l***o
发帖数: 81 | 1 下坡的时候，速度自然就快起来，总不能为了保持pace而刹车吧。
那么，快起来后，请问大家是加大步长，还是步频？
另外，因为是下坡，所以用前脚掌落地的话，就越跑越快了，好像只好用全脚掌落地了
。是这样的吗？ |
d****i
发帖数: 4354 | 2 步频加快,步幅加大
【在 l***o 的大作中提到】
: 下坡的时候，速度自然就快起来，总不能为了保持pace而刹车吧。
: 那么，快起来后，请问大家是加大步长，还是步频？
: 另外，因为是下坡，所以用前脚掌落地的话，就越跑越快了，好像只好用全脚掌落地了
: 。是这样的吗？
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l***o
发帖数: 81 | 3 那会不会太快？特别是跑到挺累的时候碰到下坡，真怕自己控制不住就摔倒。
我在想有没有一种比较好的下坡跑技术，可以像汽车空档下坡滑行那样省力。我现在感
觉相对舒服一点的是加快步频，比如正常160，那就提高到200。而步幅不变，甚至减小
，所以感觉自己就像小鸡快跑那样。
【在 d****i 的大作中提到】
: 步频加快,步幅加大
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c*******r
发帖数: 13580 | 4 both. 如果还太快，就只能用quad缓冲。下坡累quad，上坡累心肺。
【在 l***o 的大作中提到】
: 下坡的时候，速度自然就快起来，总不能为了保持pace而刹车吧。
: 那么，快起来后，请问大家是加大步长，还是步频？
: 另外，因为是下坡，所以用前脚掌落地的话，就越跑越快了，好像只好用全脚掌落地了
: 。是这样的吗？
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l*******o
发帖数: 669 | 5 I just asked my friend who finished Seattle marathon in 3:00 how he managed
the steep downhill part. Basically it's what you said here, increase the
strike rate substantially and keep the strike disance unchanged or slightly
shorten it.
【在 l***o 的大作中提到】
: 那会不会太快？特别是跑到挺累的时候碰到下坡，真怕自己控制不住就摔倒。
: 我在想有没有一种比较好的下坡跑技术，可以像汽车空档下坡滑行那样省力。我现在感
: 觉相对舒服一点的是加快步频，比如正常160，那就提高到200。而步幅不变，甚至减小
: ，所以感觉自己就像小鸡快跑那样。
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r********r
发帖数: 2912 | 6 我怎么感觉刚好相反....
上坡小步高频，这样省力；下坡大步低频，这样能喘息一下
managed
slightly
【在 l*******o 的大作中提到】
: I just asked my friend who finished Seattle marathon in 3:00 how he managed
: the steep downhill part. Basically it's what you said here, increase the
: strike rate substantially and keep the strike disance unchanged or slightly
: shorten it.
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l*******o
发帖数: 669 | 7 下坡大步低频, most people's quads aren't that durable, especially near end
of a marathon race. On the other hand, for shorter distance, I think 大步低
频 makes a lot sense.
【在 r********r 的大作中提到】
: 我怎么感觉刚好相反....
: 上坡小步高频，这样省力；下坡大步低频，这样能喘息一下
:
: managed
: slightly
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l***o
发帖数: 81 | 8 really appreciate your answer.
managed
slightly
【在 l*******o 的大作中提到】
: I just asked my friend who finished Seattle marathon in 3:00 how he managed
: the steep downhill part. Basically it's what you said here, increase the
: strike rate substantially and keep the strike disance unchanged or slightly
: shorten it.
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l***o
发帖数: 81 | 9 可能你的步频已经很高了，再高效率就下来了。而且你身体轻，quad也强大。
【在 r********r 的大作中提到】
: 我怎么感觉刚好相反....
: 上坡小步高频，这样省力；下坡大步低频，这样能喘息一下
:
: managed
: slightly
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