能。我可能死撑搞定132～133的half。平时周末通常是跑140的13迈 including
: warmup。
: 但我最近的longrun很少，所以不适合跑全马。
|
g*********e
发帖数: 460 | 35 3:47
Good luck
最近2个月几乎所
【在 o*******r 的大作中提到】
: 开个预测贴吧。给最接近的3个人发包子: $100,$60,$40
: 心血来潮报了明天早上的马拉松。跟上次TNF 50K的course有点像，有一些坡，但没有
: 了我上次崴脚的楼梯！而且温度不是90F了，好像只有50F。
: 我自己一点都不知道我该跑多少的pace。最近也没有任何long run，也抛弃了LHR, 最近2个月几乎所
: 有的training除warm up外都是7 - 8min pace.现在donuts carb loading中。
: 我的race plan就是狂奔21迈，撞墙之后听天由命。
: 之前的PR：8月底的TNF 50K中的前26.2miles是4:02。其中在第12迈处崴脚。
: 再之前的PR：4月底的瘦马4:15,因以4分30秒的pace冲刺而被歧视为打酱油。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 36 哎呀呀，瓦哥太抬举俺了，俺已经做好DNF的准备了。。。。
【在 v****a 的大作中提到】
: 所谓艺高人胆大。
|
w*******s
发帖数: 980 | 37 鳌拜啊，冲动是魔鬼。不支持你冲动.就给你泼盆冷水吧：350
最近2个月几乎所
【在 o*******r 的大作中提到】
: 开个预测贴吧。给最接近的3个人发包子: $100,$60,$40
: 心血来潮报了明天早上的马拉松。跟上次TNF 50K的course有点像，有一些坡，但没有
: 了我上次崴脚的楼梯！而且温度不是90F了，好像只有50F。
: 我自己一点都不知道我该跑多少的pace。最近也没有任何long run，也抛弃了LHR, 最近2个月几乎所
: 有的training除warm up外都是7 - 8min pace.现在donuts carb loading中。
: 我的race plan就是狂奔21迈，撞墙之后听天由命。
: 之前的PR：8月底的TNF 50K中的前26.2miles是4:02。其中在第12迈处崴脚。
: 再之前的PR：4月底的瘦马4:15,因以4分30秒的pace冲刺而被歧视为打酱油。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 38 非常的快啊，顶哥的log在跑个头上么，我去看看，感觉得修正一下了。。。。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 不能。我可能死撑搞定132～133的half。平时周末通常是跑140的13迈 including
: warmup。
: 但我最近的longrun很少，所以不适合跑全马。
|
L***0
发帖数: 1283 | 39 不要做DNF的准备。留了后路，到时候真的可能会DNF。不留后路，就挺过去了。good
luck!
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哎呀呀，瓦哥太抬举俺了，俺已经做好DNF的准备了。。。。
|
L***0
发帖数: 1283 | 40 3:30. enjoy the race!
最近2个月几乎所
【在 o*******r 的大作中提到】
: 开个预测贴吧。给最接近的3个人发包子: $100,$60,$40
: 心血来潮报了明天早上的马拉松。跟上次TNF 50K的course有点像，有一些坡，但没有
: 了我上次崴脚的楼梯！而且温度不是90F了，好像只有50F。
: 我自己一点都不知道我该跑多少的pace。最近也没有任何long run，也抛弃了LHR, 最近2个月几乎所
: 有的training除warm up外都是7 - 8min pace.现在donuts carb loading中。
: 我的race plan就是狂奔21迈，撞墙之后听天由命。
: 之前的PR：8月底的TNF 50K中的前26.2miles是4:02。其中在第12迈处崴脚。
: 再之前的PR：4月底的瘦马4:15,因以4分30秒的pace冲刺而被歧视为打酱油。
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|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 41 好，不留后路，DNF就自杀id, 立此为据。。。
【在 L***0 的大作中提到】
: 不要做DNF的准备。留了后路，到时候真的可能会DNF。不留后路，就挺过去了。good
: luck!
|
p********y
发帖数: 5141 | 42 3：51
同意欢喜说的不做DNF的准备。同时建议阿土伯向欢喜pace小胖儿学习，好吃好喝。。。
//run |
o*******r
发帖数: 4921 | 43 哈哈。
我这个比赛主要是奔着这件finisher shirt的去的。想今年把Kansas city的传统的3个
马拉松shirt都收齐，顺手再弄个TNF 50K的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好，不留后路，DNF就自杀id, 立此为据。。。
|
v****a
发帖数: 389 | 44 这。。。也太狠了吧。如果是累或困，不应该DNF。如果是伤或痛，还是应该留得青山
在，不怕没柴烧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好，不留后路，DNF就自杀id, 立此为据。。。
|
c*******i
发帖数: 594 | |
p********y
发帖数: 5141 | 46 72.........
