|
|---|
|
|
|
|
|
|
b*******e
发帖数: 3011 | 1 8月初开始gym的跑步机，期间试了室外不行，又回到室内，10月初才适应了室外跑，反
而跑步机跑不起来了，室外最近可以时快时慢不停的跑上7mile了，室内8.5或者9的
pace最多3-4mile，而且觉得室外同样的频率要快不少（也有可能是没有监控心率的关
系？）。跑长了之后左膝盖的左侧有隐隐作疼，第二天会消失，跑的时候也会有不过能
run through。
1.想问问需要保护或者调整措施么？
2.另外用iphone的话那个app的gps靠谱点呀？同时用Nike+和mapmyrun,能差到0.2-0.4M。
3.在淘305的deal，local有个120算适中么？不过好像不能听音乐了？
4.平足，现在用Gel-Blur33，一开始有足弓会痛，看了要全脚掌跑之后，现在几乎没有
了，或者有更适合的鞋推荐么？
5.目标是减肥，明年能跑个半马吧，能否建议一下那个训练计划应该怎么调整？
这是今天的室外跑，不过总觉得nike+的不太靠谱？
Mile Time Change Avg Pace
1 7:29 -- 7'29"/mi
2 14:22 - 0:36 (8%) 6'52"/mi
3 21:31 + 0:16 (-4%) 7'08"/mi
4 28:42 + 0:02 (-1%) 7'11"/mi
5 36:18 + 0:24 (-6%) 7'35"/mi
6 44:34 + 0:39 (-9%) 8'15"/mi
7 53:10 + 0:21 (-5%) 8'36"/mi
8 1:04:22 + 2:34 (-30%) 11'11"/mi |
|
|
|
|
|
|
