k*****n
发帖数: 132 | 1 178CM，77kg, 比较久没跑步，跑步一周多总共八次，共43miles，
现在右脚足弓比较难受，非平足，是不是得减重？
谢谢 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 比较久没跑步，一上来就43mpw了？是不是上量上得太快了？
【在 k*****n 的大作中提到】
: 178CM，77kg, 比较久没跑步，跑步一周多总共八次，共43miles，
: 现在右脚足弓比较难受，非平足，是不是得减重？
: 谢谢
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k*****n
发帖数: 132 | 3 谢谢，突然对跑步特别有热情。
一般情况下，一周多少比较合适呢
【在 b***i 的大作中提到】
: 比较久没跑步，一上来就43mpw了？是不是上量上得太快了？
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b***i
发帖数: 10018 | 4 先休息一阵子，再慢慢从30,35,40加上去吧，第四周再降回去30，当休息周。
其实没有一个固定的数字，最重要是listen to your body。
【在 k*****n 的大作中提到】
: 谢谢，突然对跑步特别有热情。
: 一般情况下，一周多少比较合适呢
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k*****n
发帖数: 132 | 5 谢谢大侠~
【在 b***i 的大作中提到】
: 先休息一阵子，再慢慢从30,35,40加上去吧，第四周再降回去30，当休息周。
: 其实没有一个固定的数字，最重要是listen to your body。
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o*******r
发帖数: 4921 | 6 10mpw
【在 k*****n 的大作中提到】
: 谢谢，突然对跑步特别有热情。
: 一般情况下，一周多少比较合适呢
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