【在 c*******i 的大作中提到】
: 3：25：72
|
R*****s
发帖数: 41236 | 47 没事，下个马甲已经注册好了 :D
【在 v****a 的大作中提到】
: 这。。。也太狠了吧。如果是累或困，不应该DNF。如果是伤或痛，还是应该留得青山
: 在，不怕没柴烧。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 48 lol~
【在 p********y 的大作中提到】
: 72.........
|
R*****s
发帖数: 41236 | 49 看了看，mileage低了些，longrun也少了点，还是猜3:40吧。。。
前半程千万别拼命啊。。。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 哈哈。
: 我这个比赛主要是奔着这件finisher shirt的去的。想今年把Kansas city的传统的3个
: 马拉松shirt都收齐，顺手再弄个TNF 50K的。
|
o*******r
发帖数: 4921 | 50 nod,我的training适合跑HM的比赛，因为事先没计划这个全马，对全马我只对345比较
有谱。
但这次比赛会放开了跑。准备至少前面13迈不打酱油。之后嘛，心里变卦也是很常有的
事。跑出140+200=340也是很正常的。
所以这样才有猜的意义！
大家都跟鱼哥一样跑的毫无悬念就不好玩了。呵呵
【在 R*****s 的大作中提到】
: 看了看，mileage低了些，longrun也少了点，还是猜3:40吧。。。
: 前半程千万别拼命啊。。。
|
|
|
B****n
发帖数: 194 | 51 half 133, full should be within 3:15
【在 o*******r 的大作中提到】
: 不能。我可能死撑搞定132～133的half。平时周末通常是跑140的13迈 including
: warmup。
: 但我最近的longrun很少，所以不适合跑全马。
|
b***i
发帖数: 10018 | 52 跑得很有悬念是很容易的事情啊，像鱼哥这样的才是少数。
【在 o*******r 的大作中提到】
: nod,我的training适合跑HM的比赛，因为事先没计划这个全马，对全马我只对345比较
: 有谱。
: 但这次比赛会放开了跑。准备至少前面13迈不打酱油。之后嘛，心里变卦也是很常有的
: 事。跑出140+200=340也是很正常的。
: 所以这样才有猜的意义！
: 大家都跟鱼哥一样跑的毫无悬念就不好玩了。呵呵
|
b***i
发帖数: 10018 | 53 你没认真跑过half吧？现在肯定<<130了。
【在 B****n 的大作中提到】
: half 133, full should be within 3:15
|
p***r
发帖数: 4859 | 54 笑喷了
【在 p********y 的大作中提到】
: 72.........
|
B****n
发帖数: 194 | 55 跑过133，没比赛。
【在 b***i 的大作中提到】
: 你没认真跑过half吧？现在肯定<<130了。
|
d*i
发帖数: 9453 | 56 3:48
最近2个月几乎所
【在 o*******r 的大作中提到】
: 开个预测贴吧。给最接近的3个人发包子: $100,$60,$40
: 心血来潮报了明天早上的马拉松。跟上次TNF 50K的course有点像，有一些坡，但没有
: 了我上次崴脚的楼梯！而且温度不是90F了，好像只有50F。
: 我自己一点都不知道我该跑多少的pace。最近也没有任何long run，也抛弃了LHR, 最近2个月几乎所
: 有的training除warm up外都是7 - 8min pace.现在donuts carb loading中。
: 我的race plan就是狂奔21迈，撞墙之后听天由命。
: 之前的PR：8月底的TNF 50K中的前26.2miles是4:02。其中在第12迈处崴脚。
: 再之前的PR：4月底的瘦马4:15,因以4分30秒的pace冲刺而被歧视为打酱油。
|
l******e
发帖数: 567 | 57 ###此帖已应当事人要求删除###
【在 o*******r 的大作中提到】
: 开个预测贴吧。给最接近的3个人发包子: $100,$60,$40
: 心血来潮报了明天早上的马拉松。跟上次TNF 50K的course有点像，有一些坡，但没有
: 了我上次崴脚的楼梯！而且温度不是90F了，好像只有50F。
: 我自己一点都不知道我该跑多少的pace。最近也没有任何long run，也抛弃了LHR, 最近2个月几乎所
: 有的training除warm up外都是7 - 8min pace.现在donuts carb loading中。
: 我的race plan就是狂奔21迈，撞墙之后听天由命。
: 之前的PR：8月底的TNF 50K中的前26.2miles是4:02。其中在第12迈处崴脚。
: 再之前的PR：4月底的瘦马4:15,因以4分30秒的pace冲刺而被歧视为打酱油。
|
w********r
发帖数: 138 | |
c********6
发帖数: 3483 | |
p***r
发帖数: 4859 | 60 有爆料， 这事不能细说
【在 p***r 的大作中提到】
: 笑喷了
|
|
|
p***r
发帖数: 4859 | 61 要不你也潮一个？
【在 c********6 的大作中提到】
: 3:45
|
o*******r
发帖数: 4921 | 62 ft.不能说还爆料………就是午饭后拉了3次肚子。因为午饭假装不知道有cheese.
