r********r
发帖数: 2912 | 1 大家请期待PR的各位的更high的report。成绩大家都看到了，没PR，也不难看。我一般
不会放卫星，但也不会过低估计自己
跑的比较随意，没有任何pacing plan，全凭心情跑。一出去感觉不错，所以就
aggressive了一把，反正不多快点小pr也没啥意思，不如碰碰运气。
如我所料出了点状况。脚底训练的时候磨了茧子，这回又激进地没穿软底的Green
silence，果然跑出去不到十迈就感觉磨了泡，同时腿有点累，又想上厕所。。。可能
昨天吃多了吧。。。
high过之后过了半程之后已经没有力气把pace maintain在6:15左右了，6:25又硬撑了
十个迈，最后就彻底跑崩了，如我所愿。。。后三四迈水和gaterade已经完全喝不下了
，腿感觉也就在抽筋边缘。勉强把pace保持在将将不抽筋的那个effort，最后两迈也就
只能跑将将进7分的pace了。反正都在预料之中，最后suffer一点但是成绩不难看，离
pr好像不远，但也懒得算懒得拼了，拼也拼不出几秒了
除了最后痛苦点，赛前的目标也都差不多达到了。relay受伤之后预期就是下半年两个
比赛无所谓了，能去就够了。八月中旬带着伤硬上的70mpw训练加上减肥，九月初伤才
好算是正常练了三周。有些under train，明显不如Boston之前，但是体重和心跳和去
年纽约前差不多。能开开心心安全跑下来我就很满意了，想PR还得平时再多积累一点。
下个月纽约继续happy，冬天歇歇，来年Boston将是一个大party，到时候再high。恭喜
小龙、baiji、Robin、铁哥大PR加BQ。小龙妹、阿牛、小露姐、pager也都大PR了。还
有xiaoxiaoren、wuyan首马成功，Veronica伉俪携手完成。感谢东道主鱼哥和Mark的热
情款待！
大家这回都PR了，我压力很大啊。。。不过还是要学习白老大，细水长流，广屯粮，缓
称王。 |
n******d
发帖数: 3583 | 2 沙发我来坐。果真强大，就只是随意了一下
【在 r********r 的大作中提到】
: 大家请期待PR的各位的更high的report。成绩大家都看到了，没PR，也不难看。我一般
: 不会放卫星，但也不会过低估计自己
: 跑的比较随意，没有任何pacing plan，全凭心情跑。一出去感觉不错，所以就
: aggressive了一把，反正不多快点小pr也没啥意思，不如碰碰运气。
: 如我所料出了点状况。脚底训练的时候磨了茧子，这回又激进地没穿软底的Green
: silence，果然跑出去不到十迈就感觉磨了泡，同时腿有点累，又想上厕所。。。可能
: 昨天吃多了吧。。。
: high过之后过了半程之后已经没有力气把pace maintain在6:15左右了，6:25又硬撑了
: 十个迈，最后就彻底跑崩了，如我所愿。。。后三四迈水和gaterade已经完全喝不下了
: ，腿感觉也就在抽筋边缘。勉强把pace保持在将将不抽筋的那个effort，最后两迈也就
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m**t
发帖数: 1956 | 3 加油加油，下次PR!
【在 r********r 的大作中提到】
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: silence，果然跑出去不到十迈就感觉磨了泡，同时腿有点累，又想上厕所。。。可能
: 昨天吃多了吧。。。
: high过之后过了半程之后已经没有力气把pace maintain在6:15左右了，6:25又硬撑了
: 十个迈，最后就彻底跑崩了，如我所愿。。。后三四迈水和gaterade已经完全喝不下了
: ，腿感觉也就在抽筋边缘。勉强把pace保持在将将不抽筋的那个effort，最后两迈也就
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w***n
发帖数: 9040 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 5 感觉是还没peak起来吧， 再就是可能前半的确aggressive了点...
发挥不理想还能sub250已经很吓人了....扭马加油！
看完这篇立马买双green silence....
【在 r********r 的大作中提到】
: 大家请期待PR的各位的更high的report。成绩大家都看到了，没PR，也不难看。我一般
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: 昨天吃多了吧。。。
: high过之后过了半程之后已经没有力气把pace maintain在6:15左右了，6:25又硬撑了
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 吴老师首马跑得很赞！ 和新爹鱼哥差点断背 ：）
【在 w***n 的大作中提到】
: 牛，先顶，再学习。
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x*********n
发帖数: 28013 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 8 你多少？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 x*********n 的大作中提到】
: 虽然成绩很烂，但是我很满意。
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w********6
发帖数: 12977 | 9 赞最快的report。 我真需要认真学习你们牛叉的训练，特别是baiji，认真减肥。 |
P*****a
发帖数: 2464 | 10 congrats!!!
