p***r
发帖数: 4859 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
qq2006 (qq2006) 于 (Sun Dec 27 11:49:31 2009, 美东) 提到:
我知道练CORE可以帮助RUNNING和其它很多运动, 但是RUNNING会帮住BUILD UP CORE吗?
问这个是因为平时忙但RUNNING比较容易FIT INTO SCHEDULE. 现在可以一次跑3MILES.
我是MM, 新来这版发现这版特好特专业, 但似乎都是男生比较成功, 还有照片鼓励人,
不大有女生, 男女练法该不同吧. 我的目标是要一个FLAT TUMMY, SIX PACK IS BETTER
, BUT FLAT & TIGHT TUMMY IS GOOD ENOUGH. 现在很多肥肉松松的, 我其它身体部位
是GOOD ENOUGH. 我总体偏瘦, 我想很多MM都会有我这个问题, 有没有成功攻克的?
☆─────────────────────────────────────☆
qq2006 (qq2006) 于 (Sun Dec 27 11:50:56 2009, 美东) 提到:
我的问题是只做 RUNNING 不做别的可以ACHIEVE A FLAT AND TIGHT TUMMY 吗?
☆─────────────────────────────────────☆
goooo1111 (能量都凝聚在爪子里了) 于 (Sun Dec 27 11:51:56 2009, 美东) 提到:
菜鸟看法：跑步强度不够，不能build core。但跑步减脂，可以剪掉肥肉。
吗?
3MILES.
,
BETTER
☆─────────────────────────────────────☆
qq2006 (qq2006) 于 (Sun Dec 27 12:03:22 2009, 美东) 提到:
问题是减的是哪儿, 我很瘦, 只需减TUMMY.
☆─────────────────────────────────────☆
goooo1111 (能量都凝聚在爪子里了) 于 (Sun Dec 27 12:09:19 2009, 美东) 提到:
没法操控吧
☆─────────────────────────────────────☆
julianzhong (我要减肥！) 于 (Sun Dec 27 12:17:41 2009, 美东) 提到:
跑步哪儿都减，要减水桶只有跑步。
女人肚子上六块不好看，有两条就可以。
☆─────────────────────────────────────☆
Beida101 (北大学子) 于 (Sun Dec 27 12:43:20 2009, 美东) 提到:
Ladies need some fat reserve to survive. It might not be wise to remove all
of the fat.
☆─────────────────────────────────────☆
happypiglyz (Eva) 于 (Sun Dec 27 15:30:51 2009, 美东) 提到:
running 不会针对tummy的，其他地方也会相应瘦下来的
吗?
3MILES.
,
BETTER
☆─────────────────────────────────────☆
huhur (你好，美利坚！) 于 (Wed Dec 30 10:37:18 2009, 美东) 提到:
个人认为，3mi不够，除非你天天跑。否则至少加到一次5、6mi，一周３次或以上。
个人经验，跑步减肚子很有效，lp说我过去３个月跑步效果很明显。不过俺不是mm，所
以不晓得对mimi的影响，hehe。
吗?
3MILES.
,
BETTER
☆─────────────────────────────────────☆
winndixie (because of) 于 (Wed Dec 30 12:09:41 2009, 美东) 提到:
Running can help build up leg muscles, and
of course a very healthy heart.
Running itself cannot give you a nice looking abs.
☆─────────────────────────────────────☆
betta44 (betta123) 于 (Fri Jan 1 19:46:50 2010, 美东) 提到:
我是mm。跑步对我来说是减肚子的最好运动，但好象不是适用所有人。有人说游泳最有
效，但游泳对我（减肚子）完全没用。最好再配合仰卧起坐（睡觉之前坐很方便），可
以帮助练腹肌。我总体也很痩，跑步丝毫没让我减重。
☆─────────────────────────────────────☆
oAmAo84 (奥猫) 于 (Fri Jan 1 23:45:52 2010, 美东) 提到:
适量的跑下步 全身全面的减脂肪 然后再做局部腹部运动
可以借鉴之前狼兄贴的腹部运动 http://www.mitbbs.com/mitbbs_article.php?board=Running&id=31181161&ftype=0&fn=M.1234325366.G0 |
|