【在 p***r 的大作中提到】
: 有爆料， 这事不能细说
|
o*******r
发帖数: 4921 | 63 re这个
【在 p***r 的大作中提到】
: 要不你也潮一个？
|
p***r
发帖数: 4859 | 64 不是这个
【在 o*******r 的大作中提到】
: ft.不能说还爆料………就是午饭后拉了3次肚子。因为午饭假装不知道有cheese.
|
o*******r
发帖数: 4921 | 65 有那个小丫头片子的消息了？这次我得灭掉她了。
【在 p***r 的大作中提到】
: 不是这个
|
c********6
发帖数: 3483 | 66 我正在减肥呢，等减完了就开始
【在 p***r 的大作中提到】
: 要不你也潮一个？
|
y**********u
发帖数: 6366 | 67 3:04:59
最近2个月几乎所
【在 o*******r 的大作中提到】
: 开个预测贴吧。给最接近的3个人发包子: $100,$60,$40
: 心血来潮报了明天早上的马拉松。跟上次TNF 50K的course有点像，有一些坡，但没有
: 了我上次崴脚的楼梯！而且温度不是90F了，好像只有50F。
: 我自己一点都不知道我该跑多少的pace。最近也没有任何long run，也抛弃了LHR, 最近2个月几乎所
: 有的training除warm up外都是7 - 8min pace.现在donuts carb loading中。
: 我的race plan就是狂奔21迈，撞墙之后听天由命。
: 之前的PR：8月底的TNF 50K中的前26.2miles是4:02。其中在第12迈处崴脚。
: 再之前的PR：4月底的瘦马4:15,因以4分30秒的pace冲刺而被歧视为打酱油。
|
w********6
发帖数: 12977 | 68 3:25
最近2个月几乎所
【在 o*******r 的大作中提到】
: 开个预测贴吧。给最接近的3个人发包子: $100,$60,$40
: 心血来潮报了明天早上的马拉松。跟上次TNF 50K的course有点像，有一些坡，但没有
: 了我上次崴脚的楼梯！而且温度不是90F了，好像只有50F。
: 我自己一点都不知道我该跑多少的pace。最近也没有任何long run，也抛弃了LHR, 最近2个月几乎所
: 有的training除warm up外都是7 - 8min pace.现在donuts carb loading中。
: 我的race plan就是狂奔21迈，撞墙之后听天由命。
: 之前的PR：8月底的TNF 50K中的前26.2miles是4:02。其中在第12迈处崴脚。
: 再之前的PR：4月底的瘦马4:15,因以4分30秒的pace冲刺而被歧视为打酱油。
|
y******n
发帖数: 4527 | 69 够狠啊，good luck
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好，不留后路，DNF就自杀id, 立此为据。。。
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b******M
发帖数: 1162 | 70 4分
最近2个月几乎所
【在 o*******r 的大作中提到】
: 开个预测贴吧。给最接近的3个人发包子: $100,$60,$40
: 心血来潮报了明天早上的马拉松。跟上次TNF 50K的course有点像，有一些坡，但没有
: 了我上次崴脚的楼梯！而且温度不是90F了，好像只有50F。
: 我自己一点都不知道我该跑多少的pace。最近也没有任何long run，也抛弃了LHR, 最近2个月几乎所
: 有的training除warm up外都是7 - 8min pace.现在donuts carb loading中。
: 我的race plan就是狂奔21迈，撞墙之后听天由命。
: 之前的PR：8月底的TNF 50K中的前26.2miles是4:02。其中在第12迈处崴脚。
: 再之前的PR：4月底的瘦马4:15,因以4分30秒的pace冲刺而被歧视为打酱油。
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A*****1
发帖数: 1738 | |
n*2
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w*****3
发帖数: 1582 | |
H****e
发帖数: 138 | |
C*******g
发帖数: 1095 | 75 3：38
最近2个月几乎所
【在 o*******r 的大作中提到】
: 开个预测贴吧。给最接近的3个人发包子: $100,$60,$40
: 心血来潮报了明天早上的马拉松。跟上次TNF 50K的course有点像，有一些坡，但没有
: 了我上次崴脚的楼梯！而且温度不是90F了，好像只有50F。
: 我自己一点都不知道我该跑多少的pace。最近也没有任何long run，也抛弃了LHR, 最近2个月几乎所
