S*********g
发帖数: 7653 | 1 上个星期跑的时候，看见一个迎面的白女似乎是采用的这种跑法，乍一看跟跳秧歌似的
。。
我今天也正经的尝试这种跑法，感觉如下
1：不用“想着”或者“看着”pace，可以很自然地跑到7分半的pace，而且与以前那种
大步幅有点像跳着
跑的相比，似乎呼吸很顺畅，可以一直用鼻子呼吸，没有用口呼吸的欲望。我以前一直
觉得这种跑法是
不是跑不快，然而今天觉得还是可以相当快的。
2：感觉重心降低了，我是跑水泥地，似乎对膝盖的冲击显著减小，没有什么震动的感
觉。
问题：
1：跑长了觉得小腿好像比大步幅的跑用的力要多一些，有点要hold住这个姿势的欲望
，觉得有点累。
2：大步幅跑的时候似乎踝关节从来没有觉得疲劳过，但是今天跑，觉得踝关节有点疲劳
是不是我姿势不正确？重心太低了？网上哪里有视频？Youtube?没找到
3：感觉姿势有点傻。。看见很多人跑步，好像没几个人用这种跑法除了我提到的白女
。。尤其是美国白
男，似乎都是大跃进跑：） |
n****u
发帖数: 490 | 2 恩，我一直是小步频跑，动作是自然形成的，没有去刻意的追求过某种姿势
个人感觉小步频跑的确中心低，容易hold。小步频虽然冲刺时很难达到最高速度
但保持匀速前进却非常有效，有两次体会明显，小步频匀速12km左右，FM基本在3:30左
右。
脚踝的问题不清楚，ms我通常是小腿外侧有反应，很少脚踝疼
【在 S*********g 的大作中提到】
: 上个星期跑的时候，看见一个迎面的白女似乎是采用的这种跑法，乍一看跟跳秧歌似的
: 。。
: 我今天也正经的尝试这种跑法，感觉如下
: 1：不用“想着”或者“看着”pace，可以很自然地跑到7分半的pace，而且与以前那种
: 大步幅有点像跳着
: 跑的相比，似乎呼吸很顺畅，可以一直用鼻子呼吸，没有用口呼吸的欲望。我以前一直
: 觉得这种跑法是
: 不是跑不快，然而今天觉得还是可以相当快的。
: 2：感觉重心降低了，我是跑水泥地，似乎对膝盖的冲击显著减小，没有什么震动的感
: 觉。
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d****i
发帖数: 4354 | 3 找人给你录段video大伙看看。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 上个星期跑的时候，看见一个迎面的白女似乎是采用的这种跑法，乍一看跟跳秧歌似的
: 。。
: 我今天也正经的尝试这种跑法，感觉如下
: 1：不用“想着”或者“看着”pace，可以很自然地跑到7分半的pace，而且与以前那种
: 大步幅有点像跳着
: 跑的相比，似乎呼吸很顺畅，可以一直用鼻子呼吸，没有用口呼吸的欲望。我以前一直
: 觉得这种跑法是
: 不是跑不快，然而今天觉得还是可以相当快的。
: 2：感觉重心降低了，我是跑水泥地，似乎对膝盖的冲击显著减小，没有什么震动的感
: 觉。
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f*******e
发帖数: 4531 | 4 多我来说，已开始大腿很累，不过，很快就适应了，现在反而觉得大步慢跑对髋部要求
很高。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 上个星期跑的时候，看见一个迎面的白女似乎是采用的这种跑法，乍一看跟跳秧歌似的
: 。。
: 我今天也正经的尝试这种跑法，感觉如下
: 1：不用“想着”或者“看着”pace，可以很自然地跑到7分半的pace，而且与以前那种
: 大步幅有点像跳着
: 跑的相比，似乎呼吸很顺畅，可以一直用鼻子呼吸，没有用口呼吸的欲望。我以前一直
: 觉得这种跑法是
: 不是跑不快，然而今天觉得还是可以相当快的。
: 2：感觉重心降低了，我是跑水泥地，似乎对膝盖的冲击显著减小，没有什么震动的感
: 觉。
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l********r
发帖数: 10 | 5 根据个人经验谈一下:
我认为步频和步幅是统一和平衡的.当你的运动能力固定时,小步幅高步频是节省体力的
好途径.但如果你要提高成绩,那么适当的扩大步幅是必须的.因为步频不可能一直提高.
还有小步幅是指用小腿摆动,然后带动大腿,这时小腿需要向前甩动.
【在 S*********g 的大作中提到】
: 上个星期跑的时候，看见一个迎面的白女似乎是采用的这种跑法，乍一看跟跳秧歌似的
: 。。
: 我今天也正经的尝试这种跑法，感觉如下
: 1：不用“想着”或者“看着”pace，可以很自然地跑到7分半的pace，而且与以前那种
: 大步幅有点像跳着
: 跑的相比，似乎呼吸很顺畅，可以一直用鼻子呼吸，没有用口呼吸的欲望。我以前一直
: 觉得这种跑法是
: 不是跑不快，然而今天觉得还是可以相当快的。
: 2：感觉重心降低了，我是跑水泥地，似乎对膝盖的冲击显著减小，没有什么震动的感
: 觉。
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