m***n
发帖数: 22 | 1 不跑的时候膝盖外半侧会隐隐的痛，可一旦跑气来反而不觉的了，就是停了才会觉的。
我从没有膝盖痛过，上个星期每天7-10 迈，是不是要休息？可休息就痛？ 真是贱。。
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R*****s
发帖数: 41236 | |
d******0
发帖数: 22800 | 3 是不是上量太快了，或者速度太高了。慢慢来，高频小步。慢慢热身+跑中跑后大量拉
伸。偶也是一天坐久了腿脚就酸痛，跑跑就好了，看书上说，归结为就是拉伸不够。 |
m***n
发帖数: 22 | 4 有可能是拉伸不够吧。我以前会做很多stretch, 最近有些懒，多谢指导 |
m***n
发帖数: 22 | 5 有可能是拉伸不够吧。我以前会做很多stretch, 最近有些懒，多谢指导 |
k**********4
发帖数: 1317 | 6 怎么拉伸算大量啊？跑4mile后需要拉伸多长时间？5分钟够不够？
【在 d******0 的大作中提到】
: 是不是上量太快了，或者速度太高了。慢慢来，高频小步。慢慢热身+跑中跑后大量拉
: 伸。偶也是一天坐久了腿脚就酸痛，跑跑就好了，看书上说，归结为就是拉伸不够。
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