: 有的training除warm up外都是7 - 8min pace.现在donuts carb loading中。
: 我的race plan就是狂奔21迈，撞墙之后听天由命。
: 之前的PR：8月底的TNF 50K中的前26.2miles是4:02。其中在第12迈处崴脚。
: 再之前的PR：4月底的瘦马4:15,因以4分30秒的pace冲刺而被歧视为打酱油。
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a****s
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R*****w
发帖数: 8634 | 77 加油！ 3:45:50 :)
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【在 o*******r 的大作中提到】
: 开个预测贴吧。给最接近的3个人发包子: $100,$60,$40
: 心血来潮报了明天早上的马拉松。跟上次TNF 50K的course有点像，有一些坡，但没有
: 了我上次崴脚的楼梯！而且温度不是90F了，好像只有50F。
: 我自己一点都不知道我该跑多少的pace。最近也没有任何long run，也抛弃了LHR, 最近2个月几乎所
: 有的training除warm up外都是7 - 8min pace.现在donuts carb loading中。
: 我的race plan就是狂奔21迈，撞墙之后听天由命。
: 之前的PR：8月底的TNF 50K中的前26.2miles是4:02。其中在第12迈处崴脚。
: 再之前的PR：4月底的瘦马4:15,因以4分30秒的pace冲刺而被歧视为打酱油。
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o*******r
发帖数: 4921 | 78 着急要带孩子去跳舞逛街，没来得及看chip timd.应该是3:38.
比赛还是很简单的。15迈的marker下准时at和pf抽筋，双腿双脚同抽。然后我主动把
pace降低1分，于是我预计的3:28变成了3:38.这个路线前13迈很多坡。我没压住pace.
5k好像是26分，10k是48.斑马1:44.然后抽筋后就开始玩8分半的LHR了。
抽筋总是很痛苦的，到并不可怕。上次50k我抽了20迈，这次抽了11迈。不过除此以外
，没有撞墙。
至于抽筋嘛，是我计划中的。唯一的问题是在哪儿抽。
最近2个月几乎所
【在 o*******r 的大作中提到】
: 开个预测贴吧。给最接近的3个人发包子: $100,$60,$40
: 心血来潮报了明天早上的马拉松。跟上次TNF 50K的course有点像，有一些坡，但没有
: 了我上次崴脚的楼梯！而且温度不是90F了，好像只有50F。
: 我自己一点都不知道我该跑多少的pace。最近也没有任何long run，也抛弃了LHR, 最近2个月几乎所
: 有的training除warm up外都是7 - 8min pace.现在donuts carb loading中。
: 我的race plan就是狂奔21迈，撞墙之后听天由命。
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o*******r
发帖数: 4921 | 79 半年我pr了37分钟，不容易啊，给个包子啥的吧。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 着急要带孩子去跳舞逛街，没来得及看chip timd.应该是3:38.
: 比赛还是很简单的。15迈的marker下准时at和pf抽筋，双腿双脚同抽。然后我主动把
: pace降低1分，于是我预计的3:28变成了3:38.这个路线前13迈很多坡。我没压住pace.
: 5k好像是26分，10k是48.斑马1:44.然后抽筋后就开始玩8分半的LHR了。
: 抽筋总是很痛苦的，到并不可怕。上次50k我抽了20迈，这次抽了11迈。不过除此以外
: ，没有撞墙。
: 至于抽筋嘛，是我计划中的。唯一的问题是在哪儿抽。
:
: 最近2个月几乎所
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o*******r
发帖数: 4921 | 80 其实我比马哥惨多了。今年3个马。第一个抽了2迈，第二个抽了20迈，第三个抽了11.5
迈。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 半年我pr了37分钟，不容易啊，给个包子啥的吧。
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R*****s
发帖数: 41236 | 81 赞，恭喜顶哥，下次肯定破330了。。。
貌似俺猜的最近？
【在 o*******r 的大作中提到】
: 着急要带孩子去跳舞逛街，没来得及看chip timd.应该是3:38.
