d**s
发帖数: 920 | 1 小步高频， 需要把小腿抬高嘛 ？
看到本版有人建议， 跑姿应当把小腿抬高， 可以高到膝盖的程度。
我发现小步时， 很难把腿抬高， 你们怎么做的 ？ |
J********1
发帖数: 1914 | |
y**d
发帖数: 2993 | 3 本版谁建议的？拉出来tjjtds
【在 d**s 的大作中提到】
: 小步高频， 需要把小腿抬高嘛 ？
: 看到本版有人建议， 跑姿应当把小腿抬高， 可以高到膝盖的程度。
: 我发现小步时， 很难把腿抬高， 你们怎么做的 ？
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h****w
发帖数: 1363 | 4 我居然看懂tjjtds，虽然第一次看到
【在 y**d 的大作中提到】
: 本版谁建议的？拉出来tjjtds
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z******o
发帖数: 3285 | 5 我觉得凡是摆设性地抬高小腿都是谬论
高步频的好处就是可以省点肌肉 你再做那么大动作。。。等你冲刺的时候就会抬高了
。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 6 re
【在 z******o 的大作中提到】
: 我觉得凡是摆设性地抬高小腿都是谬论
: 高步频的好处就是可以省点肌肉 你再做那么大动作。。。等你冲刺的时候就会抬高了
: 。
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d**s
发帖数: 920 | 7 小步高频， 需要把小腿抬高嘛 ？
看到本版有人建议， 跑姿应当把小腿抬高， 可以高到膝盖的程度。
我发现小步时， 很难把腿抬高， 你们怎么做的 ？ |
J********1
发帖数: 1914 | |
y**d
发帖数: 2993 | 9 本版谁建议的？拉出来tjjtds
【在 d**s 的大作中提到】
: 小步高频， 需要把小腿抬高嘛 ？
: 看到本版有人建议， 跑姿应当把小腿抬高， 可以高到膝盖的程度。
: 我发现小步时， 很难把腿抬高， 你们怎么做的 ？
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h****w
发帖数: 1363 | 10 我居然看懂tjjtds，虽然第一次看到
【在 y**d 的大作中提到】
: 本版谁建议的？拉出来tjjtds
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z******o
发帖数: 3285 | 11 我觉得凡是摆设性地抬高小腿都是谬论
高步频的好处就是可以省点肌肉 你再做那么大动作。。。等你冲刺的时候就会抬高了
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 re
【在 z******o 的大作中提到】
: 我觉得凡是摆设性地抬高小腿都是谬论
: 高步频的好处就是可以省点肌肉 你再做那么大动作。。。等你冲刺的时候就会抬高了
: 。
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l*****c
发帖数: 1153 | 13 抬高了很累的，步频就下来了。无觉得初级阶段步频高了肯定不会保持小腿高太久的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: re
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O*********h
发帖数: 4674 | 14 我个人体会，小腿高有个好处就是拉高下降的一瞬间肌肉特别放松，很舒服
如果速度上不去，拉高浪费能量，速度上去了拉高很不错，心肺+肌肉好的拉高可能可
以提高成绩
我一般后半程会有意识的拉高一下，防止肌肉过紧，同时也稍微加点速
看过几个高手倒是真的拉高的 |
O*********h
发帖数: 4674 | 15 高步频的好处在哪？我怎么感觉极其别扭，而且这个其实是增加整体触地时间，不觉得
有什么好处。
省肌肉感觉一般吧，可能对各个关节冲击小点
【在 z******o 的大作中提到】
: 我觉得凡是摆设性地抬高小腿都是谬论
: 高步频的好处就是可以省点肌肉 你再做那么大动作。。。等你冲刺的时候就会抬高了
: 。
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 All fast distance runners run on a high cadence, simple as that...
【在 O*********h 的大作中提到】
: 高步频的好处在哪？我怎么感觉极其别扭，而且这个其实是增加整体触地时间，不觉得
: 有什么好处。
: 省肌肉感觉一般吧，可能对各个关节冲击小点
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T*******t
发帖数: 9274 | 17 我的步频都是190以上，需要慢一点吗？
【在 R*****s 的大作中提到】
: All fast distance runners run on a high cadence, simple as that...
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 没必要啊，190不算快，鸵鸟小龙如花都能跑到200多...
【在 T*******t 的大作中提到】
: 我的步频都是190以上，需要慢一点吗？
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O*********h
发帖数: 4674 | 19 我测测我的步频试试？
我看了纽马直播，没感觉前几名的步频有多快啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: All fast distance runners run on a high cadence, simple as that...
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