【在 r********r 的大作中提到】
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: 昨天吃多了吧。。。
: high过之后过了半程之后已经没有力气把pace maintain在6:15左右了，6:25又硬撑了
: 十个迈，最后就彻底跑崩了，如我所愿。。。后三四迈水和gaterade已经完全喝不下了
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b***i
发帖数: 10018 | 11 老狼别笑我了,我的减肥也是跟ryanflower, robinup, dionysus816, LT100学的。
赞最快的report。 我真需要认真学习你们牛叉的训练，特别是baiji，认真减肥。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56
【在 w********6 的大作中提到】
: 赞最快的report。 我真需要认真学习你们牛叉的训练，特别是baiji，认真减肥。
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m**k
发帖数: 18660 | 12 如花小赌了一下也不算错。里面也有运气成分。而且成绩不错。明年再来!
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: silence，果然跑出去不到十迈就感觉磨了泡，同时腿有点累，又想上厕所。。。可能
: 昨天吃多了吧。。。
: high过之后过了半程之后已经没有力气把pace maintain在6:15左右了，6:25又硬撑了
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w********6
发帖数: 12977 | 13 你的进步神速，版上有目共睹，我要认真学习你的log
【在 b***i 的大作中提到】
: 老狼别笑我了,我的减肥也是跟ryanflower, robinup, dionysus816, LT100学的。
:
: 赞最快的report。 我真需要认真学习你们牛叉的训练，特别是baiji，认真减肥。
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56
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w********6
发帖数: 12977 | 14 赶紧报名BM，好像还有名额
【在 b***i 的大作中提到】
: 老狼别笑我了,我的减肥也是跟ryanflower, robinup, dionysus816, LT100学的。
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: 赞最快的report。 我真需要认真学习你们牛叉的训练，特别是baiji，认真减肥。
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B******1
发帖数: 9094 | |
a***c
发帖数: 578 | 16 赞‘全凭心情跑’！
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: 如我所料出了点状况。脚底训练的时候磨了茧子，这回又激进地没穿软底的Green
: silence，果然跑出去不到十迈就感觉磨了泡，同时腿有点累，又想上厕所。。。可能
: 昨天吃多了吧。。。
: high过之后过了半程之后已经没有力气把pace maintain在6:15左右了，6:25又硬撑了
: 十个迈，最后就彻底跑崩了，如我所愿。。。后三四迈水和gaterade已经完全喝不下了
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w***n
发帖数: 9040 | 17 白老大是厚积薄发，量变到质变了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 你的进步神速，版上有目共睹，我要认真学习你的log
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t*******f
发帖数: 2634 | 18 拜一下神！
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: 如我所料出了点状况。脚底训练的时候磨了茧子，这回又激进地没穿软底的Green
: silence，果然跑出去不到十迈就感觉磨了泡，同时腿有点累，又想上厕所。。。可能
: 昨天吃多了吧。。。
: high过之后过了半程之后已经没有力气把pace maintain在6:15左右了，6:25又硬撑了
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: ，腿感觉也就在抽筋边缘。勉强把pace保持在将将不抽筋的那个effort，最后两迈也就
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l***h
发帖数: 9308 | 19 高手们的报告都是举重若轻，只能仰望。。。
【在 r********r 的大作中提到】
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: 如我所料出了点状况。脚底训练的时候磨了茧子，这回又激进地没穿软底的Green
: silence，果然跑出去不到十迈就感觉磨了泡，同时腿有点累，又想上厕所。。。可能
: 昨天吃多了吧。。。
: high过之后过了半程之后已经没有力气把pace maintain在6:15左右了，6:25又硬撑了
: 十个迈，最后就彻底跑崩了，如我所愿。。。后三四迈水和gaterade已经完全喝不下了
: ，腿感觉也就在抽筋边缘。勉强把pace保持在将将不抽筋的那个effort，最后两迈也就
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m********h
发帖数: 516 | 20 跑版偶像。我要有你最后几迈的pace已经很满意了。
【在 r********r 的大作中提到】
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: 不会放卫星，但也不会过低估计自己
: 跑的比较随意，没有任何pacing plan，全凭心情跑。一出去感觉不错，所以就
: aggressive了一把，反正不多快点小pr也没啥意思，不如碰碰运气。
: 如我所料出了点状况。脚底训练的时候磨了茧子，这回又激进地没穿软底的Green
: silence，果然跑出去不到十迈就感觉磨了泡，同时腿有点累，又想上厕所。。。可能
: 昨天吃多了吧。。。
: high过之后过了半程之后已经没有力气把pace maintain在6:15左右了，6:25又硬撑了