: 比赛还是很简单的。15迈的marker下准时at和pf抽筋，双腿双脚同抽。然后我主动把
: pace降低1分，于是我预计的3:28变成了3:38.这个路线前13迈很多坡。我没压住pace.
: 5k好像是26分，10k是48.斑马1:44.然后抽筋后就开始玩8分半的LHR了。
: 抽筋总是很痛苦的，到并不可怕。上次50k我抽了20迈，这次抽了11迈。不过除此以外
: ，没有撞墙。
: 至于抽筋嘛，是我计划中的。唯一的问题是在哪儿抽。
:
: 最近2个月几乎所
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a*****e
发帖数: 16445 | |
r********r
发帖数: 2912 | 83 抽筋竟然只降1分的pace，神功啊
【在 o*******r 的大作中提到】
: 着急要带孩子去跳舞逛街，没来得及看chip timd.应该是3:38.
: 比赛还是很简单的。15迈的marker下准时at和pf抽筋，双腿双脚同抽。然后我主动把
: pace降低1分，于是我预计的3:28变成了3:38.这个路线前13迈很多坡。我没压住pace.
: 5k好像是26分，10k是48.斑马1:44.然后抽筋后就开始玩8分半的LHR了。
: 抽筋总是很痛苦的，到并不可怕。上次50k我抽了20迈，这次抽了11迈。不过除此以外
: ，没有撞墙。
: 至于抽筋嘛，是我计划中的。唯一的问题是在哪儿抽。
:
: 最近2个月几乎所
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R*****s
发帖数: 41236 | 84 大家对抽筋的定义似乎不太一样，鸵鸟抽筋了也还能跑，
我要是小腿开抽了就只能跳了．．．．
【在 r********r 的大作中提到】
: 抽筋竟然只降1分的pace，神功啊
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C*******g
发帖数: 1095 | 85 恭喜！
另外，我猜的3：38，呵呵
【在 o*******r 的大作中提到】
: 着急要带孩子去跳舞逛街，没来得及看chip timd.应该是3:38.
: 比赛还是很简单的。15迈的marker下准时at和pf抽筋，双腿双脚同抽。然后我主动把
: pace降低1分，于是我预计的3:28变成了3:38.这个路线前13迈很多坡。我没压住pace.
: 5k好像是26分，10k是48.斑马1:44.然后抽筋后就开始玩8分半的LHR了。
: 抽筋总是很痛苦的，到并不可怕。上次50k我抽了20迈，这次抽了11迈。不过除此以外
: ，没有撞墙。
: 至于抽筋嘛，是我计划中的。唯一的问题是在哪儿抽。
:
: 最近2个月几乎所
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i*********5
发帖数: 19210 | 86 恭喜大PR！
【在 o*******r 的大作中提到】
: 半年我pr了37分钟，不容易啊，给个包子啥的吧。
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m**k
发帖数: 18660 | 87 顶哥威武啊。可惜我的328
【在 o*******r 的大作中提到】
: 着急要带孩子去跳舞逛街，没来得及看chip timd.应该是3:38.
: 比赛还是很简单的。15迈的marker下准时at和pf抽筋，双腿双脚同抽。然后我主动把
: pace降低1分，于是我预计的3:28变成了3:38.这个路线前13迈很多坡。我没压住pace.
: 5k好像是26分，10k是48.斑马1:44.然后抽筋后就开始玩8分半的LHR了。
: 抽筋总是很痛苦的，到并不可怕。上次50k我抽了20迈，这次抽了11迈。不过除此以外
: ，没有撞墙。
: 至于抽筋嘛，是我计划中的。唯一的问题是在哪儿抽。
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o*******r
发帖数: 4921 | 88 我倒是想成全你的，可惜没搞定。下次马拉松就有long run了。这次属于以赛带练了。
【在 m**k 的大作中提到】
: 顶哥威武啊。可惜我的328
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o*******r
发帖数: 4921 | 89 呵呵。其实我抽的很厉害。只不过上次抽过20迈，心里有底了。到终点后我的脚趾头都
蜷在一起了。赶紧把鞋脱了，掰了很久都掰不开，后来按在地上死命撑才撑开。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 大家对抽筋的定义似乎不太一样，鸵鸟抽筋了也还能跑，
: 我要是小腿开抽了就只能跳了．．．．
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o*******r
发帖数: 4921 | 90 技巧很重要，呵呵。抽筋后要变跑姿。
【在 r********r 的大作中提到】
: 抽筋竟然只降1分的pace，神功啊
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t*********t
发帖数: 4766 | 91 恭喜恭喜。抽了还这么块。
我猜得够没谱了，还那么多人挤我旁边。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 着急要带孩子去跳舞逛街，没来得及看chip timd.应该是3:38.