: 十个迈，最后就彻底跑崩了，如我所愿。。。后三四迈水和gaterade已经完全喝不下了
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d******0
发帖数: 22800 | 21 赞一个实在！！没有一丝骄傲也不放烟雾弹，上厕所那一段，看着偶都笑出来了，偶今
天下午想跑了土坡的计划也毁在上厕所了，憋着，越跑越想拉。。哈哈哈！楼主憋跑了
16迈，实在太有耐力了。
【在 r********r 的大作中提到】
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: 不会放卫星，但也不会过低估计自己
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: aggressive了一把，反正不多快点小pr也没啥意思，不如碰碰运气。
: 如我所料出了点状况。脚底训练的时候磨了茧子，这回又激进地没穿软底的Green
: silence，果然跑出去不到十迈就感觉磨了泡，同时腿有点累，又想上厕所。。。可能
: 昨天吃多了吧。。。
: high过之后过了半程之后已经没有力气把pace maintain在6:15左右了，6:25又硬撑了
: 十个迈，最后就彻底跑崩了，如我所愿。。。后三四迈水和gaterade已经完全喝不下了
: ，腿感觉也就在抽筋边缘。勉强把pace保持在将将不抽筋的那个effort，最后两迈也就
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j***y
发帖数: 5098 | 22 有实力才会有魄力
【在 r********r 的大作中提到】
: 大家请期待PR的各位的更high的report。成绩大家都看到了，没PR，也不难看。我一般
: 不会放卫星，但也不会过低估计自己
: 跑的比较随意，没有任何pacing plan，全凭心情跑。一出去感觉不错，所以就
: aggressive了一把，反正不多快点小pr也没啥意思，不如碰碰运气。
: 如我所料出了点状况。脚底训练的时候磨了茧子，这回又激进地没穿软底的Green
: silence，果然跑出去不到十迈就感觉磨了泡，同时腿有点累，又想上厕所。。。可能
: 昨天吃多了吧。。。
: high过之后过了半程之后已经没有力气把pace maintain在6:15左右了，6:25又硬撑了
: 十个迈，最后就彻底跑崩了，如我所愿。。。后三四迈水和gaterade已经完全喝不下了
: ，腿感觉也就在抽筋边缘。勉强把pace保持在将将不抽筋的那个effort，最后两迈也就
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y******n
发帖数: 4527 | 23 实力决定一切，恭喜
【在 r********r 的大作中提到】
: 大家请期待PR的各位的更high的report。成绩大家都看到了，没PR，也不难看。我一般
: 不会放卫星，但也不会过低估计自己
: 跑的比较随意，没有任何pacing plan，全凭心情跑。一出去感觉不错，所以就
: aggressive了一把，反正不多快点小pr也没啥意思，不如碰碰运气。
: 如我所料出了点状况。脚底训练的时候磨了茧子，这回又激进地没穿软底的Green
: silence，果然跑出去不到十迈就感觉磨了泡，同时腿有点累，又想上厕所。。。可能
: 昨天吃多了吧。。。
: high过之后过了半程之后已经没有力气把pace maintain在6:15左右了，6:25又硬撑了
: 十个迈，最后就彻底跑崩了，如我所愿。。。后三四迈水和gaterade已经完全喝不下了
: ，腿感觉也就在抽筋边缘。勉强把pace保持在将将不抽筋的那个effort，最后两迈也就
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u****i
发帖数: 1679 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 25 这次芝麻最大的收获就是能和你这样的偶像级牛人一起比赛，弥补了没有家属在身边加
油的＂人和＂这一条！
再次感谢赛后第一时间用手机在网上替我注册2013年波马！明年波士顿再见！
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: 昨天吃多了吧。。。
: high过之后过了半程之后已经没有力气把pace maintain在6:15左右了，6:25又硬撑了
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: ，腿感觉也就在抽筋边缘。勉强把pace保持在将将不抽筋的那个effort，最后两迈也就
|
t*********t
发帖数: 4766 | 26 恭喜! 看样子到了一定水平后，维持水平都要付出很多啊。
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: 不会放卫星，但也不会过低估计自己
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: aggressive了一把，反正不多快点小pr也没啥意思，不如碰碰运气。
: 如我所料出了点状况。脚底训练的时候磨了茧子，这回又激进地没穿软底的Green
: silence，果然跑出去不到十迈就感觉磨了泡，同时腿有点累，又想上厕所。。。可能
: 昨天吃多了吧。。。
: high过之后过了半程之后已经没有力气把pace maintain在6:15左右了，6:25又硬撑了
: 十个迈，最后就彻底跑崩了，如我所愿。。。后三四迈水和gaterade已经完全喝不下了
: ，腿感觉也就在抽筋边缘。勉强把pace保持在将将不抽筋的那个effort，最后两迈也就
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y***r
发帖数: 1845 | |
s**********7
发帖数: 209 | 28 打江山容易,守江山难,不需要天时地利,能牢牢的顶住250这道防线,其实不易.
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: aggressive了一把，反正不多快点小pr也没啥意思，不如碰碰运气。
: 如我所料出了点状况。脚底训练的时候磨了茧子，这回又激进地没穿软底的Green
: silence，果然跑出去不到十迈就感觉磨了泡，同时腿有点累，又想上厕所。。。可能
: 昨天吃多了吧。。。
: high过之后过了半程之后已经没有力气把pace maintain在6:15左右了，6:25又硬撑了
: 十个迈，最后就彻底跑崩了，如我所愿。。。后三四迈水和gaterade已经完全喝不下了
: ，腿感觉也就在抽筋边缘。勉强把pace保持在将将不抽筋的那个effort，最后两迈也就
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