: 比赛还是很简单的。15迈的marker下准时at和pf抽筋，双腿双脚同抽。然后我主动把
: pace降低1分，于是我预计的3:28变成了3:38.这个路线前13迈很多坡。我没压住pace.
: 5k好像是26分，10k是48.斑马1:44.然后抽筋后就开始玩8分半的LHR了。
: 抽筋总是很痛苦的，到并不可怕。上次50k我抽了20迈，这次抽了11迈。不过除此以外
: ，没有撞墙。
: 至于抽筋嘛，是我计划中的。唯一的问题是在哪儿抽。
:
: 最近2个月几乎所
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p********y
发帖数: 5141 | 92 zkss?
【在 o*******r 的大作中提到】
: 技巧很重要，呵呵。抽筋后要变跑姿。
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w********6
发帖数: 12977 | 93 牛啊，抽筋了还跑37分钟的PR，下次不就直接破3了
【在 o*******r 的大作中提到】
: 着急要带孩子去跳舞逛街，没来得及看chip timd.应该是3:38.
: 比赛还是很简单的。15迈的marker下准时at和pf抽筋，双腿双脚同抽。然后我主动把
: pace降低1分，于是我预计的3:28变成了3:38.这个路线前13迈很多坡。我没压住pace.
: 5k好像是26分，10k是48.斑马1:44.然后抽筋后就开始玩8分半的LHR了。
: 抽筋总是很痛苦的，到并不可怕。上次50k我抽了20迈，这次抽了11迈。不过除此以外
: ，没有撞墙。
: 至于抽筋嘛，是我计划中的。唯一的问题是在哪儿抽。
:
: 最近2个月几乎所
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o*******r
发帖数: 4921 | 94 钱已发。多谢参与和鼓励。
最近2个月几乎所
【在 o*******r 的大作中提到】
: 开个预测贴吧。给最接近的3个人发包子: $100,$60,$40
: 心血来潮报了明天早上的马拉松。跟上次TNF 50K的course有点像，有一些坡，但没有
: 了我上次崴脚的楼梯！而且温度不是90F了，好像只有50F。
: 我自己一点都不知道我该跑多少的pace。最近也没有任何long run，也抛弃了LHR, 最近2个月几乎所
: 有的training除warm up外都是7 - 8min pace.现在donuts carb loading中。
: 我的race plan就是狂奔21迈，撞墙之后听天由命。
: 之前的PR：8月底的TNF 50K中的前26.2miles是4:02。其中在第12迈处崴脚。
: 再之前的PR：4月底的瘦马4:15,因以4分30秒的pace冲刺而被歧视为打酱油。
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d*********6
发帖数: 6115 | 95 我都呆了我。
我降了10分钟！
【在 r********r 的大作中提到】
: 抽筋竟然只降1分的pace，神功啊
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d*********6
发帖数: 6115 | 96 受之有愧啊。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 钱已发。多谢参与和鼓励。
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: 最近2个月几乎所
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C*******g
发帖数: 1095 | 97 多谢，下次PR38分钟，呵呵
【在 o*******r 的大作中提到】
: 钱已发。多谢参与和鼓励。
:
: 最近2个月几乎所
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c*******i
发帖数: 594 | 98 求教，zkss，有预兆时该咋跑？真抽上了又该咋跑？
【在 o*******r 的大作中提到】
: 技巧很重要，呵呵。抽筋后要变跑姿。
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R*****s
发帖数: 41236 | 99 Co ask?
【在 c*******i 的大作中提到】
: 求教，zkss，有预兆时该咋跑？真抽上了又该咋跑？
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p***r
发帖数: 4859 | 100 唯二的方法：减速，换跑姿。
【在 R*****s 的大作中提到】
: Co ask?
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o*******r
发帖数: 4921 | 101 我从外侧着地离地的midfoo landing换成内侧离地的heel landing.另外还减速了，还
有就是千万不能用achilles了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: Co ask?
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